2020个人情绪管理心得体会【四篇】 5页

2020 个人情绪管理心得体会【四篇】 【篇一】个人情绪管理心得体会 11 月 10 日参加了张向菁教授的压力与情绪管理课程的学习，让我对压力与 情绪有了全新的认识，感觉收获非常多。 生活在竞争日益激烈的现代社会，每个月都要面度工作、家庭、学习以及社 会交往等各方面的压力。长期压力和不良情绪的积累，严重影响每个人的身心健 康，使得生活和工作中往往就出现了焦、郁、碌和恐、烦、生的现象。如何能控 制情绪的影响力，这就取决于情商，高情商的人拥有自我意识、自我调节、自我 激励、同理心、有效社交的能力，然而情商并非具有先天性，这就意味着每个人 的情商都是在学习和实践中得到的经验积累。 情绪本身没有好坏，但情绪的表达有合适与否。情绪可以为决策提供真实信 息，这是因为没有“感性”我们无法决策，但是只有理性和感性相结合才能做出 决策。面对问题和困难时，我们要积极去面对，要控制情绪的升级和引爆，这就 要我们每个人心存“暂停键”，建思建行，选择最适合的情绪表达，从而发挥情 绪的价值。 通过学习及课堂练习，我认识到成功人士往往不是因为拥有高智商而获得成 功的论证，明白了他们成功的秘决是“情感智慧”的道理。面对压力，要正确调 整自己的情绪，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，学会运用 心中的“暂停键”，时刻保持“积极的心态”。 【篇二】个人情绪管理心得体会 通过学习田宝老师的《压力管理与情绪调控》讲座，使我受益匪浅，主要有 以下两点： 一、如何去面对压力，从而缓解压力。 现在的教师压力太重，杂事太多，甚至有时觉得自己都不知到底是干什么 的？心理很矛盾，因此有不少教师患有心理疾患，他们中的绝大多数人受到情绪 的困扰，出现睡眠障碍和心理障碍。其中，心理障碍多为焦虑心理障碍或抑郁性 心理障碍，另有一部分人会出现抑郁症。但心理压力适度他能催人奋发图强。所 以当我们面对重压力时，一定要学会自我心理调节。 1、首先要热爱自己的工作，这样你才能在工作中体会快乐，若把工作当做 一种任务，那么在工作中就是一种煎熬。 2、要学会放松自己。可外出旅游，饱览大好河山，使紧张的情绪得以松弛。 3、找朋友倾诉内心不悦，一吐为快，倾诉过后，倍感轻松。 4、学会平衡自己的情绪，用平常心看待一切。 5、转移法：当你为一件事闷闷不乐时，你可以把精力放在干别的事情上。 6、淡忘法：不要老揪住过去不愉快的事情，这样会使你一直伤心、难过， 过去的事情就让它永远过去。 二、学会调控情绪，化压力为动力。 1、提高自我认识。要全面的认识自我，就是要有一个清醒的自我意识，既 要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足，不可一叶障目。还要学 会从周围的世界中提取有关自我的真实反馈，避免来自自己的主观理解带来的误 差。 2、与人为善，方便别人、就是方便自己，关爱别人就是关爱自己。 3、接纳自己。 作为教师，我们不仅要传道、授业、解惑，更重要的是育人。要做到真正的 “教书育人”，我们必须有健康的身体、心理，一颗热爱生活、热爱教育、爱孩 子的心，还要有渊博的知识。 【篇三】个人情绪管理心得体会 上周五参加了公司组织的《情绪与压力管理》的培训，培训课上，杨老师通 过诙谐幽默、集体互动的授课方式，为我们讲述了何为压力、压力来源、压力表 现和压力管理，通过此次培训，我个人受益颇多。由于现在社会社会竞争激烈， 我们每个人都生活在各方面压力的围绕下，长期压力和不良情绪的积累严重影响 着人们的身心健康。21 世纪心理危机给人们带来了持续而深刻的痛苦已远远超 过任何其他灾难，因此人类已经进入“心理疾病的年代”。心理疾病正成为人类 生命和健康的第一号敌人。情绪与压力管理对我们的关系很大，能够调整我们的 日常压力，不仅是一种个人修养的表现，更是社会整体素养的集中体现。 培训课上，杨老师列举了很多发生在身边的典型真实心理案例，充分说明一 点：压力管理不好，危害他人、危害社会。因此正确认识压力和情绪；了解如何 处理分心的琐事，如何避免被打扰；找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生 的原因；学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的。 所以，通过去驾驭压力，才能够更好的进行压力管理。完整的认识你自己， 愉快地接纳自我；珍惜你所拥有的，做可控的事；昨天已经过去，明天还未到来， 你能做的就是面对当下。情绪是经验记忆的必需部分，认识自身的情绪。因为只 有认识自己，才能成为自己生活的主宰。 这次培训给我们对情绪与压力管理有一个全新的认识，最让我惊叹的是这个 故事：约翰库提斯他有轮椅却从来不坐，而用双手行走。他有残障，却非常热爱 体育运动。他曾是澳大利亚残疾网球赛的冠军，全国健康举重比赛的第二名。他 尽自己所能去做自己想做的事情，他就是世界激励大师约翰库提斯，他告诉我们 “别对自己说不可能”。Z 告诉我们在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极 限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。 在以后的生活中，我们将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管 理自己的压力和情绪，建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事 前的思考和行动，建立支持性的人。 生活就像一面镜子，你对它哭，他就对你哭；你对它笑，它就对你笑。总之， 面对压力，我们需要的是一个积极的态度，开放的视野，保持乐观的心态，经常 对自身进行反思、认识、调整，以饱满的精神状态迎接新的挑战。 【篇四】个人情绪管理心得体会 20xx 年 5 月 26 日，我有幸参加了公司组织的《职场压力与情绪管理》培训， 在学习课程中，北大郝老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在愉快欢乐的 气氛中，很好地传授了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职 业的素养、沟通的技巧等方面的知识，整个讲座形式新颖、内容丰富，十分吸引 人并富有感染力，使我收益颇多。 随着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升， 我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力 和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们 的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何 塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活理想，如何把握顺畅的人际关 系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的 问题。 通过学习认识到出色与成功者，往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因 为其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。认真反思，我认为我们要想取得 成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系， 在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪 和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极 的心态”认真对待每一天。“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“抱 怨”而不选择“喜悦”呢？保持乐观，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所 吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。让我们发现 美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。 具体以下几点： 1．学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了 更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的 关系，并了解几种应对压力状态的方法。 2．使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好 地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学 会一些化解挫折的心理学方法。 3．使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接 挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业 绩的目标。 3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、 价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处 理这些事情时产生了不同的情绪。 4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都 有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪， 然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力 5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己 的洞察力。 总结： 通过此次学习，在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的 系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积 极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避 免的事实；通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意 力或花时间娱乐；为别人做点有益的事情；参加体育锻炼；建立良好的生活、工 作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，在今后不论在工作中，在 家庭中，在社会交往中，我们都应该逐渐去学会提高自己的情商，控制自己的情 绪，缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓住人际交往技巧，把握好自己的 角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为企业，为家庭发挥我们人生的价值。