体育（心得）之小学生背越式跳高教学点滴体会 6页

体育论文之小学生背越式跳高教学点滴体会 ‎ 小学生背越式跳高教学点滴体会   内容提要：我在大学的专业是体育运动训练系专修田径班。对每样田径运动也进行过训练与学习。还多次参加各样的比赛吸取经验。在这几年训练、学习中我得益不浅。对我的工作中非常有帮助，所以在近几年的镇小学生田径比赛中，一直取得突出的成绩，在取得成绩的同时，我们注重总结积累过往训练和比赛经验，不断探索提高教学水平的路子，在此，本人就背越式跳高几个技术环节中的谈谈个人的见解：关键词：背越式跳高  方法  效果  技巧 1968年第19届奥运会又出现了跳高新姿势--背越式跳高。10月20日，墨西哥城正在进行第19届奥运会的最后一天比赛。田径场上，男子跳高赛竞争十分激烈。各路好手都在进行最后的努力。横杆升到2.24米了！人们顿时屏住了呼吸，开始不约而同地关注一位即将越杆的运动员--美国男子跳高运动员福斯贝利。身材修长的他，镇静自若地站在跳高架的左侧，做了一次深长的呼吸。突然，他开始起步了，闪电般的速度成弧线形向横杆冲去，左脚猛然蹬地，身子腾空而起，高仰的头部越过横杆以后，髋部接着挺起，形成一个优美漂亮的反弓，双脚急速上提。头靠前，背靠下，双脚提起，整个身子像春天的飞燕，掠竿而过...这种奇特的姿势顿时征服了所有在场的观众。"啊！成功了！" ，"这是什么'新式武器'？" ...‎ ‎ 这个"新型武器"为千万名观众带来了新的刺激，他们开始惊呼，开始赞叹。在一片激动的欢叫声中，环形看台上彩旗飞舞，星条旗和各种帽子、手绢，在雷鸣般的欢呼声一起飞向空中。福斯贝利获得了这枚他梦寐以求的金牌。从此，福斯贝利和他所创造的新技术--背越式跳高便传遍了全世界，并取代了风行一时的俯卧式跳高，创造了跳高史上的一次技术革命。背越式跳高是目前世界上优秀运动员采用的一种先进的过竿技术，现在奥运会上，所有跳高运动员都用这种姿势过竿，这种姿势新奇有趣，动作不算复杂，对广大青少年具有很大的吸引力，但背越式跳高对小学生来说却是易学难精的运动项目，要在小学生中培养和发展这项运动的确有一定的难度。起跳是小学生在整个跳高技术过程中最重要的一个环节，是承接助跑与过竿的纽带，如果起跳技术不好，不但会使好的助跑得不到利用，过竿动作难以成型，甚至无法完成过竿。相反如果起跳得好，不但使助跑能发挥出最大的功效（提供起跳初速度），同时也有利于背越过竿动作的完成。许多运动员腿部力量强大，助跑节奏凌厉、速度快、过竿动作潇洒，但这些全都要靠恰到好处的起跳来串联起来才能发挥最大功效。在本校运动队在训练和提高背越式跳高的过程中，分两大部分采用多种方法和途径来实施训练。 第一部分：加强跳高的起跳技术训练，训练的方法与目的： 〈一〉原地起跳练习（最基础的练习）1、原地蹬摆，练习起跳腿与摆动腿的协调配合。2、原地摆臂，练习起跳时上肢的摆动。3、原地1+2的练习，将练习1和2综合练习。助跑技术 ‎　　助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用８至１２步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。１．直线助跑技术：近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动；　　２．弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。〈三〉全程助跑起跳少年儿童一般采用8步助跑，练习时要以能正确完成起跳为准则，速度可由慢到快。（体会全程助跑起跳，校正动作。）〈四〉其它辅助练习1、原地纵跳（纵跳摸高）；2、（直线弧线）助跑摸高；3、弹簧助跳起（体会腾空）；4、垫前摸胶瓶（熟习场景）；5、架空跳。（站在重箱、板凳上背越过竿，克服恐惧感） 第二部分，加强力量练习，力量与起跳息息相关 〈一〉发展上肢力量的配合练习。〈二〉腰腹力量练习，仰卧起，两头起，悬垂举腿，立卧撑，抗阻力转体（负钢铃转体），前后抛实心球。〈三〉下肢力量练习（主要练习）1、立定跳、立定多级跳、单脚行进跳；2、（负重、不负重）深蹲、深蹲跳；3、跳绳、跳障碍、跳台阶；练习原则：1、除了练习腿部肌肉群强大的支撑力和爆发力，还要注重发展肌肉的柔韧性和灵活性；4、针对小学生的年龄和生理特征，负重练习不宜过大，采用最大负重量的70%就可以，间歇时间为2—3天。 ‎ 第三部分、背越式跳高助跑教学中易出现的问题 （一）助跑弧线的曲率不当：在学习弧线助跑中，经常会出现助跑弧线不正确的问题，主要会出现以下几种错误：错误１：在助跑中，身体内倾不是逐渐加大，而是一开始进入弧线时，身体内倾最大，跑至最后两步时身体反而直立起来，表现在助跑路线上有跑直线的不合理现象。错误２：在助跑中，身体内倾没有变化，表现在助跑路线上有跑圆弧的不合理现象。错误３：在助跑中，身体内倾由不变大，表现在助跑上有绕弯的不合理现象。产生上述错误的原因：学生未能掌握好弧线助跑的技术，形成正确的弧线并并依靠本体感觉来控制身体内倾的变化。检查错误的方法：检查学生的助跑步点及路线是否正确，可以按照弧线助跑的技术要求，对每一步进行检查，通常每一步跑进方向的转折（一般称转折角）应逐渐加大。主要教学手段：１、运用各种半径弧线跑练习。（１）直道和上、下弯道的加速跑。（２）半径为６－８米的圆圈跑、螺旋跑和“８”字跑；（３）直线接弧线或直线切入圆圈跑。 ２、借助器械练习 ‎　　教师利用长的绳子连接教师和学生（学生用内侧手抓绳子的一端）。弧线助跑时，教师用力牵拉绳子以加大向心力，迫使学生躯干保持适当内倾，加强肌肉的本体感觉。３、利用标志物进行弧线助跑练习教师利用标志线或在地面上画出前进路线，要求学生沿标志或路线反复练习，加强正确弧线助跑感觉。途中的大小块可以用小木块或海绵块，可以放在弧线的一边或两边都放，只放单侧可以避免直线助跑，放两侧可以避免圆弧助跑和绕大弯助跑。    （二）助跑最后一步的方向不正确在背越式跳高助跑教学中，最后一步出现的问题通常比较严重，主要会产生外八字的跑法，最后起跳时的正确位置应仍然沿弧线方向跑进；而错误技术往往造成错误的起跳位置，致使最后一步的路线偏离了弧线的自然延伸，从而使下肢产生两个不同方向的分离，导致力的分解，县最后一步支撑中助跑速度方向偏离支撑点，以致无法产生正确的起跳，上体会过早倒向横杆。产生原因：起跑前有躲杆意识或急于做背向横杆动作，起跳腿下意识地偏离起跳点。主要教学手段：反复进行上１－３起跳练习，强调最后一步上步时起跳腿的摆动方向。２．  在起跳点放置标志物，以控制最后一步的跑进方向；３．  在起跳点放置适当大小的综垫或弹性跳板，反复进行起跳练习，练习中强调跳上起跳点起跳；４． ‎ ‎ 标出起跳点，反复练习。（三）起跳时脚位不正背越式跳高最后一步放脚尖的方向与起跳同等重要，脚位不正确，同样会对起造成极大的影响。通常初学者在起跳时脚尖会自然地产生外展，形成外八字的放脚动作，这种放脚技术，一会造成起跳时横向水平速度过大，产生冲杆现象；二易造成踝关节的损伤。教学手段：１．上一步放脚模仿技术练习，练习中要求放脚方向要正；２．行进间沿直线做上１－３步起跳练习，注意强调沿直线放脚起跳；３．在起跳点沿跑进方向放一小垫子，要求在垫上起跳；４．短程助跑弹性跳板起跳练习，在起跳点上放置有弹性的跳板，方向与助跑方向一致，要求踏板起跳。 第四部分、注意保护，防止受伤。 背越式跳高是技术性项目，我们在教学训练时要注重手法的活用，不能“一本通书读到老”，要针对自己运动员的本身的特点作好训练计划，灵活安排训练内容，及时吸取反馈信息改进训练手段，还要适当调整和提高运动员心理状态，这样才能提高背越式跳高的技术和成绩，达到如期的训练目的。     ‎