体育计划总结足球队训练计划 21页

体育计划总结—足球队训练计划一、训练指导思想                             （一）振奋精神，勤学苦练，坚持“三从一大”，狠抓运动技能，培养勇于拼搏能攻善守的全面型运发动。     （二）系统训练，部分细化，积极提高整体战术素养，抓好身体素养和技术。二、奋斗目的(一)完成全年的训练计划（二）力争更好成绩。三、训练的根本任务、内容、要求及手段（一）提高队员训练作风、竞赛作风。1.严格的组织记律性。2.严格的训练质量。3.培养良好的体育道德风气。4.培养坚强的战斗意志。（二）严抓体能训练1.全面提高队员有氧、无氧、混氧的综合耐力素养。n2.提高队员的力量素养。3.提高完成各种技术动作所需的灵敏、协调才能。（三）提高技术运用才能。       1.提高对抗下的控球才能。2.提高快速的传接球技术。3.强化射门技术。4.开展个人技术专长。（四）全面提高球队的战术才能，重点是个人、部分及整体战术。1.明确个人攻守的职能，进攻和防守原则。2.提高个人战术认识和部分2对1、3对2才能3.完善提高各种战术套路，构成攻守平衡的打法。（一）主要训练手段。1.体能训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各种启动跑，加速跑，变速跑，折返跑等；器械负重练习及蛙跳，多级跳，拉伸练习。2.技术训练手段：各种颠、控练习，多球连续传控练习，2~3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。3.战术训练手段：3对2、4对4、7对7对抗攻守，半场攻守，练习竞赛。四、时期的划分，各项训练任务，内容，训练负荷的安排n   训练时期划分表月份7、8、910、11、121n2、34 、5     6周期预备期 竞赛期n 过渡期 预备期竞赛期过渡期训练时数和次数训练任务n120小时60课 1．抓好训练作风，严格训练纪律。2．强化体能，以耐力、力量为主。3．对抗下的技术练习。4．个人、部分及整体的战术演练。5．通过练习竞赛，确定竞赛阵容和主要战术。120小时60课 1．抓好竞赛作风。2．竞赛期间保持身体、技术练习。 3．竞赛中重点强调队员个人攻守职能和攻守原则的贯彻及战术纪律、要求。5．第一阶段竞赛后如有条件进展一周调整及总结。n24小时12课 1．放假两周2．减少训练时数，降低训练量。3．多采纳换项训练，以理调理身体精神疲劳。 96小时48课 1．抓好训练质量。2．在提高一般耐力的根底上开展速度耐力。3．增加对抗训练，提高技术水平。4．改良提高攻守战术。48小时24课n 1．树立决心，强调战斗意志及团队精神。2．保持一定的身体、技术练习。3．安排有针对性的战术演练并重点强调战术纪律。4．赛后调整一周并进展总结。24小时12课 1．放假两周2．采纳多种工程训练进展恢复。3．进展全年工作总结。各项训练的百分比n一般身体训练  15 10 40 15 n10 40专项身体训练 25 20n 20 25 20 20 技术n 20 20 30 20 25n 30 战术 20 20n 10 20 25 10 竞赛n 20(12场) 30(20场)     20(10场) 20(10场)n 符合水平负荷量 90 80n 60 70 60 40 90n 80 80 80 40负荷强 度n 50 80 90 95 90n 35 50 80 90 95n 35