学校田径队训练计划 6页

学校田径队训练计划 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是 社会主义精神文明的重要内容。 参加各部门组织的体育比赛是学校体 育工作的一个组成部分。 随着学校各项工作正常有序的开展， 校运动 队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。 为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育 竞赛水平，迎接市级的田径。 学校田径运动队处于初创阶段，竞技水平、基本功不相同，而 且身体素质并不突出，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困 难。其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校 领导的重视与关怀下， 上下齐心协力， 培养一支具有较强实力的队伍。 每天训练早晚各一次，每次 1 小时左右，每周训练五天，星期 六上午训练。 1 、各专项要求每周一次到二次的计时跑。 2 、学生按自己的专项每周进行一次考核。 3 、每一个月底进行一次高要求的考核。 1 、学生训练课的 ' 内容、形式、节奏安排等，要求多种变化， 各种练习手段尽量与游戏活动相结合， 以激发学生对田径运动的爱好 与兴趣。 2 、训练必须常年系统的身体系统为主。 3 、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。 要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中， 培养学生 " 爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦 " 的品质，有计 划地安排优秀运动事迹的讲解， 加强跟班主任、 家长、 校领导的联系， 使学生能安心训练，无 "后顾之忧 " 。 陆思豪 三 (1) 班 李梦婕 三 (1) 班 张毅峰 三 (1) 班 蒋福建 四 (3) 班 王中耀 五 (2) 班 陈 莹 六(1) 班 陆 莉 六(3) 班 邹雄越 六(3) 班 顾友优 六(3) 班 市集训点学生 : 沈思莹 吴诚杰 郑 杉 后备学生 : 朱嘉雯三 (1) 顾希平四 (1) 班班庞凯强四 (4) 班 准备期 :( 一周 ) 1 、招集运动员，召开全队队员会议。 2 、宣布训练制度纪律。 3 、准备训练所需器材。 第一阶段 :(2 月): 身体素质训练阶段，以身体训练为主。 1 、以力量训练为主，辅以基本技术。 2 、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。 3 、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。 第二阶段 :(3 月): 基本技术训练，巩固及提高阶段 1 、以基本技术为主，辅以力量训练。 2 、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 3 、: 基本技术综合练习。 第三阶段 :(4 月): 专项技术、战术养成阶段。 1 、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。 2 、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。 3 、参加市小学田径比赛 1 、柔韧性的练习 : (1) 两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的 绕环练习。 (2) 两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。 (3) 整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2 、协调性练习 : (1) 各种徒手操，行进操练习。 (2) 各种技巧练习。 3 、速度、灵敏练习 : (1) 原地高抬腿跑。 (2) 加速跑 60 米左右。 (3) 站立式起跑 30-40 米。 (4) 各种快速反应练习。 (5)30 米、60 米计时跑。 4 、耐力练习 : 越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。 5 、弹跳力和力量练习 : (1) 各种跳跃练习。 (2) 各种腰、背、腹机练习。 (3) 橡皮条。 (4) 扛铃等。 模板 , 内容仅供参考