体育计划总结之足球社团工作计划 7页

体育计划总结之足球社团工作计划 ‎ ‎　　一、     指导思想：‎ ‎　　落实计划，认真学习 “学校体育工作条例”的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素，理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标；订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量， 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，对学生进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平。‎ ‎　　二、训练目的 ‎　　科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。‎ ‎　　学校开展足球项目专项训练，目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，通过训练，建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。‎ ‎　　三、训练任务：‎ ‎　　1、培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。‎ ‎　　2、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动能力，发展综合的运动素质。‎ ‎　　3、培养队员的团队精神，足球运动是一项集体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。‎ ‎　　4、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的能力。‎ ‎　　四、活动训练方案 ‎　　1、活动训练时间： 周一至周五下午课外活动 2、指导教师  李连凯  仲明亮 3、社团队员名单：      另附 ‎　　4、活动训练措施：‎ ‎　　1 、提高队员训练作风，比赛作风，严格纪律性。培养良好体育道德作风，严格训练质量。‎ ‎　　2  、提高队员的全面身体素质，重点发展速度灵敏。协调。爆发力等素质。，学习掌握跑的正确技术，。提高速度所需要的肌肉力量。，。提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力。‎ ‎　　3  、全面提高学生的基本技术（重点传，接技术）逐步发展学生个人技术特长。 ，提高活动中控球能力，正确掌握传接球技术。，提高技术运用能力，注意发现学生特点加以培养。‎ ‎　　4、提高队员的战术能力。重点是个人战术和局部战术。，明确个人攻守的职能，进攻和防守原则，提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力。 3 .确定基本阵容，初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。‎ ‎　　5、训练内容、方法及课时安排：‎ ‎　　1—2周  熟悉球性颠球练习 ‎　　1  单脚自抛正脚面颠球练习             2  双脚交替正脚面颠球练习             3  多部位颠球练习 ‎　　4  两人或多人交替多部位颠球练习 ‎　　3—4周  踢球练习 ‎　　1  各种踢球动作的模仿练习。‎ ‎　　2  二人一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离球约10厘米），另一人做助跑踢球练习。‎ ‎　　3  学习踢球动作应先从踢静止球开始，并以踢静止球、地滚球为主。‎ ‎　　4 当学生初步掌握一只脚踢球之后，要注意强调使用较差的一只脚踢球练习。‎ ‎　　5  在简单的条件下能较正确地完成踢球动作之后，就要在移动中练习踢来自不同方向、不同性质的球，并要逐渐加大动作难度，提高动作质量。‎ ‎　　6‎ ‎ 二人一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离球约10厘米），另一人做助跑踢球练习。‎ ‎　　7踢准练习。‎ ‎　　☆二人一球，相距15米左右，中间放一个低栏，要求踢出的球从栏间通过。‎ ‎　　☆向划有标志的墙踢准。‎ ‎　　8 踢远练习。‎ ‎　　☆在角球区向罚球区内大力踢球。‎ ‎　　☆在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。          ☆在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。          ☆向划有标志的墙踢准。‎ ‎　　★队员分成两组，相距15米左右，成“一”字形相对站立。由各组第一人开始跑动中踢球。踢球后跑到对方排尾，依次循环。 ★踢球穿档：三人一组，每人相距5米，接球者再踢球穿档。依次循环。‎ ‎　　5—6周   传接球练习 ‎　　1  两人静止各种踢球动作对传接练习         2  多人多角度各种踢球动作传接球练习         3  行进间传接球练习 ‎　　7—8周   带球、运球球练习 ‎　　1  单人直线带球跑练习         2  单人变向带球跑练习 ‎　　9—10周 带球、运球射门练习 ‎　　1  原地静止球射门练习         2  助跑静止球射门练习         3  带球绕杆射门练习         4  接球射门练习 ‎　　11—12周  发展反应速度的练习，并穿插进行各种球熟性，动作技术练习 ‎　　30～50米的计时跑，要求学生在8秒内完成50米跑；‎ ‎　　50～60米最大强度的重复跑，每组间歇使学生完全恢复，每次练习共3组。‎ ‎　　发展反应速度的练习。根据比赛中可能出现的站立、仰卧、俯卧、背向、后退、跳起等身体状态设置起跑姿势，当球被教师踢出去后（或听到起跑信号后），起跑抢球（或跑到制定区域）。‎ ‎　　13—14周  发展灵敏速度以及动作速度的练习。‎ ‎　　运用短距离、方向不规则的绕过障碍物，在制定区域内射门练习。         10×10m方格场地内，多人、每人一球进行快速运、控球练习，要求根据其他队员活动情况及时改变运球方向、路线、避免与其他队员人或球越出方格范围。‎ ‎　　穿插进行各种球熟性。动作技术练习 ‎　　15—16周  提高学生身体各部分肌肉的力量，提高学生的身体对抗能力。         身体练习的主要内容 ‎　　①发展上肢力量的练习。单杠引体向上；双杠双臂屈撑；俯卧撑；杠铃推举；哑铃等各种练习。‎ ‎　　②发展腰腹力量的练习。仰卧起坐；俯卧背伸；原地收腹跳；单杠悬垂举腿；肩负杠铃体转。‎ ‎　　③发展下肢力量的练习。蛙跳；单腿连续跳；立定三级跳。‎ ‎　　④两人一组的对抗力量练习。跑动中为争得控球权的合理冲撞；运用合理冲撞的连续跳起争顶球；跑动中地面或跳起空中用肩部或胸部合理冲撞。穿插进行各种球熟性。动作技术练习 ‎　　17—18周 发展学生耐力的活动练习 ‎　　发展有氧耐力的练习。12min计时跑；变速跑；50m快跑与60m慢跑交替进行，总距离3000m。‎ ‎　　发展无氧耐力的练习。5～25m×5折返跑；30～50m全速冲刺反复跑。 穿插进行各种球熟性。动作技术练习 ‎　　19—20周  简单的技战术活动训练 ‎　　1. 技术训练：各种个人颠，控球练习，1对1攻守2-3跑动中传接配合，抢截球等。‎ ‎　　2 . 战术训练：2对1,2对2,3对2 对抗攻守，半场攻守练习比赛。‎ ‎　　3. 教学比赛 ‎　　五：训练注意事项及备注：‎ ‎　　1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。‎ ‎　　2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。‎ ‎　　3、训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前，积极推行“快乐体育”和“健康体育” 让学生积极主动的投身到训练中。‎