浅谈中学生排球运动中传球的练习方法 3页

浅谈中学生排球运动中传球的练习方法摘要:随着排球运动的普及与发展，国内联赛的成功举行和国际大奖赛落户本市为契机，县市排球活动的增多，校排球联赛的顺利开展，为了提高中学生的排球技术及排球运动的水平,本文就如何提高排球的传球技术进行了探讨。关键词:中学生传球技术方法排球运动1905年传入中国，是比较普遍的一项体育运动，在学校也是相当普及的，参与的学生也是比较多的，所以也就要提高学生的排球技术来提高学校的排球运动水平。排球技术主要由步法移动和击球手法组成，是在比赛实践中逐步形成、发展和完善的。排球技术要提高传球技术是必不可少的，传球是排球运动中一项重要技术、是组织进攻的战术基础。教之初ejzc.com教之初ejzc.com一、传球是用全身协调力量并通过手指手腕的弹力将球传至一定目标的击求球动作，以下是传球的作用、特点及分类。教之初ejzc.com教之初ejzc.1、作用：传球主要用于二传，是球队进攻的纽带，在组织各种进攻战术起到穿针引线的作用，由于手比较灵活、感觉灵敏，双手控球面积较大因而传球准确性较大，但具有熟练、得心应手、随心所欲的传球技术，必须具有良好的球性球感。教之初ejzc.com教之初ejzc.com　　2、特点：准确性好，由于传球是以双手成半球状来击球的，触球的面积大，容易控制传球的方向，又因传球的击球点在脸额的上方，便于观察来球情况和传球目标，其次变化灵活，技术熟练后击球点的高度也可以适当变化，加上球在手上有个缓冲过程，传球队员灵活掌握，使传球节奏变化，配合各种假动作和隐蔽动作增多，使传球的方向和速度难以预测，3、分类：传球一般按照方向可分为正面传球、背传球，侧传球和跳传球。另外，随着技战术的发展，二传技术中有顺网正面传球，传快球，传平拉开球，传背飞球，传后排快球等。二传质量的好坏直接影响着进攻的质量和技术的发挥，为此，要适应各种战术打法，掌握球性，传出理想进攻路线，为得分创造条件。教之初ejzc.com二教之初ejzc.com教之初ejzc.com二二、传球手就必须有较全面的传球技术和组织进攻能力，具备良好的排球球性和“随心所欲”的传球手感，以下是传球球性的练习方法。教之初ejzc.com教之初ejzc.com1、对墙练习传球的手型：双手在脸额前上方利用传球手型将球轻靠墙托起，后通过手指的力量压球使其轻轻弹起来，频率逐渐加快，体会传球的手型和动作，2、自传：自传有自抛自传和连续自传，初学者学习时一般采用自抛自传传球，但对球性练习来说，应采用连续自传，可随机调整传球高度，也可调整传球时球相对于练习者的位置，反复无数次练习。3、全场四次自传球：练习者站在球场底线将球传至三米线附近，后迅速跑至其位置接传球，再将球传至另区三米线附近，后迅速钻网接传球，再将球传到底线，练习移动中的传接球。4、教之初ejzc.com教之初e抛传和互传：两人相对站立，一人可根据高度抛球给练习者，练习者将球力争传准传给抛球。教之初ejzc.com教之初ejzc.com①两人两球相对互传，二者之间距离可相互调整，一人传高球同时另一人传底球，多次后互换，若球传不到位则多移动，力争球传准、传稳，连续多次练习。教之初ejzc.com②两人横向移动互传：两人相对3米左右站立，从底线横向移动传球到另一底线，传到网边时要迅速钻过网接传球，也可接传球后自行调整自传后将球传出，来回练习数次，练习传球的稳定性。教之初ejzc.com教之初ejzc.com③三人三角传球：传球时按顺时针传球或逆时针传球，同时调整身体站位，也可网前三角传球。高度自行调整。教之初ejzc.com教之初ejzc.com④\n相向跳传球：练习者相对距离较大，跳起传球要求在空中手势要固定不变，且动作要协调一致，连续多次练习，增加空中触球、传球的感觉。5、教之初ejzc.com教之初e多人阵形练习：①三人变换练习，甲、乙、丙三人同处一条线，且三者之间固定位置，甲依次到丙，甲和乙、丙相对站立，球由甲传到乙，乙背传到丙，然后丙长传到甲，依次类推练习，练习适当时间时，三者相互调整位置或相互换位练习。教之初ejzc.com教之初ejzc.com②四人阵形练习：四人站成正方形或长方形，然后对角传球或相邻对传，教之初ejzc.com丙可随便将球传给甲、乙、丁任何一个队友，或丙--甲--丁--丙依次传球，反复长时间练习。教之初ejzc.com教之初ejzc.com③四人三角跑动传球：四人三角（ABC）位置站立，若C位置有两人，一人将球顺时针或逆时针传球，传球后迅速顺时针或逆时针跑至另一位置人后等待下次接传球，依次循环，练习移动中传球。教之初ejzc.com教之初ejzc.com教之初ejzc.co教之初ejzc.c教之初ejzc.com教之初ejzc.com教之初ejzc.co教之初ejzc.co教之初ejzc.com教之初ejzc.④④移动变换练习：由一名队员将球抛向场内任何一位置，要求传球队员传到规定位置，也可在场上把每个位置的球传到适当进攻位置，也可在传球中依据具体情况进行近、远距离和高低弧度的传球，抛球者抛出适当球，让练习者进行背传、跳传、侧传、传快球、传平拉开球等。教之初ejzc.com教之初ejzc.c⑤⑤手指力量练习：选个漏气的排球，开个小口灌入适重的沙子或其他重物，封口后要求球填充后是个稍丰满的球体，按自传的要求少次多组练习。6、教之初e娱乐性球性练习：教之初ejzc.com教之初ejzc.com①游戏性练习：以游戏形式进行二传手传球的多次传球练习，游戏性练习特点是有一定的情节和思想性，能引人入胜，具有娱乐性、趣味性。在游戏中尽可能多增加各种传球的次数，以此建立良好的传球感觉机制，提高练习效果。教之初ejzc.com教之初ejzc.co②自我娱乐练习：在业余时间里，随时练习，可躺在床上自传，也可对墙多次近远距离传球，或坐着转身侧传，同时在各种传球练习中相互穿叉练习。若在室外或空场地上，也可进行单手自传，在此练习中要特别注意持球动作，娱乐性练习必须遵循这两个原则：其一是在自己想练习时练习；其二是练习时要边练边想，因为在此情况下，人的精神和注意力比较集中，且神经兴奋性较高，练习效果比较好。教之初ejzc.com教之初ejzc.com教之初ejzc.教之初ejzc.③③无球模仿性观摩练习：先利用多媒体观看各种较高水平的比赛及排球传球的教学录像等，以此来引导练习者徒手模仿练习，此练习虽适合初学者，但对球性练习则有不可估计作用。在观看过程中，会建立正确表象，有助于思想认识练习，模仿则有助于动作熟悉，对比赛的观看，有助于传球意识的培养，可以达到“人球合一”的理想效果，这也是传手熟悉球性的练习方法之一。教之初ejzc.com教之初ejzc另外，在二传手熟悉球性的练习中，也可采用简单的方法，多次触球，增加球感，进行传球练习。也可采用组织比赛的方法练习传球，因为在比赛中复杂多变，这样对二传传球的练习效果更有促进作用，也可依据适当条件、环境场地设施等变化方法练习，但其练习中必须多次练习。三、传球手在球性熟悉练习中，必要坚持不懈，从不气馁，持之以恒，锲而不舍，达到良好的练习效果，以下是传球球性练习原则。教之初ejzc.com教之初ejzc.com1、循序渐进原则教之初ejzc.com教之初ejzc.com在熟悉球性，练习传球时，要按照科学的逻辑系统和技术发展规律、系统地练习，认真掌握正确手法、基础传球动作，形成严密的逻辑思维能力，由简单到复杂逐步深化的过程，由基础到提高的顺序进行练习，达到熟练掌握传球方法、技能，能传出各类进攻性传球。教之初ejzc.com教之初ejzc.com2、合理科学性原则教之初ejzc.com教之初ejzc.com在练习和熟悉球性时要以科学的、正确的传球知识为指导，结合自身特点进行练习。在练习中，要求手型正确、动作规范、身体协调、理论实践相结合，在复杂动作中，要注意运动要符合人生心理活动范围，以此进行科学、有效的、积极的练习。教之初ejzc.com教之初ejzc.com3、熟练巩固性原则教之初ejzc.com教之初ejzc.com在练习中，要在理解的基础上掌握方法练习，长久地保持在脑海中，且能根据需要迅速再现出来，以达到熟悉球性利于技战术发挥的作用，如熟悉正面传球且已巩固在记忆中，可再练习背传球，依次类推，达到可传各类进攻性传球，达到手感好，熟悉球性的效果。\n教之初ejzc.com4教之初ejzc.com教之初ejzc.com44、趣味娱乐性原则教之初ejzc.com教之初ejzc.com在练习中，要带有兴趣的练习，或采用其有吸引力、有趣的方法来诱导练习。在练习中，要求队员要灵活、机智，且要情绪高涨注意集中，同时利用传球的各种游戏、传球比赛等进行练习以达到熟悉球性，掌握较全面传球技术的目的。教之初ejzc.com教之初ejzc.com教之初ejzc.com教之初ejzc.com教之初ejzc.有人说：一天没有练球，自己看得出来，两天没练球，教练看得出来，三天没练球，观众看得出来。因为每一个技术的熟练必须付出很大的努力，经常参加排球运动，不仅能提高中枢神经系统和内脏器官系统的功能，促进身体健康发展，还能发展力量、弹跳、速度、灵敏等项身体素质，培养果断、机智灵活、顽强拼搏的良好品质和竞争意识，培养运动员优良的体育道德作风和团结、协作的集体精神。参考文献1、高等学校教材.球类运动------排球[M].北京:高等教育出版社。1997