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工作计划与总结立秋（ xx0808 ） 立秋是进入秋季的初始，《管子》中记载：“秋者阴气始下，故 万物收。”在秋季养生中，《素问·四气调神大论》指出：“夫四时 阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根， 故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”此乃古人 对四时调摄之宗旨， 告诫人们， 顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬 藏的自然规律。要想达到延年益寿的目的就要顺应之，遵循之。整个 自然界的变化是循循渐进的过程， 立秋的气候是由热转凉的交接节气， 也是阳气渐收，阴气渐长， 由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成 熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。 一、精神调养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲 忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同 时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。 二、起居调养： 立秋之季已是天高气爽之时， 应开始 “早卧早起， 与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收 敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化 无常， 即使在同一地区也会出现 “一天有四季， 十里不同天” 的情况。 因而着衣不宜太多， 否则会影响机体对气候转冷的适应能力， 易受凉 感冒。 三、 饮食调养； 《素问·脏气法时论》说： “肺主秋⋯⋯肺收敛， 急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散 泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多 食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又 有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润 肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。 更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当 食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益 胃生津。 四、运动调养：进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每 人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目， 这里给大家介绍一种 秋季养生功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”，具体做 法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿 36 次，再用舌在口中搅 动，待口里液满， 漱练几遍， 分三次咽下， 并意送至丹田， 捎停片刻， 缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。 再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复 30 次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。 《计划与总结》 9:30 - 10:30 ：培训 10:30 - 11:30 ：产品、设计、技术、运营部门会议 11:30 - 12:00 ：招聘 13:30 - 14:00 ：搜索、 ATG数据接入功能调整及会 14:00 - 15:00 ：会员服务功能开发监控会 15:00 - 16:00 ：支付平台开发监控会 16:00 - 17:00 ：网上竞拍功能开发监控会 17:00 - 18:00 ：招聘 18:00 - 19:00 ：互联网产品研究 模板 , 内容仅供参考