精选心理学心得体会202X年 18页

心理学心得体会 202X 年 精品文档，仅供参考 心理学心得体会 202X 年 当嫉妒心理萌发时，能够积极主动地调整自己的意识和 行动，从而控制自己的动机。接下来小编在这里给大家带来 心理学心得体会，希望对你有所帮助! 心理学心得体会 1 没有节制地发泄情绪时,只会感到愤怒更愤怒 记得在高中时，看到一本有关心理的书，是教人们疏导 不良情绪的(其实现在充斥网络的鸡汤文也会这么写)，其中 有一条说当你不开心、很生气的时候，把愤怒发泄出来就好 了。你可以大声吼骂，使劲摔打一些东西，总之，怎么爽怎 么来。据报道，日本很多公司为了防止员工得抑郁症，就为 员工设置了发泄室，让员工可以在里面尽情发泄情绪。甚至 把领导的相片挂在发泄室里以供泄愤。 其实我并不主张太过随意发泄负面情绪，尤其用摔打破 坏东西比较暴力的方法。适当发泄有助健康，但人关键还是 要用理智控制情绪。每当我这么说的时候，就会有人说那是 你没生气到一定程度，那是你没体会到压力越大反弹越大。 人老是理智理智地，容易把自己憋坏的。我笑笑，他们说的 也对，但我觉得我说的也有一定道理。我用自身经历解释一 下吧。 在我产后的半年期间，我深受“产后抑郁余威”的困扰， 常因为一件小事很生气，濒临理智的边缘。也开始怀疑人要 是理智太过头是不是抑郁的开始?我想起那本书中的介绍， 也许我该尝试别的办法疏导不良情绪。一次因为宝贝吃奶的 问题和老公起了冲突，我们都很生气，他带着孩子出去逛顺 便躲避我的情绪火苗，正好一个人在家，我就试着这么做了 一回。我很生气地扯着嗓子大喊大叫，“我不要当奶牛!我要 自由!什么都要我来付出，受够了!”找一些摔不坏的东西狠 狠地摔到地上，并用脚使劲踩使劲跺，发泄心中的委屈和不 满。 我以为怒气会消退一些，可是很奇怪，我发现，这些举 动反而让我更愤怒了。如果说，100 分是满分的话，一开始 的愤怒程度是 40 分，这么一发泄，愤怒程度居然变成了 80 分。我开始怀疑老公还爱不爱我?男人都是大骗子。这段婚 姻到底正确吗?甚至开始后悔生孩子......这些行为好像把 愤怒这头怪兽从笼子里放出来了，它一下子变得抖擞壮大起 来。愤怒的能量层层升级，在我的身体里四处冲撞。我恨不 得把自己也发泄出去。 怎么会这样?我很惊讶。气喘嘘嘘坐在地上，头脑好久 才恢复了思考。从那以后，我对这个办法产生了怀疑，也再 没用过这个办法。 直到很多年后，当我了解了心理学比较新的一些理论， 我才明白，情绪并不是像存钱罐里的硬币，是有一定数量的， 你把它发泄完了，情绪就消失了。 不是这么简单。还说我的例子，从表面看最初的愤怒情 绪好似随着体力的消耗也被消解了，可引发关于其他方面的 不满留在了我心中，下一次可能就会变成更大负面情绪，需 要更多的愤怒更激进的手段，理智会在这种情况渐渐变弱。 处在鸡毛蒜皮一堆家务事的中年女性朋友最清楚这种 滋味，孩子有些调皮行为或者不认真写作业，要是忍一忍， 也就过去了。但那天若被领导训了，又或者婆媳有了矛盾， 可能是孩子当时回了嘴。就很容易忍不住，或者不想忍，一 下子爆发出来，就会越数落越生气，“气不打一处来”，真的 像是把关在笼子里的怪兽放了出来，到处咬人。 还好，我一般是到吼的程度就停止了，我几乎没有打过 孩子。大家也知道的，有的妈妈说着说着还不解气，直接就 动手打了。拍几下屁股还不解气，打着打着下手就重了。 恰巧家人在旁看不下去说两句，不是不满意这位妈妈也 是不满了。操持一大家子本不容易，还不被理解，那委屈怎 一个忍了得，家里怎一个鸡飞狗跳场面。我这么描绘不是批 判谁，我家也有过，所以我了解。我想找出问题的最关键， 然后解决，慢慢解决。毕竟我们都想有一个和睦的家庭，给 孩子一个良好的成长环境，因为我们要内观自己，适当做些 改变。 心理学家认为，我们的大脑里好像住着两个“人”。一 个“人”负责做出各种行为，而另一个“人”，则负责解释， 我们为什么要做出这个行为。大脑接受到这个解释后，就会 产生相应的情绪，以使情绪能够吻合行为。 所以，当我们表现出一种情绪，这种行为就会影响我们 的大脑，产生这样的情绪，进而影响我们的身体，激发相应 的能量。 因为得出来情绪激发行为，行为加重情绪，层层叠加， 大脑完全被愤怒控制，理性不再起作用，怎么解气怎么来， 完全看不到后果。就想我举的例子，妈妈开始只是督导孩子 写作业结果演变成全家大战，什么事到了无节制，人就会对 其失去控制，导致更坏的结果。 我们一直以为，愤怒的情绪会导致愤怒的行为。心理学 家告诉你，愤怒的行为也会导致愤怒的情绪。是不是有点颠 覆三认知? 当你没有节制地发泄情绪时，大脑会针对你的行为作出 判断——哦，你这样大吼大叫、摔摔打打是在生气，随即， 大脑就会产生更加愤怒的情绪，来对应你的行为。所以，你 会感到更加愤怒，甚至愤怒得失控。情绪激发行为，行为加 重情绪，层层叠加，大脑完全被愤怒控制，理性不再起作用， 怎么解气怎么来，完全看不到后果 心理学心得体会 2 禅师用智慧解惑人生 一人追求完美，活得很累。禅师对他说：“这世界是一 半一半的。天一半，地一半;男一半，女一半;善一半，恶一 半;清净一半，浊秽一半。很可惜，你拥有的是不全的世界。” “为什么?”“你要求完美，不能接受残缺的一半，所以你拥 有的是不全的世界，毫无圆满可言。”学会包容，就会拥有 一个完整的世界。 一人问禅师：“人的一生中哪一天最重要?”禅师不加思 索答道：“今天。”“为什么?”“因为今天是我们拥有的惟一 财富。昨天不论多么值得回忆和怀念，它都像沉船一样沉入 海底了;明天不论多么辉煌，它都还没有到来;而今天不论多 么平常,多么暗淡，它都在我们手里，由我们支配。 家长问：我的小孩不听话、不爱学习怎么办?禅师：您 复印过文件吗?如果复印件上面有错字，您是改复印件还是 改原稿?家长：改原稿。禅师：应该让原稿和复印件同时改， 才是最好。总结：父母是原稿，家庭是复印机，孩子是复印 件。孩子是父母的未来，父母更是孩子的未来。 一位禅师在旅途中，碰到一个不喜欢他的人。连续好几 天，那人用尽各种方法污蔑他。最后，禅师转身问那人：“若 有人送你一份礼物，但你拒绝接受，那么这份礼物属于谁呢?” 那人回答：“属于原本送礼的那个人。”禅师笑着说：“没错。 若我不接受你的谩骂，那你就是在骂自己。 一富人请教禅师，为何自己有钱后变得更狭隘了?禅师 带他到窗前问：向外看到了什么?富人说：外面有山有水。 又带他到镜子前，问：你又看到了什么?富人：自己。禅师 笑：窗户和镜子都是玻璃的，区别只是镜子多了一层薄薄的 银子。就这点银子，便使人只看到自己而看不到世界。 有位禅师有一个爱抱怨的弟子。一天，禅师将一把盐放 入一杯水中让弟子喝，弟子说：咸得发苦。禅师又把更多的 盐撒进湖里，让弟子再尝湖水。弟子喝后说：纯净甜美。禅 师说：生命中的痛苦是盐，它的咸淡取决于盛它的容器。你 愿做一杯水，还是一片湖?心境似湖，抱怨全无。悟乐! 有位禅师有一个爱抱怨的弟子。一天，禅师将一把盐放 入一杯水中让弟子喝，弟子说：咸得发苦。禅师又把更多的 盐撒进湖里，让弟子再尝湖水。弟子喝后说：纯净甜美。禅 师说：生命中的痛苦是盐，它的咸淡取决于盛它的容器。你 愿做一杯水，还是一片湖?心境似湖，抱怨全无 禅师见盲人打灯笼，不解，问缘由。盲人：听说天黑以 后，世人跟我一样什么都看不见，所以才点灯为他们照亮道 路。禅师：原来你是为了众人才点灯，很有善心。盲人：其 实我是为自己点灯，因点了灯，黑夜里别人才看见我，不会 撞到我。 禅师大悟：为别人就是为自己! 一人请教禅师，说有人在背地里捅他刀子，该怎么办? 禅师走出室外把一把斧子扔向天空。禅师说：“你听不到天 空喊疼，是因为天空高远，辽阔，心胸大。如果一个人有天 空般宽阔的心胸，别人就是再向他放暗箭、捅刀子，也无法 伤及到他的心灵啊。” 某人问：“何为友?”禅师示：“友分四种：一、如花， 艳时盈怀，萎时丢弃;二、如秤，与物重则头低，与物轻则 头仰;三、如山，可借之登高望远，送翠成荫;四、如地，一 粒种百粒收，默默承担。———某人有悟：待友如何，便遇 何友，友如镜。 问：“禅师，怎样才能控制情绪，遇事不生气呢?”禅师： “深信因果，则不生迷惑，一切恩怨皆因果所致，无迷则无 嗔。生气，就好像自己喝毒药而指望别人痛苦。” 心理学心得体会 3 失去单纯后，保持成熟的心灵 年少时多么可笑，盼望着成熟，知道自己不够成熟，面 对事的时候，就有种不自信。成熟其实是个自然的过程，根 本不必刻意去追求的呀!成熟有成熟的味道，年轻有年轻的 美好;成熟是以许多代价换来的，你得到了成熟，同时也就 失去了单纯，世界不再那么美好。而这些，我年少的时候并 不知道，只是一心想着成熟、成熟，多么傻呀! 一个人不可以成功，但必须成熟。一个人很容易成功， 难得成熟。尤其在心理上的成熟。成功让我们自信，过多的 成功让我们轻易地自负。宁愿带着失败的心情去做自己喜欢 的事，也不愿带着成功的心情去做自己反感的事。 所谓成熟就是得失两忘宠辱不惊，理智而不失激情，冷 静又不失从容。在成败面前很淡定，面对生死很坦然。苏轼 从十九岁起参加科举考试，一路高歌，只能说是成功，多次 入狱，受尽磨难，体味世间的炎凉，人情的淡薄，不断解剖 自己，终于成熟。 成功让人糊涂而又兴奋，成熟让人清醒而又痛苦。屈原 在江边徘徊，内心在呐喊世人皆浊我独清，世人皆醉我独醒。 自己的苦闷只好向苍天诉说，对楚国危如累卵的形势很清醒 的认识，他又很成熟，力挽狂澜不能，袖手旁观不忍，河岸 观火不取。正因为成熟，才踯躅徬徨又痛苦不堪。 成功与成熟不一定同步，先成功后成熟。失败让我们多 了一份自我反省的用量，少了自负狂妄的戾气。成熟的人知 道失败是成功之母，但不重复同样的失败，能够胜不骄败不 馁。成熟的人知道屡败屡战，不怨天尤人。成功时保持清醒 头脑，居危思安。顺境容易使人成功，逆境容易使人成熟。 一帆风顺的人往往一厥不振。一败涂地让人一生铭记，终生 受益。 经历过是非成败，品尝过酸甜苦辣，看惯世间的悲欢离 合，才能成熟。一个不具备成熟素质的人即便成功了，也很 容易失败。李自成建立了大顺政权，很快又失败了，项羽一 生成功无数，垓下一战，走上不归路，二人都是不成熟的人。 儿童或者少年对成功的理解，与大人大不一样。考试考 得好，自己觉得很满意，觉得是一种成功;考了个好大学， 更不用说是成功;不说这些吧，就是学会了折一架纸飞机， 做出了一道很难的数学题，也欢喜雀跃，觉得自己成功了。 长大之后，却觉得成功是如此地不可企及。从普通职员 变成经理了，成功了吗?这算什么呀!当上副总、老总了，成 功了吗?远着呢!就是有朝一日当上老板，腰缠万贯了，也没 有几个人认为自己算是成功了。比自己牛的人多的是呢!周 润发不是说吗：“成功?我才刚上路呢。” 成功的标准也在变。其他的都被挤没了，只剩下单独的 一条道路：看谁赚的钱多。 自觉的，被逼的，大家都往这条窄道上挤，挤得头破血 流，挤得这么辛苦，无法自拔。真是可悲。这是社会的悲剧。 结果是，一刻也不能放松，永远向着所谓的成功的方向 拼命，直到生命的最后一刻。 不知道到了那一天，问问自己：“这一辈子成功了吗?” 回首往事，会有什么样的感觉? 或许，所谓成功，本来就是一个伪命题。把成功当成人 生的主要目的，就入了迷途了。听说过这样一句话：“体验 快乐，成为一个乐观主义者，比成功更重要。” 心理学心得体会 4 2014 有关治愈系的精彩句子 1、怕什么路途遥远?走一步有一步的风景，进一步有一 步的欢喜。幸福，在路上。 2、但愿每次回忆，对生活都不感到负疚。 3、许多人的所谓成熟，不过是被习俗磨去了棱角，变 得世故而实际了。那不是成熟，而是精神的早衰和个性的夭 亡。真正的成熟，应当是独特个性的形成，真实自我的发现， 精神上的结果和丰收。 4、谁走进你的生命，是由命运决定;谁停留在你生命中， 却是由你自己决定。 5、你知道最蠢的事是什么吗?就是把别人看得比自己重 要，为伤人而自伤，以为会威胁到对方，从而逼他妥协。这 样实在是高看别人了。要晓得，他头上的圆光是你赋予的， 你认为他重要他才重要，你漠然置之，才看到他不过如此。 一个人成熟的表征或有不同，但只有自尊自爱坦荡克制者才 能真正驾轻就熟。 6、我们经常忽略那些疼爱我们的人，却疼爱着那些忽 略我们的人。 7、有本书上说，一个女人，可以没有爱情，但是绝不 能没有工作;可以没有工作，但是绝不能没有朋友;可以没有 朋友，却一定不能没有亲人!原来爱情是很微不足道的东西 8、如果我们总是去追寻别人认可的东西，就会离快乐 和幸福越来越远。俗气的评论会湮灭自己的个性，世俗的教 导会让自己不知所措。为钱而钱会使自己六亲不认，为权而 权会使自己胆大妄为，为名而名会使自己巧取强夺。真实的 自我在刻意的追逐之中，一天天变得陌生，一点点变得面目 可憎。 9、世上三件事：一是自己的事，二是别人的事，三是 老天爷的事。烦恼来自：忘了自己的事，爱管别人的事，担 心老天爷的事。要开心很简单：做好自己的事，不管别人的 事，别想老天爷的事。 10、无论对于何人、何事、何境，不起烦恼念，不增执 着心，就是看破。人无恒常，事无恒久，顺境处之安然，逆 境处之泰然。 11、不悲过去，非贪未来，心系当下，由此安详。 12、优于别人，并不高贵，真正的高贵应该是优于过去 的自己。 13、有时候，吃一餐美食比谈一场恋爱更专注，至少我 们是有头有尾的吃掉了一条鱼。 14、也许最沉重的负担同时也是一种生活最为充实的象 征，负担越沉，我们的生活也就越贴近大地，越趋近真切和 实在。 15、时间会告诉你一切真相。有些事情，要等到你渐渐 清醒了，才明白它是个错误;有些东西，要等到你真正放下 了，才知道它的沉重。 16、谁让瞬间像永远，谁让未来像从前。年华似水匆匆 一瞥，多少岁月轻描淡写。 17、想哭的时候，我会闭上眼睛不流泪，然后告诉自己 还是可以坚持下去;失落的时候，我可以伪装自己，然后勇 敢的对自己说一切总会过去。我宁可让别人觉得我快乐得没 心没肺，也不愿意让自己看起来委屈可怜。每一天，我们都 不必让昨夜的泪水，去弄湿今天的阳光。 18、此生不长，有些精彩只能经历一次，有些景色只能 路过一回。不要等，有时等着等着，就让等待成为一种习性， 就会在等待中蹉跎岁月;不要怕，能说的立即说，能做的马 上做，不要瞻前顾后畏首畏尾，你今天不做的，或许就是永 久的心结;不要悔，路是自己选择的，走过的，错过的，都 是自己的情愿。 19、别让自己活得太累。应该学着想开、看淡，学着不 强求，学着深藏。感悟人生 www.yiqig.com 适时放松自己， 寻找宣泄，给疲惫的心灵解解压。人之所以会烦恼，就是记 性太好，记住了那些不该记住的东西。所以，记住快乐的事， 忘记令你悲伤的事。 20、我们只能爱我们理解的东西，却永远也不能彻底理 解我们不爱的东西。 21、我走过动荡日子，追过梦的放肆，穿过多少生死， 却假装若无其事，穿过半个城市，只想看你样子。我就算壮 烈前世，征服滚滚乱世，万人为我写诗，而幸福却是此时， 静静帮你提着，HelloKitty 袋子。 22、爱上某人，不是因为他给了你需要的东西，而是因 为他给了你从未有过的感觉。 23、人生最甜蜜的欢乐，都是忧伤的果实，人生最纯美 的东西，都是从苦难中得来的，我们要亲身经历艰难，然后 才懂得怎样去安慰别人。 24、人们日常所犯最大的错误，是对陌生人太客气，而 对亲密的人太苛刻。把这个坏习惯改过来，天下太平。 25、每一段爱情，都会从激情走向平淡。开始时电击般 的兴奋和痴情，慢慢变得温和平静，少了冲动，开始觉察心 中人的缺点，也会为失去新鲜感而烦躁不安。其实，爱，不 过是在繁华落尽后留在身边的那一个。只是，你愿意与谁一 起去看那细水长流? 26、两个人若是还在乎对方，无论多难，都会为爱找到 出路的。 27、女孩子的战略就该是：偶尔主动，偶尔被动，不要 冲动，尽量伺机而动，就算你蠢蠢欲动，也要假装按兵不动， 那样才会让男人怦然心动。 28、人之所以会心累，就是常常徘徊在坚持和放弃之间， 举棋不定 心理学心得体会 5 管昨日种种，定要珍惜今日——时光絮语 如果失去可以不可惜，那么不会总在苦苦中挣扎挽留; 如果失去可以真的无所谓，缘分不会还在你的天空;如果好 多话可以说出口，那么不会这样总是一个人沉默太久。有些 事，想多了头疼，想通了心疼。想不开就别想，得不到就别 要，干嘛要委屈自己。放下包袱，忘却一切烦恼，开心度过 每一天。 时光并不会眷偏袒任何的一个人，我们一直在寻找快乐。 人生不是一场短跑赛，更像一场马拉松，能不能到达终点， 会不会取得胜利，并不取决于你起跑时的速度，而在于是否 能够坚持到最后。 人生不过如此，且行且珍惜，不管将来是好或不好，等 待是一种过程，就像冬天里的万物期盼春热花开。等待是一 种幸福，它让生命里布满最真实的未来。学会等待，你回发 现生命中每一刻都很出色。 有时候，事情很简单，复杂的是自己的脑袋。尽管生活 的不如意，但是都来源于自身的心态平衡，所以平和心态， 笑对人生，无论结局是喜是悲，勇敢的面对，天地之间还有 属于的另一片蓝天。 如果你曾经错过了昨天，那么请不要再错过今天。过去 的事，交给岁月去处理;将来的事，留给时间去证明。我们 真正要做的，就是牢牢地抓住今天，让今天的自己胜过昨天 的自己，让今天的自己塑造明天的自己。 我们在夸夸其谈中，丢弃了很多值得拥有的东西，赋予 人生一个空洞的名字，叫平庸;我们搁置了学习与进取，而 是将生命中的错误聚集到一起，孕育出一个恶魔，它叫命运。 我们永远以为最好的日子是会很长很长的，不必那麽快离开。 就在我们心软的时候，最好的日子毫不留情地逝去了。 生活不会向你许诺什么，所以要给自己一个梦想，之后 朝着那个方向前进。如果没有梦想，生命也就毫无意义。总 有一些人，原本以为只是生命的过客，后来却成了记忆的常 客。 宁静的岁月，风是柔的，阳光也是柔的。每个人的道路 都不是一帆风顺的，你只是看到了别人的成功，而不知道他 们也曾经历过心酸。眼里看到的，永远只是表面，用心去体 会的，才会成为对你有用的感悟。 时间的长河总是以它的速度一直往前走，带着希望和梦 想上路，经历着磨难和挫折，慢慢地长大，渐渐地成熟，脚 下的路也一天天宽广，行走的步履也一天天稳健。生活让我 们品尝着艰辛，也收获着快乐;承受着痛苦，也享受着幸福。 不要试图给你的生命增加时间，而要给你的时间赋予生 命。每一个人的心里都会有一段刻骨的爱情，有一个拿不掉 的人，有一个无法取代的位置，那个地方不是什么好了不起 的，但是会是最美的，最深的记忆。www.yiqig.com 感悟人 生也许我们相爱的时间不长，但是也一定是发生了很多很多 的故事。。 花朵从来没想过要和旁边的其它花朵较量，花朵只会根 据自己的节奏而绽放。 人在旅途，简简单单的四个字，可每次写出来，总有一 种很沉重很沧桑的感觉，从蹒跚学步到人到中年，走过了多 少路，已记不清;经历了多少事，似乎也已经想不起，日子 就在波澜不惊中风轻云淡地成为了过去，能够留存的，寥寥 无几。 时间，可以了解爱情，可以证明爱情，也可以推翻爱情。. 当你在高处的时候，你的朋友知道你是谁;当你坠落的时候， 你才知道你的朋友是谁。哪里会有人喜欢孤独，不过是不喜 欢失望。 凡事忍三刻，等三天。如果是恼怒情绪，忍耐三刻，你 就会冷静许多，等上三天，你至少不会再做冲动的事情。如 果是不愉快的心情，忍耐三刻，也许就烟消云散。如果是生 活的磨难，等待三天，或许就能见到新的希望。也许等待不 会改变现实，但能改变自己的心态，这就足以去应对一切棘 手的难题 心理学心得体会 2020