体育计划总结田径队训练计划 4页

体育计划总结—田径队训练计划　　我校全面贯彻全民健身提高学生全面身体素养的教育方针，在校内组建了田径队。为了更好地培养田径队学生各个方面的才能，提高我校在各级田径竞赛中的成绩，进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，体育老师通过认真选择，从三、至六年级中找适宜田径开展的队员组建了学校田径队。下面按照学校的实际情况制定田径队训练计划如下：　　一、训练措施　　1、田径队训练课的内容、方式、节拍等要求科学合理，各种练习手段符合小学学生的健康开展需求，以科学的训练来激发学生对田径运动的爱好与兴趣。　　2、训练以提高学生的身体综合才能训练为主。　　3、田径队训练中要把体能训练和思想教育相结合起来，有认识地在训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、明白礼貌、讲文明、肯吃苦”的质量，加强跟班主任、家长、校领导的联络，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，大运动量地进展严格训练，加强意志质量培养，争创佳绩。　　二、训练阶段n　　第一阶段：时间为前六周，采纳一般的训练强度，进展恢复体力的身体训练。　　第二阶段：时间为三周，采纳高强度的训练，加强技术训练和专项素养训练，有认识地把专项素养和技术结合起来。加大训练负荷。在训练中注重技术，战术，作风与心理素养的培养。　　第三阶段：时间为一周，采纳中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄力量参加小学田径竞赛。同时加强队员战术以及心理素养的训练。　　第四阶段：认真总结小学田径竞赛的得失。及时查漏补缺。改良训练方法。　　运动队计划如下：　　五、训练计划：　　1、恢复阶段：　　（1）绕操场慢跑五至八圈，徒手操，抻拉韧带，辅助练习等。　　（2）体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。　　2、学习阶段：　　（1）按照参赛工程进展针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球工程练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑工程练习在跑的过程中留意手臂的摆动、步频。n　　（2）200米、400米工程练习弯道跑技术；短跑工程按照实际情况练习手臂、起跑等；铅球工程练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑工程留意呼吸转换及手臂的摆动。　　（3）短跑工程练习150米跑；200米、400米工程练习追逐跑；跳高、跳远工程练习助跑和起跳；铅球工程接着进展力量练习（如：前抛、后抛实心球）；中长跑工程练习变速跑。　　（4）短跑工程练习综合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米练习追逐跑（适当的进展竞赛），合理分配体能的学习；跳高、跳远工程接着练习助跑和起跳；铅球工程接着进展力量练习（如：前抛、后抛实心求）；中长跑工程留意步频、呼吸转换、手臂的配合；　　（5）短跑工程练习起跑和途中跑；200、400米练习追逐跑（150—300—400—300—150米）；铅球工程练习推实心球。　　3、稳定和提高阶段：　　（1）接着练习以上工程，略微加大训练强度和运动量；　　（2）强化根本技术、技能的训练；　　（3）模仿测试；　　4、调整与休息阶段：　　（1）运动量和强度逐步减少；　　（2）进展兴趣性活动（如：打篮球、跳绳竞赛、游戏竞赛等）；　　（3）做好学生思想工作、积极备战。n　　此计划按照天气或临时工作情况适当变更，做到训练工作科学有效，争取使我校田径队的训练工作落到实处。