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- 2021-04-12 发布
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政教处范文之防洪安全教育-水中自救方法
在水中锻炼要树立自我保护意识,如果突然发生身体不适时,必须喊“救命”寻求帮助。但是如果没有人来帮助你,你必须要保持冷静,设法自救。下面介绍几种在水中自己解救自己的方法。
一、 水中求生
1、 利用水中漂浮物求生。如救生圈、救生袋、木板、木块等漂浮物。利用其在水中的漂浮来求生。
2、 徒手漂浮求生。利用本身的浮力,如水母漂、十字漂、仰卧漂等在水中漂浮自救,既用最少的体力在水中维持最长的生机。
二、 肌肉痉挛自救法
人在水中活动时,由于肌肉受到刺激而突然发生强直性收缩的结果,造成肌肉痉挛(肌肉痉挛也称肌肉抽筋)。具有关资料统计发生肌肉痉挛在1分钟之内的占45%,3分钟左右占39%,5分钟以上的极少。发生肌肉痉挛常见的部位是手指、脚趾、小腿、大腿和腹部等。无论肌肉痉挛发生在什么部位,都要及时采取拉长肌肉的办法进行解救否则容易出现危险
1、 手指肌肉痉挛解救法,先将手握拳然后用力张开,伸直,反复做几次后即可缓解。
2、
手掌肌肉痉挛的解救法,让双手和掌左右按压,反复几次可缓解。
3、 前臂及上臂前面肌肉痉挛解救法,前臂肌肉及上臂前面肌肉的解救方法与1基本相同,既用一支手抓住痉挛的手尽量向手臂背侧做局部伸腕动作然后放松,反复几次可缓解。
4、 前臂后面肌肉痉挛解救法,用一只手拖住患臂的手背,尽量做屈腕动作然后放松,反复做几次既可缓解。
5、 上臂后面的肌肉痉挛解救法,先将痉挛的手臂屈肘向后,用另外一只手托住其肘部弯向后,既可对抗后面的肌肉痉挛。
6、 大腿前面肌肉痉挛解救法,用同一侧手抓住痉挛腿的脚尽量使其向后伸直反复几次可缓解。
7、 大腿后面肌肉痉挛解救法,用同一侧手按住膝盖,然后另一只手抓住脚趾,尽量往上抬起或双手抱住大腿使髋关节做局部的屈曲动作也可缓解。
8、 小腿前面肌肉痉挛解救法,先用一只手抓住脚趾尽量往下压,籍以对抗小腿前面肌肉的强直收缩也可缓解。
9、 小腿后面肌肉痉挛解救法,小腿后面肌肉痉挛是最常见多发的部位,解救方法是先用一手按住膝盖另一只手抓住脚底或脚趾做勾脚动作,并用力向身体方位拉,反复拉几次既可缓解。
10、 腹部肌肉痉挛解救法,如果腹部肌肉发生痉挛,可在水面先挺住一会儿,然后用双手做顺时针按摩,反复几次可缓解。