进行跳绳运动时需要注意的事项有哪些- 2页

进行跳绳运动时需要注意的事项有哪些?北京健身房http://jianshenfangmajesty.com/dlong随着全民运动的到来，越来越多的人们开始远离电脑，进行各种各样的运动，各种跑步，各种游泳，登山，以及各种跳绳，这些有氧运动都受到了很多喜欢运动的人们的青睐，尤其是跳绳运动，不仅节省时间，可以在短时间内消耗身体热量，而且是一种的健美运动，尤其是想要减脂的女性朋友。但是跳绳时，有很多需要注意的地方，否则是非常容易受伤的。其一，跳绳用的绳子要选择粗细以及软硬适中的刚刚开始跳绳的人建议采用粗绳，熟练之后可改为软绳。其二，跳绳时要完全放松肌肉和关节脚跟和脚尖的用力要完全配合协调，否则很容易扭伤脚踝。其三，进行跳绳的时候最好穿上重量轻质地柔软的高帮鞋，这样可以避免脚踝受伤，减少来自地面的冲击力。其四，中年妇女，以及体型较为肥胖的人跳绳时最好双脚同时用力，上跳的高度也不要太高。其五，跳绳的地点最好选在泥土地\n木质地板以及软硬适中的草坪上，避免在硬质的水泥上，否则膝关节很容易受伤。其六，跳绳的长度选择方法一般是踩住跳绳站立，双脚分开，与肩同宽，双手握住绳子的两端拉紧至侧跨的上缘就是跳绳最适宜的长度。其七，跳绳的运动量需要以一定的循序渐进的方式逐渐加大#p#分页标题#e#尤其是那些不经常运动的人，刚开始跳绳的时候不要过猛，要逐步适应。北京健身房http://jianshenfangmajesty.com/