浅析青少年篮球运动员的运动损伤及其预防 8页

　　浅析青少年篮球运动员的运动损伤及其预防摘要：近年来，篮球运动飞速发展，抓好青少年的篮球训练工作是体育后备人才培养的重点。本文通过青少年篮球训练的技战术、身体素质、心理素质等方面来研究在日常训练和比赛中运动损伤的患病率及其运动损伤的发病规律，并对此提出对策与建议，希望以次来减少和避免青少年篮球运动员的运动损伤，并对篮球运动技术水平的发展和提高起着积极促进的作用。关键词：青少年；篮球；运动损伤；预防1绪论\n近年来，篮球运动飞速发展，我国篮球运动水平已走出低谷，向世界强队冲击已成必然。为了使我国的篮球运动后继有人，不仅要有一支世界级水平的国家队，而且还要培养出强大的后备人才，特别是要抓好青少年的篮球训练工作。青少年是我国后备人才的生力军，是体育后备人才培养的重点，青少年体育的发展在我国体育可持续发展战略中占有非常重要的地位。在训练过程中不仅要抓篮球的技战术、身体素质、心理素质等，还要注重青少年篮球运动员在训练和比赛中的运动损伤的防治工作。研究在日常训练和比赛中运动损伤的患病率及其运动损伤的发病规律，并对此提出对策与建议，对于增进青少年篮球运动员的身体健康、促进篮球运动技术水平的发展和提高起着积极的作用。2研究对象与方法本文对河北省内的各个体校篮球队进行研究，共计98人，调研所统计的损伤严格限定在训练、比赛过程中所发生的损伤，未对训练构成影响的损伤，如小面积擦伤、轻微软组织挫伤等未予统计在内。本人通过阅读有关资料，获得相关知识，对调查结果进行常规数理统计，并且设计制定了青少年运动损伤调查问卷。结果与分析3.1研究结果对98名运动员中运动损伤的患病人数为95人，其患病率为97%。问卷中受伤最高的前三项是：自我保护能力差占43%；技术动作有缺点占22%；生理、心理状态不良占13%。急性损伤为68人，患病率为71.6%，明显高于慢性损伤27人，患病率为28.4%。病因分析3.2.1对抗激烈，自我保护能力差\n青少年思想不成熟，自我保护意识及对损伤的危害性认识不足，容易发生意外，另外篮球运动的技术特点也是造成运动损伤的重要原因。这就要求教练员提醒并掌握好训练和比赛的强度，正确运用防守和进攻的动作。3.2.2缺乏运动损伤知识有些教练员因为缺乏运动损伤的基本常识，对运动员进行安全教育不够，不懂得采取行之有效地预防措施，在发生损伤后不会分析原因，总结经验教训，导致伤害事故时有发生。3.2.3准备活动不充分篮球运动是一项高度灵活的激烈运动，由于准备活动达不到应急状态，肌肉和关节周围软组织的弹性、伸展性、关节的灵活性得不到充分的锻炼，所以此时在球场发生身体碰撞，对抗肌肉群和组织相互不协调，从而导致损伤。3.2.4技术动作有缺点正确合理运用技术动作，是抑制损伤的关键。因为青少年运动员从事专业训练的时间普遍较短，很多技术动作还没定型，仍有缺陷，从而在训练和比赛中很容易发生意外而受伤。3.2.5生理、心理状态不良\n由于青少年运动员正处于身体发育阶段,身体还较脆弱,如果遇到休息不好或睡眠不好、患病或伤病初愈、疲劳或身体机能下降等情况时，更是造成运动损伤的因素。而且运动员的心里因素也与损伤的发生有着密切的关系，如果遇到运动员心情不好、情绪不高涨、急躁不安、自信心不足、缺乏勇气、赛前过于紧张、比赛场上心慌意乱等情况时，势必会造成运动损伤的出现。此外，由于运动员的期望值过高而最终没有赢得比赛的心理情绪、大赛前或训练前心理准备不充分也是造成损伤的重要因素。3.2.6运动量过大导致身体疲劳,局部负担过重运动量安排不当,尤其是大运动量过于集中,使身体局部负担量过大,这是在运动训练,特别是专项训练中造成损伤的主要原因。青少年正处于身体尚未完全发育好阶段,所以容易引发运动损伤。3.2.7场地、器材由于经费问题或者学校对体育活动的不重视，导致许多省市的中学篮球场地还是土地、三合土场、水泥地面场地或柏油地面场，由于土场地面不平,坑坑洼洼,所以导致青少年篮球运动员在这样的场地上训练和比赛很容易发生运动损伤.众所周知,青少年不宜在水泥地或者柏油地面上进行训练,因为场地太硬,跳起后地面给的反射力太大,缓冲力度不够,其膝关节很容易受伤,但是多数的运动队不得不如此。因此,据调查在青少年运动员中已经存在比较高比例的慢性劳损。4结论与建议4.1结论\n通过对98名青少年篮球运动员的的调查研究得出：青少年篮球运动员的损伤患病率高达97%，主要损伤部位在膝、踝、指、腕，造成运动损伤的主要原因是青少年篮球运动员缺乏自我保护意识和一些必要的运动损伤知识，准备活动不充分和一些错误的技术动作、教练员安排的运动训练不合理导致身体负荷过大和心里素质的影响、场地器材等。4.2建议4.2.1加强自我保护和自我医疗监督诊断教练员应在训练前的专门的理论课上传授给学生加强自我保护的正确方法,严令禁止运动员带伤、患病未愈或缺乏身体素质训练的学生参加大运动量的训练和比赛；并且要定期对运动员进行身体的检测和检查；要认真的对场地、器材设备以及运动员的服装、鞋是否符合标准进行检查。当运动员在训练中身体有不适感时，要认真分析原因，并且采取必要的保健措施，针对常见的损伤应及时、明确的诊治。那么对于运动员运动损伤的防治,关键要早发现,早治疗,只有这样才能提高运动成绩,延长运动寿命。4.2.2加强运动员和教练员运动医学知识的学习\n鉴于青少年篮球运动项目运动损伤患病率较高的现状，应该加强教练员和运动员对运动损伤的防治工作，弄清楚篮球运动各种损伤发生的原因和懂得采取预防发生运动损伤的措施，一旦发生运动损伤后要学会分析原因，总结经验教训，以免以后再发生类似的运动损伤。4.2.3准备活动要充分篮球运动的准备活动一定要充分，特别是加强专项准备活动，如加强易伤部位的专项准备活动；再者准备活动过程要遵循循序渐进的原则，等各个关节充分活动后，再做一些运球练习。一般篮球运动的准备活动要进行25分钟左右，而且还要根据季节、气候等不确定因素的影响有所调整，因为只有经过准备活动热身后,身体的各部分肌肉，如上肢、下肢、腰腹部的肌肉才能充分的舒展开,这些肌肉的生理性能才能达到运动所需要的状态,这时候再做正式的篮球练习就能防止运动员的运动损伤,大大降低运动员的损伤患病机率。4.2.4加强运动训练的科学性教练员要认真钻研业务知识，知道哪些技术动作运动员不容易掌握，哪些训练内容和方法手段有危险或容易发生运动损伤。在教学训练中，要根据运动员的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，合理安排运动量和训练内容，尤其应该考虑女运动员的生理特点，做动作要量力而行，尤其是高难度的和危险动作，在大运动量过后要进行放松练习，并且及时注意休息，并且加以帮助与保护措施。4.2.5合理安排运动量、局部负担量不要过大\n在训练过程中由于运动量过于集中，可能会造成机体局部负荷过重从而会引起运动损伤的发生，如在水泥场地上进行长时间训练，很容易引起膝、踝关节的损伤和胫腓骨疲劳性骨膜炎。因此，在安排训练内容时，要充分注意训练内容的合理搭配。在力量练习过程中，要根据运动员的具体身体情况确定负荷重量。在安排训练场地时，要考虑到场地是否会对运动员造成未知的运动损伤，以免减少运动员的运动寿命。4.2.6加强全面身体训练尤其是易伤部位的训练在青少年时期，一定要加强一般身体素质的练习，否则不易从事专项训练，这是预防运动训练过程中发生运动损伤的重要环节。加强易伤部位和相对较弱部位的训练，提高它们的机能，是预防发生损伤的一种积极手段。如:为了预防膝关节损伤的发生,必须加强大腿肌肉群的力量训练,即加强股四头肌、股二头肌、半腱肌的训练，用以增加膝关节的稳定性，在加强腰肌力量练习的同时，要注意腹肌力量的训练，以防止腰肌劳损和腰椎间盘突出，为了预防踝关节扭伤，要增加踝关节周围韧带的训练，以加强踝关节的稳定性。4.2.7改善场地器材的标准\n青少年运动员不宜在水泥场地上进行训练，因为易于划伤造成运动损伤，所以要求训练场地要平整，特别是室外土场或三合土场地一定要平整，不能有坑洼。因此，篮球场和运动场的路面一定要定期维修和养护，保证路面的平整和光滑度。器材的设置和使用应按照要求标准严格执行，定时检查和更换，才能消除场地和器材存在的隐患，避免运动员在运动时产生的损伤，降低青少年发生运动损伤的几率。5结束语综上所述，随着篮球运动飞速发展和快速普及，我国篮球运动水平已走出低谷，正在世界强队看齐甚至超越。青少年是我国际篮球运动后备人才的生力军，因此抓好青少年的篮球训练工作，做好青少年篮球运动员的运动损伤及其预防，对我国体育可持续发展战略有着非常重要的作用。通过加强青少年篮球训练的技战术、身体素质、心理素质等方面的训练，以及改善器材场地的设置，希望减少青少年篮球运动员的损伤，增进青少年篮球运动员的身体健康、促进篮球运动技术水平的发展和提高，为我国篮球运动培养更多更好的后备人才。