定向运动与野外生存指导与训练教材 157页

定向运动与野外生存指导与训练（内部资料注意保密）\n广东体育职业技术学院目录第一章定向运动概述··········································································1第一节定向运动介绍·····································································1一、定义···············································································1二、定向运动的分类···································································1三、定向运动的特点···································································3四、森林浴（greenshower）与定向运动·········································3五、运动器械与运动员装备··························································5六、电子打卡系统：···································································7六、定向运动分组····································································15七、各类定向运动的运动时间·····················································16八、定向运动的益处·································································16第二节定向运动的起源与发展·······················································16一、定向运动的起源·································································16二、定向运动的发展·································································17三、定向运动在中国·································································17四、重大国际赛事····································································19第二章地图地形学介绍······································································20第一节如何识图··········································································20一、不同类型的地图·································································20二、地图上的比例尺·································································20练习一：················································································21三、地图上的语言····································································22\n四、地图上的颜色（colors）和符号（Symbols）·····························23五、定向地图上的专用符号地物符号············································28第二节指南针·············································································38一、磁极指示器SiNan······························································38二、指南针磁极指示器（SiNan）正确的握针持图方法····················39第三章定向运动的训练······································································42第一节国际定向越野地图······························································42一、如何使用定向越野地图························································42二、越野图的注记····································································44三、在越野时地图的使用方法·····················································44四、越野图的符号····································································45第二节国际定向越野图的使用·······················································48一、实地判定方位····································································49二、对照地形··········································································51三、确定站立点·······································································52四、确定目标点·······································································54第三节指北针的使用····································································58一、指南针的构造与运用···························································58二、如何使用指北针给地图定向··················································58三、如何用指北针确定行进的方向···············································59第四节定向越野技能····································································59一、出发点的技能····································································59二、运动中的技巧····································································61三、检查点上的技巧·································································65五、终点的技巧·······································································66第五节定向基本技术····································································67一、基本方法··········································································67二、定向越野的基本技能···························································68第四章如何开展定向运动···································································77第一节组织竞赛工作·····································································77一、组织比赛··········································································77\n二、比赛阶段的工作·································································78第二节参加比赛··········································································83一、报名方法··········································································83二、准备工作··········································································84三、在出发前··········································································84四、在比赛中··········································································85五、在终点·············································································86第三节竞赛程序··········································································86一、报到处·············································································86二、出发区·············································································86三、进行比赛··········································································87四、终点处·············································································87五、重返会场··········································································87第四节犯规与处罚·······································································87一、犯规·············································································87二、违例·············································································87三、成绩无效··········································································88四、特殊情况的处置办法——仲裁方法参考···································88第五节定向越野比赛流程图··························································89参考资料·······················································································901.世界冠軍所安排的訓練（作者﹕鍾為能）··································902.定向运动的体能训练（作者：何晓知，娄底师范专科学校体卫系）·923.經一事，長一智····································································954.如何提升自己的技术？（作者：梁智恩）··································995.定向的教导和观念理论·························································100\n第一章定向运动概述第一节定向运动介绍一、定义定向运动[Orienteering]是参与者利用定向地图和指北针，依照顺序独立到访标绘在地图上的地面检查点，以最短的时间跑完全赛程为优胜都的运动项目。它是一项集旅游、休闲、娱乐、观光、竞赛等功能于一体的，极富冒险性、挑战性的具有趣味性的，挑战智慧和体能的体育运动项目。定向之意就是在一张详细精确的定向地图和指北针的帮助下，越过陌生地区。它通常在森林地带、郊外和城市公园里进行，学校也是这项运动的理想之地。定向运动除在日间进行外，还可以在夜间进行，夜间定向要求技术更强，考验更高，剌激性更大，它是定向运动中最难的一类运动。在定向运动中你必需一张地图和一个指北针。二、定向运动的分类定向运动的类型很多，依运动方式可分为徒步定向越野和借助交通工具定向两大类。徒步定向越野又分一般定向越野（即定向越野）、夜间定向越野、积分定向越野、接力定向越野、五日定向越野、校园定向等；借助交通工具定向可分为水上定向（如乘独木舟定向、乘船定向等）和陆地定向（如滑雪定向、成坐摩托车或自行车定向、骑马定向等）两类。每一种定向运动又因参赛者的性别、年龄不同，可分为男女老年组、成年组、青年组、少年组和幼年组等组别。除接力定向外，每一组别又可分为单人赛、双人赛和团体赛，还可设立男女混合赛。除一般定向越野外，下面简要介绍几种经常采用的定向运动项目。1.、定向越野（Cross-CountryOrienteering）此类比赛的成败全在于个人的－1－\n识图、定向和奔跑能力的强弱，因此适于各种年龄、性别的人参加。据国外有关资料记载，运动员最小的只有八岁，而最长者有八十岁，真可谓老少皆宜。为增加比赛的乐趣，也可以在判定比赛成绩的方法上有所区别，如：可以个人跑计个人成绩；个人跑计团体成绩或个人跑计个人与团体成绩等。定向越野比赛是国际定向运动联合会（IOF），以下简称国际定联，正式承认的比赛项目之一。2、接力定向（RelayOrienteering）接力定向是团体之间的定向越野比赛项目之一，其成绩好坏有赖于每个队员个人能力的发挥。在接力比赛中，比赛的路线分成若干段（国际比赛通常为四段），每名选手完成其中的一段，各段参赛选手的成绩相加为该队团体总成绩。为便于观众欣赏各选手之间的激烈竞争，接力定向的场地必须设置一个“中心”站，各段选手的交接（即“换段”）均在这里以触手方式进行（不使用接力棒），因此，接力定向的观赏性较好，被国际定联纳入了正式比赛项目。3、滑雪定向（SkiOrienteering）滑雪定向也可以按个人、团体或接力比赛等形式进行。它与个人徒步定向越野赛的区别是选手需要使用滑雪装具（非机动的）。供比赛用的滑道，则需要使用摩托雪撬来开辟。同一比赛路线上的滑道通常不止一条，以便于选手自行选择。滑雪定向也是国际定联的正式比赛项目之一。滑雪定向在东欧国家十分流行，许多世界高山、越野和速度滑雪选手同时又是滑雪定向的高手。4、夜间定向（NightOrienteering）这是定向运动的一种高难度的比赛形式。由于是在视度不良的夜间进行的，不仅增加了比赛的难度，同时对观众和选手自己增加了吸引力和刺激性。夜间定向已被列入国际定联的正式比赛项日之中。第—届世界夜间定向锦标赛于19864年10月27—28日在匈牙利举行。5、记分定向（ScoreOrienteering）记分定向通常以个人方式进行。它是在比赛区域内预先设置好许多检查点，并根据地形的难易程度、距离远近、点的位置的相互关系不同而赋予每个检查点以不同分值。选手必须在规定时间内自行寻找若干或全部检查点，以积分最高者为优胜。6、专线定向（LineOrienteering）这种比赛与其他比赛的最大区别是在地图上明确地标出了比赛的路线，运动员必须按这些规定的路线行进，并将途中遇到的检查点位置标绘到图上去。成绩以检查点位置标绘的准确程度和所用时间的长短确定。7、五日定向（O-Riing5-days）这是瑞典独有的一项特别吸引人的比赛项目。－2－\n比赛共进行五日，比赛路线由若干段组成，每次都单独记录下个人的成绩，最后再算出总成绩。在几十公里或者一百余公里的多条比赛路线中，除设置了许多检查点之外，还设有若干营地，供运动员与观众休息或参加丰富多彩的文化娱乐活动。近年来，瑞典的五日定向比赛组织得十分频繁，每次参加比赛的来自世界各地的选手都超过15000人，大大超过了任何一届奥林匹克运动会的选手人数！8、其他（OtherVarietiesofOrienteering）作为参加上述比赛活动的预备，目前国际上还流行着一些其他的定向运动形式，如：•校园定向（SchoolOrienteering）：在学校的校园里；操场上；教室、体育馆内为孩子们设计的一种游戏。•特里拇定向（TrimOrienteering）：在一定的区域内设置许多永久性的检查点，不规定完成时间，以寻到点数的多少给予纪念品以资鼓励。三、定向运动的特点由于定向运动不需要比赛场馆，也无需大兴土木，在比赛中人能与自然很好融合在一起，因此，不少业内人士认为，定向运动在不远的将来，将会成为奥运会的正式比赛项目，它也是与奥林匹克运动提倡环保、绿色奥运的理念相吻合。据悉，定向运动已经被列为今年的世界体育运动大会的正式比赛项目。四、森林浴（greenshower）与定向运动进入森林，跋山涉水，静思养神，全知沐浴森林的精气和香气，洗净都市尘嚣，达到身心舒爽，充满活力的目的。森林浴是寓健身于游乐的活动，没有初学和行家之分，男女老幼咸宜。定向运动是一项人与大自然亲密接触的体育运动，参与者在户外运用指南针和地图在郊野、森林、公园、校园或者是社区进行比赛、游戏等运动。如果在植物较多的地区进行比赛，侧参与者就有机会享受森林浴。何为森林－3－\n浴，即森林浴就是在森林里舒舒服服地过上一天享受有机物和负氧离子的洗礼。据说它与海水浴和日光浴一样能增进人体健康，人们在森林里行走，会觉着那清新的空气令人心旷神怡，这是因为空气中含有大量阴离子的缘故。据测定1立方厘米空气中平均含有阴离子1000个，而森林附近，阴离子高达2000～3000个。阴离子能促进人体的新陈代谢，提高免疫力。森林浴能促进呼吸系统、消化系统、循环系统和神经系统正常功能的恢复。绿色植物还能散发出一种带有芳香气味的萜烯类物质，具有抗尘和抗癌性，能刺激人体的一些器官改善功能。某些树木的叶子还能分泌大量的杀菌素，能杀死空气中的结核、白喉、伤寒、痢疾等多种病菌。据测定，1公顷松林一昼夜向空气中分泌约5000克杀菌素，因而林地空气的含菌量明显减少。森林中，1立方米空气只有50个左右的细菌；而市区街道1立方米空气中含菌竟高达3万～4万个。因为树木在生长和长出嫩叶的时候，为了保护自己不受害虫侵蚀，会散发出具有杀菌作用的有机物质，以防止细菌，这种物质对人体也非常有益。起杀菌作用的有机物质主要是单萜烯、倍半萜烯和双萜。它们都具有抗生、抗炎和抗癌作用，并有促进生长激素分泌的作用。单萜烯还具有增强支气管和肾脏活动功能的作用，对精神起稳定作用。倍半萜烯具有抑制精神上的焦躁，调整内脏活动的功能，据研究发现，树木除了散发具有杀菌作用的物质外，还能吸收空气中的二氧化碳、排出氧气，降低空气中的灰尘和有毒物质等作用，使空气洁鲜，更有利于人体的健康。森林浴具有下列特征：清新空气：森林里，因树叶进行光合作用而产生丰富的氧气，呼吸这种清新洁净的空气，能使肺部变得干净，并有提神醒脑的功效。宜人气候：森林中茂盛的树木，可遮蔽艳阳和挡避寒风，使林内的气候温和凉爽，非常适合人类活动。森林精气：森林内的各种植物，其树叶，树干和花朵所散发出的精气和香气，人们在吸收与接触之后，有稳定自律神经的作用。落叶土径：铺满落叶的柔土小径，与平常走的柏油路相比，在行走时前者不但有全新的触觉，而且足部不会感到疲劳。水声鸟叫：在幽静的森林中，潺潺的流水声和野鸟，昆虫的鸣叫声形成了大自然的交响曲，让心中烦乱的思绪，得以排除，令人有远离尘嚣，超脱世俗之感。迷人景色：森林里山明水秀的风光，与平日车水马龙的景象完全不同，开阔的视野能使心情更加的开朗。－4－\n在定向越野中，人们往往都是在森林中或多植物地区运动，参与者自觉不自觉地享受到了森林的洗礼，森林中树木的秀姿、鸟儿的歌唱、昆虫的鸣叫与清新的空气汇成一泓“碧波彩浪”，使人们疲劳顿消，精神振奋，机体活力倍增。尤其现代人普遍运动不足，饮食起居也不正常，工作及经济的压力，导致情绪紧张，生活节奏失序，甚至引起所谓的「文明病」，「忙人病」，例如：自律神经失调症，肠胃病，心脏病，循环系统障碍等疾病，常作森林浴可以防治这些疾病，增强身体的抵抗力，“森林浴”这种自然保健疗法，最早流行于欧美、日本等国，目前在我国也日益提倡和兴起，森林浴与定向运动相结合其难度不高，老少皆宜。所以参加定向运动是非常有益的。五、运动器械与运动员装备1.号码布：号码布一般不超过24x20厘米，号码数字的高不小于12厘米，字迹要清晰，字体要端止。正规的比赛还要求将号码布佩戴于前胸及后背两处。2.指北针：指北针多由组织者提供，如要求自备，则可能会对其性能、类型做出原则上的规定。现行的指北针类型主要有：简单式、液池式、透明式、照准式、电子式。目前国际上的定向越野比赛常使用由透明有机玻璃材料制做的指北针。（有关该指北针的使用方法详见国际定向越野图与指北针的使用）。3.检查卡片：检查卡片是过去没有电子打卡器时代所使用的一种用于判定运动员成绩记录卡。用厚纸片制成，分为主卡和副卡两部分。主卡由参赛者在比赛中携带，并按顺序将每个检查点的点签图案印在空格中，到达终点时交裁判人员验证，副卡在出发前交工作人员留底和公布成绩时使用。现在已很少使用，目前所使用的是指卡——电子计时系统。4.地图：地图是定向越野最重要的器材，它的质量的好坏直接影响到运动员比赛的成绩和关系到比赛是否公正，因此，国际定联专门为国际间的定向越野比赛制定了《国际定向运动图制图规范》。对国际定向越野图的最基本的要求是：幅面的大小根据比赛区域的大小确定，赛区以外的情况不必表示；比例尺通常为1∶1.5万或1∶2万，当需要时也可采用1∶1万或1∶2.5万；等高距通常为5－5－\n米，当需要时也可采用2米至10米，但在一幅图上不得使用两种等高距；精度至少要使以正常速度奔跑的运动员没有任何不准确的感觉；内容表示的重点详细表示与定向和越野跑直接相关的地物、地貌。要利用颜色、符号等，详细区分通行的难易程度。开展定向运动虽然需要有一张好的定向运动地图，一般普通高校都具备制作正规定向地图的条件，如果学校拥有定向运动高级专门人才，制图就可以自行完成，而且在成图时间和制图成本上都可以节约一大笔开销，对开展校园定向这样小型的比赛是非常方便的。当然在实践证明，平时训练较好的办法是运用素图（单色图）代替彩图，采用单色图用于训练和比赛，耗资甚微，如无定向图也可用校园规划图取代。纯娱乐性的校园定向比赛，即可直接利用校园图。如果比赛需要彩图，可将校园规划图与现地地形图结合进行修测补充，印制成校园比赛图。5.检查点标志：检查点用于检验运动员是否按规定跑完全程，为此，应设置专门的标志。检查点应在地图上准确地表示出来。检查点标志是由三面标志旗连接组成。每面正方形小旗，沿对角线分开，左上为白色、右下为红色，旗的尺寸为30*30厘米，可以用硬纸壳、胶合板、金属板、布等材料制作。标志旗通常要编上代号（国际上过去曾使用数字做代号，现已规定使用英文字母），以便于选手在比赛时根据旗上的代号来判断他是否找到了正确的检查点。标志旗式样见右图。悬挂标志旗的方法有两种：有桩式（见下图的K和M）和无桩式（见下图的B）。悬挂高度一般从标志旗上端计算，距地面80－120厘米。6.点签：点签是与检查点配合而起作用的，它提供给运动员一个到达位置的凭据。点签的样式很多，一般现在常见的是电子打卡器（印章式和钳式）。在没有条件的情况下使用印章式点签或钳式点签进行训练和普通比赛是可以的，印章上雕刻不同的图案或代码，最好选用能自动上印油的印章，否则在比赛时，应另备印泥。钳式点签是用弹性材料制成，顶端装有钢针，钢针的不同排列，－6－\n使检查钳可以印出不同的图案印痕。也可以将检查卡片的内容直接印在地图空白处，样式可自行确定。目前大型比赛均用Sportident电子计时打卡系统。除了上述六种器材之外，国际定联还制定了一套《检查点说明符号》，帮助运动员在某些等级较高或规模较大的比赛中正确地寻找检查点。这些检查点说明符号是在比赛前以表格的形式提供给运动员使用的。六、电子打卡系统：在过去的一二十年中，定向器材的发展十分迅速，特别是在打卡系统和利用计算机管理方面。在这一部分中，我们将介绍从最简单到最先进的打卡系统。运动员在比赛时只需知道用的是那种打卡系统，如何用，即可。对于组织者，需知道不同的打卡系统是如何运作和操作的。1、Sportident世界先进的定向运动电子计时设备指卡（SI卡）读卡器（SI器）终端打印系统sportidend是最新的电子记时打卡系统设备，对组织者，使比赛工作大大简化，计时及时有效，杜绝了比赛作弊现象，保证了比赛的公平性；对参赛者，可在赛后与他人比较到达每一点的聪明或失误，既增加了兴趣，又提高了成绩。以下介绍整个sportident系统的使用说明：sportident电子计时打卡系统sportident的操作系统及使用十分简单：对运动员来说，当你要打卡时，仅需将你手中的SI卡插入固定在点标处的打卡器的圆孔中，当你听到哔哔声或看到打卡器上的红灯闪烁，便可确信你得到访及到访时间已被记录。对组织者来说，只需一块磁铁启动所有打卡器，然后把它们放在公园里设定的各个点标处即可。无需电脑，电池驱动的打印机便可在运动员到达终点后立即打印出到达各点的时间，点与点之间的时间以及跑完全程所用的时间。系统软件软件是和硬件捆绑在一起用的。Sportident系统软件是在管理、计算和打印定－7－\n向比赛结果方面最领先的软件。组织系统定向赛、多日定向赛以及接力定向赛的软件以投入使用。为解说员设计的新软件将在今年投入使用。解说员可通过自动无线电随时热线跟踪掌握现场比赛排名结果的最新变化。所有软件可在Window95/98或NT上使用，并很容易被译为其他语言，迄今已译为七种语言。系统构成*SI卡（指卡）每个SI卡可储存30个点标和其之间的时间（因为一条定向比赛路线最多不可超过30个点标），还可存储开始和结束的时间。每个SI卡有它自己的编序号，由于没有电池在内，SI卡的寿命及长，如一天打十次，则可连续打69年，保质期为十年。*SI器（打卡器）每个SI打卡器内装有可更换电池组提供动力的微型控制器，一套电池组可工作大约300小时，当插入SI卡时，便自动将SI卡号和到达时间写入SI卡。当成绩信息已被存储时，便会给运动员发出反馈，鸣响并会有红灯闪烁。时间约为0.2秒。*热敏打印包（终端输入打印系统）读数计算器（读卡器）：当把SI卡插入此终端输入器时，它便会将总时间和到达各点标的时间及点标之间的间隔时间算出来；打印机：然后打印机立即将计算好的时间打印在一小张热敏纸上。打印机由充电电池驱动。打印能力为一分钟十个卡，取决于每个卡内的点标数。读卡器可储存所有SI卡数据，并且可以连接下载到计算机（PC），在电脑里迅速制作完整的带姓名、卡号的成绩排名和成绩比较。Sportident系统世界闻名，世界最大的定向赛事—瑞典五日赛和其他许多世界重要赛事均使用sportident系统。在中国，已在2000末举行的PWT公园定向精英赛上使用。用户操作使用指南*如何准备启动SI打卡器※把打卡器按顺序并排列在一起。※将启动和终止两个打卡器挨在一起摆放在最前面。排列顺序为：启动终止清除核检313233343536等※.在sportident徽标处用磁铁迅速启动所有打卡器。如图所示：－8－\n※所有打卡器用鸣响和红灯闪烁反馈，表示开始工作。※.打卡器背面的黄灯会每间隔两秒闪烁表示它正常工作。打卡器电池可持续工作8小时，之后，便自动关闭。（用SIMAN9.15的软体可改变设置）由于打卡器被电磁启动是内部时钟从0开始计时，所以要尽可能快的启动所有打卡器内的时钟。如果启动时漏掉了某一个打卡器，（即某一打卡器未被同时启动），必须重复上边的工作，但首先必须用OFF卡关闭所有打卡器，方可重新起动。*如何在比赛时使用SI打卡器所有打卡器以下列顺序排列：※.清除器——将SI卡中旧的信息全部清除掉。这一过程持续3秒。清除器等待直到发出信号。※.核查器——确信SI卡中的信息被清除。如无信号发出，请重新清除。※.启动器（开始）——每当信号发出，开始时间被储存。※点标打卡器——当发出信息时，到访时间被储存。※终止器（停止）——当发出信号时，到达终点时间被储存。当打卡时，运动员得到信号反馈，证明到访及时间被储存。反馈信号为2次红灯闪烁和哔哔声。你只需注意两者之一即可。比赛结束后，立即用紫色OFF卡关闭所有打卡器，以节省电池。如何更换电池：每一个打卡器用一个3节5号碱性电池绑在一起的电池组做电源。每组电池有效时间为300小时。打卡器背后内置一个电压器，当电池快用完时，一个红色的小灯即闪烁发出提示。但从红灯开始亮之后，打卡器仍可用大约10个小时。如果电池用完，不可启动打卡器，否则，上面所有的灯将发亮警告。当电池用完后，可容易换新的电池组。但必须是经Sportident认可的电池组以确保质量。更换电池须在室内且干燥的地方进行。需要一个六角改锥。更换程序为：※.拧开四个螺丝，打开盖子；※拿出旧电池组；※插入新电池组；※.接好电线；※.确保关盖子时电线不被挤压；－9－\n※确保两个白色橡皮圈放在正确位置，保证盒子的防水性；※.用四个螺丝关上盒子；※.启动打卡器，检测是否正常工作红灯不再闪亮；※用OFF卡关闭打卡器〈注〉如连接在PC电脑，请在软件SIManager9.15中看到打卡器中的电池还有多少电，因为在每个打卡器中都有一个计算器，可计算出电池的有效工作时间。在SIManager9.15帮助文件中了解更多。*如何使用终端打印系统＃.组成：a）打印机；b）读卡机；c）连接打印机和读卡器的电缆线；d）230伏交流转接器，包括导线；e）与外部电池组相连的9伏电源线；f）外部电池组；g）磁铁；h）关闭卡；i）热敏纸；＃.功能：a）直接从SI卡打印；b）将SI卡中的数据从读卡器传送到PC机；＃从SI卡直接打印机：a）上连接打印机和打卡机之间的电缆线；b）把开关拨到打印状态；c）接上电源（交流230伏，内置或外置电池组）；d）打开打印机的开关；e）显示绿灯亮，如显示黄灯，说明电池未被充电；f）按FEED键，检查打印机是否正常工作，并开始送纸；g）把磁铁放在sportident的徽标上，起动读卡器；h）把SI卡放在读卡器得孔内，蜂鸣之后1—2秒打印机自动打印出成绩；i）比赛结束后立即用关闭卡关闭读卡器；＃.内部电池充电；＃.外部电池充电；a）把外部电池连在充电器上；b）接在交流230伏；c）充电16小时；＃将SI卡中的数据传到PC机上读卡器可以存储最后509个SI卡中的数据。当读卡器存满时，第一个SI卡的数据将被覆盖。要想把SI卡中的数据存到PC中，可依照以下几个步骤：1）用串行线把读卡器连到PC机上2）把开关拨到PC一端3）把磁铁放在sportident的徽标上，启动读卡器4）在PC机上打开软件5）见PC——软件用户手册•电子计时打卡系统的使用方法：该系统由指卡（SI卡）、读卡器（SI器）和终端打印系统组成。在使用Sportident电子计时打卡系统的定向比赛中，每个－10－\n参赛者都发有一个统一编号的指卡（SI-card），它可存贮打卡器和其之间的时间，还可存贮开始和结束时间。读卡器（SI-Station）能存贮运动员到访时的时间。当插入指卡时，便自动将指卡号和到达时间写入指卡。终端输出打印系统可打印出各种所需成绩。所有电子打卡器的信息一旦被存贮（时间约为0.3秒），电子打卡器便鸣响并有红灯闪烁（两者其中之一即可），打卡便完成。2、Chinahealth电子计时打卡系统Chinahealth电子计时打卡系统是深圳华睿健(Chinahealth)公司研制生产的国际、国内最新的定向专用计时系统。采用这一系统，对组织者而言，可使比赛/训练工作大大简化，计时及时有效，杜绝了比赛作弊现象，保证了比赛的公平性；对于参赛者，可在赛后与他人比较到达每一点的时间，既提高了参与者的兴趣，又提供了比赛/训练的科学数据，方便参赛者针对性地分析成绩，提高自己。Chinahealth电子计时打卡系统的操作及使用十分简单：对运动员来说，到达点标处打卡时，仅需将套在手指上的CH卡向点签器的打卡区域轻轻一靠，听到哔哔声或看到打卡器上的红灯闪烁，便可确信你的到访及到访时间已被记录。对组织者来说，只需用一个启动棒启动所有点签器，然后把它们放在各个点标处即可。电池驱动的便携式打印机无需电脑支持便可在运动员到达终点后立即打印出到达各点的时间，点与点之间的时间以及跑完全程所用的时间。一、系统构成Chinahealth电子计时打卡系统主要包括：CH卡（指卡），控制站（包括清除/核查站，起点站，终点站以及点签器），主站，便携式打印机，软件等1、CH卡（指卡）每个CH卡可储存50个点标和到达点标的时间（一条定向比赛路线一般不超过30个点标），以及存储起点和终点的时间。每个CH卡具有全球唯一的卡编号，只要拥有一张CH卡，就可以直接在全球范围内采用Chinahealth电子计时系统的比赛中使用。CH卡不需要电池，可打卡100000次，保质期为十年。2、控制站－11－\n点签器、清除/核查站、起点站、终点站又统称为控制站，控制站为全密封结构，利用红外接口，通过管理软件可以方便地把控制站中的一种类型设置为另外一种类型。CH控制站通过电池组提供动力，一套电池组可工作大约300小时（按每周使用3次，每次两个小时，可以连续使用一年）。将CH卡向控制站的打卡区域轻轻一靠，便自动向CH卡中写入站点位置以及时间信息（点签器、起点站、终点站）；或者清除核查卡片内容（清除/核查站）。当成绩信息已被存储时，便会给运动员发出反馈，鸣响并会有红灯闪烁，时间约为0.2秒。3、主站主站用来读取记录在指卡上的运动员成绩，将CH卡放置在主站的打卡区域，亮灯后可直接在液晶屏幕上显示运动员比赛所用时间。通过联接热敏打印机，可将运动员的成绩直接输出打印；或通过通讯转接线联接PC，将成绩输入电脑进行有效性判断并排名。4、便携式热敏打印机热敏打印机联接主站后，当把CH卡放置在主站的打卡区域时，主站会将总时间和到达各点标的时间及点标之间的间隔时间算出来，然后打印机立即将计算好的时间打印在一小张热敏纸上。打印机由充电电池驱动。打印能力为1-2秒一个卡，取决于每个卡内的点标数。主站可储存所有CH卡数据，并且可以连接下载到计算机（PC），在电脑里迅速制作完整的带姓名、卡号的成绩排名和成绩比较。5、系统软件Chinahealth系统软件是在管理、计算和打印定向比赛结果方面最领先的中文软件。该软件包含赛事管理、比赛路线设置、自动生成运动员出发时刻表、设备管理、运动员成绩有效性判断排名、异常争议处理、报表等多个功能模块。涵盖了从赛事准备、赛事进行中的管理，到比赛完成后的成绩统计的整个赛事全过程。可在Window98/2000或NT上使用。二、用户操作使用指南1、如何准备启动CH点签器(1)、把控制站按顺序并排列在一起，将起点站和终点站挨在一起摆放在前面。排列顺序为：清除/核查终点起点313233343536等(2)、在Chinahealth指示灯处用启动棒迅速启动所有控制站。如图所示：－12－\n(3)、所有控制站用鸣响和红灯闪烁反馈，表示开始工作。(4)、控制站背面的绿灯会每间隔五秒闪烁表示它正常工作。由于控制站启动后内部时钟从00:00:00开始计时，所以要尽可能快的启动所有控制站。如果启动时漏掉了某一个控制站，（即某一控制站未被同时启动），必须重复上边的工作，但首先必须用关机卡关闭所有控制站，方可重新起动。2、如何在比赛时使用控制站所有控制站以下列顺序排列：(1)．清除/核查站——将CH卡中旧的信息全部清除掉，这一过程持续约2秒，亮灯或发声表示清除、核查正确完成。(2)．起点站（开始）——每当信号发出，开始时间被储存。(3)．点签器——当发出信息时，到访时间和位置信息被储存CH卡中。(4)．终点站（停止）——当发出信号时，到达终点时间被储存。当打卡时，运动员得到信号反馈，证明到访位置及时间被储存。反馈信号为2次红灯闪烁和哔哔声。你只需注意两者之一即可。3、如何更换电池：每一个点签器用一个高性能的电池组做电源。每组电池有效时间为300小时。当电池快用完时，点签器背后的红色指示灯闪烁发出提示。但从红灯开始亮之后，点签器仍可用大约20个小时。当电池用完后，可容易换新的电池组。但必须是经Chinahealth认可的电池组以确保质量.更换电池程序为：(1)、拧开四个螺丝，打开盖子；(2)、拿出旧电池组；(3)、放入新电池组；(4)、接好电线插头；(5)、确保关盖子时电线不被挤压；(6)、确保两个黑色橡皮圈放在正确位置，保证盒子的防水性；(7)、用四个螺丝关上盒子；(8)、启动点签器，检测是否正常工作红灯不再闪亮；(9)．用关机卡关闭点签器－13－\n4、如何使用终端打印系统(1)．组成：如图所示：a）便携式热敏打印机b）主站c）打印机和读卡器的电缆线连接d）热敏纸e)打印卡2．功能：a）直接从CH卡打印，并保存备份记录b）可直接打印出全部CH卡的成绩统计表c）将CH卡中的数据从主站传送到PC机3．从CH卡直接打印a)按图连接打印机和打卡机之间的电缆线；b）把启动棒放在Chinahealth的右边指示灯上，启动主站c）打开打印机的开关d）打印机显示绿灯亮，如显示红灯闪烁，说明电池未被充电。e）按FEED键，检查打印机是否正常工作，并开始送纸f）把CH卡放在主站打卡区内，打印机自动打印出成绩之后主站蜂鸣，整个过程持续1—2秒g)比赛过程中可随时使用打印卡打卡，打印机直接输出已打过的CH卡统计表4．内部电池充电a)直流稳压电源直接接到打印机上可进行慢速充电b)充电16小时5．外部电池充电a）把直流稳压电源连在充电器上b）从打印机中取出电池安装到充电器上，可进行快速充电c）充电4小时6．将CH卡中的数据传到PC机上主站可以存储191个CH卡中的数据。当存满时，将不再保存后来的CH卡数据。要想把CH卡中的数据存到PC中，可依照以下几个步骤：1）把启动棒放在Chinahealth的右边指示灯上，启动主站2）用通讯转接线把主站连到PC机上，3）在PC机上打开软件－14－\n4）提取CH卡数据的具体方法见PC——软件用户手册3、简单的老式打孔器/系统：※在点标处放不同颜色的笔，运动员在到达时用笔作记号。（自制）※为每个点标处设计一种代码或字符。（自制）※针孔打卡器，每次打孔都留有不同的针孔。用这些打卡器，组织者可以检查运动员是否到访了各个点标。在大型比赛中，需有专人负责这项工作。那么运动员在那里打孔呢？出发时发一张卡，或将次卡直接印在地图上。4、定向越野比赛对运动员的服装要求定向越野比赛对运动员的服装都没有特殊的要求。根据经验，运动员对服装的选择应该是：衣裤——紧身而又不至影响呼吸与运动，为防止树枝刮伤和害虫侵袭，最好穿用面料结实的长袖衣和长裤甚至使用护腿。鞋——轻便、柔软而又结实，为便于上下陡坡、踩光滑的树叶或走泥泞地，鞋底的花纹最好是高凸深凹的。六、定向运动分组定向运动因参赛者的性别、年龄不同，可分为男女老年组、成年组、青年组、少年组和幼儿组等组别。1.按性别分：可分为男子组和女子组；2.按年龄分：可分为青年组、老年组和少年组；3.按技术水平分：可分为初级组（体验组和家庭组）、高级组和精英组；4.按参加人数分：可分为个人单项，个人双项和集体项。定向运动一定适合你！技巧容易掌握，不论男女只要你喜爱郊野活动都可以参加的运动。－15－\n七、各类定向运动的运动时间公园定向，15分钟；短距离，25分钟；游戏，35-40分钟；标准距离，70-90分钟；标准距离，70-90分钟；接力赛，4x45分钟；长距离，2小时以上；夜间定向，1-1/2小时。八、定向运动的益处•定向运动成为一项时尚运动。它在风景如画、空气清新的大自然中开展。人们可享受森林浴。•定向运动具有很强的参与性和娱乐性。它可以搞得很正规，也可以搞得很轻松。如，公园定向、滑雪定向、独木舟定向、夜间定向、新婚定向、旅游定向、家庭定向、学龄前定向等许多有趣味的项目。•它是一项智力与体力并重的智慧型体育运动。它即能强健体魄，又能培养独立思考，独立解决问题的能力及在体力和智力受到压力下做出迅速反应，果断决定的能力。对学生较为适宜，因为它能培养学生独立分析解决问题的能力和良好的逻辑思维能力。•定向运动是一项精英人才体育项目。因为它基于挑战，勇于尝试从未被尝试过的方案，并要求全身心的从双腿到大脑以最高时效达到世界顶极目标。•它是一项花费较少的群体项目。大众只需一张好的定向地图和一个指南针。服装可穿着普通运动服装。•定向运动是一项探险寻宝体育项目。给你惊险刺激的人生经历。•定向运动是一项广交朋友的社交性体育项目。在这里，不论男女老少，种族背景，文化阶层，社会地位，相互交流，共享人生。第二节定向运动的起源与发展一、定向运动的起源•定向运动起源于瑞典。1918年，瑞典人吉兰特，组织了一次叫做“寻宝游戏”活动，引起了人们的广泛兴趣，这就是“定向运动”变成体育活动的雏形。“穿越未知地带”。－16－\n•1895年第一场赛事于在瑞典和挪威联合王国军营里举行北欧国家实力最强。据统计，19届之前18届锦标赛中，瑞典队总共夺取31枚金牌，挪威队和芬兰队分别获得27枚金牌和9枚金牌。•1961年国际定向联合会成立于•1966年第一届世界锦标赛•国际承认的准奥林匹克体育项目•2008年奥运会项目？•在瑞典定向是所有学校学生和军人必学的重要教育和训练课程二、定向运动的发展•1919年第一次比较正式的定向比赛在斯堪的纳维亚半岛的一个军营里进行。第二次世界大战期间，驻扎在英格兰的挪威反抗军把定向运动介绍到了英国，随后的十余年，美国、加拿大、澳大利亚、德国、法国和日本等国家也相继引进了这项运动。到二十世纪三十年代已在芬兰，挪威，瑞典，丹麦立足。•1932年举行了第一次世界定向运动比赛。•1961年国际定向联合会（IOF）在丹麦哥本哈根成立。确定了正式的比赛项目，并制定了一系列的比赛规则与技术规范。国际定联的成立，标志着定向运动进入了崭新的发展时期，翻开了决定性的一页，国际定联现有成员国五十个。国际定联是世界定向运动的行政实体，是国际体育联合会总会之一。•1977年获得国际奥委会的承认。三、定向运动在中国1.在大陆的发展定向运动在我国按国际标准正式做为一项体育活动开展训练和比赛是在1983年。在此之前，做为定向运动基本技术之一的利用地图按方位角行进的训练，只是中国人民解放军的常规军事训练课目之一。七十年代末期，我国的体育报刊上陆续刊登了一些介绍国外定向运动情况的文章，国际定向运动特有的锻炼价值和实用性，逐渐地引起了国内的体育和军事部门的注意。•中国四大发明之一的司南主要用于风水，郑和下西洋使用指南针开辟了水上丝绸之路。•在中国人民解放军的常规军事训练课目之一利用地图按方位角行进。－17－\n•七十年代末期，我国的体育报刊上陆续刊登了一些介绍国外定向运动情况的文章，国际定向运动特有的锻炼价值和实用性，逐渐地引起了国内的体育和军事部门的注意。•定向运动作为体育比赛项目在八十年代初传入大陆。•1983年广州解放军体育学院首次组织了“定向越野试验比赛”。王清林仅用了2小时28分11秒在大雨中完成了设于山地密林中的10公里比赛路程,取得第一名。•l983年北京市测绘学会在举办青少年测绘夏令营。•1985年深圳市体委在解放军体育学院的协助下，与香港野外定向会共同举办了首届“深港杯野外定向85”比赛。•1986年1月1-5日“亚洲及太平洋地区定向越野锦标赛”在香港举行。这次比赛结束之后，1月7日深圳市定向运动协会与香港野外定向会在深圳举行了一次“定向越野国际友谊赛”。湖南、广东、广西三省的一些部队院校和深圳市派出了代表队参加1月7日的深圳国际友谊赛，并取得这次比赛八个组别中的两个第一名、四个第二名、两个第三名的好成绩，为祖国争得了荣誉。•1986年4月30日中国人民解放军体育学院在举办该院第四届运动会定向越野比赛的同时，依靠社会的力量，集资举行了“广州首届白云杯定向越野比赛”在我国首次实现了完全依靠自己的技术力量，组织面向社会的定向越野“公开赛”，为我国今后开展定向运动的宣传、普及工作提供了有用的经验。从目前我国定向运动发展状况来看，一些经济发达地区如上海市、广州市、深圳市、香港特别行政区等，定向运动开展得非常频繁和普及。除了比较正规的比赛外，诸如家庭定向、公园定向等活动，吸引了广大市民的踊跃参与。据称，上海市规定，凡在市级以上的定向比赛中获得名次的学生，可以在高考时加分。上海人做出这项决定的理由并不复杂，现在独生子女多了，独立能力却不强，而定向运动恰恰能培养人独立思考、独立解决问题的能力和在体力与智力受到压力下做出迅速反应、果断决定的能力。不难想象，一个拿着指北针和地图的孩子，能独立地穿过一个未知的地区，他（她）的独立能力肯定会是一流的。2.香港野外定向会（HKOC）香港地区定向运动开展较早，也十分活跃，在香港称定向运动为“野外定向”。1979年3月，一些－18－\n热心定向运动的人在香港各界人士的支持下成立了以推广定向运动为宗旨的团体，“香港野外定向会（HKOC）”。•1982年，香港野外定向会与驻港英军及皇家警察定向会联合发起组织了“香港野外定向总会（OAHK）”，下属有香港野外定向会、圣匠社会服务中心、爱丁堡奖励计划（DEA）、香港童子军总会、香港大学野外定向会等18个属会。该会规定每年的12月都要举行“香港野外定向锦标大赛”。•1982年年底，香港野外定向总会成为国际定联的正式成员并获得参加正式国际比赛的资格。•1984年在新西兰举行的两年一届的“亚洲及太平洋地区定向越野锦标赛”中，香港运动员荣获男子中年B（H35B）组冠军，女子青年B（D21B）组第四名，使香港定向运动队一跃而成为东南亚地区定向运动之强队。•1984年下半年，香港野外定向会在国际定联的支持下，与内地的定向运动爱好者取得了联系。近年来，香港的定向运动爱好者为发展定向运动做出了很大的努力，内地与香港地区定向运动朋友之间的交流、互相学习的机会不断增多。这些都势必会对全国范闲内定向运动的进一步发展与运动水平的提高产生积极的影响。四、重大国际赛事•瑞典五日赛（O-Ringen）•芬兰24小时白昼接力赛（Jukola）•瑞典十公里夜间定向接力（Tio-Mila）•苏格兰六日赛•瑞士六日赛•世界青年锦标赛（WJOC）•世界定向锦标赛（WOC）•世界大师定向锦标赛（WMOC）•世界公园定向精英锦标赛联赛（PWT）－19－\n第二章地图地形学介绍第一节如何识图一、不同类型的地图•地图——是地球表面从空中鸟瞰的简缩景。地图图廓一般包括图名、指北线、比例尺注记等高距注记和图例说明。公路图尽管在任何一张地图上都可以定向，但为了定向运动本身，还需制作专门的定向图（Orienteeringmap）。定向图更加准确详细（Accurate，detailed），使之更容易比较地图上的符号标记与实际地形中的实物。城市图二、地图上的比例尺地图上的比例尺（Scales）：地图上某线段长与相应实地水平距离之比，叫地图比例尺。是指实际面积在地图上被缩小了多少倍。野外图比例尺1∶1000说明地图上的1毫米=实际地形上的1000毫米（1米）1∶3000毫米（3米）1∶4000毫米（4米）1:100001∶5000毫米（5米）1∶10000毫米（10米）当今，大多数森林定向图的比例尺为1∶10000（地图上的1mm=实际地形上的10m）公园定向图为1∶5000/4000（1mm=5m/4m）。1:50000－20－\n•比例尺简单换算比例尺为1∶10000说明地图上的1mm=实际地形10,000mm（10米）参照下表练习一：1.在比例尺为1∶1000的地图上测得3mm的距离，其地面实际距离为多少？2.在比例尺为1∶5000的地图上测得5mm的距离，其地面实际距离为多少？3.在比例尺为1∶10000的地图上测得60mm的距离，其地面实际距离为多少？4.在比例尺为1∶15000的地图上测得30mm的距离，其地面实际距离为多少？－21－\n三、地图上的语言实景航片1对1定向地图－22－\n四、地图上的颜色（colors）和符号（Symbols）•地图上的颜色蓝色象征任何有水的地方;黄色代表开阔地：田野、牧场或空旷区;黑色代表任何人造物体、小路、小径、输电线；岩石、悬崖峭壁和大石头；白色表示容易通过的森林区；绿色代表浓密，不易通过的森林，绿色越深，越难通过。棕色表示等高线和主干道及坚硬的路面黄绿色是私宅区域，禁入。如民宅、私家花园或草坪红/紫红色指南北线，上北的粗线及路线蓝色：211.湖泊／开阔水域2.沼泽地43.浅沼泽地4.井5635.水坑6.喷泉7.河流8.小河79.小溪89黄色：11.开阔地22.庄稼地3.草地344.林间空地43黑色：11.任何人造物：建筑物、篱笆、塔等2.道路，小路，小径等3.石头，石块，石堆，悬崖4.高压线（此图无高压线符号，参见人工地物符号图）2－23－\n绿色：绿色越深，越难穿行。棕色：•等高线•山和高地•峡谷和洼地•山脊和凹地•小丘和坑•等级公路•沥青路面黄/绿色私家花园或绿地（禁入）：－24－\n－25－\n－26－\n－27－\nA=B=C=D=E=F=G=H=五、定向地图上的专用符号地物符号1.半依比例尺表示的符号（线状符号）实地的线状地物，如道路、沟渠、因此，电线、围墙等，这类地物符号的长度是图1依比例尺符号->按比例－28－\n尺缩绘的，而宽度则不是。在地图上只能量取其长度，而不能量取宽度。线状地物的转弯点、交叉点同样可供运动员确定运动方向和站立点。2.依比例尺表示的符号（轮廓符号）实地面积较大的地物，如城镇、森林、湖泊、江河等，其符号图形的外部轮廓是按比例尺缩绘的，在地图上可以了解其分布形状，依比例尺量取相应的实地长、宽和面积，轮廓线的转折点可供运动员确定运动方向和站立点。3.不依比例尺表示的符号（点状符号）实地面积很小而对定向越野运动有影响和有方位意义的独立地物，如窑、独立坟、独立树等，在地图上，长与宽都不能依比例尺表示，只能用规定的符号。－29－\n地图上的等高线1.等高线：是指不同地形高度的差异等高距是指等高线之间的距离,通常为2-5米。2.绘制山峰：等高线越多，山越高；等高线越密集，地形越陡；等高线稀疏，山坡较为平缓。3.等高线的种类和作用等高线按其作用不同，分为四种（见下图）；首曲线是用以显示地貌的基本形态；间曲线是用以显示曲线所不能显示的局部地貌；助曲线是用以显示间曲线还不能显示的局部地貌；计曲线是便于在图上计算高程,从高程面算起，每逢等高距五倍处的首曲线描绘成粗实线。－30－\n4.地貌识别：在地形图上，通过等高线和地貌符号，来识别地貌的各种形态。凹地与凸地：山顶，山的最高部位叫山顶。山顶依其形状可分为尖顶、圆顶和平顶。图上表示山顶的等高线是一个小环圈，环圈外通常绘有示坡线。凹地，比周围地面低下，且经常无水的低地，叫凹地。大面积的低地称盆地，小面积的低地称凹（洼）地。图上表示凹地的等高线是用一个或数个小环圈，并在环圈内绘有示坡线。山背，是从山顶到山脚的凸起部分。图上表示山背的等高线以山顶为准，等高线向外凸出，各等高线凸出部分顶点的连线，就是分水线。山谷，是相邻山背、山脊之间的低凹部分。图上表示山谷的等高线以山顶或鞍部为准，等高线向里凹入（或向高处凸出），各等高线凹入部分顶点的连线，就是合水线。－31－\n鞍部、山脊鞍部，是相连两山顶间的凹下部分，其形如马鞍状，故称鞍部。图上是用一对表示山背的等高线和一对表示山谷的等高线显示的。山脊，是由数个山顶、山背、鞍部相连所形成凸棱部分。山脊的最高棱线叫山脊线。斜面斜面的种类斜面：从山顶到山脚的倾斜面叫斜面，也叫斜坡或山坡。在地图上明确斜面的具体形状，对定向越野有一定价值。斜面按其形状可分为：a.斜面：实地坡度基本一致的斜面叫等齐斜面，全部斜面均可通视。地图上，从山顶到山脚，间隔基本相等的一组等高线，表示为等齐斜面。b.斜面实地坡度为上缓下陡的斜面叫凸形斜面，部分地段不能通视。地图上，从山顶到山脚，间隔为上面稀、下面密的一组等高线，表示为凸形斜面。c.斜面实地坡度为上陡下缓的斜面叫凹形斜面，全部斜面均可通视。地图上，从山顶到山脚，间隔为上面密、下面稀的一组等高线，表示为凹形斜面。d.斜面实地坡度交叉变换、陡缓不一、成波状形的不规则斜面叫波状斜面，若干地段不能通视。地图上，表示该状斜面的等高线间隔稀密不均，没有规律。图上起伏的判定判定起伏就是在地图上判定哪是上坡，哪是下坡，哪是平地。判定起伏时，首先要对判定区域进行总的地势分析，在该区域内，找出明显的山顶，分析山顶间的联系，找出山脊以及主要分水线、合水线的走向，然后结合河流、溪沟的具体位置，判定出总的升降方向。总的地势分析之后，进行具体分析时要注意基本－32－\n一点，即在地图上，凡属运动路线与某条等高线近似平行是平路外，其它现象（与某条等高线越来越近或越来越远或相交）则不是上坡就是下坡。具体分析时，还可从以下几个方面来考虑。据示坡线判定示坡线与等高线连接的一端为上坡方向，另一端指向下坡方向。根据河流符号判定当一组等高线在河流一侧，靠近河流的等高线低，远离河流的等高线高，即当离开河流一侧作横方向运动或成一定角度运动时，就是上坡，相反方向运动时则是下坡。当一组等高线横穿河流，上游等高线高，下游等高线低。如图，运动路线的起伏是：1—2为上坡；2—3、3—4均为下坡。图上坡度的判定坡度，即斜面对水平面的倾斜程度，通常以角度或倾斜百分率表示。图上坡度的判定坡度，即斜面对水平面的倾斜程度，通常以角度或倾斜百分率表示。判定坡度，即判定运动路线的某一局部或山体某一斜面的坡度为多少度，或是百分之几的坡度。斜面坡度对定向越野非常重要，运动员要根据坡度大小，结合自己体力选择理想的运动路线，就必须学会在图上判定坡度。判定坡度的方法是根据等高线的间隔来进行的。现以1∶10000比例尺、等高距为5m的地图说明等高线间隔判定坡度的方法。如地图上相邻两首曲线（或者计曲线）间隔为1mm，根据对边（等高距）5正切定理：＝tgα则相应现地坡度＝0.5查表为27°邻边（水平距离）10间隔大于1mm时，只要用间隔mm数去除27°，即可得到相应的实地坡度。例如，两首曲线间隔为2mm，则相应坡度＝27°÷2＝13．5°间隔小于1mm时，实地坡度大于27°，通行困难，运动员在选择路线时，一般应避开这种地段。判定坡度，即判定运动路线的某一局部或山体某一斜面的坡度为多少度，或是百分之几的坡度。斜面坡度对定向越野非常重要，运动员要根据坡度大小，结－33－\n合自己体力选择理想的运动路线，就必须学会在图上判定坡度。判定坡度时要注意：求某斜面的最大坡度时应量取该斜面上两等高线间隔最小的地方。如图，求该高地南侧斜面的最大坡度，应通过量取“a”间隔来确定；求小路通过高地南侧的最大坡度，应依小路方向量取“b”间隔来确定。根据等高线间隔判定坡度，可以作为判定坡度的基础训练。经验丰富的运动员，是根据等高线的疏密程度，结合自己的经验，判定实地地貌的起伏程度，从而确定出理想的运动路线。根据等高线间隔判定坡度，可以作为判定坡度的基础训练。经验丰富的运动员，是根据等高线的疏密程度，结合自己的经验，判定实地地貌的起伏程度，从而确定出理想的运动路线。在山上认识地图上的符号对照以下地图说明：•有几个小丘？•有几个小丘高度相同？•陡坡在哪？－34－\n•哪个或哪些小丘海拔高度最高？•最大的凹地在哪？1X2345876说明箭头所指方向地势升高还是降低或同一高度1=上坡2=？3=？4=？5=？－35－\n对号入座说明箭头所指方向地势升高还是降低或同一高度1=2=3=4=下坡——上坡5=6=7=8=9=10=－36－\n指出10个“×”所指是山脊还是凹地1=2=3=4=5=6=7=8=9=10=在没有指北针的情况下给地图定向选出正确定向的地图－37－\n正确连接实物与地图上的所对应的符号第二节指南针一、磁极指示器SiNan指北针－38－\n二、指南针磁极指示器（SiNan）正确的握针持图方法用指北针定向（红对红）“我在这——我要去那儿”“红对红——北”“出发”－39－\n找出以下指北针所定向的地图检查定位的方向!－40－\n在野外没有指北针时情况下，要保持方向的一致性较困难，这就是人们常在森林里转圈的原因。总结1•图是地球表面从空中鸟瞰的缩略图。•图上的比例尺说明地图被缩小了多少倍。•同的地图有不同的颜色和符号。•例说明了地图上的不同颜色和符号。•高线是指地形高度的差异，它表明哪里有山.哪里有坑谷及地形的陡缓。•使用地图前，一定要先将地图定向，地图如同拼图一样，只能有一种方式是正确的。•选择地面上大而有明显特征的地物作标记为地图定向。•常需使用指北针来为地图定向。•所有指北针的红色指针永远指向北。•指北针很容易使地图定向。•量角器指北针与拇指指北针定位方式不同。•需要不断检查指北针所指方向。•当绕行灌木丛，山丘，沼泽或浓密的植被时，必须重新调整指北针的定位。－41－\n第三章定向运动的训练第一节国际定向越野地图一、如何使用定向越野地图识图是基础，用图是关键。野外使用地图是在掌握识图基本知识的基础上进行的，是定向越野训练中的重点内容。与其他地图图种相比，国际定向越野使用的地图（以下简称越野图）是一种更为清晰易读，便于在野外行进中使用的专用地图。（一）越野图的比例尺比例尺是地图上最重要的参数之一。要想学会识别、使用越野图，首先应懂得地图比例尺。1.尺的慨念图上某线段的长度与相应实地水平距离之比，叫地图比例尺：地图比例尺＝图上长／相应实地水平距离如某幅图的图上长为1厘米，相应实地的水平距离为15000厘米，则这幅地图是将实地缩小15000倍测制的，1与15000之比就是该图比例尺，叫1∶15000或1∶1.5万地图。2.比例尺的特点■比例尺是一种没有单位的比值，相比的两个量的单位必须相同，单位不同不能成比；■比例尺的大小是按比值的大小衡量的。比值的大小，可按比例尺分母来确定，分母小则比值大，比例尺就大；分母大则比值小，比例尺就小。如1∶1万大于1∶1.5万，1∶25万小于1∶1万；■一幅地图，当图幅面积一定时，比例尺越大，其包括的实地范围就越小，图上显示的内容就越详细；比例尺越小，图幅包括的实地范围就越大，图上显示的内容就越简略；■比例尺越大，图上量测的精度越高；比例尺越小，图上量测的精度也就越低。－42－\n3.图上距离的量算1）用直尺量读：当利用刻有“直线比例尺”的指北针量读时，可根据刻在尺上的数值在图上直接读出相应实地的距离。当利用“厘米尺”量读时，要先从图上量取所求两点间的长度，然后乘以该图比例尺分母，即得出相应的水平距离（需将结果化算为米或公里）：实地距离＝图上长×比例尺分母如在1∶1.5万越野图上量得某两点间的距离为3毫米（0.3厘米），则实地水平距离为：3毫米×l5000＝45000毫米（45米）当量算某两点间的弯曲（如公路）距离时，可将曲线切分成若干短直线，然后分段量算并相加。2）估算法估算法又叫心算法，这种方法在定问越野比赛中最有实用价值。要掌握它，需要具备下述两方面能力：■能够精确地目估距离，包括图上的距离和现地的距离：在图上，能够辨别0．5毫米以上尺寸的差异；在现地，目估距离的误差不超过该距离总长度的1/10，如某两点间的准确距离为100米，目估出的距离应在90—110米之间。■熟知几种图上常用的尺寸单位与相应实地水平距离的对应关系，如：在1∶1.5万图上，1毫米相当实地15米；2毫米相当实地30米，1厘米相当实地150米。（参见下表）几种基本尺寸相当于实地的水平距离基本尺寸\比例尺1∶100001∶150001∶200000.5mm5m7.5m10m1mm10m15m20m2mm20m30m40m5mm50m75m100m10mm100m150m200m（二）图上量算距离应注意的问题从越野图上量得的距离，不论是直线还是曲线距离，都是两点间的水平距离。如果实地的地形平坦，图上所量距离接近于实地水平距离；如果实地两点间的地形起伏，则两点间的实际距离大于图上量得的水平距离。因此，在计算行进里程时，必须根据地形的起伏情况进行具体分析，将图上量得的距离加上适当改正数。下表是根据在不同坡度的道路上经实验得出的改正数。在有些地区（如深切割的－43－\n山地），实际改正数可能会大于该表中所列的数据。水平距离改正数坡度加改正数（％）坡度加改正数（％）0°~5°320°~25°405°~10°1025°~30°5010°~15°2030°~35°6515°~20°3035°~40°80如果对行进的里程只求概略的了解，可以根据下列经验数据进行改正：地形类别加改正数（％）平坦地（有微起伏）10~15丘陵地（比高100米以下）15~20一般山地（比高100-200米）20~30二、越野图的注记越野图的注记主要分为三类：1.地名注记：在越野图上，地名的表示并不重要，除非对运动员判定方向与确定站立点非常有用，地名（包括村镇、河流、高地等）一般不表示。2.高度注记：高度注记分为等高线注记（注在等高线上）、高程注记（地面高程注记绘有测注点“.”，水面高程注记旁则不绘测注点）和比高注记三种。3.图外说明注记：越野图图外说明注记包括比例尺、等高距、图名、图例、出版单位、出版时间、成图方法、用图要求等。有时越野图上还会印有检查卡片、检查点说明表、赞助人广告等。三、在越野时地图的使用方法1.尽量把地图折叠得小一些，以免在确定站立点或目标点时浪费时间。2.始终让地图的北方与实地的北方一致。当你在野外行走，无论你的身体如何转动或改变行进方向，地图的方向都要保持不变。特别是在查看地图、确定自己站立点的时候。－44－\n3.最好左手拿图，然后把左拇指“幻化成”你自己：让它随着你在实地的运动而在图上移动，即“人在地上走，指在图上移”，你就可以清楚你在图上的位置。四、越野图的符号识别越野图的符号对于正确地使用越野图是十分重要的。而识别符号不能靠机械地记亿，需要了解它们的制定原则，了解符号的图形、色彩和表意之间的逻辑联系，这样才能根据符号联想出每一种地面物体的外形、它的特点和它的专门功能。1.符号的分类与颜色如同其他地形图一样，越野图也要求完整而详细地表示地貌、水系、建筑物、道路、植被和境界，即所谓“地图的六大要素”。根据定向越野比赛的特殊需要，国际定联将越野图的符号分成五类：地貌，用棕色表示。（看图例>>）这类符号还包括小丘、小洼地、土崖、冲沟、陡坡、土垣等表示地面详细形态的专门符号。岩石与石块，用黑色表示。（看图例>>）岩石与石块是地貌的特殊形式，它们既可以为读图与确定点位提供有用的参照物，又可以向运动员表明是危险还是可奔跑通行的情况。为使它们明显地区别于其他地貌符号，这一类符号使用了黑色。水系与淤泥地（沼泽地），用蓝色表示。（看图例>>）这类符号包括露天的明水系和水生或沼泽生的植物。植被，用空白或黄色和绿色普染表示。（看图例>>）植被情况的详细区分和全面表示非常重要。植被是按下列基本原则表示的：■白色（空白）指一般性起伏地上的树林的密度适度，地面上无阻碍行进的灌木或杂草丛，可以按正常速度奔跑的地区。■黄色空旷的地域。分为空旷地，半空旷地及凌乱的空旷地。■绿色树林中密度较大的地区。按可跑性分为慢跑：使正常跑速降低20—50%；难跑：使正常跑速降低50—80%；通行困难：使正常跑速降低80—100%。上述可跑性的区分均取决于树林的生态，如树种、密度及矮树、草丛、蕨类、荆棘、荨麻等的生长情况。人工地物，用黑色表示。（看图例>>）包括各种道路、－45－\n房屋、栅栏、境界等地图符号。2.符号的等级根据各类符号在世界各国定向越野图上出现的频率，同时为了促进全世界定向越野地图的标准化，国际定联将越野图的符号分成三个级别：A——适用于各种国际比赛和世界锦标赛；B——可以用于一定地形类别之中的；C——在特殊地形中补充A级和B级的非国际通用符号。在国际定联1982年制定的《国际定向运动图制图规范》（《DrawingSpecificationsforInternationalOrienteeringMaps》）中，A级符号列出73个，B级符号列出25个，C级符号未做统一规定。3.符号的大小与相互关系为了完整而详细地表示出地形，同时又能保证越野图的清晰、易读，国际定联规定了越野图符号的最小尺寸以及相互靠近的符号的关系的处理原则与最小间隔。符号的大小、线条的粗细、符号间最小距离的规定，都是以日光条件下的正常视力和地图制印能力为依据制定的。通常：■岩石类符号、河流与沟渠类符号，最短不小于0.6mm；■虚线符号，至少应有两段；■点状符号，至少应有两个点；■淤泥地最小面积应为两条0.5mm长的线；■兰、绿、灰、黄的普染色块和黑色的网点，图上最小面积为0.5mm2；兰、绿、黄色的网点最小面积为1.0mm2。■同颜色的两条线间的最小距离，如黑与黑、棕与棕之间，为O.15mm；■两条兰色线之间的最小距离为0.25mm。当若干小而重要的地物紧靠在一起，即使用最小尺寸的符号表示，符号大小也超过了实地地物的大小时，这些符号仅保持了它们相互间位置关系的正确性，实际的准确位置已经做了合理的移动。4.符号的图形特点（不包括C级符号）无论何种地物，它们在现地的平面形状特点都可以被理解为：面状的、线状的和点状的。在这一点上我们发现，图上各种符号的图形特点与实地地物的形状特点之间具有惊人的相似之处，并且一一对应。－46－\n■面状的：这类符号在实地的面积通常较大，包括树林、湖泊、宽河、淤泥地、建筑群等，它们用依比例尺描绘的符号或轮廓符号表示。我们可以在图上直接量算出地物在实地的长宽和面积，因此有些教科书称这类符号为“依比例尺表示的符号”。■线状的：这类符号包括小河、公路、铁路、窄林道、石垣等等，它们的长度是依比例尺缩绘在图上的，宽度则没有依比例尺表示，因此这类将号又被称作“半依比例尺表示的符号”。■点状的：这类符号在实地的面积或体积通常较小，但它们的外形或功能却具有明显的方位作用，是运动员在行进中的重要参照物。例如水坑、石块、塔形建筑物、水井等，用不依比例尺描绘的图案符号或点状符号表示。在图上，点状的符号本身并不指明地物的大小或它所占有的面积，因此不能进行量算。这类符号拥有自己的“定位点”，即地物在现地的精确位置：符号举例定位点■△×□●▲在图形的中心在符号的重心点状的符号又被称为“不依比例尺表示的符号”。5.认识符号需要注意的问题在越野图上，对于一组属性相近的地物，通常只规定一个基本符号，然后根据这些符号的不同分类，分别使用不同的颜色。在识别符号时，不要搞混。符号举例符号名称符号特点颜色不能通过的陡崖边缘线粗黑能通过的陡崖边缘线细黑围栏单齿线黑高围栏双齿线黑岩坑缺口朝上黑山洞缺口朝下坡方向黑－47－\n为了表示某些同类地物之间的差别，一般只将它们的基本符号做一些局部的改变或方向调整，在认识这些符号的时候应特别仔细，注意符号本身或其与周围地形之间的细微差别：■当若干同类符号以某种有规律的排列方式来表示地物时，它们所反映的只是地物的性质和范园，并不代表地物的个数和精确位置。■某些地物，虽然它们的性质相同，但当它们的长度、宽度或直径不同时，图形特点将会改变——“在一定条件下相互转化”。如下表：现地地物转化条件符号及其名称图形特点图上大于1mm2面状的湖泊池塘现地直径小于5m水坑点状的现地宽度在5m以上宽河面状的河流现地宽度2-5m小河线状的这就说明，面状地物、线状地物或点状地物，虽然它们的符号在图上的区别是比较明显的，但在现地，除非具有足够的经验，否则就不易看出它们的区别。第二节国际定向越野图的使用野外定向地图有别于一般的导游图或街道图，图中的地域名称是不必要，定向地图必须更详尽的记录地面的情况，利用等高线表示山的形状及升高，利用各种颜色表示前进的易难，植物分布等。各种符号代表地面的特征，如石块、地洞、建筑物等。务求提供清楚准确的资料，使运动员容易了解地面情况，在公平的环境下进行竞赛。为使来自不同地方，操不同方言的运动员可以一同进行比赛，国际野外定向协会特定了一套全球共用之图例及控制点提示，减少外国运动员阅读地图的障碍。利用地图行进是定向越野的基本运动方式，它有赖于运动员对前面所述各种专项技能的综合运用。换句话说就是，学习辨别方向，识别越野图以及标定地图，对照地形确定站立点，都是为了能够熟练地利用地图行进。熟练地掌握使用国际定向越野图与指北针的各种方法，在定向越野中具有特殊的重要意义。认识越野－48－\n图是为了正确地使用越野图，因此，在学习定向越野技能的阶段，必须选择最合适的场地、用较多的时间去进行使用越野图与指北针的训练。因此，在实践中要根据地形情况，个人特点，选择下述对自己最适合的一两种方法，反复练习，融汇贯通，以便在比赛时不降低或少降低运动速度的情况下，始终正确地行进在自己选定的路线上，顺利到达目的地。下述内容中，有的是属于最基本的和必须通过反复练习熟练掌握的，有的则可以根据具体情况，先选择一两种最适用的方法进行训练，以便收到触类旁通、由浅入深、循序渐进的学习效果。一、实地判定方位实地使用地图，首先要标定地图。在使用越野图时让方位与现地的方向相一致。这是使用越野图的最重要的前提。1.用指北针标定实地利用指北针判定方位是定向越野最基本的方法。判定时，平持指北针，待磁针稳定后，磁针红色一端所指的方向，为实地的磁北方向，面向磁北，左西、右东、背后为南。利用指北针标定地图精度高，而且不易失误，是初学者标定地图最好的—种方法。2.概略标定越野图上的方位是：上北、下南、左西、右东。当我们在现地正确地辨别了方向之后，只要将越野图的上方对向现地的北方，地图即已标定。这种方法简便迅速，是定向越野比赛中最常用的方法。3.利用自然特征判定方位有些地物、地貌由于受阳光、气候等自然条件的影响，形成了某种特征，可以利用这些特征来概略地判定方位。独立大树，通常是南面枝叶茂密，树皮较光滑；北面枝叶较稀少，树皮粗糙，有时还长青苔。砍伐后，树桩上的年轮，北面间隔小，南面间隔大。突出地面的物体，如土堆、土堤、田埂、独立岩石和建筑物等，南面干燥，青草茂密，冬季积雪融化较快；北面潮湿，易生青苔，积雪融化较慢。土坑、沟渠和林中空地则相反。我国大部地区，尤其是北方，庙宇、宝塔的正门多朝南方；广大农村住房的－49－\n正门一般也多朝南开。4.利用明显的地物、地貌点标定明显的地物点，如烟囱、小桥、独立树等；明显的地貌点，如山顶、鞍部、分水线与合水线的转弯点、明显的山背倾斜变换点（即由陡变缓或由缓变陡的明显位置）等。利用这些明显的点标定地图，前提是已知站立点的图上位置。标定时，先确定站立点在地图上的位置，再在实地选择一个地图上也有的地物点或地貌点，转动地图，使地图上的站立点和已选择的一地物点或地貌点构成的一条直线，与实地相应两点构成的一条直线概略重合，并且方向一致，地图即已标定。如图，站立点是在实地桥梁的中间，地图上即为桥梁符号的中点。在实地选择山顶上的宝塔，地图上有相应的宝塔符号。标定地图时，面向实地宝塔，平持并转动地图，使地图上桥梁符号的中点（也可以看成是整个桥梁符号）和宝塔符号构成的直线与实地相应两点构成的直线概略重合，地图即已标定。但要特别注意的是方向一致，即地图上宝塔符号应在前方。这种标定地图的方法简便、迅速，特别适用于快速奔跑中标定地图。5.利用直长地物标定直长地物是指较直且长的线状地物，如道路、沟渠、电线、围墙等。当在直长地物上或一侧运动时，可利用其标定地图。标定时，在地图上找到实地直长地物相应的符号，转动也图，使地图上的直长地物符号与实地相对应的直长地物概略重合，地图即已标定。如图，运动员是在道路上运动，需要标定地图时，平持且转动地图，使图上道路符号与实地道路概略重合，地图即已标定。但要注意的是：实地水渠位于运动员的右侧，标定地图时，图上水渠也应位于图上运动员站立点的右侧，否则，标定后的地图方位和实地方位就会相反。6.利用明显地形点标定地图当你位于明显地形点上，并已从图上找到该地形点的位置（即自己所在的站立点）时，可以利用明显地形点标定地图。方法是：先选择一个图上与现地都有的远方明显地形点（目标），然后转动地图，使图上的站立点至目标的连线与现－50－\n地的站立点至目标的连线相重合，此时地图即已标定。7.利用北极星标定晴朗的夜间，可利用北极星标定地图。标定时，先找到北极星，面向北极星，平持并转动地图，使地图上方朝向北极星，地图即已标定。北极星是小熊星座的一颗星，距北天极约1°，肉眼看来，北极星就在正北方。由于小熊星座除北极星外均较暗淡，通常根据大熊星座（即北斗七星，俗称勺星）或仙后星座（即女帝星座，又称“W”星）来寻找。大熊星座由七颗明亮的星组成，形状象一把勺子，将勺端甲、乙两星的连线向勺子口方向延长，约在两星间隔的五倍处，有一颗较明亮的星，就是北极星。仙后星座由五颗明亮的星组成，形状很象一个变向的“W”，在“W”字缺口方向为缺口宽度两倍处的一颗较亮的星，就是北极星。找到北极星后，面向北极星，前北后南左东右西。二、对照地形对照地形，就是要通过仔细的观察，使图上和现地的各种地物、地貌一一“对号入座”，即相互对应。1.对照地形在定向越野比赛中的作用主要有两个：■一是在站立点尚未确定时：只有正确地对照地形，才能在图上找出正确的站立点位置；■二是在站立点已经确定，需要变换行进方向时：只有通过对照地形，才能在现地找到已选定的最佳行进路线。2.对照地形一般应先标定地图，然后根据不同的需要采用不同的对照方法：■在站立点尚未确定前：首先应概略地标定地图，然后迅速地观察一下周围，记清最大或最有特征的地物、地貌的大概方位与距离，并从图上找到它们，此时站立点的位置即可概略地确定。若想较精确地确定，则需按下节中所介绍的方法去做。■在站立点已经确定之后：同样首先应概略地标定地图，然后从图上查明自－51－\n己选定的运动路线上近前方两侧的特征物，同时记清他们的大概方位与距离，并将它们在现地辨别出来，然后再前进。3.如果因为地形太复杂，如山丘重叠、形状相似等，不易进行对照，可以先采用较精确的方法标定地图，然后用带刻度尺的指北针的长边切站立点和特征物，并沿这条直长边向前瞄准，则特征物一定在此方向线上。如此方法还不能解决问题，应变换对照位置，或者登高观察和对照。4.在这里需要特别强调的是，无论在什么情况下进行现地对照地形，都必须特别注意观察和对照地形的顺序与步骤问题。5.现地对照地形的顺序一般是：■先对照大而明显的地形，后对照一般地形；■由近及远，由左至右；■有点及线，由线及面；逐段分片，有规律地进行对照。■在步骤方面，首要的、也是必不可少的是要保持地图方位与现地方位的一致，然后再根据不同需要进行下面的步骤。三、确定站立点标定地图后，就应随即确定站立点在图上的位置，这是现地用图的关键。1.综合分析法用这种方法确定站立点时，先进行控制对照，即对站立点附近明显地形特征进行综合分析。这时的控制对照是在站立点不明确的情况下进行的，但站立点所在地图上的范围是清楚的，控制对照时，应根据各明显地形点的特征及其相互关系位置，通过综合分析，是可以确定其图上位置的。如图，用图者站在三角标左下方的山背上，根据左侧冲沟和前方山，确定站立点在图上的位置。2.后方交会法这种方法通常是在地形较平坦、通视较好的地段上采用。用这种方法确定站立点时，先通过控制对照，在实地较远处选择两个地图上也有的明显地形点。如图，选择远处山顶与独立房，然后标定地图，用指北针长尺边切于地图上山顶的定位点，摆动直尺，向实地相应山顶瞄准后，沿直尺边向后画方向线；用同样的－52－\n方法向实地独立房瞄准后并画方向线；两方向线的交点就是站立点的图上位置。定向越野中，由于时间受限，一般不能采用直尺瞄准精确确定站立点，只能用上述原理直接目测出方向线，确定站立点的概略位置。图后方交会法图截线法3.截线法这种方法是在线状地物上或一侧运动时采用。其要领是：标定地图后，在线状地物一侧较远处的实地，选择一个地图上也有的明显地形点，如图，运动员在水渠一侧运动，在水渠一侧较远处选择独立房为明显地形点，将直尺切于图上独立房符号，摆动直尺，向实地独立房瞄准，直尺切于独立房的一侧与水渠符号的交点，就是站立点的图上位置。在定向越野中，同样可以直接采用目测瞄准的方法确定。4.磁方位角交会法当在植被密集、通视不良的地段上运动时，由于地图与实地对照不便，加之看不到目标实地位置，不能从图上照准目标，可采用磁方位角交会法确定。■其方法是：首先攀登到便于通视远方的树上，在远处选定两个地图上也有的明显地形点。如图，选择远处的独立树和三角点，并分别测出站立点到这两个目标点的磁方位角，在树下近旁标定地图，将指北针长尺边依次切于图上独立树和三角点符号的定位点上，分别以这两点为轴摆动指北针，并使磁针北端指向所测相应的磁方位角分划，然后沿长尺边画出方向线，两方向线的交点即为站立点的图上位置。也可直接在树上概略标－53－\n定地图，按后方交会法用目测方向线的方法确定站立点的图上概略位置。采用以上三种方法确定站立点，两交会线的夹角应大于30°、小于150°，否则误差较大。四、确定目标点在进行地图与实地对照以及在运动中需要明确运动方向和运动路线时，都要确定目标点的图上位置。1.目估法当目标点在明显地形点上时，从图上找出该明显地形点，即为目标点在图上的位置。当目标点在明显地形点附近时，应先标定地图，在图上找出该明显地形点，再根据目标与明显地形点的方位、距离和高差等，将目标点目估定于图上。如图，目标（独立树）位于145.0高地与张家庄北无名高地间的鞍部，且在分水线近处缓坡上，小路的前方，根据目标点离分水线和小路距离，及目标附近地面的倾斜情况，即可目估确定目标点在图上的位置。2.光线法当目标较多，其附近没有明显地形点时，多采用光线法确定目标点的图上位置。■标定地图。■确定站立点在图上的位置。■向目标描画方向线，描画时，先将指北针直尺边切于图上的站立点，再向现地各目标瞄准，并向前画方向线。■目测站立点至目标点距离，并根据距离按地图比例尺在各方向线上截取相应目标的图上位置。不易目测距离时，也可通过分析地形层次，或目标点与附近地形的关系位置，在方向线上目估定出目标点的图上位置。－54－\n3.前方交会法当目标点较远且附近又无明显地形点时，可在两个测站点上用前方交会法确定目标点在图上的位置。■选定现地与图上都有的二至三个明显地形点，如l、2点作为测站点。■在第l点上先标定地图，确定该点图上位置；再以指北针直尺边切该点向现地目标点瞄准后，并向前画方向线。■以同样方法在第2点上描画方向线，两方向线的交点“3”就是目标点（独立树）的图上位置。4.直接确定当自己所处位置是在明显地形点上时，只要从图上找出该地形点，站立点即可确定。这是一种在行进中，特别是奔跑中最常用的方法。但是，采用直接确定法的困难在于：在紧张的进程中，怎样才能很快地发现可供利用的明显地形点？当同一种明显的地形点互相靠近的时候，这样才能够正确地区别他们，防止“张冠李戴”？可以称得上是明显地形点的地物主要有：■单个的地物；■现状地物的拐弯点、交叉点（呈“十”字形）、交汇点（呈“丁”字形）和端点；■面状地物的中心或者有特征的边缘。可以称得上是明显地形点的地貌主要有：■山地、鞍部、洼地；■特殊的地貌形态：陡崖、冲沟等；■谷地的拐弯、交叉和交汇点；■山脊、山背线上的转折点、坡度变换点。5.利用位置关系确定当站立点位于明显地形点附近时，可以采用位置关系法。利用位置关系法确定站立点主要是依据两个要素，一是站立点至明显点的方向，二是站立点至明显点的距离。在地形起伏明显的地方，还可以结合高差情况进行判定。－55－\n6.利用“交会法”确定当站立点附近无明显地形点时，可以利用“交会法”确定站立图3-17利用90°法确定站立点点。按不同情况，它又可以具体分为90°法、截线法、后方交会法和磁方位角交会法。这些方法的优点是：不需要判断或测量距离也能确定出较为准确的站立点位置，这对于初学者学习、巩固使用越野图的训练是很有意义的。但是，它们中的一些方法，要么只能在某些特定的条件下才能运用，要么就是步骤繁琐，费时费力，因此在定向越野比赛中一般较少使用。7.其它一些较为用有的方法90°法：当待测点位于线状地形（包括道路、沟渠、山背线、谷底线、坡度变换线等）上时，如果在与运动方向相垂直的方向上能够找出一个明显地形点，那么确定站立点就简单得多：线状地形符号与垂直方向线的交点即为站立点。截线法：当待测点位于线状地形上，但在其与运动方向相垂直的方向上没有明显地形点，可以采用此法。其步骤是：■标定地图；■在线状地形的侧方选择一个图上与现地都有的明显地形点；■利用指北针的直长边缘（也可用三棱尺、铅笔等）切于图上明显地形点的定位点上（为便于操做可插一细针），然后转动指北针，使其直长边照准该地形点；■沿指北针的直长边向后画方向钱，该方向线与线状地形符号的交点，就是站立点在图上的位置。连线法当待测点位于线状地形上，同时待测的位置恰好是在某两个明显地形点的连线上，可以利用这种方法确定站立点。后方交会法、磁方位角交会法这两种方法只在下述情况下使用，即在待测点上无线状地形可利用，而且地图与现地相应地都有两个以上的明显地形点。■后方交会法通常要求地形较开阔，通视良好。其工作步骤如下：在图上找到选定的方位物之后，标定地图；然后按照截线法的步骤分别向各个方位物瞄准并画方向线，图上方向线的交点就是站立点。－56－\n■磁方位角交会法既可以在地形开阔时使用，也可以在丛林中使用。但是，在丛林中需要攀爬到便于向远方观察的树上或其他物体上进行。其步骤如下：——选择图上和现地都有的两个明显地形点，并用指北针分别测出至该两地形点的磁方位角；——标定地图。将所测磁方位角图解在地图上。图解磁方位角时，要先转动指北针的分度盘，让指标分别对正所测的方位角值，再将指北针的直长边分别切于图上被照准的两个地形点符号并转动指北针；待磁针与定向箭头重合后（参见图3—29），分别沿直长边描画方向钱。两方向线的交点，就是站立点在图上的位置。记忆法一般要按行进的顺序，分段地记住路线的方向、距离、经过的地形点、两侧的辅助（参照）物。通过记忆，应该使自己具备这样一种能力：现地的情景能够不断地与记忆的内容“迭影”、印证，即“人在地跑，心在图上移”。拇指辅行法先明确自己的站立点和将要运动的路线，到达目标，然后转动地图（身体要随之转动），使地图与现地的方向一致，并用拇指压于站立点一侧，再开始行进。行进中要根据自己所到达的位置，不断移动拇指，转动地图，保持位置、方向的连惯性与正确性。借线法当检查点位于线状地形或其附近时，可以采用此法。行进时，要先明确站立点，尔后利用易于辨认的线状地形，如道路、围栏、高压线、山背线、坡度变换线等，做为行进的“引导”，使自己运动时更有信心。由于沿着线状地形前进尤如扶着楼梯的栏杆行走，因此国外称这种方法为“扶手法（Handrail）”。借点法当检查点附近有高大、明显的地形点时，可用此法。行进前，要先将目标辨认清楚（亦可用其他物体佐证），然后用最快的速度前往检查点。导线法当站立点距离检查点较远，途中地形又很复杂时，可以采用此法。行进过程中，要多次利用各个明显地形点，确保前进方向与路线的正确性。但需注意：切－57－\n勿将相似的地形点用错。8.迷失了方向后几种常用的纠错方法迷失方向怎么办?当在现地找不到目标，同时又无法确定站立点时，就是迷失了方向。下面介绍的是迷失了方向后几种常用的纠错方法。沿道路行进时:标定地图，对照地形，判明是从哪里开始发生的错误以及偏差有多大，然后根据情况另选迂回的道路前进。如果错得不多，可返回原路再行进。越野行进时：应尽早停止行进，标定地图后选择最适用的方法确定站立点，然后尽量取捷径插到原来的正确路线上去，不得已时再返回原路。在山林地中行进时：根据错过的基本方向，大概距离，找出最近的那个开始发生偏差的地点，并以此为基础，确定出站立点的概略位置。如果错得太远，确定不了站立点，又不能返回原路，就要在图上看一看，迷失地区附近是否有较大型或较突出的明显地形（最好是线状的），如果有，就要果断地放弃原行进方向向它靠拢，并利用它确定站立点。如果没有这个条件，那么就继续按原定方向前进，待途中遇到能够确定站立点的机会后，再迅速取捷径插向目的地。在山林中行进，最忌讳在尚未查明差错程度和正确的行进方向都不清楚的情况下，匆忙而轻易地取“捷径”斜插，这样很可能造成在原地兜圈子。如果在山林地中迷失了方向，甚至连“总的正确方向”都无法确定，那么就需要使用指北针。综上所述，站立点和目标点的确定是互为条件的。根据已知站立点可以确定目标点；根据已知目标点可以确定站立点。第三节指北针的使用一、指南针的构造与运用指南针之主要作用为辨别方向，在定向运动中它是不可或缺的工具。二、如何使用指北针给地图定向指北针：定向运动最重要的仪器就是人的大脑，然而，找到正确方向的最有用的工具是指北针，它是定向运动可使用的唯一合法帮助。在前一部分，我们注意到在进行时，地图必须被定向。但当没有大而有明显特征的地物做标志时，就需借助指北针的帮助给地图定向。－58－\n1.将地图与指北针放水平状态。2.转动地图直到地图上的指北针与指北针红色指针平行。地图即被定向。三、如何用指北针确定行进的方向这里我们主要介绍一种既实用，简单，易学，又不贵的高质量定向指北针。1.正置地图使地图跟地面环境互相配合。使地图北向正北面。方法：把地图转移至指北线与磁针同时指向北方。（磁针将与地图指北线平行）2.测量前进方位协助我们找出前进的方向。方法：将指南针放於地图上，基板边缘连接自己（Ａ）及目标（Ｂ）（前进箭咀须指向目标），然后将指南针及地图一并转移直至地图正置，这时前进箭咀指示的方位便是前往目标的方向。3.测定自己的位置在比赛中，忽略了自己的位置，常是初学者之困扰，我们应保持冷静，利用地理环境及指南针找出自己在地图上的位置，再定出前往目标的路线。4.易犯的错误■匆忙之中，确定方向，很可能会犯错。一个普遍的错误是将指北针上的“N”（北）对准了地图上南北线的南方而不是北方。这样就会朝着与目标恰恰相反的方向跑去。■另外一个常见的错误是当决定了自己的方向之后，看指北针的频率不够高。于是，在沿着指北针所定的方向进行时，就可能朝着偏离目标方向的左边或右边跑去。第四节定向越野技能定向越野技能是指参赛者在出发区领取地图后到跑完全程，整个参赛过程中所必须具备的技能，如出发时的技能、运动中的技能、检查点上的的技能和终点的技能四个部分。一、出发点的技能定向越野比赛，参赛者在出发区领到比赛地图后，很短时间（一般为2分钟）－59－\n内就要出发。有限时间内，需要做很多准备工作。1.浏览全图明走向得到比赛地图后：■要浏览全图，根据标绘的比赛路线，弄清基本走向；■要明确出发点与终点的夫系。若起点和终点设在一地或相距很近，应在实地观察一下终点设置、终点与附近地形的相互关系，便于终点冲刺。2.图上分析选准线根据图上标明的出发点和第1号检查点的位置，进行图上分析，选择最佳运动路线。3.选择路线的基本原则（适用定向越野全过程）：■充分利用道路，坚持“有路不越野”的原则比赛地图现势性强，道路表示较详细。利用道路有利于运动中图地对照，有利于运动中随时明确站立点的图上位置，不易迷失方向，同时还可省力节时。如图，最佳的运动路线是：从出发点出发，先沿大车路向东到叉路口，然后向北沿小路到第1号检查点，而不应翻越山顶运动。但利用道路运动要考虑距离。■起伏不大，树林稀疏可跑的地段，坚持“选近不选远”的原则如图，虽然从第1号检查点到第2号检查点有路可选，但距离太远，因此不宜采用。两检查点之间，地形较平坦，树木不多，直接越野为最佳路线。■起伏较大，树林密集，障碍大的地段，坚持“统观全局提前绕”的原则如图，从第2号检查点到第3号检查点，既无道路可利用，又因途中有陡坎、大水塘以及难攀登的高地。因此在选择运动路线时，要分析整个地形，尽量避开这些不能通过的地－60－\n段，提前做好绕行准备。以上原则要综合利用。选好最佳运动路线后，要在地图上熟悉路线两侧的主要地形。4.标定地图定好向为准确、迅速起见，在出发区一般利用指北针标定地图。地图标定后，通过图上出发点与第1号检查点的延伸方向就是实地运动的方向。5.对照地形选准路根据确定的运动方向，迅速进行地图与实地对照，依据实地的地形条件，在能通视的地段内，选择好具体运动路线，与此同时在通视地段的尽头适当位置选好辅助目标，并确定该目标的图上位置。通过上述准备，力争做到：图上明，方向明，路线明。二、运动中的技巧运动中，参赛者水平不一，采用方法也不尽相同，但都必须注意两个基本动作：■一是随时标定地图。这里所说的"随时"，并不是指任何时候都要将地图的方位与实地方位一致，而是指只要看图，就能快速准确地保证地图方位与实地方位一致。为了节约时间，便于在奔跑中标定地图，最理想的方法是依明显地物地貌点标定。■二是随时明确站立点在图上的位置。这里所说的"随时"，也不是随时都用眼睛盯在地图上，而是指奔跑中，任何时候心里都要明确自己在图上的位置，而且只要看图，就能准确地明确站立点的图上位置。即"人在实地走，心在图中移"。（一）基本方法1.分段运动法这是初学者平时训练或参加比赛时最理想的运动方法。如图，参赛者在第3号检查点上，选择好运动路线后通过对照地形，首先在能通视的地段，选择鞍部作为第一个辅助目标，在向鞍部运动前，由于通过对照地形，对鞍部的图上位置以及向鞍部运动的实地路线－61－\n都己明确，因此，向鞍部运动的途中就不必进行对照地形了。当运动到鞍部后，再通过对照地形，选择山背西北侧独立房作为第二个辅助目标，同样向独立房运动。到达独立房后，继续选择小高地作为第三个辅助目标，直到找到第4号检查点。这种方法对于初学者来说，能正确把握运动方向，能随时明确站立点的图上位置，能减少看图时间，提高运动速度。2.连续运动法“分段运动法”为进行地形对照且选择辅助目标与运动路线，必须在检查点和各个辅助目标作短暂停留，不易提高运动速度，有一定基础的参赛者就可以采用“连续运动法”。连续运动时，可把在各辅助目标要做的工作提前，即从第3号检查点出发，未到达第一个辅助目标（鞍部）之前，边跑边进行图上分析，分析下一段能通视地域内的地形，选择好下一个辅助目标（独立房）以及运动路线。到达鞍部后，如观察到的地形与到达之前从地图上分析的地形一致，即可不在鞍部停留而作连续运动，如此类推直到检查点。到达检查点之前，同样可以分析检查点之后的路线，到达检查点之后，只需"作记"即可迅速向下一个检查点运动。3.一次记忆运动法技术全面、经验丰富的参赛者，为了取得更理想的比赛成绩，还可采用"一次记忆运动法"。这种方法是：在出发点，把在地图上选择的从出发点到第l号检查点的最佳运动路线，一次性记在脑子里，运动中按记忆的路线运动。末到达第1号检查点之前，在地图上选择从第l号检查点到第2号检查点的最佳运动路线，又一次性记在脑子里，这样在检查点"作记"后，可立即离开检查点连续运动。4.依线运动法“线”是指道路、沟渠、高压线、通讯线等。如图，从第4号检查点出发，先沿小径运动，看到高压线向右再沿高压线越野（地形条件允许时）运动，依线运动是用“线”控制运动方向。5.依点运动法点是指明显的地物、地貌点。具体方法同“分段运动法”和“连续运动法”，即用“点”来控制运动方向。6、提前绕行法这种方法是在检查点之间有大的障碍时采用，要结合检查点的位置，提前选－62－\n择好最佳迂回运动路线，不要等抵近障碍再作折线绕行。如图，从第5号检查点出发，由于受①号高地东侧陡崖的影响，不能取捷径接近小路，只能经该陡崖北端到鞍部；由于受②号高地西侧与南侧陡崖，③号高地南侧冲沟的影响，不能从鞍部取捷径向第6号检查点运动，只能沿小路到冲沟南端，然后取捷径向第6号检查点运动。7.指北针定向法在起伏不大、无道路，有一定植被覆盖、观察不便的地域内，需要采用这种方法运动时，首先在地图上测出站立点到检查点（或目标点）的磁方位角，量算出两点之间的实地距离并换算成复步数。出发时，平持指北针，旋转身体，使磁针北端和定向箭头重合，此时前进方向箭头所指的方向就是实际运动方向。（二）注意事项除掌握基本动作与采用具体的运动方法外，还要注意以下问题：1.尽量按选择的最佳运动路线运动比赛地图与实地地形基本相符，在地图上选择的最佳运动路线具有可靠性、可行性，一般均能保证按其实施运动，因此，不要随意改变预先选择的最佳运动路线。如果确认自己预先在地图上选择的最佳运动路线不当，应果断地修正偏差。平时训练时，由于使用的一般不是最新的地图，因而地图与实地有一定差异，运动前选择的最佳运动路线会出现不能通过的地段或遇到其他变化了的情况。一般地形变化的特点是地物变化大，地貌变化小。因此，遇到这种情况后要重点抓地貌对照，根据地貌形态调整运动路线。即使比赛时使用最新地图，也应把地貌对照放在首位。－63－\n2.有路不越野“有路不越野”既是图上选线的原则，也是实地运动的原则。假定有一荒丘（即无任何植被），比高20m，直径200m，运动方向线正好通过山顶。一是沿山脚绕行奔跑，距离为314m，以正常奔跑速度每秒5m计算，需63秒完成；二是直线穿越荒丘，一上一下204m，以同样的时间完成，则每秒需跑3．24m。很显然，上坡和下坡，要以平均每秒3.24m的速度运动是很难达到的。如果斜坡稍有起伏或有荆棘，则困难更大。即使不是荒丘，而是一片面积相等的小树林，林中有不成片的杂草和灌木，这样的地形也不宜直线穿越。因为在穿越时，肯定要遇到树木、草丛、荆棘的阻挠而需要跨、钻、绕、攀，抬腿要高，着地要选，因此要达到每秒3米的速度同样也是很困难的。从上述例子看，仅从缩短了距离看直线越野的好处是不全面的，确定一段路线直线穿越是否合算的基点是，既要缩短距离，又要保证速度，以减少消耗、节约时间。还应指出的是，图上标明的道路是有限的，而实地还有许多图上没有标明的小径，能合理地选用这些小径，将收益不浅。如图：■一般山脊上都有小径，而且主要是沿山脊线走向。■明显的山背一般有小径通过，主要是沿分水线走；个别平缓的山谷内也有小径，一般沿合水线走向。■一般独立房之间都有小径相连；当两个独立房在山脊或长山背的两侧时，一般也有小径直接相连，或通过山脊、山背小径相连；就是单个独立房，也会因放牧与砍伐的需要，有小径上山，并与山脊山背小径相连。3.宁慢少停比赛时，除了向终点作必要的冲刺外，途中应作类似长跑的匀慢加速运动，如上坡稍慢、下坡要快；接近检查点稍慢，离开要快等。这里所说的"宁慢少停"，是说途中运动速度宁可慢一点，也要尽量减少"停"（指停下来看图、对照地形）的次数，或做到不"停"。例如正常奔跑1000m需4分钟，速度是每秒4．17m，但－64－\n途中如果不自觉地停下来对照3次，每次20秒钟，那么3分钟要跑完1000m，速度就要达到每秒5．56m。在起伏不大的地段作短时间奔跑虽然能达到这个速度，但不能长时间坚持下去。短时间内急剧消耗体力对整个比赛是极为不利的。因此，比赛中宁可放慢速度在运动中对照，也不要停下来。4.走错了怎么办走错路，是指偏离了运动方向。如能及时明确自已的站立点，或偏差不大，取捷径回到预定的最佳路线上；或偏差较大，及时进行图上分析，重新选择最佳运动路线。迷失方向，是指经过地图与实地对照，还不能明确自己站立点的图上位置。此时，可采用下述方法。■回头法。当确认站立点与最近的己知站立点距离不远时，可返回到最近的已知站立点，再按预定路线运动。如果在返回途中，还未到达已知站立点之前，巳判定出站立点，则可按纠正"走错路"的方法，取捷径回到预定的最佳路线上去。■登高法。当确认实地位置与最近已知站立点距离较远时，用"回头法"会耽误更多的时间，这时可选择通视较好、地势较高的位置，根据与已知站立点的距离、概略方向，结合地图与实地对照，确定站立点的图上位置，然后选择新的运动路线，向预定目标运动。三、检查点上的技巧1.检查点的"捕捉"在定向越野比赛时，准确通过各检查点是评定比赛成绩的基础，能否一次“捕捉”成功又关系到比赛的速度，“捕捉”检查点主要有下述方法。■定点攻击法当检查点设在明显高大的地物、地貌点上或一侧，运动时先找到这些明显点的实地位置，然后根据检查点与明显地物、地貌点的相对方位、距离寻找检查点。如图，第7号检查点设在独立房的东侧土坎下，运动时先找到独立房，再找检查点就十分容易了。■有意偏离法当检查点设在线状地物上或一侧且运动方向与线状地物的交角较适宜时，可有意向左（或向右）偏离检查点，以该线状地物为攻击目标。运动到该地物时，再向右（或向左）沿线状地物寻找检查点。如图，第8号检查点－65－\n设在图41有意偏离法高压线下一侧，先有意偏离运动方向向左运动，运动到高压线下后，再向右沿高压线寻找第8号检查点。■距离定点法在地势较平坦、无道路、植被较多、观察不便的地域内寻找检查点，一般采用“距离定点法”，具体方法同“指北针定向法”。■地貌分析法地貌有一定起伏，检查点设在低小地物附近时，采用“地貌分析法”寻找检查点比较理想。主要是根据地图上检查点与地貌的关系位置．分析出实地两者相对应的关系位置，并依据这种关系位置来寻找检查点。如图，寻找第9号检查点之前，首先运动到检查点西南山顶，在山顶位置通过地图与现地对照，判定出检查点所在的山背，然后沿山背下山寻找石碑，即可发现第9号检查点。2.注意事项■接近检查点之前，要在地图上分析、确定下一段最佳运动路线，并熟悉路线两侧的主要地形。目的是减少在检查点的停留时间，保证自己能作连续运动，避免为他人指示目标。■发现检查点，不要盲目作记，而要看清该点标上的代号是否与检查点说明卡上注明的代号相符，因为在一定范围内可能设置多个检查点，参赛时必须注意。■一次“捕捉”检查点不成功时，应选择合适位置确定站立点，分析自已是否偏离了运动方向。确认偏离了运动方向，应按迷失方向的方法处理；确认自己只是局部误判，应在明确站立点之后，再次"捕捉"检查点。五、终点的技巧找到最后一个检查点后，应依据已选最佳路线，加快速度向终点运动，接近终点时作最后冲刺。到达终点后，立即将检查卡交给收卡员，如规定收缴地图和检查点说明卡，－66－\n应连同检查卡一同交给收卡员，并迅速离开终点区。第五节定向基本技术一、基本方法1.地图正置及拇指辅行法（SETMAPANDTHUMBING）先将地图正置，把拇指放在地图上自己的位置。这样你要前进的方向便在地图前面，使你清楚观察四周的环境及地理特徵。当前进时，拇指随着移动，当改变前进方向时，地图也要随着转移，即保持地图北向正北方。那样你可以在任何时候都能立即指出自己在图中的位置，省回不少时间和精神。2.利用指南针（COMPASSBEARING）利用指南针，准确地找出目标的方向，每次前往目标前，可先观察目标周围的地势，加深印象，务求快速及准确地到达目的地。3.扶手法（HANDRAIL）利用明显地理或人做特徵作引导，使前进时更具信心。如小径、围栅、小溪涧、山咀等，皆是有用的扶手。4.搜集途中所遇的特征（COLLECTINGFEATURES）辨别前往控制点途中所遇到的地理特征，确保前进方向及路线正确。切勿将相似的特征误认。5.攻击点（ATTACKPOINT）先找出控制点附近特别明显的特征，然后利用指南针，从攻击点准确及迅速地前往控制点。攻击点必须是容易辨认，如电塔架，小路交点等。6.数步测距（PACING）先在地图上量度两点间的距离，然后利用我们的步幅准确的测量要走的路程。方法：先量度100米我们所需步行的步数，（设120步），当我们在地图上发觉由Ａ点到Ｂ点的距离是150米便可伸算出应走180步。为了减少数步的数目，我们利用“双步数”，只数右脚落地的一步，便可把步数减半。上面的例子双步数为90步。7.目标偏测（AIMINGOFF）利用指南针前进，把目标偏移，当到达目标的上面或下面，才沿［扶手］进－67－\n入目标。除比赛时经常运用上述基本技术外，赛后检讨，找出常犯的错误和原因，加以改善你的定向技术。初学者应多从基本技术下功夫，切勿操之过急。二、定向越野的基本技能虽然从总的方面来说定向越野的成绩是由野外定向和识图用图的能力决定的，但问题是，在野外人们应该掌握什么样的奔跑技术，注意哪些问题才能发挥更大的体能优势，在比赛中既有高速度、长距离，又能避免一切可能发生的危险？这就是说，要想取得更好的定向越野成绩，还需要经过科学的越野跑训练。1.越野跑的特点定向越野的越野跑实际上是一种长距离的间歇式赛跑（在途中常常需要停下来看图或定向）。这种在野外清新的环境中的奔跑，可以使肌肉的紧张与放松，身体的负荷与精神的专注不断地交替进行。在这种情况下，所有参加者的全身，特别是呼吸与心血管系统都将得到较大的锻炼。2.基本要求定向越野的越野跑同其他长跑项目一样，要求一方面能够尽可能地减少人体能量的消耗，维持一定的跑速，另一方面又能根据比赛的情况，具有加速度的能力。因此，下述要求应使运动员在训练阶段努力掌握，在比赛过程中始终注意：姿势：主要采用身体微向前倾或正直的姿势。要尽量使身体的各部分（头、躯干、臂、臀、腿、足）的动作协调配合，并且善于利用跑中产生的支撑反作用力与惯性不断前进，使身体保持平稳，提高跑的效果。呼吸：最好利用鼻子与半张开的嘴（用舌尖舔住上颚）共同呼吸。除了在跑中出现生理“极点”现象时可以变化呼吸的频率与深度（即用多呼气的方法提高气体的交换率）外，一般情况下应自然、有适当的深度并有节奏的呼吸。体力分配：或者按选择的路段，或者按比赛的阶段（起点、途中、终点），或者以自身体能状况的不同确定。通过工作阶段（肌肉的紧张）和休息阶段（肌肉的放松）适时交替的方法，达到既跑得快，又跑得省力的目的。速度：一般来讲不宜过快。过快或在途中加速太猛不仅会影响体力的正常发挥，而且会严重地影响判断力。有人曾做过试验：同样难度的数学题，在奔跑中需要用比在静止时多几倍的时间才能算出来；如果再加速，需要的时间不仅会更－68－\n长，错误也会更多。但对于一名有经验的运动员来说，当地形有利（如参照物多、道路平坦等）时，则应尽可能的快跑。节奏：根据试验材料表明，人感受的最适宜节奏是每分钟70—90次（即每步时值为0．85—0．67秒），过快的节奏不易感受，过慢则会起抑制作用。有节奏的动作不仅能节省身体能量的消耗，而且能达到最适宜的动作协调。协调而富有节奏的动作，能给人以轻松自如的感觉和美的享受。距离感：在越野跑中保持一定的距离感是必要的，它不仅可以帮助提高找点的速度，也有利于体力的计划与分配。在野外，用同样的步速节奏奔跑，但由于地形的变化，步长（距离）的区别却较大。如果您没有测量过自己的步长，可参考下列按常规慢跑测出的数据。间歇时的正确方法除非是迷地形类别每100米的步数（复步）失了方向，在间歇时采取放松性的平坦道路50慢跑要比走好，走又比站着或坐着草地56好。疏林663.越野跑的技术密林83上坡（视坡度）100（以上）越野跑时，由于跑的地点和环下坡（视坡度）35（以下）境在变化，所以跑的技术也要因条件的改变而随之变化。下面介绍的仅是在几种常见地形上的越野跑技术：在道路上时：采用基本上与中、长距离跑相同的技术，并尽量注意在路面平坦的地方奔跑。在草地上时：用全脚掌着地，同时留心向前下方看，以免陷入坑洼或碰在石头上。上坡时：上体应前倾，大腿高抬一些，并用前脚掌着地，小步跑上去。遇到较陡的斜坡，可改用走步的方法或用之字形跑法（走法）。必要时可用单手或双手辅助攀登。下坡时：上体应稍后倾，并以全脚掌或脚跟着地的方法进行，遇到较陡的下坡或坡面很滑的斜坡，可用侧脚掌着地，甚至采用蹲状的并用手在体后牵拉（草、树）、撑（地）方式的行进。到达下坡的末端（一般8—10米），便顺坡势疾跑至平地。从稍高的地方（1．50米以下）往下跳时：可用跨步跳的动作：踏在高处的－69－\n腿（支撑腿）必须弯屈，另一腿则向前下方伸出，跳下，两脚着地并以深屈膝来缓和冲击的力量。同时，在落地时，两脚应稍微前后分开，以便继续前跑。从很高的地方往下跳时，应设法降低下跳的高差，根据情况采用坐地双手撑跳下或侧身单手撑跳下的方法。落地时要注意两腿深屈。在树林中奔跑时：注意不要被树枝、树叶、藤蔓等剐伤，特别要防止被树枝戳伤眼睛。此时一般都用一手或两手随时护住脸部。遇到小的沟渠、壕坑、矮的灌木丛或倒伏树木时：要增加跑速，大步跨跳而过；在落地的同时，上体稍向前倾，以便保护腰部与便于继续前跑。在通过较宽的（2.5－4米）的沟渠时，需用15－25米的加速跑，采用大跨步跳和跳远的方法越过。应注意做好落地动作，防止后倒。遇到大的倒伏树木、其他矮障碍物，可以用踏过它们的方法越过。遇到较高的障碍物（不超过2米），如矮围栏、土垣等，可用正面助跑蹲跳和一手或双手支撑的方法翻越。通过独木桥等狭窄悬空的障碍物时：应采取使脚面外转成八字的跑法。如果这类障碍物很长，就不应跑，而应平稳地走过。4.怎样选择比赛路线“既果断又细心，能够迅速选择最佳的行进路线”，这是运动员在比赛中取胜的重要手段。当竞争对手之间实力比较接近的时候，能否掌握这个技能就成了关键问题。由于选择最佳行进路线的能力是建立在掌握其他定向越野技能，尤其是识图用图能力基础之上的，是体能与技能在比赛中的综合运用，因此可以这样说：选择路线是更高一层意义上的技能或称“尖端”技能。选择路线需要考虑许多因素。有些因素已在前面章节中提及，为避免重复，这里只补充下述几点有关的问题：1）选择路线的标准：什么是最佳行进路线？简单地说应该是：——省体力；——省时间；——最安全；——便于发挥自己的技能或体能优势；2）选择路线的基本问题：当遇到高地、陡坡、围栏之类的障碍时，是翻越还是绕行？当遇到密林、沼泽、水塘之类的障碍时，是通过还是绕行？－70－\n3）不同地形对运动速度的影响（概略值）：每公里用时（分钟）公路空旷地疏林山地或树林走9161925跑6810144）因此，选择路线要遵循下述原则：有路不越野。应尽量选择沿道路行进，这是因为：——在道路上容易确定站立点，使运动员更具信心；——地面相对光滑、平坦，有利于提高奔跑速度；走高不走低。如果不得不越野，应尽量在高处（如山脊、山背）行进，避免在低处（如山谷、凹地）行进。这是因为：——地势高，展望好，便于确定站立点和保持行进方向；——高处通风、干燥，荆棘、杂草、虫害及其它危险少；——人们都习惯在高处行走。因此，象在山脊这样的地方，常常会有放牧、砍柴的人踏出的小路，利用它，便于提高运动速度。5）选择路线的方法（举例）：实际上，依靠上述一般原则决定路线的选择是很不够的。只有让自己的"感觉"或"估计"变得更有科学根据，才有可能更快的提高定向越野成绩。分析与解决选择路线基本问题的方法有多种，下面仅介绍其中的一种经验法：如某人以自己在道路上奔跑300米需要的时间2分钟（近似值），作为一个标准，通过多次实践，对自己奔跑的速度有了如下了解：地形类别每300米用时（分钟）倍率每2分钟的距离（米）大路21300杂草地42150有灌木的树林63100密林或荆棘丛8475那么，他就可以用这样的方法解决问题：假定穿过密林的距离为1（75米），沿大路跑的距离为4（300米），则两种选择所用的时间相等；如果他的体力好而－71－\n定向本领差，那他就应该选择沿大路跑。对于其他选择，可以参照同样的方法进行。寻找点标路线选择速度控制人在不同地形行进速度不同，如下表所示速度公路草地森林丘陵地带行走慢跑跑步行进每公里所需分钟数线形地貌分析安全方法之一：沿线形地貌选择路线－72－\n练习：找出线形地貌，并用笔标出来。哪条路线最容易走？如何选择路线？偏向瞄准法：－73－\n偏向瞄准法简化视图法－74－\n简化视图法越野原则对起伏较大，树林密集，障碍大的地段，要坚持“统观全局提前绕”的原则如图，从第2号检查点到第3号检查点，既无道路可利用，又因途中有陡坎、大水塘以及难攀登的高地。因此在选择运动路线时，要分析整个地形，尽量避开这些不能通过的地段，提前做好绕行准备。以上原则要综合利用。选好最佳运动路线后，要在地图上熟悉路线两侧的主要地形。攻击点（最后安全参照点）安全方法之四：设定最后安全参照点总结在两点之间通常有多条路线可供选择•直线距离并不总是最佳选择.•不同地形行进速度不同•沿着公路、小道、输电线等线形地貌较易行进•我们所说的独特的、显著的地貌是指如湖泊或高山等地貌。•袭击点（安全参照点）是指那些容易找到、离目的地最近的明显地物，在快速行进中定向是定向运动的终极目标。实地识图使用一张已标明一条线路或机动车道的地图，边读图边顺着这条线路前进，记住要时刻保持地图的定位，在指北针的帮助上用“红对红”的原则。注意：所有你穿过的事物和地貌，并对照地图上它都是用什么符号和颜色来表示的。不按照已标好的路径走，而是利用其它不同的线形地貌行走。捷径：停止跟随线形地貌，尝试在没有线形地貌的地形上穿越（一定借助指北针的帮助）。－75－\n峰顶俯视：找一片高地，登上峰顶并环顾四周，对照所看到的实际地貌在地图中是如何表示的。指北针之“星”：练习使用指北针定位并沿着所定方向前进。路线选择：在起点和每一个点标之间，做出两条不同的路线行进，进行对比。跟随“领头羊”：二到四人一组，其中一人拿着地图并选择一点，沿着该点前进，其余的人跟“领头羊”走，并尽量记住沿途显著的地物、地貌。当到达目的地时，跟随者需在地图上指出他们此时所在的位置以及是如何到达这里的。然后，换另外一名成员做“领头羊”，选择一个新的点标并带路。总结•脚踏实地，一步一步地练习，在向更高阶段努力之前，要完全了解当前所处阶段。•通过读图，尝试着在脑海中勾划出地形的面貌和大致方向，以及通过你所看到的地物，猜想它们在地图中应是什么样的。关键是培养对图的理解记忆能力！运动中读图或奔跑中短暂停留读图，这是一种比较综合的能力。谨就看图的技术这一单纯的方面来说，运动员的拿图方法、标定地图的熟练程度、“概括”地形的能力、超前读图默记等等方法都必须相当到位才可以向世界高手看齐。国际控制点提示符号国际通用语言A.点标序号B.控制点编号C.相同地征中那个别D.地征H.其它资料Ｅ.外貌F.大小G.位置－76－\n第四章如何开展定向运动第一节组织竞赛工作一、组织比赛（一）筹备阶段1.提出初步设想初步设想应包括：比赛的目的；比赛的时间、地点、规模（运动员限额）、经费来源等。提出初步设想的主要依据是定向运动组织机构的计划、配合国内外重大比赛赛程的需要，本组织负责人或其他人员的建议等。2.成立筹备小组筹备小组至少应由下列人员组成：筹备组长、技术委员、地图委员、裁判委员和会务委员。筹备组长其主要工作有：筹备组成员的选择与分工、拟定总体计划、审批其他委员的计划和预算。因此，在小组中他应该比别人具有更多的定向运动比赛的知识与经验。技术委员：技术委员应该是对比赛的组织程序、比赛路线的标准相当熟悉并具有定向越野教学经验的人员。地图委员：由精通地图设计、测量、制印的人员担任。裁判委员：由具有丰富的竞赛裁判工作、组织工作经验的人担任。会务委员：会务委员应是一个多面手。他不仅擅长对外联系的工作，并且能够有条理地安排一切与比赛活动有关的保障工作。筹备小组一成立，上述各委员应在初步设想的基础上立即着手制定本职工作的计划。－77－\n（二）赛前准备1.筹备组长：指导全面的工作，检查工作质量，督促并协助各委员的工作，以便保证计划的落实。2.技术委员：拟制比赛规程，设计、勘察比赛路线，设计、印制检查点说明表。如果需要，还应及时领导其他委员开设识图用图训练的课程或组织练习比赛等。3.地图委员：组织地图的设计、测量、绘图和制印的工作。如有必要，还应参加由其他委员组织的各种训练或会议，负责这些活动中有关地图的各种事项。4.裁判委员：协助或代表筹备组长检查地形、地图、路线的质量并监督保密的情况，设计用于比赛的检查卡片、成绩统计表、成绩公布栏等，进行比赛编排、抽签的工作，准备号码布、点标、起终点设备。5.会务委员：掌管经费的收支，编制报名登记、活动日程等表册；发出比赛通知、邀请、规程等材料；联系并安排交通与食宿。6.后勤部：如果需要，还应由筹备组长安排成立后勤部，负责新闻报道和奖品、宣传品的设计与制做的人员或小组。二、比赛阶段的工作（一）比赛阶段由于工作重心已经转移，组织工作也应有相应的变动。通常是以筹备小组的各成员为主，组成下列机构：比赛领导小组；裁判组；记录公告组；保障组。1.比赛领导小组由上述各组负责人并吸收一些特别代表参加，如部门首长、运动队领导、比赛赞助单位代表等。在比赛开始前，了解比赛的准备情况；在比赛中掌握比赛的进度；在比赛后受理对比赛的诉讼并做出仲裁，颁发奖品等。2.裁判组：裁判组在比赛中的作用至关重要比赛的开始与结束是否顺利、检查点位置是否正确，比赛的成绩是否准确以及整个比赛能否公正……，这一切都取决于裁判组全体人员的共同努力。因此，对裁判组的人选、工作开展情况应予以特别注意。（二）裁判组主要成员的工作分工：1.裁判长：即裁判组组长。领导整个比赛过程的裁判工作，代表裁判组参加领导小组的活动。工作重点是：－78－\n——比赛前确定检查员执勤的位置并带领检查员按基本图准确设置检查点；——受理裁判人员对犯规运动员的指控，并决定处罚办法；——登记、处理运动员对比赛组织工作的指控、对自己失误的说明、提出的请求等等。如果涉及重大问题，应与其他领导小组成员协商处理；——与成绩验证人、检查卡验证人一道，审核运动员的成绩供公布使用。2.检录员：负责出发区的领导工作。工作重点是：——比赛开始前召集发令员和终点报时、记时员，统一记时工具的时间；——严格按预先排好的出发顺序呼点运动员及时就位；——检查运动员的号码布佩戴、使用的器材等情况。3.发令员：按预先确定的时间间隔发出信号，确保运动员准时出发。4.检查员：应该由资历较深的选手或经过专门训练的人员组成，在裁判长的直接领导下参加工作。工作重点是：——赛前准确设置检查点；——赛中保证检查点点标及其附属设备不丢失、不损坏，并监视各种犯规行为；——赛后撤收点标。5.报时员与记时员：报时员和记时员应相当有经验。比赛中的主要工作是准确地记录下每一名运动员的到达时间。6.收卡员：他主要负责按顺序从到达的运动员手中收取检查卡片，以便交成绩计算员使用。7.顺序监督员：由于比赛中可能会有几名运动员同时到达终点，在这种情况下，报、记时员和收卡员的工作就难免会有疏忽，因此设立顺序监督员是很有必要的。他的主要责任就是认清运动员通过终线的先后顺序，以便协助成绩的判定。8.传卡员：负责从成绩计算员手中接过经过认真计算的检查卡，交裁判长等人审核。9.检查卡验证人：应由“局外”人员（如领导、观察员、赞助单位代表等）担任。他负责检查运动员检查卡上的点签是否正确。10.成绩验证人：亦应由“局外”人员担任。负责检查计算员的工作。一般应根据检查卡上记载的运动员出发与到达的时间再计算、核对一次。如果成绩确实无误，经检查长、检查卡验证人同意，交记录公告组正式公布。上述裁判人员的分工情况，只是一种“标准的”设计。在实际比赛中，应本着－79－\n既保证工作，又节省人力的原则，根据比赛规模的大小、等级的高低增减人数。在人手较少的情况下，通常采用出发区人员职责由终点人员兼任的办法。（三）裁判组的工作程序和方法：1.在比赛前：——派出检查员（人数按实际需要），设置检查点及其他附属设备。——在停车场（集合地点）设立报到处。主要工作有：△按比赛编组查验人员的到达情况。如有变化，还应临时进行编排；△发放号码布、检查卡片；△引导即将出发的运动员前往出发区。——按上图设置出发区。图中右侧的标图区只是在比赛用地图上未标印比赛路线的情况下设置（在矮桌或大图板上放置若干比赛基本图和红圆珠笔，供运动员转绘比赛路线用）。若地图上已标印上了比赛路线，则不设标图区，同时，地图图箱应放置到最后一格“待发”格中。通道的数量一般应与比赛所设的组别数量一致。为防备有的运动员可能迟到，可多设一条通道做为机动，即图中的迟到通道。－80－\n——按下图设置终点：2.在比赛中——出发区工作人员各就各位，履行职责：检录员应提前一定时间，按出发编组、顺序呼点运动员做好进入出发区的准备，检查运动员的号码及器材。就位、取图检查员注意纠正运动员进错通道或多拿、拿错地图的情况。发令员除履行自己的职责外，也应协助纠正运动员的错误。对于严重违反规定的（如多拿图、抢跑等），应严肃警告直至向裁判长提出取消比赛资格的建议。标图监督员只负责提醒运动员爱护比赛基本图，不要绘错路线。对于运动员因粗心大意而绘错路线和检查点位置，责任自负。——检查员在检查点附近隐蔽观察，认真履行自己的职责。对于运动员的犯规行为，一般采用警告方式，严重的则通过通信设备或在返回会场后向裁判长提出处罚建议。——由于运动员出发后需要经过一段时间才可返回终点，因此，在比赛刚开始，终点工作人员可暂不就位。就位的时机，由裁判长统一掌握。从第一个运动员返回会场开始，终点工作人员的工作即开始。预告员要从便于观察的位置上，及早通知其他工作人员做好准备。报时、记时员要根据预告员的报告及自己的观察，提前记下运动员到达的顺－81－\n序、号码，在运动员胸部的垂线通过终线的瞬间，记录时间。时间精确至秒，秒以下的小数采取四舍五入。报、记时工具最好使用带有打印装置（功能）的自动记时器。若使用秒表，至少应在比赛出发时同时开动三块，一块由发今员使用，一块由报时员使用，一块备用。收卡员要招呼运动员将检查卡片交来，然后在顺序监督员的协助下，严格按顺序叠放卡片并交成绩计算员计算。对于这些已计算过的，并有严格顺序的检查卡片，传卡员应小心理齐（可用别针或橡皮筋按10～20张暂时束在一起），迅速传到检查长、检查卡验证人、成绩验证人处，供他们审核。3.在比赛结束后：——撤收检查点和出发区、终点的设备。——将比赛编组、出发顺序、运动员成绩统计等材料交记录公告组使用。——解答运动员提出的除诉讼以外的有关比赛的咨询。——协助其他各组的撤收工作。4.记录公告组记录公告组应由一定比例的熟悉定向越野的人员与其他专门人员组成，数量根据工作需要确定。对他们的原则要求是：工作认真仔细、有较强的责任心。记录公告组在比赛前的主要工作有：准备会标、设计成绩公布栏（式样参见图4－3）、收集广播宣传资料、制做成绩记录表册等。在比赛中的主要工作则有下列几项：——在比赛会场用广播、图片、广告等进行宣传工作，重点宣传开展运动的一般情况、本次比赛的组织情况，参赛选手的情况。——在广播和公布栏上公布经过裁判长、检查卡验证人、成绩验证人审核的运动员或代表队的成绩。——安排与组织比赛所需的礼节、仪式。——在比赛的全过程中，注意收集、整理各种资料，以便满足新闻、史料等方面的需要。5.保障组建立高效率工作的保障组在一次比赛中是必不可少的，它的工作的许多环节都会直接影响比赛的进程。因此，要挑选最合适的人员组成保障组。保障组的主要工作任务如下：——比赛前了解比赛的经费状况、活动地域、行车路线、参图4—4定向越－82－\n野比赛组织工作一览表（“标准的”设计）6.注意事项：比赛中，工作人员的数量可以只用一半，或者更多——视比赛的等级和参赛人员多少而定。加人数和气候、安全等情况，以便制定可行的车辆、住宿、饮食、医护及其他生活保障计划。——视情况为比赛设立医疗点、销售点（供应纪念品、资料、饮食用品等）、贵重物品与行李保管站等。第二节参加比赛一、报名方法如果您是某个协会或俱乐部的正式成员，那您将会收到一份正式的比赛通知。如果您不是，那就需要留心报刊、海报或其他传播渠道发布的定向越野比赛消息。在较为正式的比赛通知上，通常会公布下列内容：——比赛的名称、项目、分组；——时间（年、月、日）；——比赛目的（是选拔赛、公开赛还是锦标赛）；——地形特点；——比赛分组、路线的概略长度、难度或总爬高量；——报到时间、比赛开始时间；——比赛编排方法（是抽签还是其他）；——报名费与其他费用，收费方法；——报名登记的起止时间，限额，联系人地址、姓名、电话；——附报名登记表一份。收到这样的通知之后，您应该关注这样两个重要的问题：一是报名参加哪一个组别的比赛对自己最为有利?二是工作人员将用什么方法编排出发顺序?怎样选择组别能否选择合适的比赛组别直接关系到参赛者是否有获胜的希望，因此必须通过对自己、对竞争者、对地形、对路线等多方面的综合分析，在比赛规定允许的范围内选择有利条件最多的组别。组织工作者在设计比赛分组时，常常依据定向与奔跑在比赛中的比重确定分组，基本原则是：初学组：无明确侧重，定向与奔跑的难度都不大；－83－\n高龄组：需要较高的识图用图、寻找点标的能力，但地形易于奔跑；青壮年和高级组：在不同路段有不同的侧重，但定向与奔跑的难度都较大。因此，在一次面向社会的一日比赛（公开赛）中，通常设立下述比赛组别：组别距离(公里)检查点的数量与难度初学者或体验者1.5-2.53-5容易女14-16岁男14岁以下3.5-4.54-7容易或一般女17-19岁和35岁以上；男15-16岁和50岁以上3.5-4.54-7比较难女20岁以上男17-19岁和40-50岁6.5-87-10一般或比较难男21岁以上8-129-12最难二、准备工作在寄出报名表之后不久，您将收到进一步的详细资料，这时比赛准备即可开始。准备工作主要包括下述几点：1.学习有关比赛的规程、要求；2.根据自己的目标加强技能、体能训练；3.购买比赛用品，如红圆珠笔、指北针。准备参加比赛的服装（旧的工装衣裤或长运动服均可）；4.比赛前夕应充分休息，注意饮食的调养。在比赛的前一天，准备好饮料、于粮和零用钱。三、在出发前比赛的这一天终于来到了。您应早早地把一切物品携带好，按计算好的时间骑车或搭载其他车辆前往比赛集合地点。在集合地点报到之后，您将得到您的比赛编号（号码布）、检查卡片等物品。在去出发区之前，您需要做的事情主要有：1.提前到出发区等待工作人员的检录；2.如果比赛另有补充规定或通知，应尽快阅读、记熟，并予以正确的理解；3.将比赛中不用的物品（如行李等）放置于规定的地点；4.按规定方法佩戴号码布或其他标志；5.开始做热身、准备活动。当距离您的出发时间还剩10-15分钟时，即可以在工作人员（或标志）的指－84－\n引下前往出发区。到达出发区之后，一般应停止一切活动，静静地等待检录员的呼叫，以便能够按时出发。注意：在出发区，最重要的是切勿错过或抢超出发时间。同时不要进错通道、拿错地图。在标图区如果本次比赛图上没有标示比赛路线，这就说明需要参赛者自己到标图区依基本图转绘。标图区一般设在出发线前方30-100米的地点（标图区符号与出发区符号相同，为边长7毫米的“△”符号），在您离开“待发”格之后，只要沿着标志即可找到它。转绘比赛路线时抓紧时间是必要的，但要细心和谨慎，防止绘错检查点的位置。要注意爱护基本图，转绘完毕后应将借用的尺子、红圆珠笔等留在原处，以便后来的运动员使用。四、在比赛中离开出发线之后您应进入赛跑的状态，因为比赛的成绩是从这一时间开始计算的。不过，只把定向越野比赛当做一般的赛跑是不行的，正象有人称它为“思考的运动”、“狡黠的赛跑”那样，在比赛的过程中将有许许多多的问题在等待着您。经常出现的问题是：——您准备采取何种按图行进方法前往检查点?——何种地形会对您的运动有帮助?——何种地形会影响您行进?对于这些问题，相信您可以从本书的第三章中找到答案。在这里需要再强调一下关于快与慢的关系问题。瑞典人帕·斯安德伯（PerSandberg）把两个检查点之间的一段路程分成绿、黄、红三个区，他认为在不同区段应采用不同的定向越野方法：绿区——概略定向。在这个区域，由于刚刚标定红了行进的方向，精确地确定了站立点（借助于检查点），可以用黄最快的速度奔跑。如有可能，应多采用记忆法沿道路奔跑。绿黄区——“标准的”定向。－85－\n这一区域内的各种明显地形点将逐渐引导您接近检查点，因此宜多利用借点、导线等方法行进，并尽可能地保持标准跑速。红区——精确定向。即将到达检查点，应减慢速度，防止过早地兜圈子寻找点标，或者错过点标。此时应勤看地图勤对照，时时明确站立点在图上的位置。如有必要还应采用按磁方位角行进和步测的方法。五、在终点在离开最后一个检查点向终点前进的时候，这已意味着胜利在望，但还不能松劲，因为在这时竞争对手们还将在意志、体力、技能等方面做最后的较量。要再坚持一下。过不久，您将看到那醒目的终点横幅并听到观众为您加油的欢呼声。在越过终线之后，您需要做的第一件事就是迅速将检查卡片交给收卡员，而后以放松性的慢跑沿通道离开终点工作区，到指定地点休息或换衣、洗澡。如果您对比赛的组织工作和其他运动员有意见，或需要对自己的失误进行申辩，应该在离开终点工作区前到“申诉处”向工作人员说明。在终点工作区的外侧，通常设有成绩公布栏，在您将检查卡片交给收卡员之后，只要您的成绩是有效的，工作人员会在不长时间内将您的成绩公布出来。成绩一公布，您就可以自行离开比赛会场返回了。如果比赛后还有颁奖仪式，那么无论受奖人中是否有您，都应该留下来看看。颁奖仪式是一次比赛最有意义、最激动人心的时刻，可以肯定，它将给您留下终生难忘的美好印象。第三节竞赛程序一、报到处运动员在比赛前被带到赛区的报到处，办理登记手续，领取出赛号码布。在会场内可查阅赛员的出发时间或有关该次比赛的资料。二、出发区赛员需於出发前十分钟到达出发区，通常出发区距离会场数分钟至卅分钟的路程，赛员须依从赛会指引，自预时间前往，免迟到。如因个人延误迟到，所损失的时间将不获补偿。－86－\n三、进行比赛各组的赛员每隔一分钟或若干分钟出发一队，出发后赛员必须离开出发方格，以免阻碍其他运动员出发。出发后须寻找所须到访的控制点然后返回终点报到。四、终点处赛员通过跑道，越过计时器后，计时员会把他到达的时间记录下来，然后在地图收集处缴回地图及控制郇。赛员返抵终点后，需迅速离开，以免妨碍后来到达的运动员。五、重返会场赛员将可从怖告板上查阅比赛成绩及在稍后时间取回赛图留念。如有投诉须於成绩公怖后五分钟内提出，颁奖后，可各自离场。定向运动是一项非常健康和智慧型的体育项目，是智力与体力并重的运动，它不仅能强健体魄，而且还能培养人独立思考，独立解决所遇到困难的能力及在体力和智力受到压力下迅速做出反应、果断决定的能力。第四节犯规与处罚一、犯规有下列行为之一者即为犯规，应取消比赛资格：1.有意妨碍他人比赛（包括犯有同一性质的其他任何不良言行）者；2.蓄意损坏点标、点签和其他比赛设施者；3.比赛中搭乘交通工具行进者；4.未通过全部检查点，而又伪造点签图案者。二、违例有下列行为之一者被视为违例，应给予警告。裁判人员将根据违例的性质和程度，采取从降低成绩直至取消比赛资格的处罚：1.在出发区越位（提前）取图和抢先出发者；2.接受别人的帮助，如指路、寻找点标、使用点签者；－87－\n3.为别人提供帮助，如指路、寻找点标、使用点签者；4.为从对手的技术中获利，故意在比赛中与对手同路或跟进者；5.故意不按比赛规定顺序行进者；6.不按规定位置佩戴号码布者；7.有其他违反比赛规则行为者。三、成绩无效有下述情况之一者，比赛成绩将被判为无效：1.有证据表明在比赛前勘察过路线者；2.未通过全部检查点，即检查卡片上点签图案不全者；3.点签图案模糊不清，确实无法辨认者；4.在检查卡片上不按规定位置使用点签者；5.在比赛结束（指终点关闭）前不交回检查卡片者；6.超过比赛规定的终点关闭时间（检查点一般也在同一时间撤收）而尚未返回会场者。如确系迷失方向，应向附近任意一条大路或原检查点位置靠拢，等候工作人员的处置；7.有意无意地造成国家或他人的重大经济损失和破坏自然风景者。由此带来的一切后果，责任由肇事人承担。四、特殊情况的处置办法——仲裁方法参考在定向越野比赛中，某些特殊的情况是可能出现的，例如：——检查点被无关人员拿走或遭自然破坏；——检查点的位置与图上的位置不符；——比赛中出现个人或团体的成绩完全相等。对于这类问题，通常应在比赛前的准备阶段由筹备组长领导各委员仔细地研究、确定处置办法，形成文字，由技术委员在制定《比赛规程》时列入。如果这些问题是出现在比赛的过程中，则应由裁判长决定处置办法（参见裁判长职责）。当某个领导小组成员对裁判长的决定有异议时，应经比赛领导小组组长同意，召集全体成员，以举手表决的方式另行选择处置办法，但必须获得四分之三以上的多数通过。对于在比赛后提交到领导小组的诉讼，原则上也应按此办法处理。－88－\n第五节定向越野比赛流程图会场赛区向初学者介编排、调整绍比赛知识，出发顺序为运动员讲解注意事项。→分发号停报---→出至第供→码布和标一个→给标车到发检查点地→绘→检查卡图--→图路场处片区线区检查卡副卡↓←公颁奖布验证检来自最后一个检←←成←查←终点查点闭幕绩卡，计算←----------←式成绩－89－\n参考资料1.世界冠軍所安排的訓練（作者﹕鍾為能）農曆新年的初二及初三﹐「總會」和三界世界冠軍（89、93、97）PetterThoresen合辦了一次訓練給香港訓練隊的成員。本會袛有幾名會員參加了﹐所以在此將該次的體驗和大家分享。年初二的訓練在則魚涌郊野公園﹐主要是體能及路線選擇的訓練；年初三在昂平﹐是ControlPicking和一個短途比賽。當天的黃昏還有由Petter主持的講座﹐第一天主題是「體能訓練」﹐第二天「心理準備」。除此之外﹐只要有任何空間﹐我們亦不時問他問題﹐Petter亦不厭其煩﹐逐一回答。這個來自挪威的世界冠軍非常友善﹐不單袛和我們搭著膊頭拍照﹐還在午餐時請我們吃餅干。在體能訓練中﹐Petter教我們上山的技術﹐他說：「不要行」﹐慢極都要保持跑步的姿勢﹐膊頭要放鬆﹐用小腿力小跳﹐一級一級而上。這跑姿亦可用作訓練小腿肌肉。當天的體能訓練大概跑平的小徑半小時﹐再上山200米﹐然後沿不明顯小徑下山﹐共約一小時。整個過程由Petter帶領。他第一次到此地。邊跑邊閒談再加上邊看圖﹐仍然一直知道身在何處！在路線選擇訓練中﹐Petter在則魚涌裡找了四條長Leg﹐每條都有很多選擇。我們三人一組﹐各人在每段Leg的起點先選定一條路線﹐一齊出發﹐在控制點比較所用時間﹐然後行去第二個起點﹐如此類推。我們覺得Petter選的Leg利用了則魚涌賽區的特質﹕選擇多﹐若和剛比賽完聯賽HE組所設計的Leg比較﹐唉!HE組的Leg完全的比不上﹐太簡單和沒有選擇﹐只在則魚涌外圍跑了一個圈。第二天在昂平的ControlPicking﹐有很多短Leg﹐經常要轉方向。在練習前Petter吩咐我們要注意三個重點：（一）要用姆指輔航；（二）每次出pt要檢查指南針；（三）當不知道自己在那裡時要立刻停。他說：「這三點非常重要。」初班時已教過這三點﹐再次在世界冠軍口中說出。他說：「自己也非常重視這三點。」【成功就是能夠像平凡的事做得不平凡】這句話又再一次印證了。在第二天ControlPicking訓練後午餐時，我們幾位定向發燒友當然把握時間，繼續不停地問Petter有關技術的問題。我們問他在比賽時是怎樣運用定向技術的。－90－\n他說這很難形容，但他認為若我們看著他跑，會發現他是以一個均速進行，一直保持著一個節奏。其實他這樣做是要求自己能計劃未來，未到實地已經計劃好了。Petter玩定向的真實情形，我們大都在這一天見過。在ControlPicking和短途賽中，他安排我們所有人先出發，他自己殿後。雖然賽程由他設計，但是由其他人放置控制點，所以基本上他仍是第一次在昂平跑定向。大家應該知道對香港定向人來說，昂平實在是一處大家相當熟悉的地方。但熟悉並不是代表可以防止世界冠軍超越你。他最後出發，幾乎超越我們所有人。正如Petter自己說，他是以均速前進，上山的速度、Contouring的速度和在平路差不多一樣，他一直是非常暢順地前進。我親眼看見他一邊contouring，一邊看地圖。在短途中，我們最好成績的是鍾志明，44分49秒（他說他在那兩天學了很多東西）。Petter37分19秒。Petter在其中兩個控制點出了小錯，花了約半分鐘，在另一個控制點出了大錯，浪費了三分半鐘。可見高手在練習時並非完全沒出錯，但他糾正得十分快。在研究Petter的分段時間和路線時，我們發現其中一程短leg，我們全部人都選擇攀上十米的大路跑一百五十米，然後下山十米。他則選直接在碎石，短草中contouring一百五十米。結果他花了1分38秒，我們全在兩分鐘過外。可知他的越野能力實比我們強得多。在第一晚的講座，Petter在白板上寫上2-7-52-5來開始。主題是體能訓練。那幾個數字代表Petter的信念。要體能達至世界級水平，是要每天練2次，一星期練7天，一年練52週，練5年。而練習要針對三方面：耐力、速度和力量。首先在耐力方面，傳統式比賽要求90分鐘，速度是5分30秒一公里；短途賽是25分鍾，速度是5分鐘一公里；公園定向是12分鐘，速度是4分鐘一公里。耐力訓練的目標是要根據那場比賽估計完成時間來決定的。在速度方面，最有效應是快慢間跑。快的部份大概半分鐘至六分鐘，慢的部份是快的一半。心跳方面，若最高心跳速度是180，快時約155-170，慢時約120。大約每星期練兩次，每次練快的約25分鐘，慢的15分鐘。至於力量方面，可以利用跑斜坡來練（跑上山的姿勢已在上期介紹過）。另外也可以用大步跨步跳上山來練。當然健身練習中的舉鐵也是其中一種方法。當晚最後，他強調是要『操練你最弱的』。不要只是計劃、只是說，是實際的去練。練最差的項目可以令你進步最快。但第一次練時，一定覺得不對勁，縱－91－\n然不喜歡練，仍繼續練。練到第三、四次時，也就能習慣。最後一晚的題目是『心理準備』。它不單應用在定向上，甚至在人生中其他要認真面對的事情上也可以用得著。最後一晚的題目是『心理準備』，Petter強調最重要是要有一個夢想。Petter的夢想已成真：世界冠軍。他說無論你想在甚麼事情上做得出色，先要定一個夢想，一個你想起也會興奮的夢想，這樣你就能不怕途中所遇到的障礙。要達到這個夢想，你自然會定下一些目標：一些可量度的目標，例如，你的技術要提高至某一個水平。有了夢想和目標，你要問自己：『怎樣可達到？』在回答這問題時，你要再問自己：『第一，我現在已達到哪個水平？第二，我還要改善多少？』水平和改善範圍包括耐力、速度、力量、技術、心理等各種元素。值得一提的是Petter強調要和諧。在你前往夢想的途中，你要同時考慮你人生其他方面的事情，要整體地達到和諧-你的家庭、朋友、工作等等。除了夢想和目標外，還有一個心理要求，這就是：無論在任何情況下，你要做到自己的最好，在練習時要，在比賽時一樣要。就算在比賽中第一個控制點已犯了大錯，你仍然要用心尋找餘下的控制點。這並非只是一種態度，而是一種致勝的態度。另外於壓力方面，過份多或少都不好。壓力的程度一定要控制好，讓它能使你發揮得最好。他還說其實要成為世界冠軍是較其他容易，因為大部份的賽員可能在其他賽事表現得很出色，但在世界賽中卻未能掌握適當的壓力，以致世界冠軍級人馬來來去去仍舊是那幾位。最後，他提到在集中注意力方面。他說你要訓練自己有一個trigger，一個引發性的提示。Petter自己的trigger是閱讀地圖。每次當他發現自己未能集中精神時，他便馬上讀圖。初三晚上的講座在此告一段落，我們各人邊下課，邊盤算自己的夢想是甚麼。你呢？你有夢想嗎？我想，正如電訊公司的口號：只要有夢想，凡事可成真。各位定向朋友，讓我們一起努力吧！2.定向运动的体能训练（作者：何晓知，娄底师范专科学校体卫系）摘要：阐述一般体能训练和专项体能训练在定向运动训练中的作用及重要性，以引起定向运动教练与运动员对此问题的关注，从而提高整个定向运动的水平。－92－\n关键词：体能训练、一般训练、专项训练、定向运动、教练定向运动的一般体能训练定向运动的一般体能包括耐力、速度、柔韧和协调，同时还应具备判断、意志等能力。这些能力是由机体的形态结构，各系统器官的机能水平，能量物质贮备，代谢水平及大脑的意志品质等决定。一般体能训练与专项体能训练不同，它可通过田径、越野、球类等多种训练，促使体能获得提高。意志行为素质：意志行为是指为达到既定的目的而自觉努力的心理状态，它支配着运动员的行为。而定向运动正是一种有意识有目的的意志行为。竞赛的目的是要求选择最佳路线并以员快的速度跑完全程，尤其是野外长距离定向运动，要求运动员机体长时间活动，就要具有与疲劳作战的能力，同时还应保持清醒的头脑，以做出正确的判断。这就意味着：运动员克服疲劳的能力越强，坚持工作的时间就越长，表现出来的意志行为素质也就越高。当运动员在高强度的速度耐力强化条件下，要求克服肌肉长时间活动而引起的体力上的疲劳就更大，所表现的意志力就更强。运动疲劳不仅是体力上的疲劳，而且还包括感觉、情感和意识上的多样性“疲劳”。定向运动的意志行为训练贯穿于整个训练中，特别是个人在野外灌木丛中奔跑时，没有过硬的意志品质是难以坚持下来的。因此平时训练一定要注意培养运动员以超人的意志力，为实现预定的目标，勇于战胜一切困难。时刻以“我是一名优秀运动员，我面临困难的程度愈大，战胜困难的意志力就愈强”的信念来支撑、鼓励自己，用全部力量去拼去旗、去争；不惜一切代价，去赢得胜利!一股耐力素质：耐力素质可视为定向运动的法定素质。耐力一般理解为在一定时间内，运动员能发挥最佳速度持续跑的能力。耐力的提高是在乎时训练中不断克服疲劳的过程中获得的。只有在训练、比赛中出现疲劳时坚持跑下去，耐力素质才能有所提高。可以说不克服疲劳，就没耐力。定向运动的耐力训练有别于田径长跑的耐力训练。因它不是在不规则的场地上跑步，同时路程中因为有上坡、下坡、障碍物、检查点等，跑步的速度就会时快时侵，没有规律，这就更加提高了对运动员的要求。所以我们的训练必须针对这些特征进行，田径场上的训练只能检查运动员的耐力是否有所提高，平时的大部分训练时间应安排在野外，以适应定向运动中不规则的跑步场地。定向运动的专项体能训练定向运动的专项体能特指野外跑的能力。在公路、乡间小道上跑时，采用基－93－\n本上与中长跑相同的技术。但由于路面比较坚硬，所以着地时要注意做好缓冲动作，用前脚掌先着地，后蹬用力的程度和大腮前摆的高度都要比在跑道上小一些。跑上坡时，步幅要小，上体前倾，用前脚掌在距离身体重心投影较近的地方着地，适当加大后蹬用力和大腿高台的程度。跑下坡时，上体直立或稍后仰，步幅适当放大，步频减慢，用全脚掌或脚跟先着地。在树林或灌木丛中跑时，一方面要防止树枝擦伤、刺伤，另一方面要防止草丛中的杂物绊脚或陷入坑洼，因此，跑速要慢，用全脚掌着地。遇到沟渠、栅栏障碍物时，不降低跑速甚至适当增加跑速，用大步跨越。专项耐力素质：定向运动的专项耐力不同于中长跑运动员在整个跑程中保持始终如一高速跑。它一般有长、中、短距离的比赛，各种距离的比赛线路检查点的相间距也各不相同，在检查点停下打卡后又得迅速接着跑，这就要求运动员具有高速跑一段距离停下，三秒左右，接着快速跑进的能力。训练中可采用在校园内规定路线足够？M。然后签名再跑，跑4次为一组，训练强度取80—90％。专项耐力对定向运动队员是至关重要的。定向运动员如果只有一股耐力，在田径场的长跑成绩无论有多好，若专项耐力欠缺，定向成绩是无法提高的。专项耐力越好，野外奔跑能力也就越强。速度素质：速度素质是田径径赛运动员最基本的素质，对定向运动员也同样重要。速度有三种表现形式，绝对速度、基础速度和相对速度，相对速度对定向运动员来说是关键，相对速度是建立在基础速度和专项耐力的基础上，基础速度又建立在绝对速度和速度耐力的基础上。因此，绝对速度在某种意义上对定向运动队员起着重要的作用。中、短距离的定向运动竞赛，各检查点之间的距离一股在300m。500m，所以定向运动的速度素质相对于长跑来说要求就更高，没有一定的速度，在比赛中就取不到好的成绩。附表不同项目对氧的需要量与氧债的对比需氧量氧债获氧量项目（升）%%800M2767.7231500M3847.552.55000M90208010000M1781090马拉松7632.597.5－94－\n有氧训练与无氧训练：现代研究表明，只有氧债占70％为无氧代谢；氧债为30％时为有氧代谢。从附表中可以看出5000m以上为有氧代谢，800m与1500m处在无氧与有氧代谢的临界区间内，也可称为混合代谢。定向运动员与长跑运动员一样具有良好的耐乳酸能力。提高有氧与无氧训练是定向运动员的努力方向。定向运动项目的有氧训练与无氧训练的比重因各项赛事的不同而不同，野外定向距离较长，有氧训练的比例就较大，无氧训练则相反；公园定向一般是中短距离，有氧与无氧训练当同等重要，忽视无氧训练肯定会影响到比赛成绩。3.經一事，長一智經一事，長一智．上屆北京APOC，我在接力賽跑最後一棒，僅輸１３秒，屈居第四．事後發現季軍隊最後一棒是JimLouis，他是在途中超越我的．若然我一早知道他是和我同組，我一定不會讓他拋離我．經那一役，我會留意同組的對手。今年我們OC亦有組織集訓隊，並一起去澳洲參加APOC2000．我，陳國偉和彭家在參加APOC接力賽的H35+B組，期待在這一組有所作為．這一場APOC中最後一場賽事亦是我們的希望，我們視在之前那七，八場賽事只是用作熟習澳洲的地形，最終目標是在這一場得獎．後來知道香港代表隊也有一隊參加這一組．他們分別是文惠庭，李文威以及高文峰．陳國偉曾經分析我們兩隊的實力，結論是我們未必會輸．因為以往績比較，彭家在在排名賽H40組雖然和李文威互有勝負,但彭的總成績略佳．另外我和高峰亦是同組，雖亦有勝負,但我的總成績亦是較好．當然『猛虎下山』文惠庭是HE人馬，預料會比陳國偉快．勝負就取決於我和彭所勝出的時間，能否足夠扺逍陳國偉所輸的時間．陳亦和我以心內影像模擬了兩種最後衝刺的情況．第一種是我一早打完最後一個控制點，輕輕鬆鬆地慢跑回終點，而高峰，即是他們的第三棒，仍在樹林中未回來．第二種情況是我和高峰幾乎一齊打最後一個控制點，然後我們一起衝刺，我隨即轉入Turbo狀態，超越高峰，僅勝他少少．經過APOC多場比賽，七月九日慢慢到來，世紀之戰亦即將展開．我們的那H35+B組，報名的有7隊，實際出賽只有4隊．呀！只有4隊．即是只要不包尾已經有獎，已經達成目標！看看參賽隊伍中第一棒是甚麼人，我隊是彭家在，港隊是文惠庭，另一隊是一名身型健碩的外國男士，大約三十多，四十歲．最後一－95－\n隊是一名較年長的外國人，約五十多歲．隨著出發聲一響，數百賽員的集體出發簡直是萬馬奔騰般．接著便是我們第二，第三棒期頒的開始．等啊等．突然，傳來『文惠庭回來啦！』看他從尾point跑上那暗斜回來時仍是虎虎有力，真不愧HE人馬．最後他用了25傻揣，接了李文威出去．我和陳國偉心內暗暗催促仍在樹林中的彭快點回來．『回來啦！』他慢文惠庭大約三分鐘．之後接了陳國偉出去．我心內暗自盤算：『陳國偉能否縮短這三分鐘呢？』眼見高峰在李文威出發二十分鐘後便已入了接棒區等候，我自己卻選擇在外面熱身．25分，28分，陳已用了28分鐘仍未回來．再回頭看看遠處，嘩！發現陳那件鮮橙色的定向衫，他正在打尾point啦．我先看他的前路，並沒有發現李文威，再看接棒區，高峰仍在，即是說陳已超越了李文威．做得好！就在另一剎那，李文威出現了，他正在打尾point，想趕上來．看他們一個在前，一個在後的一直捱上那暗斜趕回來，我們不期然毫無保留地為他們打氣．最後，我先接棒，早高峰9秒出發．我一出發，便飛奔去拿地圖．觀眾席傳來一陣陣鼓勵聲，『靠你啦！』『看你啦！』不知在替我打氣，還是替高峰打氣，總知勝負就取決於我倆的較量．說時遲，那時快，我一拿圖，一路跑，一路看圖，一路檢查指南針的方向，亦一路索氣．正當我一路看地形之際，高峰在我身旁出現！呀！9秒的優勢已消失了！不理他，先去白林角，再SetBearing，過河，繞過這小山丘便到一號point．弊！不見point，為何？只見一位外國男士在我身旁外打point，哦，原來在這裡．我剛出point，高峰已到小丘頂．不理他，直線去，過了山咀，入窩，SetBearing，見到這個point應該是了．就當我接近那個point時，剛才那位外國男士又在我前面打point，而且因為今次是面對面，我發現一件重要的事．從他的賽員編號，我推斷出他是和我們同組的．（經北京一役，我會留意同組的對手）．我心想，他也是第三棒，即是說，他（R君），高峰和我三個正非常接近地爭取勝利．當時R君可能亦同時由我的賽員號碼推算出我是和他同組．他先打point，即時轉左飛奔．我打完2號，轉身直線去3號．一路跑，發現R君在我左邊那類似大路上，一路將我拋離．因為我選擇的直線旁有一個沼澤，路面有些凹凸，前進較慢．再望右邊，一驚！為何高峰在我前面幾十米呢？我心想，他的2號point一定不是我的2號point．不然的話，無可能超越了我，連我也不知道．應該是他的路程在2號point短些．基於接力賽不同的路程總長度應該相若，既然他在這裡短些，遲些他一定會有些leg長些，到時我自然會再次超越他．不要受影響．到3號point時，R君第一，高峰第二，我第三．－96－\n去4號point時，我一路在後面追，一路選擇攻擊點和看IOF提示．到接近point時，我知道R君剛打完走了，高峰減慢速，我卻加速入point．然後出point去5號．就當我打point那一刻，眼尾發現高峰在我身旁看圖，再四處張望，似乎這不是他的point．不理他，去５號山窩，打point，setbearingaimingoff去6號．仔細看一看圖，總共有七個points，尾point在賽事中心見過，而這個6號point亦並不難，在河彎的土堆上．只要aimingoff，先撞河，後轉左，沿河去便到．讓我默念這兩個號碼，492，136，不用再看圖了．這一刻我第一次感覺到我會快過高峰回到終點．可是，在另一剎那，和以後幾分鐘發生的事，我將會一生也不會忘記．現在回想起，心跳和呼吸仍會不期然加速．就在那一刻，我發現高峰在我左手邊出現，我不理他，繼續去撞向河．我眼尾看見右邊有一個point，像在河彎邊，我不理它，因為我的point應該在我的左手方向．當我極目向前望，似乎見到河時，再極目沿河向左掃，仍未見到我的point之際，我眼尾見到R君正向我右方河邊那個point前進．我心想，這R君一直和我打相同的point，若這個point真的是我們的那個，我向左，錯了再回頭便必定會輸給他．就是為了防止輸給他，在電光火石之間，我決定改變方向跑向那右邊的point；亦即是說我不理高峰，先去檢查這個point先．跑了幾秒，我見R君停在那point前，先看圖，再向四週張望．這身體語言告訴我：那不是我們的point．你猜我怎樣．我頭也不回，即刻轉入Turbo狀態，回身直追高峰，亦一心要拋離R君，令他不能再追及我．追啊，衝啊，追啊，沿河去，終於見到高峰，和那河彎土堆上的point．對號碼，是492，打point．再追，再追啊追，我一定要追到呀．還有那個尾point而已，追啊．高峰打point了，我趁前，打point，再次加速，追啊．最後衝刺啦．我在高峰背後約20米追啊，追啊．突然，我竟然見他停下來，停下來打point．甚麼？又打point？不是打完了嗎？就在這剎那，我的腦不停轉動，究竟發生了甚麼事？難道面前這個才是尾point？正當我苦追高峰的同時，我心內閃過這一個念頭『剛才打那個point時．我好像沒有對號碼，那個不是我的point．怎辦呢？是．我一會兒應檢查號碼，若是136，我便應該打在R位，過終點後通知工作人員』於是，我一到，一看，真是136，打R位，27號位．咦，打孔器為何不夠長，轉由咭尾入，又不夠長，還是打在咭上30號的R位算了．OK．一抬頭，發現高峰已在30米外．我第一次感覺到我可能追不上了．不要想了，再Turbo，低下頭，衝啊，追啊．當我估計應該追近一半時，我抬頭看一看，為何似乎近了很少．天啊！不要想啦，低頭死追啊．賽事中心傳來拆天一般的呼喝鼓勵聲，雖－97－\n然聽不出說甚麼，但我肯定我的隊友一定正在喝破嚥喉地叫我追啊．甚麼都不要想了，追呀！上暗斜了．天啊！回終點的啦叭型引帶正收窄，不行啦，快到終點了，一定要再加速啦．衝啊！一抬頭，距離拉近了，追啊，追啊．無啦，高峰衝線啦，我終於也衝線了．『Welldone！』一位老太太這樣對我說．我心裏答她多謝．我本來想用口來對她說的，但我有一件更緊要的事要做，就是我要『吸氣』，我仍彎著腰手撐著膝蓋，喘著氣．我心想，讓我略為回氣，妳要的控制咭我將會交給妳．等一等．最後公佈的成績是香港那隊第一，我們慢4秒，第二，而那隊澳洲隊第三，慢我們20秒．我隊雖然未能成功擊敗那香港隊，但已達到我們原先的目標──蠃取了一個APOC接力賽的獎牌，而且還是一個第二．在事後檢討中，我嘗試找出那最後幾分鐘我犯錯的原因．事情原來是：如圖所示，我從5號point直線向河去，用aimingoff，打算到了河之後向左去6號．途中見R君正向位置A的point前進，我為了不想輸給他，而也向位置A去．事後回想，其實我可以用『檢查指南針』來肯定自己沒有偏離自己的航線，而無需浪費時間跑近去肯定．以致當我回身要追高峰時，因為已進入Turbo狀態，心智亦同時轉入『簡單』，『遲鈍』狀態，心裏只想著要死追他而忘了對號碼．原來高峰不需要打我的6號．他的6號在位置B．他打他自己的6號point時，我以為已經到了尾point，沒有對號便打，以致到真的尾point時要打R拉，而更拖慢時間．全程我一直很暢順，只犯了這兩個錯．跑向位置A，和打多了一個point．若果我在打完6號後，仍泠靜地去尾point的話；又或者就算我雖然死追高峰，但在位置B對號而不打那個point，最後的我倆的衝刺比拼相信會更激烈，甚至我可以一直領先回終點．又『經一事』，再『長一智』．以後在類似情況下，除了要留意同組的對手外，仍要沉著地以自己的速度，自己的方法作賽；另外，一日未打尾point，仍忌用Turbo狀態，仍然要保持絕對冷靜．還有一點，雖然這一點並不發生在我身上，但仍要注意．就是不要因為接力賽各段賽程的長度相若而留力，待最後衝刺決勝．因為除非大家的賽程是完全一樣，否則隨時發現本來在你附近的賽員，因為你自己的point遠一，二百米而導致突然明顯落後．在我這一次，雖然高峰的賽程短我二百米，好彩在二號point出現，而讓我在四號point前追回，否則若這二百米在後段的point出現的話，我便會突然地被他拋離而因為太遲了而追無可追．－98－\n總括這次去APOC，有這一次經歷實在難得．定向比賽輸幾秒都常有發生，但因為平時是不同時間出發，所以這種在你身旁鬥衝刺爭勝的經歷則絕無僅有．一方面讓我獲獎而達到原來的目標，另一方面又給我上這難得的一課，上天真是對我不薄．回港後突然想起一件事：我很想知道那R君有沒有像我般打多那個point．當他見我在位置A狂奔捨他而去時，他一定會拼老命來追我，打完6號point後，再死追我時又見我打那在位置B的point，我猜想他亦會以為是尾point而打錯．這只有在以後的APOC賽事中，有機會遇到他時，當面問他証實了．4.如何提升自己的技术？（作者：梁智恩）定向进步菜单：1.争胜的信心；2.知己知彼；3.疑问的态度；4.賽后检讨；5.实践如果你发觉今年的比賽都是成绩平平，又想来年创一番新景象，就要学习一下如何提升自己的技术。一、争胜的信心首先，大家应有强烈争胜的信心（不论事实是否可行），因为如果沒有争胜的心，你是沒有足够理由支持你去提升自己的技术。假若你每次比賽「输得很掺」返回到终点站，但你也沒有一点不气愤的感觉的话，我想你可以进步的空间只有很小。二、知己知彼正所谓知己知彼，百战百胜。首要的知己就是提升技术的第一步。大家需要了解自己的强项与弱项，这里所说的「了解」，是指到深入的了解，例如上山的速度、越野能力、指南針的运用、阅读地图等，都是我们需要了解的项目。当我们了解自己的强弱项之后，便可在日常训练中对症下药，从而增进自己各方面定向技术和体能。三、疑问的态度大家有沒有发觉在比賽的时候，常常输给某几个同一组別的对手，是甚么原因呢？或许，个问题你应该常常问自己，不要只是抱怨地说自己运气差、跑得比－99－\n人慢等借口。每个人的体能其实相差不远，人家能够经常贏你，一定不可能只靠运气，还应该有一些东西你沒有做到，人家确做到了。你应想办法找出这些原因及加以改善，例如增加自己某一方面的训练，你才能够有进步。四、賽后检讨賽后反省是最有效改善技术方法之一。每次比賽后，你应重看地图一遍，把你刚才所走过的路线绘画出來，看看有沒有其他更好的路线，回想一下为甚么刚才不走这条路线，是否途中有甚么出错或错过某些重要地征。另外，还要跟其他队员或前辈讨论一下，看看他们如何选择路线，如何入point[点]、出point等等，从而学习他們的技术。五、实践当下次比賽时，你应记住你上次犯过的错误，在日后的比賽中尽量避免再犯。选择路线时，应考虑一下自己的能力，从而选择对自己较有利的路线；比賽的时候，不妨试一试以前未用过的技术，说不定这样会对你有很大帮助。5.定向的教导和观念理论笔者已经很久沒有写过定向的事情，往往只是写足印的事情，什么足印的回音，什么足印的秘密，什么足印的...现在，笔者提出一套教导和观念理论，这套理论的內容可能不适合现任教练人士，或多年在定向浮浮沉沉卻原地踏步人士。当然，如果阁下是误人子弟，都可以不看也罢，因为看了也不明白这是什么理论，免得让这些人士，用我的理论来画蛇添足，继续他的误人工作。若果你是死硬派人士，坚持相信自己的理论最好也不要观看內容，避免对阁下做成打击。最后一类不适宜观看人士，也是最危险的一类，就是馬后炮和势利人士──这种人总会看环境做人，可是永远不会对事情有帮助，吵吵骂骂一轮卻沒有作为。笔者绝对欢迎以下人士观看，希望在定向运动上进步，明白自己在定向上的错误和远见的人（绝对不是局限于三场所为定向的童军练习赛）定向的教导和观念理论是结合笔者多年定向的经验和智慧所累积下来的。笔者绝对接受欢迎任何人士的批评。我所以提出这理论是眼看许多人才惨被荼毒而误毀定向前程和定向的兴趣。本理论可分为初学篇，技术篇，练习篇，比賽前奏篇等，每篇再细分为教导和观念理论。初学篇概念：技術第一，體能第二；远足、定向、田径不可相提并论。－100－\n时间距离高低的概念：正确的定向乐趣；正确的定向思想；胜利的条件；观念不正确，难会再进步。教導：─技术第一，体能第二许多教练提出定向是「跑」的运动，在比赛时，只要跑就可以了。这一套是相当至命的错误观念。另外一种，是看图时要停或慢行，这也不完全是错的，但效果卻強差人意。比賽时只要有人从旁走过，「跑」的思想便会浮現。当然教练也会提出一个不应受人影响的理论，但初学者谁又能做到。问题在哪里，在教练思想里传統上的思维及运动的思维做成的错误观念。错在一开始已将定向的歪理输入初学者的脑海中。初学者由于是刚刚学习定向，一开始的定向思维便从错误的地方发展，到后期变得不能再进步时再改也难了。对于错的观念只是一念之差，並非教练沒有教，只是沒有实践理论。虽然初学者也会完成比賽，不过以后也不会再有作为。「技术第一，体能第二」的思维在许多教练的思想是相反的，先有体能后有技術。问題也由此诞生，正确的做法是应该索性教导初学者，在首场賽事全程步行不准跑步，目的是让他知道定向的运动的意义，提倡步行的重要性，用大部份时间来阅读地图和观察地形，从而提高技术，明白技术远远高于体能，如果他仍不明白这道理，便在以后的比賽继续这个方法。记著一个重点：技术高体能差的人一定可以完成比賽，体能高技术差的人绝对很少机会完成比賽，就如一头牛在山上乱冲乱撞。遠足、定向、田径不可相提并论教导中，很多情况下会拿远足运动和定向运动作比较，认为两者有分別和相同的地方。其实这是相当错误的做法，问题是人的心理问題和先入为主的观念。人的心理是十分奇妙的，我所知的也是皮毛。当人在学习时，从聆听中听出相关字眼，便曾联想相关的事情。例如我叫你不要想起有关猴子的事，相对地你的脑海里本来沒有猴子的事情却突然因此而爆发出猴子脑、猴子戏、动物园等等。教导时，提出远足这个字眼，学员脑海中即时闪出许多和远足有关的事情。问题出现了，但影响不会太大，会影响到的是路线选择，可是初学者通常不会表现出来。因为对远足运动认识和技术有一定水准的人，在定向中技术表現会比较好，但远足的思维在定向场上有此接術是可免的，例如是指南針上的角度差。相反定向上應有的卻可能忽略，例如是入控制點的技術和路線選擇。整體來說，遠足和定向比較所帶出的問題也不會影響太大，因為思想是建立在先有技術後的體能的基礎上，要糾正也不太困難。－101－\n相反要糾正定向和田徑比較下所帶出的連串問題就非常困難，筆者相信現時很多教練不知不覺作出這種比較，我就聽過一些教練拿著地圖看看國際提示符號紙就對學員說應該幾多幾多時間就可以完成。但他卻沒有真正走過這條路線。問題是他憑甚麼說出這番話，他的定向經驗？他的技術？他的定向資歷？通通也不是，我想是他對定向的無知。他其實是分不開定向和田徑的分別，雖然口是說不，但從他的行為表露無遺。田徑運動是在運動場上進行的，大部份變數（影響比賽表現的參數）也是可見到的，例如真正的路線長短，應該完成的時間（訓練時所記錄的時間），環境變化。定向卻完全不是這回事，你眼前的變數是看不見，而且變幻莫測，你的敵人也是看不見的，完全是在一個陌生的地方和人競爭，即使是同一路線，跑出來的效果也會差距很大。無論環境，無論對手，無論技術都不同。如果初學者抱著跑田徑的心態來跑，絕對必敗無疑。其中，田徑高手更加要從定向的思想入手，放棄田徑的思維，猶其應該是幾多時間完成的信念。－102－\n－103－\n定向者的成长图－104－\n－105－\n－106－\n－107－\n－108－\n－109－\n－110－\n－111－\n－112－\n－113－\n－114－\n－115－\n－116－\n－117－\n定向运动竞赛规则第一章：总则第一条定向运动定义定向运动是运动员借助地图和指北针，按规定的顺序寻找若干个标绘在地图上的地面检查点，并以最短时间完成全赛程的体育运动。第二条竞赛项目定向运动主要项目有：定向越野、滑雪定向、自行车定向和轮椅定向。－118－\n第三条竞赛种类1．日间定向竞赛。首批运动员应在日出后1小时出发；最后一批运动员最迟应在日落前预计完成全赛程时间的1.5倍时间出发。2．夜间定向竞赛。首批运动员应在日落后1小时出发；最后一批运动员最迟应在日出前预计完成全赛程时间的2倍时间出发。3．日夜交替定向竞赛。交替赛有下列几种组合形式：（1）竞赛设两条路线，一条在白天进行竞赛，一条在夜间进行竞赛。（2）竞赛在夜间出发，完成竞赛时已是白天；竞赛在白天出发，完成竞赛时已是夜间。第四条竞赛形式1．个人赛：运动员独立完成竞赛。1.1速度赛：1．2短距离赛：1．3长距离赛：1．4积分赛：2．接力赛：接力队须有2名或2名以上运动员，每名运动员象个人赛一样独立完成一个赛程，成绩取决于每一运动员正确完成赛程的时间的总和。3．多日赛：在多日竞赛中，运动员的个人成绩是每日竞赛成绩（时间、名次或得分）的总和。4．小组赛：每组有2名或2名以上运动员，同组运动员须同时出发完成竞赛。第五条竞赛分组1．按性别分组：男子组（代号为M）；女子组（代号为W）。2．按年龄段分组。男子组女子组儿童组：8岁—11岁儿童组：8岁—11岁少年组：12岁—15岁少年组：12岁—15岁青年组：16岁—18岁青年组：16岁—18岁成年组：19岁—40岁成年组：19岁—35岁中年组：40岁—55岁中年组：36岁—50岁老年组：56岁以上（含56岁）老年组：51岁以上（含51）3．运动员在同一场竞赛中，只能参加一个组别的竞赛。4．按其它原则分组。4.1按路线的难易程度和运动员的技能，可将同一组别再细分。代号为A（最难）、B（较难）、C（容易）和D（最易）。例如：M成—A，M成—B，W成—C和W成—D。4.2同一年龄组别和级别，因参加人员过多可划分为相同标准的几个小组，进行竞赛。例如M成—A1，M成—A2，M成—A3，代号为1、2、3。5．青年组、中年组的运动员可以选择到成年组参加竞赛，儿童组和老年组只能在本组进行竞赛。6．精英组其竞赛代号为E，不受年龄限制，但参赛的条件和人员由中国定向协会－119－\n确认。第六条竞赛资格1．所有参加全国定向竞赛的运动员，必须到中国定向协会进行注册登记。2．所有注册运动员经中国定向协会审查合格后，发给参赛证。运动员持参赛证参加全国定向竞赛。3．注册登记应是每年一次，参赛证应有运动员姓名、出生年月相片、身份证号码及当年的竞赛组别。第七条组织者职责1．必须根据规则、规程获取当地政府及相关部门的许可。2．组织者应以竞赛区域内的各个职能部门协调关系，取得他们的支持和认可，以保证竞赛能顺利进行。第八条竞赛组织委员会竞赛组织委员会（简称组委会）是竞赛的承办者。由主办单位会同有关单位协商组成。1．竞赛组委会负责竞赛的组织领导工作。组委会应根据竞赛规则，保证竞赛的公正。2．竞赛组委会应根据有关规则制定本赛事的竞赛规程。3．竞赛组委会最迟应在竞赛前2个月发出竞赛邀请书。4．竞赛邀请书应包括下列内容：（1）竞赛名称、日期、形式和项目。（2）竞赛的主办单位及竞赛组织委员会成员。（3）竞赛组别、接力赛不同赛段允许的组别。（4）各年龄组的竞赛距离，接力赛各赛段的距离（准确到百米）。（5）地图比例尺、等高距。（6）参赛队的组成。（7）报名地址和截止日期。（8）报名费和其他费用的支付方式。（9）此次竞赛的规程。5．组委会：由主任、副主任及委员若干人组成。组委会下设技术组、裁判组、秘书组、后勤组，并任命总裁判长一人。6．组委会负责与当地政府及竞赛场地主管部门联系并协助主办单位筹措竞赛经费、整个竞赛的安全保障等。7．技术组负责选择竞赛场地（应有备用场地）、路线设计、地图准备等。8．裁判组负责竞赛实施，确定竞赛成绩和监督竞赛参加者遵守竞赛规则和规程。9．秘书组负责有关竞赛的文书工作、宣传工作、接待工作、组织参观、开幕、发奖仪式程序安排等。10．后勤组负责竞赛的物质保障及临时设施的设置、交通运输等。11．组织竞赛的工作人员均应佩带明显的标志。第二章技术规则－120－\n第九条竞赛区域1．竞赛区域应选择在地形比较复杂，植被较多的地区，应能为设计高难度的竞赛路线提供可能。2．竞赛区域不宜使本地参赛运动员获益。3．竞赛区域一经确定，应视为禁区。除组织者外，任何人不得以任何理由进入竞赛区域。4．举办过全国和大型定向运动竞赛的场地，在三年内不得再用于同级别大型的竞赛。第十条竞赛地图1．竞赛地图的绘制应以国际定联颁布的《国际定向运动地图制图规范》为依据。2．地图比例尺一般为1:5000、1:0000或1:15000，等高距为5米或2.5米。3．竞赛地图应是现势性强。绘制的专业定向竞赛地图，应使运动员在跑动中无明显地误差感.如果绘制完后，现有地形变化较大足以影响竞赛，应在图上加印新的内容或赛前说明。4．竞赛地图所绘制面积，应保证竞赛路线的需要。5．竞赛前不准出售、分发和展示竞赛地图。第十一条竞赛路线1．竞赛路线应充分体现公平公正性。2．竞赛路线应是对参赛运动员的定向技术，智能和体能的综合检验。3．如有可能，竞赛路线中男、女各组别使用各自的检查点。4．竞赛路线的起点和终点可以设在同一地点，也可分设在不同地点。5．竞赛路线根据竞赛区域的实地情况和路线设计的需要安排检查点间的距离。6．竞赛路线应避开苗圃、播种地、有农作物的田地、铁路、公路内和标有“不准入内”的区域。第十二条竞赛距离与爬高量1．确定竞赛距离时，除要考虑组别的因素外，还应考虑到竞赛区域的复杂程度、季节、竞赛开始时间和其他对竞赛可能产生影响的因素。2．竞赛距离。以运动员能选取的水平直线为准，不顾及高差的影响。3．在确定竞赛距离时，预计完成全赛程的时间，作为主要考虑因素，而赛程的距离作辅助考虑因素。4．各年龄组的竞赛距离和预计完成全赛程的时间：组别最大距离（公里）完成时间（分钟）男女男女儿童组333535少年组645555青年组12107575－121－\n成年组16129090中年组12109090老年组7560605．夜间竞赛、接力赛的预计完成时间应减少约20%；多日赛要比预计的完成时间减少20—40%。同一年龄组若分成许多小组进行竞赛，预计完成竞赛时间应减少10—15%。6．路线设计应使最佳路线的总爬高量不超过其总长度的4%。7．组委会可规定运动员完全赛程的时间，竞赛中超时者成绩无效。第十三条竞赛路线符号1．起点用等边三角形（边长7毫米），检查点用圆圈（直径6毫米），终点用两个同心圆（直径5和7毫米）。必经路线必需用虚线表示。2．三角形或圆圈的中心点表示起终点及检查点的准确位置，但中心不必绘出。3．检查点按规定顺序注记编号，编号数字字头朝向磁北方向，编号数字应以不压盖图上重要目标为宜。4．除必经路线外，起点到检查点及检查点之间按编号顺序用直线连接；遇有重要目标又不能避开时，连线应断开或划得更细些。5．竞赛路线、起点、检查点、终点符号、检查点编号一律用红紫色套印或标绘。第十四条检查点说明1．检查点说明应使用国际定联制定的《检查点说明符号》。2．检查点说明的作用是具体描述检查点的地物、地貌特征，能准确地描述检查点位置，并用符号的形式表示。3．检查点说明表可在竞赛时随地图发给运动员，也可提前发给运动员。4．饮料站、医疗站应在检查点说明中标明。第十五条检查点标志1．是地图上的检查点在实地的标志。检查点标由三面标志旗连接成的三棱体，每面标志旗的尺寸为30×30厘米，将标志旗沿对角线分成白色和橙红色，夜间定向检查点同时应有光源。2．检查点标志应悬挂在图上标明的地点，一般距地面80—120厘米，实际位置应与检查点说明表一致。3．检查点标志应有代号，代号用英文字母和两位阿拉伯数字，数字从31开始选用，字母和数字为黑色字母高5—10厘米，笔划粗5—10毫米。数字容易混乱的不能使用（如66、68、89、98、99）。4．检查点标志的设置应使运动员在寻找时具有一定的难度，但无需隐藏。5．每个检查点应有电子打卡计时钟的打卡计时系统，如基层竞赛没有电子打卡计时系统可用打印器，但是打印器的图案不能重复。第十六条电子打卡计时系统1．全国定向竞赛和大型正式定向竞赛，必须使用中国定向协会认定的电子打卡计－122－\n时系统。2．电子打卡计时系统由：指卡、打卡器和终端管理系统组成。2．1指卡具有统一的编号，能贮存打卡器与打卡器之间的到访时间，是运动员获取竞赛成绩的唯一依据。运动员所持指卡在比赛出发前必须清除原有信息。2．2打卡器包括清除器、核查器、起动器、点标打卡器、终止器以及成绩打印读卡器，当打卡时，运动员得到信息反馈，证明到访及时间被贮存。2．2．1打卡器上须有明显的符号标志。2．2．2所有电子打卡器在运动员正确打卡时必须有明显的信息提示。3．终端管理系统可以输出各种所需成绩。第十七条检查卡1．检查卡是运动员通过检查点的记录载体，是运动员完成竞赛的成绩证明。2．在电子打卡计时系统检查卡又称指卡，运动员使用指卡时必须是按顺序触及放置在检查点上的点标打卡器，当指卡插入点标打卡器中成绩就会自己记录。3．运动员打卡，有下列情况不影响成绩：1）在寻找过程中，打到非自己路线的检查点，但已按本组规定的路线和顺序完成竞赛。2）如运动员打卡顺序错误，可以按顺序重新打卡一遍，如按规定顺序为31、32、33号，但在竞赛中打成31、33、32，这时应回到33号位重打一遍。4．运动员回到终点应将检查卡交给终点裁判员，读取竞赛成绩。5．如有可能检查卡和打卡器应给运动员试用的机会。6．采用电子打卡计时系统在检查点预备人工打卡器。7．组织者有权在指定的检查点处由裁判员查验运动员的检查卡。8．基层竞赛中采用传统的检查卡，检查卡是用耐用的纸张制成，大小不得超过10×21厘米。运动员通过检查点时在卡片的空格内打上清楚的标记，若标记打错位置，可在备用格中打上正确标记，但到终点交还须向终点裁判说明。第十八条抽签和出发表1．在竞赛中运动员按相等的时间间隔依次出发。在接力赛中，同组第一棒的运动员可以同时出发。2．出发顺序可采用人工或计算机抽签排定，但必须是在总裁判长的监督下进行。采用何种抽签形式由竞赛委员会决定。3．抽签顺序结束应编印出发顺序表，出发顺序表应在组委员召开的裁判长及教练联席会议前公布。4．所有报名参加竞赛的运动员和运动队都编排出发顺序。如有缺席，出发顺序不变。5．来自同一运动队的队员不能编排连续出发。6．如几个年龄组都使用同一竞赛路线，出发时应错开，水平较强的年龄组应在较弱的年龄组之前出发。第十九条出发1．运动员出发即可进入竞赛区域，竞赛开始，成绩的记录也开始。－123－\n2．出发地点的选择，应使运动员在出发前看不到前一名运动员所选择的行进路线，也应使已到达终点的运动员无法与待出发的运动员取得联系，起点处应有明显的起点标志牌或横幅。3．除有关裁判人员外，任何人不得进入运动员等候区，应给第一批运动员留有30分钟的准备时间。4．如有条件，运动员出发时的出发时间和名字及出发批次应有显示。5．如果运动员由于个人原因迟到，且下一批次运动员尚未出发，可在到达起点时立即出发，但计时仍以出发表上的出发时间为准。6．如果由于组织者的原因，运动员错过出发时间，则应重新定一个出发时间，并通知终点裁判。第二十条终点计时及名次排列1．通向终点的跑道，应用两条带彩旗的绳子引导，并向终点线逐渐收拢，绳长50至100米，终点线宽3米，并应与终点方向垂直。2．终点处比较有明显标牌或横幅显示，必须使运动员在远处就能看见终点的位置。3．运动员通过终点后即竞赛结束，不得以任何理由再次进入竞赛区域。4．运动员到终点时应立即将指卡插入终止器中，表示计时结束，然后打印成绩。5．依据运动员完成全赛程的时间先后，排列名次。如有两名以上的运动员取得相同的成绩，则他们的名次并列，空出下一名次。6．接力赛中，竞赛名次取决于各队所有运动员按要求完成各赛段时间总和。7．如运动员漏、错找检查点或个人操作失误，则成绩无效。如果不是由于运动员本人的过错，造成检查卡少打标记，经裁判证明确已到访该检查点，成绩仍有效。8．当最后一批运动员出发，预计完成全赛程所需时间的1.5倍至2倍时间为终点关闭时间，在竞赛开始前通告运动员。10．终点处应设置医疗站。第二十一条接力赛1．进行接力赛每个接力队的运动员均应按预先定好的顺序，逐个完成个人路线。2．接力赛每个队由2名或2名以上同组别的人员组成。所有参赛队所跑的总路线应是等同的，但构成总路线的每段顺序应有所不同。3．路线的构成⒊1整条路线交换法。路线条数与每队运动员的人数相同，每个运动员分配一条路线，每个接力队必须完成全部路线，但顺序不同，每条路线不一定要设置相同数目的检查点。这种路线设计适用每组4人的接力赛。⒊2路段交换法。整条路线在一些检查点上分成两条支线，在一些检查点又汇集到一起。这种路线设计适用于参赛队较多的接力赛。⒊3部分路线交换法。全部路线以一个共用检查点分成两半，每一半路线按（1）款的方法设置。这种路线设计适合三人一组的接力赛。4．运动员的交接应在赛段接力区内进行。5．个人赛的规则对接力赛的各个赛段竞赛同样有效。第二十二条犯规与处罚－124－\n1．下列情况者给予警告处罚。1）代表队成员擅自出入预备区，但未造成后果的。2）在出发区提前取图和抢先出发者。3）在比赛区域内蓄意帮助或获取他人帮助者，但未造成后果。4）在赛中妨碍裁判员正常工作。5）完成赛事者以任何形式向其他运动员传递赛场信息。6）出发后未到终点报道者。7）一次检录不到者。8）未按大会要求佩带比赛标志者。2．下列情况判运动员成绩无效。1）受到两次警告者。2）在比赛中丢失检查卡、地图、号码布。3）因各种原因退出比赛者。4）竞赛中超过组委会规定的终点关闭时间。5）未按规定读取成绩者。6）未通过全部检查点，即检查卡片上打印器图案不全者。（基层竞赛执行）7）检查卡打印器图案模糊不清，确实无法辨认者。（基层竞赛执行）3．下列情况取消竞赛资格。1）冒名顶替参加竞赛者。2）定向越野竞赛中使用交通工具者。3）不符合分组年龄标准或谎报年龄、弄虚作假者。4）蓄意破坏点标、打卡器或其他竞赛设备者。5）有意妨碍他人竞赛者。4．下列情况，视为作弊。1）有证据表明在竞赛前勘察过竞赛场地者。2）接受别人帮助，如指路、寻找检查点等。3）为别人提供帮助、如指路、寻找检查点等。4）为从对手的技术获利，故意在竞赛中与对手同跑或跟进者。5）竞赛未结束，运动员到达终点后，再进入赛区。－125－\n6）一个代表队中两人次有作弊行为，取消该队全队成绩。并上报中国定向协会，建议第二十三条其它处理1．运动员途中因伤病不能继续完成竞赛时，以弃权处理，退赛后应尽快向就近裁判员报告。2．出发前运动员因故退赛，领队或教练员应向起点裁判长递交书面报告。3．运动员迟到，且按竞赛顺序下批运动员已进入出发线时该运动员按弃权处理。4．运动员在竞赛中损害群众利益，视情节给予处罚，影响竞赛由本人负责，造成的后果及经济损失由本队负责。第三章裁判方法第二十四条裁判委员会由总裁判长、副总裁判长和各组裁判长组成。受竞赛委员会领导。裁判委员会直接领竞赛工作，负责竞赛实施和确定竞赛成绩，并监督领队、教练员、运动员遵守竞赛规则。根据竞赛具体情况，在不违背竞赛规则的原则下，赛前可制定有关规定及提出注意事项。竞赛前，协同有关部门检查场地及竞赛用品，进行裁判人员的分工和训练，做好竞赛的技术准备。第二十五条仲裁委员会举办全国性竞赛，或大区域、省级竞赛，应任命一个仲裁委员会（或仲裁组）。仲裁委员会通常由3或5名仲裁人员组成。其中一人为主席，另一人为秘书。在适宜的时候也可考虑在仲裁组成员之外任命1位秘书。仲裁委员会的职责是：处理规则抗议条款中提及的各项抗议，对发生于竞赛中提交仲裁判的其它事宜做出裁决。仲裁的裁决为最终裁决。对定向规则未曾涉及的事宜做出裁决，事后应由仲裁主席以书面形式报告国家定向协会秘书长。第二十六条裁判组成及人数－126－\n总裁判长1人副总裁判长1—2人起点裁判长1人起点裁判员发令员1人检录员1人序道员1人检查场地裁判长1人检查场地裁判员5~20人终点裁判长1人终点裁判员：预告员1人收图员1人（可根据赛事性质和需要而定）成统裁判长：1人成统裁判员：2人第二十七条总裁判长职责、工作程序及方法总裁判长是竞赛的裁判的组织者和领导人，是使各项竞赛能够按计划有条不紊进行的主持人。总裁判长应是组委会和竞委会的成员，总裁判长必须首先做到严肃、认真、公正、准确，保证规则、规程的正确执行。一、总裁判长的职则：1．总裁判长直接向竞赛委员会负责。必须是熟悉定向竞赛规则和裁判法，并有多次执法全国（或大型）竞赛经验。2．遵循竞赛规程，全面领导竞赛的裁判工作。负责组织裁判队伍，并进行必要的训练。3．接受组委会、竞赛组的领导，执行组委会的有关规定，协调裁判委员会与组委会各机构的工作。4．视情况制定有关补充规定和通知，召开裁判长和教练员联席会议，说明和解答有关规定。5．赛前参与竞赛场地选择、路线设计、制定实施计划。竞赛时负责指挥工作。6．汇总、裁决竞赛中出现的问题，受理代表队提出的有关裁判工作的申诉和意见。7．负责指挥全部的竞赛裁判工作，科学合理果断处理突发事件。8．审核、签署竞赛成绩。9．副总裁判长协助总裁判长工作，完成裁判委员会分配的任务，必要时可兼任裁判组的裁判长职务。与有关部门一起负责代表队报到及运动员资格审查。负－127－\n责组织代表队、工作人员、参观人员按时到达赛区及从起点向终点的转移。二、总裁判长的工作程序及方法：1．赛前工作：1．1认真学习规则，规程和大会有关竞赛的文件，熟悉大会组织机构，有关人员及日程安排等，主动征询主管领导对竞赛裁判的要求，审核编排工作，了解竞赛的各主要裁判员的业务能力。2）召开总裁判长的会议，研究竞赛作计划，明确正副总裁判长的分工，讨论组委会及领队，教练员和裁判长联席会上的发言内容，根据竞赛的要求委任各裁判组长，对全体裁判人员的大致归位。3）根据规则，规程和大会日程的安排，制订竞赛裁判工作计划，包括学习规则，裁判法，有关竞赛的文件等，正副总裁判长应到各裁判组指导工作，协助解决问题。4）召开各裁判长会议，了解各组裁判组织对竞赛准备工作情况。5）提前对起、终点及赛场进行踏勘，对各组在竞赛裁判中可能出现的问题有预防。6）赛前检查各裁判组裁判织的准备工作情况，对起、终点的位置及布置进行验收，对电子打卡时系统应指派专门的技术人员负责。7）根据竞赛类型和级别，制定出各场竞赛的关门时间。8）副总裁判长的分工（以两位副总裁判长为例）。a．副总裁判长甲：对起点裁判组直接的领导，同起点裁判长搞好的起点的裁判工作。b．副总裁判长乙：对终点裁判组直接领导作用，同终点裁判长搞好终点的裁判工作。2．临场工作：1）竞赛开始前，同场地（检查）裁判长联系清楚知道各个检查点标志的布置是否完毕，场地（检查）裁判是否到位，检查起点、终点是否按竞赛要求布置完毕。2）按出发顺序表上的竞赛批次时间安排，宣布竞赛开始。3）对竞赛中主动出现的突发现象，根据规则条例，作出处理意见。4）对竞赛中的运动员出现犯规现象，根本规则作出判决。5）解决竞赛中出现的问题及纠纷如遇到规则未曾涉及的事宜，提出自己的处理，上报仲裁委员会，作最终裁决。6）仔细核对运动员的成绩统计表，签字交编排记录公布。3．赛后工作：1）检查竞赛结束后的成绩统计表，签字交编排记录组，制作成绩册的工作，在各裁判组总结的基础上作竞赛总结，并以书面形式交大会组委会。2）理竞赛中未能解决的问题，继续受理教练员运动员的申诉，并在规定的时间内作出处理的意见。第二十八条：起点裁判职责、工作程序及方法起点工作是竞赛的开始，是保证竞赛该顺利进行的主要环节，也是运动员能参加竞赛的保障，起点工作能顺利完成，给整个竞赛在整个良好的开端。－128－\n一、起点裁判组的职责1．裁判长负责全组裁判员学习竞赛规则和裁判法。2．裁判长根据裁判员基本情况进行分工。（检录员、发令员、地图检查员、序道员）。3．对起点场地进行踏勘，并组织裁判员对场地的布置进行分工安排。妥善安排好运动员准备活动的地方，划定区域。准备区域至起跑线要有专门通道。4．赛前实习，分析竞赛时可能发生的问题以及对策。5．裁判长必须熟练掌握检录员、发令员、发图员的位置、工作程序及各项业务。6．负责对起点标志的合理挂放，维持起点区域的秩序。7．赛后认真写好赛后总结，交与总裁判长。8．在裁判长领导下安排迟到运动员的出发。9．核实各竞赛组别，以及各组别人数。10．接力赛前除分好每一组别、每个队的棒次图外，还应在棒次图后面填写运动员号码。11．竞赛时发图员也可兼任序道员。二、起点裁判责职、工作程序及方法1．赛前工作1）根据技术组裁判组设计的起点位，确定起点的正确位置。2）检查各年龄组的竞赛用图上是否有检查点说明表格，（如此次竞赛检查点说明表是随地图发放）。3）检查各组别竞赛地图地数量，各组别地图交以一人保管，以免出现意外，无处可查。4）按竞赛组别的要求布置各组别的具体起点及地图的发放位。5）认真填写器材清单，交总裁判长答阅，到器材组领取，起点主要器材：发令器口哨，扩音器，小旗，长桌，椅子，对讲机，太阳伞、起点标志牌、横幅等。6）领取器材后，应认真检查，试用，要熟练掌握，运用自如。7）接力赛地图放置方法：平面压图法：运动员号码2086第一棒地图第三棒地图第二棒地图立体套捋法：把地图圈或筒状皮筋套好，棒次依次套在竹杆或其它固定物上。此方法适用于棒次少参赛队多的竞赛。－129－\n第一棒地图第二棒地图第三棒地图第四棒地图立体夹迭法：把地图背面朝外，按棒次依次排好夹牢，同一组别的各队并排放置在同一竖板前。竖板可按组别分成数块，也可把同一组别各队放置在并排的竖板前，此方法适用多组别，多棒次的竞赛。夹子地图就准待位备发区区区出发点标志8）运动员通道图图箱赛区检录区－130－\n出发线9．起点地区设置图就位区准备区待发区各组别出发区迟到出发区观众席发图员序道员发令员检录员裁判长赛区出发点标志挂发处检录区2、临场工作：1．在运动员开始作准备活动队，起点裁判如有可能，召集所有运动员交待竞赛中应注意的问题。2．竞赛前20分钟检录员按出发顺序表上开始录检，运动员距出发时还有时间段，检录员应检录运动员到自己组别的起点处就位。3．根据规程及本次竞赛出发时间的间隔，检录运动员到起点的各个区域，如出发间隔时间为2分钟，离出发时间还有6分钟时，检录员就应检录第一批的运动员进入就位区，离出发时间距4分钟序道员就应通知第一批运动进入准备区，检录员检录第二批出发运动员进入就位区，离出发时还剩2分外时，序道员通知第一批出发的运动员进入待发区，第二批的运动员进入准备区，检录员检录第三批的运动员进入就位区。当出发时间到，第一批运动员应取图进入赛区竞赛开始，预道员要通知第二批运动员进入待发区，第三批运动员进入准备区，检录员检录第四批运动员进入就位区，以此类推，检录完所有运动员。4．检录员在检录时如有运动员未到或迟到，必须按出发顺序表的出发时间检录，不能提前或推后。－131－\n5．运动员在待发区，出发的命令是由发令员控制的发令器发出，发令器在离运动员出发时间还有10秒钟，开始叮鸣声，出发时间到发令器一声长鸣，运动员即可取图出发进入赛区。6．运动员在待发区等候出发时，发令员工应检查运动员的组别，是否在本组的出发道上，出发时间是否准确，运动员的号码是否与出发顺序表一致，运动员的指卡为佩带正确及是否清除和启动。7．发令器发出信号，发令员要及时提醒运动员取图出发同时通知终点裁判组竞赛开始。8．在接力竞赛中，如是采用第一棒的运动员同时出发，检录员应检录完所有参赛队的第一棒的运动员各自处于待发区，出发时间到，发令器发出出发令，运动员到自己的地图前取图进入赛区。9．接力赛第一棒运动员出发后，起点检录员注意检录第二棒运动员，当第一棒运动员出场时，序道员应急时报号，第二棒运动员在接力区等待，去掌握棒结束，第二棒运动员取图进入赛区，以此接力形式完成竞赛。10．如接力赛采用单个等时的出发，前三批出发的运动员按单项的出发形式。是运动员直接进入待发区，在待出发，如第一棒运动员出发后，竞赛开始，当某队第一棒运动员完成竞赛到接力区时，序道员应急报号给本队第二棒运动员击掌取图进入竞赛区，这时不考虑有的队第一棒运动员是否出发没有。这种接力赛的出发是采用等时单个出发，在单个出发时，首先等时每队第一棒发出如在发第一棒运动员，某队的第一棒运动员已完成竞赛就应通知该队的第二棒运动员交接出发。11．检录和出发时如有违反规则和规程的现象，应及时通知总裁判长并提出处理意见。3、赛后工作：1．所有参赛运动员出发完，应及时通知终点裁判组。2．对照出发顺序表，检查未到人员以及实际出发的总批次和总人数，并上报总裁判长。3．起点裁判长布置人员清点交还所借器材。起点裁判长作好全组总结，以书面形式交总裁判长。第二十九条：场地（检查）裁判责职、工作程序及方法场地（检查）裁判是竞赛的保证，检查点的放置是否正确，直接影响到竞赛能否公正、公平的进行，竞赛能否顺利完成，场地（检查）裁判出现任何差错，能使这个年龄组的本场竞赛夭折，同时给大会的全部竞赛完成计划带来了很大的困难，也给大会组织者带来了极大的负面影响。一、场地（检查）裁判组的职责：1．裁判长负责组织、检查裁判员学习竞赛规则和裁判法。2．提前踏勘场地，向总裁判长长递交用车计划表。3．领取地图（基层竞赛在地图初步做好路线设计）4．带领全组裁判员按计划到竞赛场地实地勘测。－132－\n5．按赛事指定提前日准时、准地登记报到，认真查看组委会、竞赛处的通知。6．由裁判长召集全体裁判员开好准备会。7．听从裁判长根据裁判员的基本情况进行的分工。8．赛前按计划检查赛场检查点是否准确，有疑问报与裁判长并记录于图。9．赛前按计划完成对自己分点图的准确布点。完成后报告裁判长。二、场地（检查）裁判组的工作程序及方法1．赛前工作：1）裁判长到编排纪录组领取各年龄组的竞赛路线地图并掌管本次竞赛的全点图。2）裁判长填写本组所需器材交总裁判长签阅后到大会器材组领取。3）场地（检查）组所需器材：a.检查点标志及打卡器b.对讲机c.放点标的立柱和板凳d.水壶、雨衣、太阳帽、文件夹、文具、器材包。4）认真检查各年龄组的图上的竞赛路线。5）认真检查各年龄组的竞赛路线的检查点标志的代号。6）认真检查各年龄组的实地点标的符号和代号。7）根据各年龄组的竞赛路线制作出检查点说明符号。8）认真检查检查点、打卡器，校对检查点符号与检查卡片是否相符，如时间许可每场更换打卡器。9）使用电子打卡计时系统，应对电子计时机系统中的打卡器进行检修，调示，保证无障碍出现。10）了解各年龄组实地点标位置的地形、地貌特征及主要的地理特征。11）场地（检查）裁判长带领各年龄组的路线负责人进行各年龄组竞赛路线的实地勘查。12）场地（检查）裁判长可以根据各路线的检查点的分布，用以下的形式布置检查点。a.分组以正、反两边向中间布置检查点，并相互检查。b.各年龄组的竞赛路线选一个负责人带领全组的场地（检查）裁判进行布置，如需要以布置一个检查点留下一个检查员。13）如在勘查过程发现地物、地貌位置与地图不符时应记录下并标在地图上，检查复核后请示总裁判长，对该地域的检查点进行取舍或对地图进行修正。14）勘查结束后应及时制出点标说明符，并上报给总裁判长。15）规定场地（检查）裁判的服装，以及裁判检查点的布置完后的应处的位置。16）制作检查点运动员到达时间表－133－\n运动员到达（）检查点记录表通过时间运动员号码备注（通过情况）时分秒时分秒时分秒时分秒时分秒2．临场工作：1）运动员出发前应对各年龄组的竞赛路线的检查点应准确布置在实地中。2）场地（检查）员在布置完检查点后，运动员出发后应位于检查点比较隐蔽的位置，不能使运动员有发现场地（检查）裁判而判出检查点的位置，使位置在不公开下进行。3）在竞赛中，场地（检查）裁判不能给予运动员提示有关竞赛方向及暗示。4）在竞赛中，场地（检查）员应时刻注意运动员经过检查点的情况，观察检查点因用的次数多，是否受到破坏，运动员是否有意破坏检查点以及其它的犯规行为，如一但发现上述的任何一项都应报告场地（检查）长，请检查长拿出具体处理方法和意见，运动员如果犯规行为还应报告运动员，证据犯规的情况及其它的犯规行为应立即发出警告。检查长应拿出自己的处理意见。5）检查裁判长应在运动员达到时记录下运动员到达时间、号码，并保护检查点不受到人为的破坏。6）在竞赛中如场地（检查）裁判人员不够，可设几个主要检查点进行运动员的记录。7）如在竞赛中场地（检查）员发现有运动员受伤和遇到意外，应立即进行抢救和处理，同时应报告给场地（检查）长，使大会组织者能即刻采取行动。8）如竞赛使用的电子打卡装置，场地（检查）裁判应注意运动员的持指卡打卡情况，如打卡装置出现故障，应立即报告检查长，同时对后面的运动员进行说明。9）运动员的服装应同周围环境颜色相接近。3．赛后工作：1）场地（检查）长得到总裁判长竞赛结束的通知后，才能通知场地（检查）员收拾检查点标志。2）检查员在收检查点标志后，如发现有迷路、退赛的运动员应收审，并报告场地（检查）长的具体人数。3）如时间许可，场地（检查）裁判在各检查点应以中间的检查点分两头进行。这样场地（检查）员分别回到竞赛的起、终点，最后集中由场地（检查）长作简单的小结。4）场地（检查）长领各年龄组的竞赛路线负责，收集场地（检查）的器材和装备，交还给大会器材组。5）场地（检查）长应认真填写赛后的裁判总结，以书面的形式交与总裁判长。－134－\n五、终点裁判责职、工作程序及方法终点裁判是保证竞赛顺利完成最后工序。终点运动员完成竞赛的地方。运动员成绩的优劣在终点处能得到体现，终点裁判必须公平、公正快速准确执行裁判工作。对运动员所取得成绩尽快反馈。一、终点裁判者的职责1．裁判长根据本组裁判员的基本情况分配本组裁判员的工作。2．裁判长组织终点裁判学习竞赛规则和裁判法。3．勘查竞赛终点现场，画出终点布置图。重点是接力布置图。4．赛前向检查点裁判长索要并核实标准卡。特别是接力各棒次、各组别的标准卡。5．前带领裁判员布置现场，进行裁判实习。6．受理运动员申诉，报与总裁判长长。7．收集运动员犯规情况，提出处理意见，报请总裁判长裁决。8．负责收回运动员的竞赛地图。9．维持终点秩序。二、终点裁判组的工作程序和方法。1．赛前工作1）裁判长填写终点裁判所需器材的清单，交总裁判长签阅。2）裁判员到大会器材组领取器材，终点的主要器材有：计时器、扩音机、对讲机、区域划分牌、终点横幅和标志牌、彩带绳和终点跑道标志绳、文具等。3）领取器材后应认真检查、试用、运用自如。4）根据技术组提供终点区域，确定终点的具体位置。5）布置好终点工作区域，重点是接力的布置图。终点示意图：赛区预告员成绩公布栏观众席终点线终止器申诉处3米终止器－135－\n接力设置图：观众席成绩公布栏侯赛区序道员裁判长取地图区地图接力线带小旗绳索裁判长2．临场工作1）运动员跑向终点时，预告员要快速准确清晰向终点报告运动员的号码，在接力赛中这一点尤其重要。2）计时员在运动员到终点时要告诉运动员讯速打终止器，表示计时停止。3）收图员在告诉到达终点的运动员把地图放在具体的位置。4）验卡员指挥运动员打成绩取读器，取出运动员的竞赛成绩。3．赛后工作：1）所有运动员到达终点后，裁判长应通知总裁判长。2）到竞赛关门时间，裁判长将未到终点的运动员通知给总裁判长。3）收拾终点场地，归还终点器材。4）裁判长作好裁判总结，以书面的形式交总裁判长长。4．基层竞赛应采用如下原则的终点裁判工作：预告员：快速、清晰、准确向终点报告回来运动员号码，在接力竞赛尤为重要。收卡员（兼收图员）：认真、快速收回检查卡，快速核查卡与运动员是否相符，完成后交与验卡员。计时员：快速、准确报时、并快速、准确记录在案和登记在检查卡上。计时员必须备有竞赛运动员的全部起、终点时间，最后交给统计员。验卡员：公正、准确对检查卡进行核实，核实准确后登记在案，最后交给统计员。同时严格保管好检查卡备查。统计员：根据计时员和验卡员上交的时间和检查卡统计出成绩和名次。－136－\n首先以找对全部检查点并在关门时间内完成竞赛全过程的进行按时间录取、排名。其次为错一点并在关门时间内完成竞赛按时间排名，但名次在上一组后面。以后以此类推。也可根据竞赛需要，视地图收回成为名次排定的必要条件。收图员：根据竞赛需求和竞赛委员会的决定，对通过终点的运动员即刻进行收图，并不得向其它运动员展示。第三十条：成统裁判责职、工作程序及方法成统裁判是对运动员成绩的统计和管理，必须公正、准确和及时。任何错误的出现都会影响整个赛事的圆满完成。一、成统裁判的职责1．负责本组裁判员的学习和分配本组裁判员的工作。2．根据竞赛需要填写竞赛器材清单，交总裁判长签字，并到器材组领取竞赛器材。3．根据运动员到达终点后的成绩进行电脑统计，并交编排计录组进行公布。4．对成绩中出现的问题及时报总裁判长，并解决问题。5．对电子打卡系统中的终端打印系统进行维护和检修。6．解决成绩中出现的问题和错误。二、成统裁判组的工作程序与方法1．赛前工作1．1裁判长填写器材清单，交总裁判长签阅，裁判员到大会器材组领取竞赛器材，主要器材有：电脑、打印机、电子打卡计时系统中的终端打印系统。1．2裁判员领取器材后要进行检查、试用、保证电脑等器材能正常应用，并在熟练地掌握。1．3．在录入名单前，根据规则和规程审理报名单，如有疑义上报总裁判长，作出处理意见。1．4准备检查卡1．5编排竞赛分组和出发顺序表：在总裁判长监督下，进行各组别的出发顺序的抽签，抽签用计算机随机抽出。1．6布置好成绩公告栏。2．临场工作2．1当运动员到达终点后，引导运动员正确读取比赛成绩。2．2运动员的成绩输入电脑后，及时进行成绩统计，在比赛场地定时公布比赛成绩。2．3当运动员的对成绩提出异议时，及时进行核查并作出解释。2．4所有成绩统计完成后，成统裁判长交总裁判长审核并公布。3．赛后工作3．1竞赛结束后，所有成绩公布后无异议，应迅速完成绩册编排交组委会印发。成绩册主要内容有：a.体育道德风尚奖的集体与个人。b.总裁判长和副裁判的签字。c.各组别，各代表队员团体总分。d.组别运动员成绩名次及所有参赛运动员的成绩。－137－\n3．2裁判员收还竞赛器材。3．3裁判长作本组裁判总结，以书面的形式交总裁判长。第三十一条运动员抗议申诉书送仲裁组：申诉单位：领队或教练员签字：根据竞赛规则：条，现向仲裁组提交抗议申诉书，并附交申诉费元（人民币）。竞赛时间：年月日时。项目：理由：成绩公告时间：抗议书收到时间裁决结果：抗议成立，申诉费退还人民币。否决，申诉费不退人民币。裁决理由：裁决证明书签收人签字：裁决证明书送发日期年月日时。仲裁人签字根据下列理由，抗议成立，退还申诉费。否决，申诉费不退。项目：理由：（详见附件）。第三十二条对裁判员的处罚下列情况给予警告：1）不服从工作安排，造成不良影响者。－138－\n2）不遵守竞赛纪律，但未造成严重后果者。3）损坏竞赛器材，并及时补救者。4）不按期报到者。5）有事不请假者。下列情况给予降低裁判等级处罚：1）两次警告者。2）不遵守竞赛纪律，有人申诉，情节严重者。3）对竞赛规则和裁判法不熟不学者。4）有依不依者。下列情况开除裁判队伍：6）有意向运动员报密者。7）利用工作之便帮助他人者。8）向运动员收受财物贿赂者。9）两次降级者。第三十三条竞赛总结报告竞赛结束后，竞赛委员会应向主办单位和定向运动组织递交总结报告。报告的主要内容如下：竞赛名称、日期、项目、主办单位、参赛单位、运动员数量、各组别数目、竞赛名次记录、竞赛场地简况、气象条件、竞赛的特殊规定等。随同总结报告应附标各组别竞赛路线的地图。野外生存定义：野外生存即人在食宿无着的山野丛林中求生。目的：使大家初步了解野外生存的基本内容内容：一、野外怎样判定方向1、利用自然界特征判定方向军人在没有地形固和指北针等制式器材的情况下，要学会利用自然界的一些－139－\n特征判定方向。首先，太阳是最可靠的“指北针”，我们知道，太阳是由东向西移，而影子则是由西向东移。例如，早晨六时，太阳从东方升起，一切物体的阴影都倒向西方；到中午十二冰太阳位于正电影子使指向北方；到下午六时，太阳到正6，影子则指向东方。因此，可用太阳和物体的阴影概略地测定方向。俗话说：“立竿见影”，用一根标杆(直扦)，使其与地面垂乙把一块石子放在标杆影子的顶点A处；约十分队标杆影子的顶点移动到B处时再放一块石于，将A、B两点连成一条直线达条直线指向是东西方向，与AB线垂直的方向则是南北方向，向太阳的一端是南方，相反方向是北方(图3)。依此法测定方向，插杆越高、越细、越垂直于地面、影子移动的距离越长，测出的方向就越准。特别是中午十二时前后。如十一时半和十二时半这两个时间的影子长度几乎相等，顶点的连线刚好指向东西方向，连线的垂直线也能较准确地指出南北方向。2、利用指针式的手表判定。一天按照24时，简单一句话：时间折半对太阳，12所指是北方。3、常言道：“万物生长靠太阳”，太阳的热能在自然界形成了许多间接判定方向的特征。掌握这些特征之后，即使在没有太阳的阴天仍可以依此判定方向。例如：靠近树墩、树干及大石块南面的草生长得高而茂盛，秋天南面的草也枯萎干黄的较快。树皮一船南面比较光洁。北面则较为粗糙(树皮上有许多裂纹和高低不平的疙瘩)。这种现象以白桦树最为明显。白桦树南面的树皮较之北面的颜色淡，而且富有弹性。夏天松柏及杉树的树干上流出的胶脂。南面的比北面多，而且结块大。松树干上覆盖着的次生树皮，北面的较南面形成的早，向上发展较高。雨后树皮膨胀发黑时，这种现象较为突出。秋季果树朝南的一面枝叶茂密结果多，以苹果、红枣、柿于、山值、荔枝、柑桔等显为明显。果实在成熟时，朝南的一面先染色。－140－\n树下和灌木附近的蚂蚁窝总是在树和灌木的南面。长在石头上的青苔性喜潮湿，不耐阳光，因而青苔通常生长在石头的北面。草原上的蒙古菊和野莴苣的叶子都是南北指向。我国北方的山岳、丘陵地带，茂密的乔木林多生长在阴坡，而灌木林多生长在阳坡。这是由于阴坡土壤的水分蒸发慢，水土保持好，所以植被恢复比阳坡快，易形成森林。另就树木的习性来讲，冷衫、云杉等在北坡生长得好，而马尾松、华山松、桦树、杨树等就多生长于南坡。春季积雪先融化的一面朝南方，后融化的一面朝北方。坑穴和凹地则北面向阳融雪较早。北方冻土地带的河流，多为北岸平缓南岸陡立。此外，庙宇、宝塔以及一般住房大都坐北朝南。伊斯兰教的清真寺的门则朝向东方(礼拜者面向西方)。夜间通常利用北极星判定方向。寻找北极星，首先要找到大熊星座(即我们俗称的北斗星)，因为它与北极星总是保持着一定的位置关系不停地旋转。当找到北斗星后，沿着勺边A、B两星的连线，向勺口方向延伸，约为A、B两里间隔的五倍处，有一颗较明亮的星，就是北极星在北纬四十度以南的地区，北斗星常会转到地平线以西，持别是冬季的黄昏。常常看个到它。此时，应根据与北斗尽相对的仙后民座寻找北极星。仙后星座内五颗与北斗层亮度差不多的星组成，形成“w”形。在“w”字缺口中间的前方，约为整个缺口宽度的两倍处，即可找到北－141－\n极星。在北纬二十三度以南地区，上半年可利用南十字星座判定方向。南十字星座主要由四颗明亮的星组成，四颗星对角相连成为十字。沿A、B两星的连线向下延伸。约在两星距离的四倍半处即为正南方。夜间还可以用月亮判定方向。月亮的起落是有规律的。月亮升起的时间，每天都比前一天晚48—50分钟。例如，农历十五的十八时，月亮从东方升起。到了农历的二十，相距五天，就迟升四小时左右，约于二十二时于东方天空出现。月亮“圆缺”的月相变化，也是有规律的。农历十五以前，月亮的亮部在右边，十五以后，月亮的亮部在左南十字星座A边。上半个月称为“上弦月”，月中称为“圆月”，下半月称为“下弦月”。每个月，月亮都是按上述两个规律升落的。利用月亮测定方位。可参考下表。此外。还可以根据月亮从东转列西，约需十二小时，平均每小时约转十五度这一规律，结介当时的月相、位置和观测时间、大致判定方向。例如，晚上十时、看见夜空的月盘是右半边亮，使可判明是上弦月，太落山是六时，月亮位于正南；此时，l0时—6时＝4时，即已经过去了四小时，月亮在此期间转动了15度x4=60度。因此。将此－142－\n二、寻找水源与取火的方法1、饮用水的寻找与净化水对于人类的生存是至关重要的。俗话说：“饥能挡，渴难挨”。水在某种程度上说比食物还重要。1983年，曾有几个大学生在娥嵋山山洞中迷了路，走不出来，他们仅靠喝山泉水维持了十多天，最后被人发现救出。春秋战国时期，齐国出兵远征孤竹国，得胜回师时，正值隆冬季节，河溪干涸，人马饥渴难耐，大军无法行进。大臣隰朋向齐王建议说：“听说蚂蚁夏天居山之阴(北)，冬天居山之阳(南)。蚁穴附近必定有水，可令兵士分头到山南找蚁穴深掘。”齐王采纳了这个建议，果然找到了水，解救了全军。这个故事告诉我们，在各个地区，草木的生长分布，鸟兽虫等的出没活动，常常可以给寻找浅层地下水提供一些线索。在许多干旱的沙漠、戈壁地区，生长着怪柳、铃铛刺等灌木丛，这些植物告－143－\n诉我们，这里地麦下6—7米深就有地下水；有胡杨林生长的地方，则指出地下水位距地表回不过5—l0米；芨芨草指示地下水位于地表下2米左右；茂盛的芦苇指示地下水位只有1米左右，如果发现喜湿的金戴戴、马兰花等植物，便可知这里下挖50厘米或1米左右航能找到地下水。我们还可以从植物而得知地下水的水质情况，如见到马兰花、拂子茅等植物群，就可判定那里不太深的地方有淡水。在南方，很深叶茂的竹丛不仅生长在河流岸边，也常生长在与地下河有关的岩溶大裂隙、落水洞口的地方。例如在广西许多岩溶谷地、洼地，成串的或独立的竹丛地，常常就是有大落水洞的标志。这些落水洞，有的在洞口能直接看到水，有的在洞口看不到水，但只要深入下去，往往便能找到地下水。另外，在地下水埋藏浅的地方，泥土潮湿，蚂蚁、蜗牛、螃蟹等喜欢在此做窝聚居；冬天，青蛙、蛇类动物喜欢在此冬眠；夏天的傍晚，因其潮湿凉爽，蚊虫通常在此成柱状盘旋飞统。由于水在自然界的广泛分布和流动，特别是地面水流经地域很广，一般情况下很难保证水源不受污染。在野外没有可靠的饮用水，又无检验设备时，我们可以根据水的色、味、温度、水迹概略地鉴别水质的好坏。纯净的水在水层浅时无色透明，深时呈浅蓝色。可以用玻璃杯或白瓷碗盛水观察，通常水越清水质越好；水越浑则说明水里含杂质多。水色随含污不同而变化，如含有腐殖质呈黄色，含低价铁化合物呈淡绿蓝色，含高价铁或锰呈黄棕色，含硫化氢呈浅蓝色。一般清洁的水是无味的，而被污染的水则常有一些异味。如含硫化氢的水有臭鸡蛋味，含盐的水则带咸味，含铁较高的水带金属锈味，含硫酸镁的水有苦味，含有机物质的水有腐败、臭、酶、腥、药味。为了准确地辨别水的气味，可以用一只干净的小瓶，装半瓶水，摇荡数下，打开瓶塞后立即用鼻子闻。也可把盛水的瓶子放在摄氏约六十废的热水中，闻到水里有怪味，就不能饮用。地面水(江河、湖泊)的水温，因气温变化而变化。浅层地下水，受气温影响较小，深层地下水，水温低而恒定。如果水温突然升高，多是有机物污染所致。工业废水污染水源后也会使水温升高。还可以用一张白纸，将水滴在上面晾干后观察水迹。清洁的水是无斑迹的；有斑迹，则说明水中杂质多，水质差。在野外，最好不要饮用从杂草中流出的水，而以从断崖裂缝或岩石中流出的清水为佳。饮用河流或湖泊中的水时，可在离水边一、二米的沙地中挖个小坑，坑里渗出的水较之从河湖中直接提取的水清洁。‘饮用水里的悬浮物质和胶质物质越少越好，否则长期饮用容易致病。净化水可以用“69—l型饮水消毒片”、“漂白粉精片”以及明矾等药品。在野外，因条件限制，也可以用一些含有粘液质的野生植物净化浑浊的饮用水。如贯众的根和茎，榆树的皮、叶、根，木棉的枝和皮，仙人掌和霸王鞭的全株，水芙蓉的皮和叶，都含有粘液质，都含有糖类高分子化合物。这些植物与钙、铁、铅、镁等二阶以上的金属盐溶液化合，形成絮状物，在沉淀过程中能吸附悬浮物质沉底，起到净化浑水的作用。上述野生植物中，仙人掌、霸王鞭是可以食用的植物，而且净水时用量很少，－144－\n产生的絮状物又能沉淀析出，用其澄净饮用水是最理想的。用野生植物净水，最好挑选新鲜的植物，将其捣烂磨碎。使用时在一桶水内放4克左右植物糊，搅拌3分钟后再静止l0分钟，浊水即能澄清。植物净水，虽然絮状物沉淀时能除去部分细菌和微生物但是没有消毒作用。因此，饮用水最好再加少许漂白粉消毒。切记，无论多么口渴，都不要饮用不洁净的水，以防止病菌通过饮水进入体内。这在热带丛林地区尤其重要。万不得已，一定要将水煮开再喝。海水的淡化在海边，如没有“离子交换树脂脱盐剂”，可以用锅煮海水来收集蒸馏水的方法使海水谈化。煮海水时，在锅盖内侧贴上毛巾，将蒸馏水的水珠吸附在毛巾上，然后再拧在大贝壳或其它容器内。这样反复制作，就可得到所需要的淡水。第二次世界大战中，有一些中国和英国海员，在没有人迹的荒岛上，就是用类似的方法，大量地制造淡水而维持了76天生命，终于等到被英军飞机发现而获救。冬季，可将海水放在一个容器中冻结。当海水冻冰时，大部分溶解在水中的盐分就会结晶而离水，因此，冰块基本上是谈化的。而将未冻冰的水，即浓盐水在锅里加热，熬干后可得结晶盐，再展于纸上，除去苦分，即得食盐。我国西北地区的大片沙漠戈壁中，在有植物的地方，通常深挖4—5米即有潜层地下水。水经沙层过滤，一般清澈透明，但因地下水大量蒸发浓缩而成盐碱水，不能饮用。如无“离子交换树脂脱盐剂”，则可用上述海水谈化的方法处理后饮用。在万不得已的情况下，是否可以饮用海水，这个问题目前有争论。有人认为，海水盐度高于人体含盐量的四倍，喝了海水会使体内总渗透区升高，虽然暂时可以解渴。们不久就会大量排尿，使体内水分大量丧失。但是也有不少人认为，短时间饮少量海水，会有利于延长生命。有人试验，从落海第一天开始喝海水，每隔一个半小时喝一次，每次50毫升，每天只喝500毫升，连饮4—5天后，再喝淡水，结果，试验者休内新陈代谢很快恢复正常。被誉为“海军的榜样”的法国博士阿兰·邦巴尔说：“如果你有淡水．在严格控制比例的情况下，加进海水来延长你的供水时间；如果你没有淡水就喝海水来救命，直到你能得到雨水、得到一条色来挤压成色汁或等到救生船来到为止。”阿兰·邦巴尔并不是提倡喝海水，而是强调在生死紧急关头，在严格的控制下才能喝海水。阿兰·邦巴尔的经验是用二比一的比例，即用二份淡水、一份海水掐合在一起饮用，一般不会伤害人的身体，而会大大延长海上遇难者的生命。因为只有赢得时间，才能积聚力量去捕鱼和收集雨水，才能继续航行和向援救船发出信号。法国著名海军主治军医布里埃奥里在最近的著作中写道：“遇难者可以喝少量的海水，每天可达800—900毫升，不要等完全脱水时再喝。”在第二次世界大战中，有三个失事的水兵，在黑海中漂游，他们饮用海水止渴，其中一名连续喝了34天，他在头两天只能用又苦又涩的海水润润喉咙，以后就喝一、两口，到了第三天，渴得忍耐不住便大量地喝，一昼夜喝了2．ooo毫升左右，然而，他却活下来了。看来，在没有淡水的情况下，少量饮用海水也是一种应急的办法。解渴的植物和应急的解渴方法－145－\n山野中有许多植物可用以解渴，如北方的黑桦、白桦的树汁，山葡萄的嫩条，酸浆子的根茎；南方的芭蕉茎、扁担藤等。北方的初春，在桦树杆上钻一个深3—4厘米的小孔，插入一根细管(可用白样树皮制做)，经过这个小孔流入容器中的汁液每晚可达l—2升。白桦树液在空气中很快就会发酵，因此应立即饮用。西南边疆密林中的扁担藤，因其形似扁担而得名。它是一种常年生的植物，通常缠绕在树干上。藤长约5—6米，藤面呈灰白色，叶色深绿，叶面宽约3—4厘米，呈椭圆形，比一般树叶稍厚。砍断藤子后，可以看到条条小筋的断痕，并很快就会流出可供饮用的清水。生活在西双版纳的傣族猎人进山，一般不带水壶，就靠这种天然水壶中的清水解渴。热带丛林中还有一种储水的竹子，这种竹子通常生长在山沟的两旁，直径约10厘米左右，青翠挺拔，竹节长约50厘米。选择竹子找水时，应先摇摇竹竿，听听里面是否有水的声响，无水响的竹子不必砍。另外，检查竹节外表是否有虫眼，有虫眼的竹节里的水不能喝。汲水的方法是将竹节一头砍开个洞，将水倒入碗里，也可削一根细竹管插进竹简里吸。竹节内的水既卫生还带有一股谈谈的竹香。我们的边防战亡称其为“直立的凉泉”。如果找不到解渴的植物，还有—种极为简便的取水方法，澳大利亚飞行员布拉依安．卡瓦吉，曾用—个塑料袋套在树枝上，将袋口扎紧。树叶蒸发出来的水分就会聚集在袋里。天气越热，蒸发量越大，得到的水就越多。利用这个方法，每天取水量可达一公升左右。还可以用塑料布收集露水。从半夜到天明这段时间里，气温逐渐下降，空气中的水分便凝结成露水。贴附在地面或植物上。早晨将塑料布铺在草丛下面，摇晃草，使露水一滴漓地落下来，积少成多，可解干渴之急。在缺水的情况下，水要合理饮用。最初可以不喝水，或者仅湿润口腔、咽喉。当然，也不要勉强忍耐干渴，以致使身体出现失水症状。喝水要得法，应该采用“少量多次”的方法。试验证明：一次饮1，000毫升水，380毫升则由小便徘出，假若分10次喝，每次80毫升，小便累计才诽出80—90毫升，水在体内就得到充分利用。每昼夜喝水不大于500—600毫升，这在5—6天内对人体不会发生有害作用。在实在无水的情况下，小便也可以应急解渴。实际上，小便并不污秽，只是因为心理作用，总觉难以下咽。有条件可以做一个过滤器，在竹筒的底端开一个小孔，由上顺序放入小石子、砂、土、碎木炭(图50)。将小便排泄于此，小孔下面就会流出过滤的水。－146－\n取火煮烤食物需要火，宿营取暖需要火，发求救信号也需要火。因而，军人野外生存的能力，在某种程度上说，取决于取火的能力。火柴是野外生活中不可缺少的必需品，当一个人迷失了方向，或来不及在天黑之前列达宿营地时，一盒火柴往往可以帮助人摆脱因境，甚至挽救生命。倘若火柴受潮，或没有火柴，我们可以用枪弹射击取火。方法是，先将子弹的弹丸拔出来，倒出三分之二的发射药，撒在干燥易燃的枯草或纸上。把弹壳空出来的地方塞上纸和干革，然后推弹壳入膛，用枪口贴近撒了发射药的引火物射击，即可引燃引火物取火，用信号弹可以直接对准易燃物射击，引起燃烧。用放大镜(凸透镜)透过阳光聚焦照射易燃的引火物(腐木、布中抽出的纱线、撕成薄片的干树皮、干木屑等)取火，为人所熟知(图51)。利用放大镜取火最为迅速的是照射汽油、酒精和枪弹的发射药或导火亲，可在1—2－147－\n秒内点燃引火物。此外，放大镜透过阳光聚焦照射，还可将受潮或被水浸湿后晒干的火柴点燃。放大镜是一种重要的引火工具，日本自卫队突击队供单兵使用的生存装备中就有放大镜。如果没有现成的放大镜，可从望远镜或瞄准镜、照像机上取下一块凸透镜来代替。曾有这样的事例：一百多年前，一支外国的探险队在冰天雪地的南极，突然发生了火种断绝的意外事故。有一位探险队员把一块晶莹剔透的冰块，霎时间加工成中间厚，两边薄的一个圆形特大凸透镜，再将这冰制的凸透镜立起来使其在阳光下聚焦，最后燃着了引火物获得了火种。手电简的电池和电珠也可以做引火的工具。把电殊在细沙石上小心磨破，注意不能伤及钨丝，然后再把火药填入电珠内，通电后即能发火。我军在艰苦的战争年代，曾用这种土办法代替雷管起爆炸药，打击敌人。若有电量较大的电池(如手摇电话机和“八一型”电台照明用的一号“甲电”)，将正负两极接在削了木皮的铅笔芯的两端，顷刻间，铅笔芯就会烧得象电炉丝一样通红。用这种方法引火既方便又保险。击石取火，是人类最早的取火方法，这种方法的使用可能是受到制作石器时进发出火花的现象的启发。我们可以找—块坚硬的石头，作“火石”、用小刀的背或小片钢铁向下敲击“火石”，使火花落到引火物上。当引火物开始冒烟时，缓缓地收成煽，使其燃起明火。如果“火石”打个出火来，可另外寻找一块石头再试。当然并不是任何一块石头都能点燃引火物，石头击出的火花必须有一定的热量和持续时间才能点燃引火物。根据考占资料发现，用黄铁矿打击火燧石而产生的火花可以取火。我们的祖先曾钻木取火，我国古代就有燧人氏钻木取火的传说。直到现在，—些隐居在太平洋岛屿上热带丛林中的原始部族人仍沿用这—方法取火。如1971年6月。在距菲律宾首都马尼拉500英里的柯达贝托省的热带丛林中，发现了塔沙代人，他们还生活在原始的石器时代。塔沙代人只需5分钟的时间，就能用钻木取火的方法引燃干燥的棕榈树皮或苔藓，再朝着这些冒烟的引火物吹风，火苗很快就会冒了出来。然而这种钻木取火的方法，对我们这些“现代人”来说是非常困难的，只能作为最后手段试而为之。其方法如下：弓钻取火：用强韧的树枝－148－\n或竹片绑上鞋带、绳子或皮带，做成一个弓子。在弓上缠—根干燥的木棍，用它在——小块硬木上迅速地旋转(图52)。这样台钻出黑粉末，最后这些黑粉末冒烟而生出火花，点燃引火物。藤条取火：找—根干的树干，—头劈开，并用东西将裂缝撑开，塞上引火物，用一根长约两尺的面条穿在引火物后面，双膝挟紧树干，迅速的左右抽动藤条，使之摩擦发热而将引火物点燃(图53)。还可用两块软质的木头或竹片用力相互摩擦取火，下面垫以棕裥树皮或椰子叶底部的干燥物作引火物。四、怎样获取食物五、简易庇护所－149－\n野外行动，不可避免地要在荒野中露营。我军在艰苦卓绝的战争环境中，创造出许多露营的方法和经验。赣南三年敌后游击作战中，我军在“野营已自无篷帐，大树遮身待天明”的艰苦情况下，就地取材，搭制成竹棚、杉皮棚和布棚，或用芒杆搭成“人”字形的棚子遮身避雨。东北抗日联军在密林中，用桦树皮搭成窝棚以抵御零下四十摄氏度的严寒。因而，只要我们发扬艰苦奋斗的光荣传统，积极主动地想办法，在任何困难条件下，在各种季节和地区，都能较好地露营与休息。露营地的选译露营地点的选择，除考虑敌情之外，吕先应考虑靠近水源和燃料，同时还要考虑防避风雨和蚊虫。此外，还应注意防避雪崩、滚石以及突如其来的山洪和涨水等。夏季，露营地点应选择在干燥，地势较高，通风良好．蚊虫较少的地方。通常，湖泊附近和通风的山脊、山顶是夏天较为理想的设营地点。冬季，设营地点应视避风以及距燃树、设营材料、水源的远近等情况而定。一般来说，森林和灌木丛是理想的设营地。应避开易被积雪掩埋的地点，如避开崖壁的背风处，因为在这种地形上，风很快会吹积起大量的雪将帐篷或遮棚埋没。简易帐篷的架设架设简易帐篷可使用方块雨衣、军毯、帆布、降落伞等就便器材。1．屋顶形帐篷将绳子拴在两棵树之间，或用随身携带的步兵锹、十字镐作两个支柱，用背包带连接，两端固定在地上，然后将方块雨布搭在绳子或背包带上，底边用石块压牢即成(图58)。也可将数块雨布连接，构成4—8人用的大帐篷。这样屋顶形帐篷适合各种地形。2．—面坡形帐篷－150－\n达种帐篷适于在断墙、棱坎等处架设。架设时，把雨布一头固定在墙壁或棱坎上，另一头固定在地面，两边用树枝、野草堵塞挡风。在林地架设时，也可以用树木固定(图59)。冬季架设帐篷应注意：在雪层较薄的地区，应先将架设地点的雪扫尽。在雪层较深的地区，如果只是暂时驻留，可不必清扫积雪，但应将雪压实、压平，在冻结的地面上形成一道隔绝层。如果暂时不转移、则应在雪地中控坑埋设帐篷。这样可以更好地抵御寒风。在开阔地上架设帐篷时，可在帐篷迎风面筑一诅雪墙，既可挡风又便于生火。临时遮棚的搭制在森林中过夜，最好不要露宿。因为当入睡着之后，血液循环变慢，皮肤松弛，对外界的抵抗力降低，皮肤上的露水蒸发时又带走了热量，会使人着凉受寒，关节酸痛。林区露营，可就地取材搭制临时的遮窝。在森林或丛林地，斧头和砍刀是必不可少的设营工具，鄂伦春族猎人进山都带一把小斧子，南方少数民族常随身佩带着长刀。如果没有刀斧，可用步兵锹、军用匕首(伞刀)作代用品。1．一面坡遮棚这种遮棚通常适用于林区。构筑时，选择两棵树作立柱。然后在距地面一米处绑一横杆，横杆上斜搭(约45度)苦干后杆。后杆上再绑上两条横杆，即可将树枝象铺瓦一样，一层层重叠地搭挂在支架上(图60)。遮棚的两侧也用树枝遮堵。冬季，在遮棚透空面可架设长条形簧火取暖。－151－\n在山地和海岸边露营、应尽量利用自然的洞穴。海岸附近常有被海浪侵蚀的崖洞，洞里如果有虫，可以燃烟熏，夜晚友洞口升火，可防止野兽。如果找不到合适的洞穴，选—个直立的岩壁。用两根木头靠着岩壁支起来，在两根木头之间绑上一些横木，再把草或树枝挂在横木上面(其形式与—面被遮棚大致相同)—个临时栖身的岩壁遮棚即告完成。2．丛林遮棚在热带丛林地带，应搭制较严密的遮棚，以防蛇虫的侵扰和暴雨。通常，遮棚可设置在便于排水的高地，在天气闷热时，高地也常有凉爽的微风。“在丛林中可充分发挥创造性，利用树木、竹、藤、茅草、芭蕉叶并结合雨布、蚊帐等就便器材，搭制各种形式的遮棚(图61)。其基本方法是：“先撑棚架后盖顶，围墙铺床同时行，最后挖出排水沟，铲除杂草把地平”－152－\n搭制遮棚的材料应选用新砍伐的质地坚硬的树木枝杆，因为枯木很快就会腐烂，而且往往有各种昆虫蛰伏。芭蕉叶或棕搁叶可用来铺盖顶篷。捆扎材料要尽量就地取材，如使用藤蔓和软木的内皮，以节省绳于和背包带。因为绳子和背包带在野外还有其它各种用途。－153－