体育计划总结之排球训练计划 2页

体育计划总结之排球训练计划 ‎ ‎　　一、指导思想：‎ ‎　　根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。‎ ‎　　二、训练目标：‎ ‎　　提高排球队员的身体素质和基本技术，在比赛中取得优异成绩！‎ ‎　　三、训练时间及方案：‎ ‎　　一）时间：上午：6：00—7：00   下午：第三节课以后 ‎　　二）方案：‎ ‎　　第一阶段：以身体素质和基本技术为主。从08年3月5日-4月5日 ‎　　内容：‎ ‎　　1、基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。‎ ‎　　2、身体素质训练：250米慢跑 ，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，30米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技提供保证。‎ ‎　　三）训练方法：每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练。‎ ‎　　在训练结束时进行总结。每次训练时都点名，以确保训练人员、时间、训练的质量。为后阶段战术训练作好充分的准备。‎ ‎　　第二阶段：以战术为主。从4月6日----5月15日 ‎　　内容：1、基本技术的综合练习（略）‎ ‎　　2、基本战术训练（略）‎ ‎　　3、心理素质训练（略）‎ ‎　　训练注意事项：1、必须准时参加 ‎　　2、服从教练的安排与指挥 ‎　　3、训练结束必须总结，根据队员的表现给予适当的鼓励 ‎　　4、注意安全、防止意外