班会如何克服浮躁心理 32页

学会自律，克服浮躁心理 同学们知道“浮躁”一词是什么意思吗？ “ 浮躁 ” 一词， 《 辞海 》 解释为轻率 / 急躁 / 。相近的词语还有狂躁 / 躁动 / 躁郁。浮躁指轻浮，做事无恒心，见异思迁，不安份，总想投机取巧，成天无所事事，脾气大。 在我们的心灵深处，总有一种力量使我们茫然不安，让我们无法宁静，这种力量叫浮躁。浮躁就是心浮气躁，是成功、幸福和快乐的最大敌人。从某种意义上讲，浮躁不仅是人生最大的敌人，而且还是各种心理疾病的根源，他的表现形式呈现多样性，已渗透到我们的日常生活和工作中。 可以这样说，我们的一生是同浮躁斗争的一生。 ------- 贾平凹 《 浮躁 》 浮躁对学习的危害 浮：即不能深入，浮光掠影，只学到皮毛便沾沾自喜 ，一遇到困难就立即退缩 。 躁： 即 自以为是，骄傲自满，不能静下心来踏踏实实的学习 ， 而是 贪 多求快 ，希望 一口吃 成 个胖子 . 行动盲目，心神不定，缺乏恒心和毅力，急于求成。 浮躁心理是 学习中 较易出现的一种心理现象，在某些学习阶段，甚至成为一些学生的通病。浮躁心理如不及时纠正，则具有 很 大的危害性。 浮躁是当前中学生存在的一种病态心理，其特点有：       1. 心神不安。面对紧张的学习生活，不知所为，心头无底，慌得很，对前途无信心       2. 焦躁不安。在情绪上表现出一种急躁心态，急功近利。在与他人的攀比之中，更显出一种焦虑的心情，甚至引起头痛和失眠       3. 妄动 / 冒险。由于焦躁不安，情绪取代理智，使得行动具有盲目性，行动之前缺乏思考，只要能得高分违规违纪的事情都会去做，如考试作弊、抄袭作业等。 浮躁情绪产生的原因 1 、过重的课业负担。 2 、频繁的检测考试。 3 、自身的心理压力。有的学生往往希望值过高，总想进入班级前几名、年级前几名，越是想考好，越是考不好，浮躁情绪便产生了。 4 、老师和家长的过高要求和指责。 5 、网络游戏的影响。如果学生沉溺于网络游戏，那种强烈的视觉刺激就会留存在大脑中，那些打杀的场面就会时常在眼前出现。学生一旦分了心，要让他们再静下心来去搞学习就很难了。我们身边的和媒体报道的，因迷上游戏而不能专心读书的学生实在太多了 6 、躁热的气候 一只新组装好的小钟放在了两只旧钟当中。两只旧钟“滴答”、“滴答”一分一秒地走着。 小 闹 钟 的 启 示 其中一只旧钟对新伙伴说： “ 来吧，你也该工作了。不过，我很担心，当你知道一年要摆三千二百万次以后，恐怕你就吃不消了”。 “ 天哪，三千二百万次，我做不到！ ” 另外一只小闹钟却安慰它说：“不要听它瞎说，很简单，你只要每秒钟摆一下即可 .” “ 天下哪有这样简单的事情。 ” 小钟将信将疑。 “ 如果这样，我就试试吧。 ” 小钟很轻松地每秒钟 “ 滴答 ” 摆一下。不知不觉中，一年过去了，它轻松地摆了三千二百万次。 每个人都希望梦想成真。但是，如果没有一个积极努力的 心态 ，成功就永远遥不可及，倦怠和不自信让我们怀疑自己的能力，从而放弃了努力。就像那只小闹钟一样，每秒“滴答”摆一下，每一天很充实，实现目标很自然，最终的结果很不平凡。成功的喜悦就会慢慢浸润我们的生命。 小闹钟的故事还告诉我们一则 道 理 : 百忍成金 . 有时候成功的道理很简单 : 忍 . Mother Teresa taught us by her sample what it really means to ‘live’ the Gospel. 我们每天有许多事要做。我们还必须接受如下的事实 : 做这些事往往是很单调的 。就像走楼梯一样，一步一步很单调，但是，你走的梯级越多，你攀登得越高。 一个故事 有个老木匠准备退休，老板舍不得他走，问他是否能帮忙再建一座房子，老木匠说可以。但是他的心已不在工作上，他用的是软料，出的是粗活。房子建好的时候，老板把大门的钥匙递给他。“这是你的房子，”他说，“我送给你的礼物。” 　　他震惊得目瞪口呆，羞愧得无地自容。如果他早知道是在给自己建房子，他怎么会这样呢？ 现在他得住在一幢粗制滥造的房子里！我们又何尝不是这样。 启示： 我们许多人漫不经心地“建造”自己的生活，不 是积极行动，而是消极应付，凡事不肯精益求精，在关键时刻不能尽最大努力。等我们惊觉自己的处境，早已深困在自己建造的“房子”里了。你的生活是你一生唯一的创造，不能抹平重建，即使只有一天可活，那一天也要活得优美、高贵，所以我们要时刻铭记： 生活是自己创造的 今天的行动决定 明天的生活质量 远离浮躁需要学会 知足常乐 ，永远保持平和的心态。 境由心生 ，很多烦恼是人自己想出来的。 如何 克服浮躁心理 首先要识意到浮躁情绪的危害性和培养专心品质的必要性 学生不能沉下心来学习，学习的自觉性必然很差，作业就会马马虎虎，难题就会不加思考，持之以恒的意志力必然很差，学习所必须的自觉、认真、善思、坚持等优秀学习品质就很难养成。由此可见，浮躁情绪对其他良好学习品质是有直接影响的，最终将会影响学习成绩的提高。 宋代理学家朱熹所宣扬的自我修养的标准 —— 事理通达心平气和，其中就包括心态平和的品质，它既是个人的一种修养，也是学习应具备的品质，我们必须加以培养。只有养成了不急不躁、专心致志的学习品质，才有利于学习成绩的提高 其次，试着用以下方法去培养自己专心致志的学习品质 1 、练毛笔字或钢笔字。练字可以培养人的性情，特别是练毛笔字 2 、认真完成作业，把练字与写作业结合起来 3 、把一些重要的观念、能激励自己的语言，写在自己一眼就可以看到的地方，随进激励自己，相信自己是最棒的。 4 、凡事抓住事物的主要矛盾。需要做的事情比较多时，先完成最需要做的事情；再完成次需要做的事情；然后再一步步地完成所有的事情。 5 、凡事认真仔细的务实精神。 世界最怕认真二字，凡事认真没有做不好的事。值日、内务、作业等等，一旦养成认真的习惯，将会事事成功。（既然做了，为什么不做好呢） 学习需要有竞争的意识，但更需要有持之以恒，任劳任怨的认真仔细的务实精神．务实就是 ” 实事求是，不自以为是 ” 的精神，务实是竞争的基础，没有务实的精神，竞争只是一句空话． 6 、学会用阿 Q 的 “ 精神胜利法 ” 进行自我调适 ，真正找到自己的闪光点，让自己拥有一个健康积极向上的进取心态。 凡事多往好处想。当心情不好时，想想同学、老师曾经对你的赞美，想想自己的优点，想想让自己快乐的事 7 、学会合理宣泄 压力过大或心情过于浮躁时，通过精神调适不过来时，可通过以下方法进行宣泄：①运动宣泄法。研究证明，经常锻炼身体可以减轻压力。你可以跑到没人的地方大声呼喊，把心中的不满和郁闷化做声音发泄出来；也可以做体育运动，让自己大汗淋漓，然后洗个澡大睡一觉。注意运动时应选择你认为比较有趣的活动。 ② 倾诉法。找一个你信任的人向对方讲讲自己的心里话。把闷在心里的话说给一个乐于倾听且为你保密的人听，是一种非常管用的减压方式 ③ 音乐疗法。轻松、欢快、健康向上的音乐总能把你带到快乐老家，不管心情有多坏，只要听一下自己喜欢的曲子，你就会感受到那愉快的心跳。 ④ 善待宽容法 对自己好点，要善待自己；多点忍耐，宽容别人。很多压力是来自于别人，不能容忍别人，很容易导致挫折感和怒火，平添烦恼。正确的做法是，努力理解别人那样想、那样做的道理。这种思考问题的方式可以帮助你逐渐去接受别人。当然，在理解别人的时候，同样也要接受了宽容自己。 ⑤ 目标调整法。 有时间也知道自己确实努力了，但是就是无法达到目标。此时就需要你重新审视一下自己原来的目标，是否过高过。事实上，每个人都不是完美的，不管个人多么努力，还是会有不足、失败。所以为自己制定目标一定要切实可行。 有追求 莫强求 保持平和心态 境由心生 心态决定一切 期末考试还有一个月 你有自己的目标吗？ 还记得你的目标了吗？ 你采取行动了吗？ 接下来的几天，你如何去做？