心理健康假期实践心得 3页

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  • 2021-04-25 发布

心理健康假期实践心得

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心理健康假期实践心得 ‎   健康这个词大家不陌生吧?那大家知道健康到底什么吗?和小编一起来看看 ‎ 心理健康假期实践心得的内容吧!   1心理健康假期实践心得   让我简短的说一下吧:   一个人的健康包括了身体的健康和心理的健康及良好的适应能力等。如果你缺少一样都算不上健康。   一许你有着强健的体魄,可你有健康的心理吗?下来让我告诉你,健康心理具备的条件吧u   第一,学习中和生活中能正常的进行一些的活动,也就智力正常。   第二,能自己把握自己的情绪,使自己每天都保着情绪稳定的效果。   第三,坚定的意志做事要有始有终。   第四,开朗,乐于与人交往,人际关系和谐。   第五,要使自己“惊喜若狂”也不要使自己“怒不可遏”喜怒都要有限度。   第六,正确的认识自己,充满自信。   千万不能出现心理不健康的情况喔u比如,抑郁p多疑p孤独p自卑p依赖p嫉妒p情绪波动等。   杀手大家都知道吧u可你知道心理健康的“杀手”吗?这几“杀手”主要缺少爱抚过分苛求和惩戒无度。下面就听我细细讲解。   爱一种高尚的情感。对青少年而言,最具影响力的就家庭和社会给予的爱抚。由于我国离婚率较高,极巨影响了青少年的心理,他们会表现出恐惧、愤怒、羞愧、做恶梦、烦燥等消极情绪。有的还出现依赖、焦虑、对人存有敌意、冷漠、无动于衷、情绪低落、固执、闷闷不乐等现象。所以缺少爱抚成了心理健康的一个“头号杀手”。   过分苛求就指在青少年成长过程中,家长对孩子的各种要求脱离了我们实际,提出要求过多、过高,以至于难以达到,到了苛刻的程度。所以苛求也逃不脱心理“杀手”的罪名。   所谓惩戒无度,就指经常为一点小事,对青少年身体和心理上的惩罚和训诫。经常对他们的惩戒会使他们感到紧张、恐惧、不安、戒备。只有在愉悦状态,人的聪明才能得到最大的发挥。而紧张、忧虑、恐惧、不安就会出现“抑制”。严重的惩戒还可能造成“孤僻、自卑、自毙”等恶果。   从上面来看,心理健康对我们多重要啊!我们一定要有一颗健康的心理。   2心理健康假期实践心得   在幼儿园及小学低年级的时光无忧无虑的,没有学业的负担,整天嘻嘻哈哈的;渐渐长大了,学业的负担越来越重,压力也越来越大,面对压力我们也需要适当的放松。   比如:一天放学后,好不容易做完了老师布置的回家作业,没想到,家长又布置了许多家庭作业,这会让我们本来就 很压抑的心理变得更加烦躁。对此,我也有我自己的一套“调节法”。1、找个时间(可以在学校课间或有空的时候)和自己的知心朋友发发牢骚、吐吐苦水,寻找一个安慰2、找一个毛绒玩具(或柔软的东西),当成自己的发泄目标,疯狂锤击,发泄一下自己心中的烦躁,也可以去学校中的“心灵港湾”对着那里的拳袋发泄一通(此办法不推荐,此办法只能暂时性抑制烦躁情绪)3、追根溯源,家长布置家庭作业无非就想让我们的成绩有所提高,可以和家长好好沟通一下,比如说保证自己下一次的大考成绩不低于xx名(我也用这种方法和我的父母达成协议的)   其实不止学业上的心理压力,在日常生活中的友谊有时也会成为我们心中的难题。   在我们这个年龄段十分冲动的,也十分重友情的。例如:我在上星期就与自己的好朋友因为一件小到不能再小的事——做卷子的速度太慢而大吵了一次。回家后,我十分想不通,心中满疑惑,后来通过我的知己对我的“心理治疗”中,我渐渐解开了心中的疑惑,并且认识到了自己的错误,于我又和她和好如初了。在与朋友发生矛盾时,先不要急着找人评理或对自己朋友的举动作出判断,等自己平静下来,回忆自己当时的一举一动,否有不妥的地方,并且不要“好面子”、怕尴尬,一直不去道歉,把误会闹大。同时作为他人的朋友,我们也该在他需要我们的时候及时伸出援助之手,不仅帮助了他人,也为自己增加经验、敲响自己心中的警钟。正所谓“赠人玫瑰手有余香”,何乐而不为之呢? ‎