精选心理学心得体会 22页

心理学心得体会 精品文档，仅供参考 心理学心得体会 心理情绪的不良心理毒素还有很多。只要保持一颗积极、 乐观的心，我们就能兵来将挡、水来土掩，做自己情绪的主 人。接下来小编在这里给大家带来心理学心得体会，希望对 你有所帮助! 心理学心得体会 1 当你迷惘失望的时候问问自己这些话 1.当我在批评别人指责别人时： 再三问自己：[从这当中我看到了我自己什么过失?] [我体会到了我自己有何感受?] [我领悟到我自己在批评什么?指责什么?] 2.当别人在批评我，指责我时： 告诉自己：[千万不要试图去证明谁对谁错] 不断重复地告诉自己：[不要去证明对与错] 3.当我与别人斤斤计较或相互比较而且绝不退让时： 好好的问自己：[我在计较什么?] 重复的问自己：[我怕失去什么?] [我能得到什么?] [我在贪着什么?] 4.当我见不得别人好，嫉妒别人时： 反复问自己：[我害怕拥有什么?] 不断重复的问自己：[我曾经失落过什么?] 同时也告诉自己：[那是我可以拥有的!] 5.当我无法忍受别人的行为与缺点时： 耐心的告诉自己：[当我无法忍受对方的缺点时，正是 无法忍受隐性自我的缺点。] 不断重复的告诉自己：[对方的缺点正是我的缺点。] 6.当我无法忍受别人对我的眼光与看法时： 重复的问自己：[我在意的是什么?] 重复的问自己：[我在害怕什么?] [我不能面对的是什么?] 7.当我无法对别人诚实并且不断说谎时 诚实的问自己：[有哪些事是自己不该做而去做的?] 重复的问自己：[有哪些事是不想让对方知道的?] 8.当我伤害别人因此自责而无法宽恕自己时 重复的问自己：[为何想报复?] 重复的问自己：[透过伤害，我可以报复到什么?] [透过伤害，我可以得到什么?] 9.当我受到伤害，委屈而无法原谅对方时 真切的问自己：[为何由我来感受?] 不断重复的问自己：[为何是我受到伤害?] 10.当我在可怜，同情别人，想帮助对方时 诚实正直的问自己：[我可怜，同情对方的目的是什么?] 不断重复的问自己：[我的帮助对他有用吗?] [我的介入是帮助他还是害他?] 11.当我的身体受伤或生病时 重复的问自己：[我到底怎么了?] 不断重复的问自己：[身体想告诉我什么?] 去倾听身体所传达的讯息，去理解来自内心的想法，去 面对这些讯息与想法，不要去否定内在的真实声音，也不要 去追求外在任何解决方法，唯有内观自己才会明白自己怎么 了! 最终你必须看到一切肉体的问题，都是来自心灵创伤所 创化的假相而已。唯有医好自己的心，肉体才有复原的可能。 12.当我经历灾难遭遇横祸时 我必须深深的感恩拥有如此的体验，自己能否清楚的看 到：那只是自己选择遭遇的一个历程!透过这种重大的灾祸， 重重的提醒自己：把握每个当下!并唤醒自己：务必力求觉 醒! 重复的问自己：[自己还要迷失吗?] 不断重复的问自己：[自己觉醒了吗?] 13.当我无法原谅别人并对别人生气时 此时此刻的你也正代表自己无法原谅自己，而且自己在 对自己生气。 重复的问自己：[不能原谅自己什么事?] 不断重复的问自己：[自己在生气自己那些问题点?] 14.当我在为自己的缺点行为辩解时 我清楚的看到其实是自己无法面对自己的缺点，自己无 法诚实面对自我问题的结果所导致的辩解。 行为其实是来自于自己过去及现在的业种。 如实的告诉自己：[辩解只是逃避面对的手段] 不断重复的告诉自己：[不要再辩解，好好面对自己吧] 15.当我无法拥有财富时 当我无法拥有财富，一直赚不到钱时，先自我回溯检视 自己是否有重大失落事件，过去曾经有过的失落会让自己害 怕拥有，必须先扶平。面对过去曾经失落的事件，使内心不 再害怕罣碍，面对失落，重拾失落的自己，这时看看你所处 的四周环境： 重复的问自己：[我害怕拥有什么?] 重复的问自己：[我不能拥有什么?] 重复的问自己：[我可以拥有什么?] 反复不断的问自己：害怕拥有那些?不能拥有那些?可以 拥有那些?直到最后你会体悟到你是可以拥有一切的。 16.唤醒内在智慧的洞见 去观照，自己内在的一切，倾听自我内在的声音，察觉 每一个起心动念，为何心痛?为何烦恼?为何害怕?为何担心? 为何懊丧?为何动怒?为何固执?为何计较?为何爱恋?为何伤 悲? 时常观照这十个升起的念头或感觉，仔细看着它面对这 十个想法，不断的问自己[为何回升起这些想法? 要求自己去观照这十个为何，背后的缘由及深层的声音， 当你了解到背后的缘由，听到真正的声音时，你将洞察到这 一切的想法与念头，洞见它们，接受并放下，那些阴影对你 的纠缠及掌控自然会逐渐减少并消失 心理学心得体会 2 你喜欢的位置和坐姿泄露着你的性格想法 一个人的神情和姿态甚至一举一动，不经意爱做的选择， 都会泄露出他的内心想法，以及状态。因此很多人想要读懂 一个人，会经常的留意他，总是会从他的一些神情状态中读 到一些信息。 为什么有些人进入餐厅或者上到公交车上，总是喜欢坐 相同的位子? 认识一位朋友，她坐公交车时，喜欢坐后面右侧靠窗的 位置，问其原因，她说，因为这里视线好，整个车厢里的人 能尽收眼底，这样有安全感，做些自己的事情时，不必提心 吊胆，还可以看看人间百态。 由此可见，选择坐的位置跟我们的心理因素有一定联系。 如果说选择座位是表现一个人与他人的心理关系，那么， 坐姿则更明显地表现出他自身的个性。坐姿是一个人心灵的 暗示，从坐的方式、坐的姿态中，我们可以窥探出一个人的 真实想法，了解一个人的心理动向。正确观察每个人的坐姿， 能使我们较容易地掌握他们的性格。 喜欢房间内各处的位置 喜欢中央的位置：中央的位置一般是受瞩目的焦点，四 面八方都能看得到，有足够的自信和表现欲望的人才会坐此 位置。此类人往往好胜心强，想与别人一比高下，总认为自 己是最优秀的，当然要坐最闪耀的位置。这种人即使自己不 是那么有实力，也还是要装作很骄傲，爱出风头，给人以盛 气凌人的感觉，往往知己较少。 靠窗的位置：靠窗的位置既有空间与人交谈，同时又能 看看风景。表明此类人外表平和，但内心有独立的自我，崇 尚健康、自然的生活，性格也比较积极，处理事情比较有弹 性，平易近人。在没有充分准备前，绝不出风头，能很好地 把握自己的行动和前途。 墙角的位置：墙角的位置不会有后顾之忧，可以专注地 观察面前的人的行为举止，像观众一样。此类人尽量隐藏自 己，不习惯在人前曝光，心思细腻敏感，比较内向，不顺心 的事情往往很轻易地显露在表情上。对于友情、爱情比较看 重，细致且周到。 门口的位置：说明此类人神经很紧张，像是害怕突然有 事情发生一样，坐在门口能够尽快地脱离危险，抑或是想节 约时间，吃完就走。表明其性格比较急，生活步调很快。此 类人通常拥有上进的心，有活力、敢冒险，且意志坚定，有 时会刚愎自用。 房间内对着门的位置：中国人一般都知道，这是主席位， 爱坐此位的人一般权力意识比较强，对着房门坐，首先在心 理上就占了优势。一般那是领导坐的位置。 坐姿 正襟危坐：此类人比较讲求实际，内心力求完美的个人 形象，有时会给人死板的印象，不会灵活做事，自然没有什 么冒险和创新精神。 侧身坐椅子：此类人往往像孩子一样顽皮，心情舒畅， 他们觉得做自己很重要，没有必要活在别人的口水里。这类 人的情绪很容易表露出来，且不拘小节。如果不是长辈，请 不要批评他们，这样会引起他们对你的反感。 半躺而坐：往往这种坐姿会伴有双手抱于脑后的动作， 表明此人很满足于现状，属于享受型人格。此类人一般性情 温和，与其交往起来非常愉快。但是为人热情的后果往往是 不在乎自己的钱袋，如果你的另一半是这种坐姿，应警惕朋 友聚会又是他抢着付账。 跷二郎腿：此坐姿通常是将一条腿叠放于另一条腿之上， 双手交叉放在腿根或者紧握膝盖，表明有很强的自信心，且 乐于表达。但此类人往往只是展示自己的自信，而不会过多 考虑所说内容。自信让他们勇敢地追求自己的事业和幸福， 所以有不错的社会地位，有些人还表现出“这山望着那山高” 的习性。 跷着二郎腿坐着，无论哪条腿放在上面，你都很自然： 那说明你还比较自信，懂得如何生活，周围的人际关系也比 较融洽。 “八”字腿坐姿：有此坐姿的人喜欢将两手相对放于膝 盖中间，女士有这种坐姿表明其害羞的性格，感情观上也比 较传统、保守。男士的这种坐姿表明他做事因循守旧，但为 人诚恳，乐于帮助别人。与此类人成为朋友后，你求他办事， 能办的事他都会尽力而为。 脚尖并拢，脚跟分开地坐着：那说明你做事易犹豫不决， 有时过分的一丝不苟将影响变通性。你习惯独处，交际只局 限在你感觉亲近者的范围内。不过，你很有洞察力，能以最 快的速度对他人的性格做出准确的分析和判断。只是有时你 会过高评价自己的能力。 两腿大开的坐姿：有此坐姿的人往往会将手放在小肚子 上，这类人好战，有勇气，有来者不拒的大将风范。他们心 里比较坦荡，敢做敢当，比较有谋略和行动力，生活上的小 事会泰然处之，而感情方面，有这种坐姿的男士有大男子主 义倾向。 腿脚不停抖动：腿脚抖动时，此类人往往在想自己的事 情或一会儿要说的话，但是这在一般人看来比较讨厌，他们 往往会打扰别人的思绪而不自知。有此种坐姿的人比较自私， 从来不站在他人的角度想事情，对别人很吝啬，对自己则有 些放纵，但是正因为关注自己，所以常常善于思考问题。 腿脚不停抖动，而且还喜欢用脚或脚尖使整个腿部抖动： 这种人最明显的表现是自私，凡事从利己角度出发，对别人 很吝啬，对自己却很纵容。但你很善于思考，能经常提出一 些意想不到的问题。 把双脚伸向前，脚踝部交叉：当男人显示这种坐姿时， 通常还将握起的双拳放在膝盖上，或双手紧抓住椅子扶手; 而女性采用这种坐姿时，通常在双脚相碰的同时，双手会自 然地放在膝盖上或将一只手压在另一只手上。那说明你喜欢 发号施令，天生有嫉妒心理。所以，说老实话，你可能是个 很难相处的人。研究表明，这还是一种控制感情、控制紧张 情绪和恐惧心理，很有防御意识的一种典型坐姿。 敞开手脚而坐的人：那暗示了你可能具有主管一切的偏 好，有指挥者的气质或支配性的性格，也可能是性格外向， 有时不知天高地厚。女性若采用这种坐姿，还表明她们缺乏 丰富的生活经验，所以经常表现得自以为是 心理学心得体会 3 自黑耍贫嘴的朋友圈人生段子，这也是没谁了 不顾他人眼光，而能够做到自黑自娱，又是何等的胸襟， 非大智慧之人不可为。这种精神值得发扬。我们会发现，如 今社会中有很多人都喜欢自黑，自嘲。他们敢于正视自己的 优缺点，积极的面对。 例如大幂幂起初被人黑得体无完肤，总有人说说她长相 不好演技差而且大脚臭。她很聪明，抢在网友之前黑自己， 一遍一遍又一遍，她的危机一下子就得到了化解，人也变得 可爱起来。虽然她的演技仍受争议，但是很多人都对她路转 粉，连我这个不怎么爱看电视的人，看过三生三世后都对她 刮目相看。还有很多明星不在乎别人嘲笑自己的颜值形象， 用自己的才华和智慧吸引别人，乐于自黑的人，心胸才是真 的豁达的人。 我的嘴唇有点厚，上学的时候同学们老是取笑我，给我 起绰号，叫我大嘴巴。我反抗，甚至与人对骂，依旧不管事， 我常常气到流泪，同学们也流泪，不过是笑出眼泪。好像我 全身就这一个器官，别的他们都看不见。 后来想想自己真不划算，其实也没多大事，反正也不掉 块肉。自己黑自己好了，把全身上下黑了个遍，早已无处可 黑。个子矮、眼睛小、鼻子塌、发际线高。妈蛋，每一点都 不好看。凑到一起却挺美观。在我拿自己开涮之后，他们就 没再取笑我了，因为别人不能拿你不在乎的东西伤害你。 1、人不能太方，也不能太圆，尤其在爱情这件事上， 方会伤人，圆会让人远离你，因此你人要椭圆! 2、累么?累就对了，舒服是留给死人的。 3、现在你骂我，是因为你还不了解我，等你以后了解 了我，你一定会动手打我的。 4、能力就像瓜子仁，只有咬牙才能嗑出来。 5、后悔的事我不做,我只做让你后悔的事。 6、男人总是说一套做一套，关键时候还带个套。 7、你说冰是睡着的水，我只记得屁是屎的叹息…… 8、不想接我电话就直说，别老是让人家移动帮你向我 说对不起。 9、吸进去的是氧气,吐出来的是叹息。 10、女人会外遇，是因为心动;男人会外遇，是因为新 洞! 11、不要小看拖鞋，那可是忍辱负重的楷模。 12、我亲眼看着你走上台，不知道你是将要献丑，还是 出丑。 13、为什么程序员大多都单身呢?因为他们经常：找不 到对象。 14、打狗还得看主人，很多时侯，打狗就是打给主人看 的。 15、我爸面对我发胖一事发表了看法：没有韩红的命， 还得了韩红的病。 16、励志有两种方法，一种是看别人成功，一种是看别 人倒霉。 17、介绍自己衣服的面料：此款面料弹性十足，堪比今 麦郎弹面。 18、喝药递瓶，上吊给绳，跳楼的挥着小手绢送行。 19、打工和创业的区别：打工的混不下去可以跳槽，老 板混不下去只有跳楼。 20、坐吃山空，立吃地陷，看来只有爬下吃了。 21、马不停蹄的错过，轻而易举的辜负，不知不觉的陌 路。 22、有些人就是这样，自己是蛆就觉得全世界是一个大 粪池。 23、看到别人二十几岁就家产过亿，十亿，几十亿，我 就五百万，还是像素。 24、各种英语词汇书的第一个单词都是 abandon，是不 是想告诉大家:放弃吧 25、身为蓝颜的我，忽然明白了，蓝颜就是行使着男朋 友的义务，却他妈的没有男朋友的权利! 26、女人三十如狼，四十如虎，五十坐地能吸土。 27、通往我成功的路，总是在施工中。 28、愚人节表白简直弱爆了，清明节表白才是王道!因 为...万一被拒绝...可以说...啊，刚才被附体了! 29、当女朋友因为要来大姨妈烦躁的时候，男人就应该 紧紧抱住她，说：“我真没用，还让你来大姨妈” 30、期末考这么多年了，怎么不搞个周年庆，比如考四 十送二十，过两科送一科，任选两科免考。31、我看我自己 看了 20 多年才看顺眼，你看我不顺眼很正常。我活着也不 是为了取悦你。 心理学心得体会 4 学会接受，在一次次创伤中学会成熟 人其实一直是孤独的，每个个体都有自己的思想，别人 挤不进来自己走不出去。没有人会理会你的委屈，没有人会 理会你的无奈。当一切既定成为现实的时候，要学会接受， 接受所有的不公平。 当有人背信弃义时，你的指责能改变它吗?不能!那么就 接受吧!全当是一种教训。 当有人欺骗你的时候，你的揭露可以让欺骗的实事推翻 吗?不能!那么就接受吧!全当你太有价值了，所以才有别人 欺骗你的资本。 当有人背后说三倒四的时候，你的争辩能洗清这恶意的 中伤吗?不能!那就学会接受吧!全当是无聊者横飞乱吐的口 沫在污染环境。 当你爱的人和爱你的人都离你而去的时候，你哭天喊地 能换回他的身影吗?不能!那么就接受吧!接受这残酷的现实， 生活就是这样有聚有散、有合有离。 痛苦、磨难、欺骗、中伤、爱与不爱都不过是一个过程， 是拥有现在、拥有未来的一个过程而已，你期待的是明天会 更加美好吧!不是吗?明天会更加的美好吗?明天你会兑现你 的承诺吗?只能默默的流泪耐心的期待……明天会更加的美 好!会的!明天，一定会更加的美好的。 冷静下来想一想其实每一种创伤，都是一种成熟。活一 天，就有一天的福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的 时候，我发现有人却没有脚。所以宁可自己去原谅别人，也 莫让别人来原谅你。世界原本就不是属于你，因此你用不着 抛弃，要抛弃的是一切的执著。万物皆为我所用，但非我所 属。别人可以违背因果，别人可以害我们，打我们，毁谤我 们。可是我们不能因此而憎恨别人，为什么?我们一定要保 有一颗完整的本性和一颗清净的心。 认识你纯属偶然，忘掉你却很难，你有你的生命观，我 有我的生命观，我可以不干涉你，可是我放不下你，只要我 能，我就感化你。如果不能，那我就认命。你准备结婚的话， 告诉你一句非常重要的哲学名言：你一定要忍耐包容对方的 缺点，世界上没有绝对幸福圆满的婚姻，幸福只是来自于无 限的容忍与互相尊重。 我的财富并不是因为我拥有很多，而是我要求的很少。 活在别人的掌声中，是经不起考验的人。其实不是你使我烦 恼，而是我拿你的言行来烦恼自己。 感谢上苍我所拥有的，感谢上苍我所没有的，来是偶然 的，走是必然的。所以你必须，随缘不变，不变随缘。别人 永远对，我永远错，这样子比较没烦恼。愚痴的时候，一直 想要别人了解我。可清醒过来好像又长了智慧，还是努力的 了解自己吧!对于不可改变的事实，除了认命以外，没有更 好的办法了。 人之所以痛苦，在于追求错误的东西，什么时候放下， 什么时候就没有烦恼。与其说是别人让你痛苦，不如说是自 己的修养不够。命运负责洗牌，但是玩牌的是我们自己! 眼睛不必一直盯着过错，过错是暂时的遗憾，而错过则 是永远的遗憾，睁开眼睛看远方，你会发现更广阔的天地。 生命的海洋如此浩瀚，只当自己是一滴水。那么渺小， 而自身的烦恼小到不值得一提。接受现实吧，不要抱怨自己 的命运不幸，羡慕别人的春风得意，总认为是上帝对自己不 公平。殊不知，上帝对谁都一样，他不会因为我钱多来偏爱 我，不让生病，不让你死;同时他也不会因为你穷，让你多 生病，让你短寿。 所以我只有以积极的态度生活，有福要惜福，惜福才有 福;有钱要惜钱，惜钱才有钱。春有百花开，秋有明月圆， 夏有烈日情，冬有霜雪景。花开花落有人赏，叶绿叶黄有人 怜。 心理学心得体会 5 笑着说“我没事”就真的没事了?那些隐忍下的情绪都 怎么样了? 有时候你看见一个人笑得很甜，很大声，但其实她的内 心早就崩溃不已;有时候你看见他正在沉稳地开车，但他脑 海里想的是“还不如死了算了。”;他遭遇挫折却能笑着跟身 边的人说我没事，但他内心正忍受着负面情绪排山倒海地袭 来.......成年人的世界，不能歇斯底里的哭泣，也不能旁 若无人地叫喊，连崩溃都得排队来。成年人的崩溃，要考虑 后果。 那些靠意志隐忍下来的情绪后来都怎么样了? 最近一个杭州小伙因为单车逆行被抓视频被大量转发， 许多年轻人看完后不禁泪目。 小伙骑单车逆行被查后，他在电话中告诉另一个人，自 己因为逆行被抓暂时走不了，可能还需要两三分钟才能回去。 小伙子讲电话时的语气很平静。可挂断电话后，他立马奔溃 了。先是情不自禁地摔手机，接着又心疼地捡起手机。后来 就开始向交警哭喊，“我真的好冤啊，我第一次做这种事.... 公司催着我快点走，我加班，我赶回去有事.....”情绪激 动下，小伙子忽然跪倒在地上向交警道歉，并要将自己的身 份证、钱包交给交警。只求交警赶快放自己走。警察见状有 些懵，要将身份证归还小伙子。 可小伙子已经情绪失控，跑向桥边意欲轻生，被交警拉 下来后，他蹲坐在路旁大声嘶喊、嚎啕大哭：“我疯了.... 我真的好烦.....女友忘带钥匙，自己都不会带钥匙，我还 要给她去送钥匙。我每天加班到这么晚，我只是想哭一 下…......” 原来，小伙子是要赶着回去给女朋友送钥匙，同时，公 司里还有一大堆事等着他回去加班。而逆行被抓是让他情绪 奔溃的最后一根稻草。 可即使是崩溃，视频中小伙子口中最多的词却是，“谢 谢你们”、“对不起”。明明自己已经心累到爆炸，可还是不 想麻烦别人。这就是藏在现代人心中隐而未现的痛，当它暴 走的时候，让无数人泪目。现下的年轻人有很多人都经历过 这种濒临崩溃的感觉，工作的压力，生活的压力，让他们常 有喘不过气儿的感觉。 越来越多的人通过明星或者其他热门事件接触到抑郁 症，了解到抑郁对人健康甚至生命的侵害。 2018年 2 月一位在美国加州大学读大三的中国女留学生 就因抑郁症在宿舍自杀，年仅 20 岁。直到她离去后，家人、 好友依然感到难以置信：在他们的印象里，这是个成绩优异， 爱好众多，社交广泛的女孩——在她 Facebook 的个人主页 上，每一张照片中的她，都笑得十分灿烂。 人们称这种行为为微笑抑郁，和人们印象中那些终日愁 眉不展，看上去疲惫憔悴的抑郁症患者不同，他们隐没在现 代都市的繁忙与喧嚣之中，每天笑脸迎人，仿佛一切如常。 但没有人知道，在笑容的背后，他们正在与那个黑暗压抑、 痛苦不堪的自己，进行着怎样的缠斗。 在生活和职场上，情绪的流露成为一件奢侈品，你必须 要学会隐忍情绪了，所有的难过、委屈、不堪都要自己默默 消化掉，而这些已经成为现代人的日常。 和有些人遇到不好的情绪会偷偷藏起来不一样的是，有 些人喜欢通过发脾气，大喊大骂来让自己的心情缓和，完全 不顾及别人的感受。 一味压抑情绪和一味放任情绪爆发，都是不懂释放情绪。 这些坏掉的情绪就像病毒一样潜伏在你体内，即使不会立刻 伤害你，也会给你带来长久的伤害。 所有没及时调节的情绪，最后都会报复回来。坏情绪并 不会毁掉我们，真正会毁掉我们的，是错误的情绪释放方式。 不要再忽视情绪的释放了。 如果不能及时调节负面情绪，不管是压抑情绪反应还是 放大情绪，最后都会以消耗自己作为代价。因为所有不能及 时调节的情绪，最后都会报复在你自己身上。 面对生活中无法释放的情绪，我们该如何释放呢? 读了《蔡康永的情商课》后，结合了一点自己的经验， 总结出一些情绪管理和情绪释放的窍门，希望能帮到受到情 绪困扰的人 1、处理负面情绪，要向战争片学习 蔡康永认为，处理情绪问题要学习战争片或动作片的表 达方式。 理清自己的感受，然后对自己下达命令，朴素准确的表 达对被情绪支配的自己比较有帮助，像动作片那样：“11:00 方向躲着两个敌人，开枪!” 至于开枪的方法是找朋友陪伴，还是大醉一场，是躲起 来听疗伤的一起感悟人生歌，还是去旅行几天，就随你喜欢 了。 2、拖个几秒，让火热的东西冷一下 很多暴躁的人，遇到情绪失控，想没那么暴躁，就开始 数数：“1、2、3、4……”想拖个几秒让自己冷静下来，只 要养成一个让自己冷静的习惯就可以。 遵循这个习惯后，为自己争取的几秒就可以用来处理无 法释放的情绪。 3、在脑海中幻想冰块 有人问蔡康永生气的时候是怎么做的，他说：“我在脑 子里想冰块。” 每当他开始生气，就想象四周开始结冰，对方结冰自己 也结冰，这样即使心里很生气，但没有了火烧的急迫感，取 而代之的是节奏变慢了，便可以冷静下来思考对策，这比气 到喷火、摔门走人要好得多。 4、情绪与对错无关，与对你有什么意义有关 有一次一位作家朋友送了蔡康永一本新书，蔡叫他在扉 页上题几个字，但不能是传统的幸福和快乐之类的。 朋友在书上写下“不幸”和“悲伤”，蔡康永看了看， 在后面加了三个字“的意义“。瞬间书上的字就变得不像诅 咒了，反而像是一种提醒：再烂的事，一旦找到意义，好像 忽然就变得可以接受了。 每当情绪失控时，把镜头拉远一点，想想这件“烂事” 背后“的意义”，也许就能让你的心情平静下来。 5、当情绪来的时候先停下来，逃离现场 每个人都是为自己活的，但生活中大多数受坏情绪困扰 的人，其实一直没有真心对待自己，真心地爱护自己。 当情绪无法释放时，请放自己一马，逃离现场，去做深 呼吸，深蹲，让情绪释放出来，我有个朋友，每当自己情绪 无法释放时，她会选择睡觉，一觉起来心情会好很多，未尝 不是一个好方法。 我们永远无法成为毫无情绪波动的人，他们只存在经书 和神迹里，但是我们可以告诉自己情绪并不可怕，好情绪情 绪，坏情绪也是情绪，从心理正视它。然后提高接受情绪的 能力，寻求更多渠道释放情绪。有一句说的很好：痛哭之后， 我们继续前行 心理学心得体会