卵巢保养运动方法 促进气血循环肌肤美 2页

卵巢保养运动方法促进气血循环肌肤美卵巢是女性的“青春之本”，在排卵期好好呵护卵巢，能够调节体内荷尔蒙，使面部肌肤细腻光滑、白里透红，有助于保持肌肤的弹性和韧性。特别是下面专门针对卵巢的运动，可以加快气血循环，减少女性问题，对卵巢的健康活力极有好处。卵巢保养运动方法促进气血循环肌肤美step1.丢球运动。自然坐在椅子上，挺直腰背，双手冲着天花板做抛球的动作。在抛球时，一定要缩紧腹部以及臀部的肌肉。step2.提膝运动。半坐在椅子上，膝盖弯曲，双脚平放于地面，收紧腹部，腹部用力将双脚抬离地面，保持稳定。将上身往前倾，尽力将膝盖拉向胸部，再将双脚恢复原位即可。step3.瞪腿运动。平躺在垫子上，双手置于头后，利用腹部的力量将双腿抬高至与地面呈45度，双腿模拟蹬自行车的动作，练习时，左脚踝要碰到右膝盖。step4.提背运动。平躺在垫子上，脊椎尽量向上伸展，在颈椎后面放一条毛巾，双手分别拉毛巾的两端，收紧腹部，肩部、后背向上抬起，使上半身慢慢离开垫子。step5.侧卧休息：面向右侧，侧卧在床上，调整呼吸，慢慢平稳心情。右侧卧的卧姿能避免俯卧对身体器官的压迫，防止长期仰卧睡姿造成的子宫后位，起到保护子宫的作用。姿势正确流汗为佳\n以上动作第1～4步，每一步持续练习8分钟，整套练习30分钟即可。如果练习时没有出汗，则表明动作还没有完全到位。姿势越正确，流的汗越多，血液循环才会加快，腹内器官才能得到足够的滋养，卵巢才会更有活力。