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压力情绪管理培训心得 精品文档，仅供参考 压力情绪管理培训心得 压力情绪管理培训心得 我有幸参加了部门组织的《情绪与压力管理》培训。以 前也参加过一些培训，但是这次培训跟以往的技能培训很不 一样，此次培训为我们揭示了压力的来源、缓压的方法、情 绪的控制等多方面的知识。整个培训轻松愉快、形式新颖、 内容丰富，使我受益良多。现代社会经济迅猛发展，物质及 精神生活日益丰富，与此同时、来自工作、家庭、社会的压 力也越来越大，这些压力对我们的情绪产生着潜移默化的影 响，负面情绪的积累会影响我们的身体健康，降低我们清晰 思考的能力，影响工作效率。因此、有效地控制负面情绪， 甚至将负面情绪转化为正面情绪不仅可以使我们自己保持 身心愉快，而且能够有效提升工作效率，进而提升企业的整 体绩效与企业文化。 此次培训，我学习领悟了以下几点： 1.学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压 力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形 成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应 对压力状态的方法。 2. 使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管 理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解 他人;会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的 心理学方法。 3. 使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法， 逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体 心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。 3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由 于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人 对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生 了不同的情绪。 4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大 部分不好的情绪也都有积极的意义。学会了不要带着情绪去 处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解 决对策。提高了自己处理人际关系的能力 5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的 自信心，提高了自己的洞察力。 总结： 通过此次学习在以后，将可以通过各种改善不良情绪压 力舒缓方法来管理自己的压力和情绪。比如：停止消极想象， 用积极的心理活劢挤掉忧虑的心理空间。心理上预先接受并 适应不可避免的事实，通过放松来减少焦虑和紧张情绪，学 会倾诉性的宣泄。转移注意力戒花时间娱乐，为别人做点有 益的事情。建立良好的生活、工作习惯，把眼前的忧虑化为 事前的思考和行动。在今后不论在工作中、在家庭中、在社 会交往中、我们都应该逐渐去学会提高自己的情商。控制自 己的情绪，缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓住人 际交往技巧。总之，面对压力，我们需要的是一个积极的态 度，开放的视野，保持乐观的心态，经常对自身进行反思、 认识、调整，以饱满的精神状态迎接新的挑战。