体育计划总结之学生课外体育活动安全常识 7页

体育计划总结之学生课外体育活动安全常识 ‎ ‎ 　　1、什么样的学生不宜参加体育活动？‎ ‎　　答：（1）、患有各种疾病急性期的学生；‎ ‎　　（2）、患有先天性心脏病的学生不能上体育课和比赛，体育活动也要在体育教师的指导下，参加适当的保健活动；‎ ‎　　（3）、患有肝炎、肾炎、肺结核等的学生，不宜参加剧烈活动；‎ ‎　　（4）、感冒发烧的学生不宜参加体育活动。‎ ‎　　2、体育准备活动应注意的问题是什么？‎ ‎　　答：（1）、根据实际身体素质、接受能力出发，不可以强度太大或动作过繁。‎ ‎　　（2）、准备部分占用的时间不可过长，以免影响基本部分的讲解和练习，避免舍本逐末的现象发生。‎ ‎　　（3）、要遵循循序渐进、由浅入深、由易到难的编排原则，做到内容和方法由易到难，动作 ‎　　3、体育活动后应注意的安全事项是什么？‎ ‎　　答：（1）、不宜马上洗澡。运动时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑的供血不足。‎ ‎　　（2）、不宜贪吃冷饮。运动后失水较多，往往口干舌燥、极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。‎ ‎　　（3）、不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳。‎ ‎　　（4）、不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担。‎ ‎　　（5）、不宜于大量吃糖。‎ ‎　　速度和节奏由慢到快，动作连接及组合由简到繁。‎ ‎　　4、怎样控制好体育课中的运动负荷，促进学生的身心健康？‎ ‎　　答：（1）、为了达到全面锻炼身体的目的，在每学期开始前，总结上学期的经验，依据学生生理、心理发展规律，合理编写教学计划，尽量使学生在每一节课中得到全面的锻炼，切勿片面或集中练习。‎ ‎　　（2）、根据人体生理机能活动变化规律，符合学生的运动心律曲线，掌握课的过程与节奏，即从课的开始起，心率要逐渐上升，在课中后不出现高峰，然后逐渐下降。‎ ‎　　（3）、根据心脉每搏输出量和心输出量 ‎　　（4）、教师及时了解学生身体状况，根据学生的身体状况进行指导，要遵循高质量轻负荷的原则，促进学生的身心健康，并掌握体育科学的技能、知识和方法。‎ ‎　　（5）、寻找合适的放松方法来提升恢复的速度。‎ ‎　　5、参加运动会要注意的安全问题 ‎　　答：运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。‎ ‎　　（1）、要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。‎ ‎　　（2）、没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击伤，也避免与参加比赛的同学相撞。‎ ‎　　（3）、参加比赛前做好准备活动，以使身体适应比赛。‎ ‎　　（4）、在临赛的等待时间里，要注意身体。‎ ‎　　（5）、临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。‎ ‎　　（6）、比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使使心脏逐渐恢复平静。‎ ‎　　（7）、剧烈运动后，马上不要大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。‎ ‎　　6、如何有效的预防运动损伤？‎ ‎　　答：（1）训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。‎ ‎　　（2）准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。‎ ‎　　（3）注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。‎ ‎　　（4）防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动伤。‎ ‎　　（5）加强易伤部位肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。‎ ‎　　除上述几条外，搞好医务监督，遵守训练原则，加强保护，注意选择好训练场地，也是预防运动损伤的重要内容。‎ ‎　　7、常见的运动中鼻出血、扭伤、挫伤、脑震荡、脱臼的处理方法是什么？‎ ‎　　答：（1）、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）‎ ‎　　处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。‎ ‎　　（2）、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。‎ ‎　　处理方法：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。‎ ‎　　（3）、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）‎