战疫心理辅导教案：战胜挫折 出彩人生 10页

战疫心理辅导教案：战胜挫折 出彩人生 庚子年，正值春节临近，中国人民都沉静在阖家团圆、喜迎春节的祥和气氛中，不料，一种新病毒正悄然潜伏在熙熙攘攘的人群中，肆意在武汉地区发起了进攻，一时间，举国震惊。武汉自古有九省通衢之称，一年一度，世界上独一无二的人口大迁徙（春运）正在上演，南来北往，人头攒动，新冠病毒就这样神不知鬼不觉的悄然扩散。随着疫情扩散，人们开始警觉起来，意识到一场灾难将不期而至。‎ 国家迅速采取强有力措施，武汉按下了暂停键，全国各个省份启动了防控传染病应急响应，截至2月25日，全国确诊77788例，死亡2666例，其传播速度之快，传播范围之广，比之2003年非典有过之而不及，可以说，我们的祖国在建成小康社会的关键一年遇到了巨大挫折，我们的人民在奔向小康的路上遇到了巨大的困难。‎ 大家宅在家中，不能外出购物，不能外出锻炼，不能外出游玩，心情压抑、烦躁，有的确诊患者更是担心疾病难治、面临死亡，广大医务工作者也面临长时工作、高感染风险的巨大压力，可以说，这次新冠病毒是我们每个人在人生道路上遇到的一个“大挫折”。‎ 人生并非坦途，往往布满荆棘，怎么面对挫折、认识挫折、战胜挫折，是人生的“大学问”，往往能够正确处理挫折的人，才能够笑对人生，才能勇往直前，在哪里跌倒，就在哪里爬起来，人生的路很长，我们要把挫折看做人生路上的考验，战胜他，打败他，方能拉长人生的“基线”。‎ 那么，今天，我就和大家一起来谈一谈挫折，谈一谈如何面对挫折、战胜挫折？‎ 一、 天有不测风云，人有旦夕祸福 人生的旅途上，并不都是蓝天白云，风和日丽，也还有严冬酷暑，暴风骤雨。可以说，挫折对于我们每个人来说都是公平的，没有哪个人重来没有遇到过挫折，只不过有的人笑对挫折，走向成功；有的人自暴自弃、一蹶不振，不同的人生观铸就不一样的人生路，欣赏着不一样的风景。那么，什么是挫折呢？《辞海》中的解释，挫折是指“失利、挫败”，这与我们日常的理解比较相近。心理学家解释为：“挫折，就是当个体从事有目的的活动时，在环境中遇到阻碍干扰致使其动机不能满足时的情绪状态。”这种情绪状态是任何人都躲避不掉的。这是因为人在世界上生存，总会产生多种多样的需要，如事业上的需要，自尊的需要，精神上的需要，生理上的需要等等，这些需要都是一种主观愿望，它同现实可能性之间常会发生矛盾或冲突，不可能需要什么，马上就能得到什么。一旦遇到各种障碍，就可能造成需求上的中断，产生激烈的情绪波动。由此可见，挫折是事物发展过程中的客观要素，是不以人的意志为转移的。‎ ‎（一）挫折是人生的“必修课”。‎ 有一句话大家也许听过，“人有两样东西是公平的，一是每人每天都有24小时，另一个是大家最终都会面临死亡”。但我觉得还有一样东西也是公平的，那就是我们每个人都会经历挫折。毛泽东同志曾用“前途是光明的，道路是曲折的”来形容当时中国的革命道路。革命尚且如此，人生道路又何尝不是如此呢？俗话说：人生在世，不如意者十之八九。的确，人这一辈子不可能总是心想事成、顺心如愿，总会经历一些坎坷和挫折。比如，读书成绩不理想，考核考试不合格，工作经常挨批评，职务晋升有障碍，与人交往缺技巧，家庭关系不和谐，等等，这些都是我们在人生旅途中经常会遇到的。‎ ‎（二）挫折是人生的“调味剂”。作品《小窗幽记》中有这样一段话：“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒。”美国作家马克•吐温曾说“19世纪有两个奇人：一个是拿破仑，一个是海伦•凯勒”。我想海伦•凯勒大家并不陌生，她就是散文集《假如给我三天光明》的作者。她幼年两耳失聪、双目失明，在看不见光明、听不到声音的世界里，克服了常人难以想象的困难，完成了大学学业，成为美国著名的作家、教育家。她一生共有14部著作问世，当有人问她什么是挫折时？她笑着回答：“把脸一直向着阳光，这样就不会见到阴影，把挫折当作调味剂，这样生活就不会索然无味。”‎ ‎（三）挫折是人生的“伴奏家”。‎ 大家都有过梦幻般的童年，对人生都有过绚丽多彩的向往。然而，挫折——这一人生不可避免的现实，却总是像影子一样，困扰着每一个人。一位将军在谈到挫折时，曾满含激情地说，什么叫挫折？离弦的箭突然碰壁；奔腾的车瞬间泄了轮胎；飞翔的大雁被子弹击中……挫折的影子弥漫在我们的生活中，就像盐和味精加进一道菜。这位将军的比喻形象贴切。就是说，人生道路上，挫折常伴我们左右，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它就对你哭，挫折是善变的，你不怕它，它就顺从你、磨砺你，你越畏惧它，它就越嚣张，越阻碍你。挫折是一首变奏曲，是时刻变化着的、无法预计的，并非一成不变。关键在于我们如何对待挫折，下面我们就这一问题进行探讨。‎ 二、不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香 ‎“自古英雄多磨难”。古今中外，许多成就一番事业的人，都是受挫折不灰心、遇难关不畏惧、历艰辛不屈服的人。我国汉代史学家司马迁晚年身受腐刑，蒙受奇耻大辱，但他没有被厄运打垮，在身心都在滴血的情况下，带着万劫不悔的壮心，历经8个春秋，写下横跨3000年历史的宏篇巨著《史记》。他在《报任安书》中说：“文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃赋《离骚》；左丘失明，厥有《国语》；孙子膑脚，兵法修列；不韦迁蜀，世传《吕览》；韩非囚秦，《说难》、《孤愤》；《诗》三百篇，大抵圣贤发愤之所为作也。”这段话的意思是说，这些在他以前传下来的著名典籍，是人类弥足珍贵的财富，但他们的作者，都是在饱经人生的不幸、屈辱以后写下的。司马迁能取得不可磨灭的功绩，不能不说明在相似的经历下，他对前人作了成功的效仿。苏联作家奥斯特洛夫斯基说得好：“人的生命似洪水在奔腾，不遇到岛屿和暗礁，难以激起美丽的浪花。”从这个意义上说，挫折是对人的特殊馈赠。如果大家都能像那些历史名人那样愈挫愈奋，生命洪流也会激起“美丽的浪花”。因此，我们要笑对挫折，不怕挫折，始终坚信，不经历风雨怎能见彩虹。‎ ‎（一）视挫折为“磨刀石”。前不久，习主席在统筹推进新冠肺炎疫情防控和经济社会发展工作部署会议上说道：“中华民族历史上经历过很多磨难，但从来没有被压垮过，而是愈挫愈勇，不断在磨难中成长、从磨难中奋起。”习主席的话振奋人心，作为一个中国人，此生不悔入华夏，更要在大灾大难面前，振奋精神、无所畏惧、勇往直前。孟子曾经说过“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤”。这句话的含义是，上天要降落重大责任在一个人身上，一定会先使他内心痛苦、筋骨劳累、饥饿难耐。归结一句话，想要战胜挫折，磨练自己意志是必不可少的环节。当挫折、失败降临时，沮丧、退缩是毫无意义的。怕文章写不好而不敢去写，永远写不出好文章；怕手术出问题而不敢去做，永远不会成为合格的医生。怕失败者永远不会取得成功。一旦挫折来临，我们要用坦然的态度去迎接它，同时还要辩证地去对待它，把它作为砥励意志的磨刀石，正所谓“射虎不成重练箭，斩龙不断再磨刀”，“保剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。我们要敢于在挫折中坚守，在坚守中奋进，在奋进中成长。‎ ‎（二）视挫折为“加油站”。‎ 挫折会阻碍一个人的追求，但也会成为一个人前进中取之不尽、用之不竭的动力源。蒲松龄在屡受挫折后曾写过一副对联：有志者事竟成，破釜沉舟二百秦关终属楚，苦心人天不负，卧薪尝胆三千越甲可吞吴。对联里说的是越王勾践卧薪尝胆的故事。春秋时期，越国与吴国交战，越国被打败，越王勾践忍受着奇耻大辱，被迫带着妻子，给吴王夫差当奴仆。三年之后，勾践被释放回国。他立志洗雪国耻。为了不致让安逸的生活把自己报仇的决心消磨掉，晚上他不睡床铺，而是睡在柴草堆里，以戈当枕；在屋内吊着一只苦胆，每天早起后，晚睡前以及吃饭时，都要尝尝苦胆的滋味，提醒自己不要忘了亡国之耻。十年后，越国重新强盛起来，打败了吴国，逼使吴王自杀。诸如此类，大量事实说明，挫折能使一个人变得更坚强！它是人生准备过程中必不可少的一道工序，是打磨肉体的忠实的磨石，是煅造精神的炽热煅炉，也是人生补给的加油站。‎ ‎（三）视挫折为“指明灯”。挫折并不是失败的终点线，而是成长进步的起跑线。电视剧《士兵突击》想必大家都看过，印象最为深刻的就是许三多，许三多面对训练生活中接踵而至的挫折，他就只认准一个理，不抛弃、不放弃。在前进的路上，他把挫折当作成长成才的助推器，最终凭借身上那股倔劲儿，从一个木讷的新兵，变成了全营官兵的骄傲，更成为了激励千万观众的人生偶像。当有人嘲笑爱迪生发明蓄电池失败了2.5万次时，这位卓越的发明家回答说：“不，我没有失败，我发现了2.5万次蓄电池不管用的原因。”他又说：“失败是我需要的，它和成功对我一样有价值。只有我知道一切做不好的方法之后，我才知道做好一件工作的方法是什么。”从这里可以看到，挫折可以起到路标的作用，它能清清楚楚地标出你所要避免的东西，使你免于重蹈覆辙。因此，我们要将挫折变为引导我们成长的引路灯、航向标，哪里遇到挫折就在哪站勇敢起来。当我们辩证看待挫折时，它可能会由人生的“绊脚石”变为成功路上的“垫脚石”。在回答了“如何辩证看待挫折”，另一个问题却摆在了我们面前，那就是该如何战胜挫折？‎ 三、长风破浪会有时，直挂云帆济沧海 百折不饶、越挫越勇，方显英雄本色。公路上有急转弯，要调整好车速；人生中有急转弯，要调整好心态。失败是成功之母，挫折是进步阶梯。我们青年人，要正确对待和处理挫折和困难。在这里，主要向大家提四点建议：‎ ‎（一）保持乐观向上的心态。有这样一个小故事：两个农民到北京打工，口渴了，就在路边买了瓶水，结果一瓶水要十元钱。其中一个农民就想：在北京连水都卖这么贵，看来我生存下去都是问题。于是他就掉头回家了。可另一个农民却想：在北京连卖水都可以赚到这么多钱，我干嘛不留下卖水啊。后来，它真的做起了水的生意，并取得了极大的成功。从这个小故事里，我们可以看到：同一件事，两个人两种不同的态度，换来的却是两种截然不同的结果。对于我们年轻人来说，人生中的挫折和教训是避免不了的。但挫折并不等于失败，并不等于人生和事业的终结，它只是万里长征的一条河、一道山。人在失意受挫之时，不能怨天尤人，要把视野放远一点，把心胸放宽一点，把得失看淡一点，始终保持乐观向上的心态，多一点坚强，少一点脆弱，努力做到“让三分心平气和，退一步海阔天空”。正所谓“与困难做斗争，其乐无穷”，只有这样，我们才能经得起挫折风浪的考验，永远鼓起前进的风帆。‎ ‎（二）培养百折不挠的心理。‎ 法国大文学家巴尔扎克曾经说过：“没有伟大的意志力，便没有雄才大略。”这深刻地告诉我们，坚持是成功的基石，只有全力以赴、百折不挠，才能有所作为。“聪明的人善于吸取教训，愚蠢的人善于创造教训”。善鉴人过，就是要善于吸取他人失败的教训，防止自己犯同样的错误，进而摔跟头、陷泥潭，走弯路、失良机。要把挫折当作一面镜子，找出他人受挫失败的原因和教训，在不断反思和改进中一步步走向成功。居里夫人发现放射性元素“镭”，四年时间从数十吨铀矿废渣中提炼出十分之一克纯镭。屠呦呦女士，她研究青蒿素是在四十年前，获得诺贝尔奖时已经82岁了。此外，大家不知道的事，她还是一名“三无”科学家：无博士身份、无院士头衔、无留洋背景，她获奖前的四十年是默默无闻的，正是因为她的用心坚持，不忘初心，在攀登科学研究的巅峰路上，耐得住寂寞、守得住清贫、经得住诱惑，几十年如一日，经历了无数次的失败，但始终不气馁、不放弃，最终大道得成。‎ ‎（三）激发越挫越勇的动力。苦难对于弱者是一个万丈深渊，是退缩不前的根源；对于强者则是一笔巨大的财富，更可以转化为前进的不竭动力。因此，我们在面对挫折和困境时，要进一步坚定目标和信心，向伟大的科学家爱迪生、开普勒学习，向身残志不残的张海迪学习，向二炮司令杨业功学习，向独臂英雄丁晓兵学习，以我们年轻人积极向上的朝气、顽强拼搏的勇气，以积极的心态面对挫折、战胜挫折，成为人生道路中的强者。伟大的毛泽东同志，在1934年夏天至遵义会议前的一段时间，曾被中央错误地撤消了对红军的指挥权，被排挤在党和军队的最高决策层外，但他相信总有一天，会重新回到革命的舵位上；敬爱的邓小平同志，三落三起，一生遭受过多次错误的排斥和迫害，但他从来就抱定乐观主义的态度。始终相信乌云是遮不住太阳的。伟人尚且如此，我们普通人更应该向他们学习，面对挫折，要有信心战胜它，咬定青山不放松，撸起袖子加油干。‎ ‎（四）提升战胜挫折的能力。“靠天靠地不如靠自己”，“自助者天助”，要战胜挫折和困难，固然离不开组织和周围同志的引导和帮助，但仅仅依赖他人，是不能从根本上走出挫折和困境的，最关键的还是要靠自己的力量。古今中外，凡大有成就者，无不是在崎岖的人生道路上勇敢面对挫折，靠自己的双手战胜困难的。举目社会，到处都可寻觅到勤奋者跋涉的足迹，在你我的身边也同样有许多的例子。阿里巴巴集团掌舵人马云，想必大家都耳熟能详，光鲜背后，大家可知道成功背后的故事？谁曾想，马云这个成功的男人，3次高考才考进杭州师范学院，起初创业就3万块资金，为了推销产品，四处奔波，一次次失败，他一次次奋起，不断总结提高，成就了今天商业帝国老总的传奇人生。是的，在挫折面前，我们只有奋发有为，只有努力学习，增强本领，才能真正打倒挫折、战胜挫折。‎ 雷锋说过：“困难像弹簧，看你强不强，你强它就弱，你弱它就强。”成功是一幅美丽的画卷，但它是需要伴着汗水和坚韧的意志来描绘的。‎ 人心的力量才是最伟大的力量。前几天，“中国人民解放军誓死不退！……”军队支援湖北医疗队队员马凌所说的这段话，为何能够在微博、抖音、微信朋友圈等社交平台，被亿万网友刷屏点赞？更多的网民们是在为人民子弟兵的为民初心点赞的同时，也被这股强大力量所感染。‎ 是的，信心是战胜挫折最有效的方法。信心来自于祖国、来自于人民子弟兵，来自于我们所有中国人民。新冠肺炎疫情暴发以来，从大街小巷到社区里弄，从荆楚大地到全国各地，从城市到农村，从企业到厂房，从病房到实验室……全国人民坚定信心、众志成城、同舟共济，铆足了劲儿在与时间赛跑，同新冠肺炎疫情决战到底！‎ 上个世纪末以来，中国遭遇了特大洪水、非典疫情、汶川地震、南方冰雪灾害等重大灾难，每一次都是在党中央坚强领导下，全国人民快速反应，同舟共济，众志成城，最终化险为夷。这既有力地彰显了党和国家坚决捍卫人民健康与福祉的坚强决心和有力行动，又充分地彰显了制度的优势、科学的进步和团结的力量。‎ 作为一个中国人，我们有充分的理由相信中国力量，相信中国精神，更要有充分的信心相信自己，要有坚强的决心服从国家的领导，团结起来，共克时艰，打赢这场举国上下的疫情阻击战，战胜自己内心的恐惧和挫折，成就自己，也贡献力量！‎ 最后送给同志们一句高尔基的名言与大家共勉：‎ ‎“惟有精神的强者才能胜利！”‎