体育（心得）之浅谈健美操训练 2页

体育论文之浅谈健美操训练 ‎ 浅谈健美操训练于开波 健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，因此，健美操属于健美体育的范畴，具有高度的艺术性。健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地，在健美操运动中，处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其他运动项目，这也正是喜欢健美操运动的原因之一。    丹东市健美操比赛是最近几年才推行的，并且纳入到六项竟赛中，进行过五次比赛，我校参加过四次，成绩不断提高。这几年的训练中有一些体会。一、健美操训练存在的问题及解决方法1、运动员的选拔健美操的运动员大部分都上中学前没有接触过这项运动，他们不了解健美操运动的意义。对于女同学还可以，因为她们有的同学学过舞蹈，这样练习容易些，可是对于男同学来说，他们认为健美操是女同学练习的项目，不适合男同学，都不愿意参加。刚开始的时候只好强迫性的选拔男同学，经过对他们耐心指导，并且鼓励他们，给他们观看健美操比赛的录象，充分了解健美操并不是女同学专署项目，慢慢的让他们喜欢这项运动。而且男同学的协调性特别差，还不能伤了他们的自尊心 ‎，我一直采取鼓励表扬的方法指导，这样给我带来了许多训练的难度和压力。2、充足的训练时间因为运动员在训练之外都有繁重的学习任务和其他活动，这样就不能形成系统的训练，对运动员来说只有进行循序渐进不间断的练习才能逐步提高成绩。尤其健美操项目的一些基本功训练需要长期练习才能达到。在不耽误学生学习的情况下，合理的安排训练时间，这样只能练习一些简单的套路，而那些高难动作很难完成，这样势必影响运动员成绩，也不能望上一级学校输送优秀的运动员。3、训练和比赛相结合的安排   运动员参加正式比赛的规模不多，这对提高运动员的成绩以及比赛时的心理素质都不利，应该多提供他们展示的机会。二、训练方法1、宏观与直观相结合首先让学生了解整套操的结构特点，并且结合电化教学媒体完整动作的观看，初步建立完整动作概念。2、采用逆向递进的串联动作法   在学生初步某以单节操后，应及时与前面所学的几节按逆向、递进串联法进行动作练习，如学完第4节，先将3+4串联练习，然后在进行2+3+4练习，最后再进行1+2+3+4练习。3、妙用语言、手势提示动作衔接在训练中，合理巧妙的运用语言和手势，可以在不破坏一套操的节奏和完整性的前提下，提示动作的名称、动作特点、动作方向等，帮助运动员记忆动作顺序。4、加强练习，反复重复练习。   通过不同的训练方法和自己的积极努力，克服一切困难，使哦校的健美操成绩在市里比赛过程中都取得了优秀的成绩，并且随着自己不断积累经验，成绩不断提高。‎