精选疫情期间体育锻炼心得体会 体育锻炼的收获(4) 9页

疫情期间体育锻炼心得体会 体育锻炼的收获 精品文档，仅供参考 疫情期间体育锻炼心得体会 体育锻炼的收获 生命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好的习惯等等，都具有深远的影响。本站今天为大家精心准备了疫情期间体育锻炼心得体会，希望对大家有所帮助!疫情期间体育锻炼心得体会 健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，体育运动是获得健康身体和强壮体魄的有效手段。疫情防控期间，坚持居家体育锻炼对于健康的益处有很多，主要有八大好处。 一是坚持居家体育锻炼能防治疾病。 大量研究表明，积极参加体育锻炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段，也是辅助治疗某些疾病的积极措施。体育锻炼可使人肌肉结实有力，呼吸循环功能改善，肺组织弹性良好，能不断促进体内物质能量代谢，因此疾病就不易发生。一些患有慢性疾病的人，在医生的指导下通过合理的体育锻炼，能对疾病的康复有一定的辅助作用，有助于患者重新获得健康。 二是坚持居家体育锻炼能促进心理健康。 ‎ 人们可能都有过这样的感觉：进行轻松的体育锻炼后，会感到心情愉快。人们对运动的专注，以及运动的趣味性、竞技性，有助于人们日常精神压力的转移。尤其是经常体育锻炼的人，他们血中的脑啡分泌量会增加，可使人精神愉悦。另外，经常体育锻炼能使自身的身体外型获得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。 三是坚持居家体育锻炼能增强肌肉和骨骼的机能。 体育运动能促进血液流向肌肉，为肌肉提供氧气及能源物质。肌肉和骨骼会对体育运动刺激产生适应，增强了肌肉和骨骼的强度、密度、硬度、弹性、韧性。体育锻炼能使肌肉和骨骼变得粗壮、坚固，就可以承受更多的负荷，延缓肌肉萎缩和骨骼的衰老过程，预防骨质疏松、骨折。 四是坚持居家体育锻炼能增强心脏机能。 研究表明，经常体育锻炼的人，他们的心率一般会比不经常体育锻炼的人的心率少。另外，体育锻炼能增加心搏出量，从而导致心输出量的增加，也能改善心肌的工作效率。这表明体育锻炼增强了他们的心脏机能，能以较少的心跳数挤出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的运功或任何其他形式的身体活动后，能很快恢复疲劳。 五是坚持居家体育锻炼能改善血压状况。 ‎ 经常体育锻炼的人，他们的血压会比一般不从事体育锻炼的人低。这是因为，体育锻炼可增强血管壁的弹性，能改善中枢神经系统对血液循环系统中各器官的机能，锻炼了血管的收缩和舒张功能，加强了血管壁细胞的氧供应，减缓动脉粥样硬化的进程，减弱了小动脉血管的紧张度，使安静时的血压下降。 六是坚持居家体育锻炼能健脑。 经常参加体育锻炼，可以提高大脑皮层神经的兴奋性、均衡性和灵活性，改善中枢神经系统的整体机能，延缓大脑的衰老，防止动脉硬化。这是因为，肢体运动的过程也是一种健脑的过程，体育运动促进了血液循环和呼吸运动，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应，使代谢加速，脑的活动越来越灵敏。体育运动是在大脑的指挥下进行的机体活动，同时大脑又接受来自肌肉、关节的神经末梢感受器对刺激的反应信号的输入，这样，运动就增加了大脑皮层的兴奋和抑制过程。 七是坚持居家体育锻炼能减肥。 肥胖是由于能量摄入超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，造成人体中脂肪储存过剩，并对健康造成严重危害的一种超体重状态。体育锻炼能提高基础代谢率，消耗能量，燃烧脂肪，可以起到减肥效果。大量研究表明，有氧运动结合力量练习是最有效的减肥方法之一。 八是坚持居家体育锻炼能消除疲劳。 ‎ 适当的休息是消除疲劳的重要手段，休息的方式有静力性休息和活动性休息两种方式。体育锻炼就是很好的活动性休息方式，适当的体育活动是消除疲劳的有效方法。这是因为，一种活动所产生的兴奋可抑制前一种活动所产生的兴奋，使前者引起的兴奋细胞得到休息，能够改善精神状态。当然，居家体育锻炼，应保证锻炼的安全，避免出现运动事故。锻炼前须做好充分的准备活动，使全身活动开，再开始运动。老年人和有身体疾病的人， 在锻炼时应合理控制运动量，不应做剧烈运动，出现有极度疲劳感、喝醉酒、受到强烈的精神刺激、感冒、腹泻等其它身体不适的状况的时候，应中止运动或者限于轻微的运动为好。锻炼中要全身心投入，尤其是青少年在体育锻炼过程中不能相互嬉戏，有时稍不注意，就可能出现运动损伤。 疫情期间体育锻炼心得体会 疫情以来，体育组积极、迅速响应上级和学校的号召，认真落实各项相关工作。不论是防疫工作、教研工作、线上教学、体育学科活动等方面都能认真、务实、创造性的去完成。 一、首先是重中之重的防疫工作 体育组要求每位成员把防疫防控工作放在第一位。认真学习上级、学校发送的每一份文件。学校布置的每一项防控相关任务，都要第一时间高效落实。在防疫防控方面坚决不允许掉队。如落实河南省教育厅《关于做好疫情防控期间学生居家体育锻炼和视力保护工作的通知》等活动。 二、充实、有意义的教研工作 ‎ 疫情以来，体育组坚持每周至少一次教研活动。有的时候一周两、三次。教研活动内容更是充实、高效有意义。如从2月5日起，教研的主题有线上教学的准备、线上教学相关问题反馈、疫情期间学生每天锻炼一小时方案、六一红领巾运动达人、居家体育锻炼和视力保护活动、微研究、体育学科活动。每一次教研活动，在要求大家积极配合做好个人防疫之后，大家就会很认真的去积极研讨疫情期间，如何让六一的孩子们以健康的身心去渡过疫期!大家都想尽自己所能去为疫情做点事，体育组成员的态度在很多时刻让人感到敬佩! 三、受欢迎的线上体育课 随着开学的延迟，学校开展停课不停学。体育组积极认真准备。为了给孩子一节高质量的课，大家通过多种渠道学习，找资源，以及自己录视频。最后都能很好的完成每一节课教学。同时我们的体育课还邀请家长一块儿加入锻炼，因此体育课得到很多孩子和家长的认可。如王迪老师的课，家长的反应热烈，特别喜欢。当然我们其他老师的课情况也是很好，比如家长在课后问老师要上课资料，积极与老师互动，这都说明了家长和孩子的满意，体育组老师对此也感觉自己做的事情更有意义啦! 四、丰富多彩的体育活动促健康 ‎ 体育组认为疫情期间作为体育教师要发挥好自己的特长，让六一的孩子在疫期拥有健康的体魄!根据学生的实际情况，体育组制定了科学有效的锻炼方案，为了鼓励孩子每天坚持锻炼，体育组收集学生日常锻炼的照片，制作了美篇，激励孩子坚持锻炼，享受锻炼。同时组织各类相关活动，如运动达人、居家锻炼和护眼活动，以及最近组织的学科活动(家庭体育游戏创意大赛、游戏挑战赛)。 五、探索复课后体育活动的开展 为复课后六一的孩子能更安全、更适应的上好体育课。体育组探讨了开学后体育课的上课地点，方式等问题。 首先为避免发生群体聚集、感染问题。体育组认为体育课划区域上课，每个年级一个区域，如一年级东广场，二年级西广场，三年级篮球场，四年级悬浮地点，五、六年级足球场各一半。各年级各班上下楼路线规定，同时上课期间队列为体操队形，要求每位同学必须时刻间隔两臂以上距离。课间操、活动课改为室内。内容为眼保健操和室内操，室内操内容已经为各年级精选好，根据每年级特点内容不同，丰富的内容保证学生的学习兴趣。 为了学生的健康，为了疫情尽快结束，体育组愿意倾尽力量做得更好! 疫情期间体育锻炼心得体会 ‎ 不得不说2020年的春天过的很快，因为这场突如其来疫情，我们失去了期待了两个月的美好大学生活，也失去了学习知识更好的条件，但作为大学生，即使没有条件，为了梦想也要奋力区创造条件，居家锻炼这个过程就是在创造条件。 2020年初，新型冠状病毒开始在全球蔓延，为有效控制疫情，不耽误各地学校教学进程，随时新学期的开课，学生陆续返回了学校。 疫情期间，人们要保持正常的作息以及居家的正常生活状态，向一些体育锻炼，还要坚持向民族体育练。就是不用许多大型器械拒加就可以锻炼的体育锻炼是增强体质的最基本的方法，这是最有效的，抵抗力强不容易被感染疾病 在线上的体育课锻炼中，我观看到了许许多多的健身视频，也学到了各种各样的体育知识，每次课都有分开不同的锻炼方法，实用性自然不用说，而且在线下非上课时间我也可以多次的观看。在跟进学习锻炼了几周后，虽然赶不上视频里教学老师的身材棒，但与开学前那个整日吃吃睡睡的懒人不同，我感觉到自己身体几乎无时无刻都好像充满了活力，这种状态给予了我极大的鼓励，并得以长期坚持的下去。 锻炼身体是一个人要坚持一生的事，所谓身体是革命的本钱。就是如此。虽然在疫情中我们每一个人或多或少受到了打击，但如此想来我们更要在此次战疫中有所收获，身体健康不容忽视，只有提高了免疫力才能抵抗外界病菌的侵袭，才能不将自身的弱点暴露在病毒的视野中。 ‎ 身体乃革命的本钱，生命在于运动。每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。运动可以说是生体必不可少的，它能够使身体更能够适应环境，更加强健。我们的机体共有九大系统，而运动系统是维持其他八大系统正常工作的一个系统。缺少了运动系统，可想而知，我们的身体将只是一具躯壳。机体的每一个系统能够有序、正常的进行工作，正是有一个稳定的内环境和外环境，当外环境恶劣时，运动系统发挥作用，以保证其他系统的正常工作。当然运动必须是适当，否则只会是适得其反，剧烈的运动不仅会让机体超负荷工作，还会使机体疲劳，产生一系列不正常的反应。因此，运动一定要适可而止，一定要在自己的身体承受的范围之内。 身体是革命的本钱啊!如果现在不抓紧时间锻炼身体，就任由这个样子下去，以我们当代大学生的体力真的是很难在以后激烈的竞争中生存下去啊。没有一个好的身体，将来能够凭什么来为祖国的建设贡献力量呢?所以，我很感谢大学第一个学期的体育课，给了我一个在大 学里的好的开始。我也可以自信地说，这个学期的每一节体育课，我都是在认真地上，以后我也会继续认真下去。‎