家庭一周菜谱(图) 9页

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    腐竹炒木耳    材料:水发腐竹150克，水发木耳100克、花生油50克，鲜汤150克，    调味料:酱油、盐、味精、葱花、姜丝、蒜片、水淀粉各少许。    做法:   1、将腐竹切成片；木耳洗净，切成小片；\n    2、炒锅置旺火上，放入油，待油热后，用葱花、姜丝、蒜片煽炒，然后加入腐竹、木耳、汤、酱油、盐、味精，烧开后，用水淀粉勾芡，点明油，出锅即成。    特点：清爽不腻。    星期五　　鲜莲子鸡丁    原料:鸡肉250克，油50克，鸡蛋2只，鲜莲子150克，胡萝卜、四季豆各50克；    调味料:白糖、料酒、盐、味精、葱、姜各适量；淀粉少许。    做法:   1、将莲子用热水氽熟；鸡脯肉切成斜丁；葱姜切片；鸡丁放入碗中，加入盐、料酒、味精、蛋清、淀粉搅匀上浆。    2、将葱姜放入另一碗中，加料酒、盐、味精、水淀粉调成汁，待用。    3、炒勺上火，入油放鸡丁煸炒，八成熟后，入胡萝卜丁、四季豆小段及莲子，翻炒均匀至鸡丁成熟，将碗汁迅速倒入锅中翻炒，使汁均匀挂在原料上即可。    特点：色泽清丽，清爽不腻。    提示：最好用鲜莲子，因鲜莲子有一股清香味。    星期六\n    素炒鲜百合    材料:鲜百合100克、红椒1只、丝瓜50克、姜1块。    调味料:花生油20克、盐8克、味精8克、白糖2克、湿生粉少许。    做法:   1、百合切片、红椒切片、丝瓜切片、生姜切片。    2、烧锅下花生油，放入生姜、百合、红椒、丝瓜、盐同炒至入味。    3、然后调入白糖，用中火炒匀，再用湿生粉打芡，翻炒几下，淋入尾油出锅即可。    特点：清淡爽口，色泽清丽。    星期日    五彩海中宝    原料：玉米粒、青豆、胡萝卜、芦笋各50克，鲜虾仁、带子肉、鲜鱿鱼各100克；    调味料：盐、蘑菇精、色拉油    做法：   1、胡萝卜去皮、洗净，切成菱形小块，芦笋切成小段，然后将全部蔬菜用沸水焯一下。    2、鲜虾仁、带子肉切粒，鲜鱿鱼洗净、切粒，然后和带子肉一起焯水。\n    3、锅内放适量色拉油，下入全部原料翻炒，用盐、蘑菇精调味后即成。特点：色泽鲜颜，味道鲜美。    主妇心水    雪梨瘦肉汤    原料瘦肉400克，雪梨500克，蜜枣6颗，鲜百合、胡萝卜适量，姜3片。    制作：1、瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卡切片。雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富。\n    2、鲜百合洗净并择成一瓣一瓣。挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的。    3、在锅中加入清水，放入瘦肉、雪梨、蜜枣、胡萝卜、姜片煮开后，再用中小火煲40分钟。    4、在起锅前10分钟放    入鲜百合。5、加适量盐，即可上桌。特点：汤鲜甜，味清香，极为润滋。    主食两款　　紫菜饭卷    主料大米、紫菜辅料黄瓜、酱瓜、胡萝卜、熟芝麻；调料白糖、醋精、盐、姜丝、生抽；    做法1、大米放到盆里淘洗干净，加上适量的水，上锅蒸30分钟取出凉晾，放入白糖、醋、少许盐拌匀；\n    2、将黄瓜洗净去瓤，切成长条，酱瓜切成长条，胡萝卜洗净去皮切成长条，放到开水中烫透捞出过凉，姜洗净切成丝，放入白糖、醋、盐拌均匀待用；    3、将紫菜放到帘子上，均匀的铺上一层米饭，放上黄瓜条、酱瓜条、姜丝，再撒上一些芝麻，卷成筒形，用手反复攥竹帘子，使其粘在一起，（卷第二卷时可放酱瓜、胡罗卜、姜丝）食用时切成段即可。特点：酸中微带甜咸，清淡爽口。    虾球香面    材料中虾8只，荷兰豆30克，韭黄（切段）8条，草菇（开边）8个，姜2片，蒜头（切片）1粒，面饼1个；    腌料（虾）：盐及生粉各1／2茶匙，麻油及胡椒粉少许；    汁料：清鸡汤1／3杯，水1／3杯，糖半茶匙，生抽1茶匙，生粉2茶匙；    做法：\n   1、中虾去壳留尾，去黑肠，冲净抹干，拌入腌料；    2、荷兰豆去筋，草菇修切，两者拖水备用；    3、将面饼放半锅热水内拖软，取出过冷河，滤干水分；    4、烧一杯油，把面炸沸，隔油，盛碟；    5、剩两汤匙油炒虾球，加入所有材料及汁料煮滚，淋于炸面上。    特点：色泽诱人，面香肉爽。蚆羃膅蕿袈腿薄薈羀肁蒀薇肃芇莆薇螂肀节薆袅芅膈薅羇肈蒇蚄蚇芃莃蚃蝿肆艿蚂羁节芅蚁肄膄薃蚁螃羇葿蚀袆膃莅虿羈羆芁螈蚈膁膇螇螀羄蒆螆袂腿莂螆肄羂莈螅螄芈芄螄袆肀薂螃罿芆蒈螂肁聿莄袁螁芄芀蒈袃肇膆蒇羅芃蒅蒆蚅肅蒁蒅袇莁莇蒄羀膄芃蒃肂羆薁蒃螂膂蒇蒂袄羅莃薁羆膀艿薀蚆羃膅蕿袈腿薄薈羀肁蒀薇肃芇莆薇螂肀节薆袅芅膈薅羇肈蒇蚄蚇芃莃蚃蝿肆艿蚂羁节芅蚁肄膄薃蚁螃羇葿蚀袆膃莅虿羈羆芁螈蚈膁膇螇螀羄蒆螆袂腿莂螆肄羂莈螅螄芈芄螄袆肀薂螃罿芆蒈螂肁聿莄袁螁芄芀蒈袃肇膆蒇羅芃蒅蒆蚅肅蒁蒅袇莁莇蒄羀膄芃蒃肂羆薁蒃螂膂蒇蒂袄羅莃薁羆膀艿薀蚆羃膅蕿袈腿薄薈羀肁蒀薇肃芇莆薇螂肀节薆袅芅膈薅羇肈蒇蚄蚇芃莃蚃蝿肆艿蚂羁节芅蚁肄膄薃蚁螃羇葿蚀袆膃莅虿羈羆芁螈蚈膁膇螇螀羄蒆螆袂腿莂螆肄羂莈螅螄芈芄螄袆肀薂螃罿芆蒈螂肁聿莄袁螁芄芀蒈袃肇膆蒇羅芃蒅蒆蚅肅蒁蒅袇莁莇蒄羀膄芃蒃肂羆薁蒃螂膂蒇蒂袄羅莃薁羆膀艿薀蚆羃膅蕿袈腿薄薈羀肁蒀薇肃芇莆薇螂肀节薆袅芅膈薅羇肈蒇蚄蚇芃莃蚃蝿肆艿蚂羁节芅蚁肄膄薃蚁螃羇葿蚀袆膃莅虿羈羆芁螈蚈膁膇螇螀羄蒆螆袂腿莂螆肄羂莈螅螄芈芄螄袆肀薂螃罿芆蒈螂肁聿莄袁螁芄芀蒈袃肇膆蒇羅芃蒅蒆蚅肅蒁蒅袇莁莇蒄羀膄芃蒃肂羆薁蒃螂膂蒇蒂袄羅莃薁羆膀艿薀蚆羃膅蕿袈腿薄薈羀肁蒀薇肃芇莆薇螂肀节薆袅芅膈薅羇肈蒇蚄蚇芃莃蚃蝿肆艿蚂羁节芅蚁肄膄薃蚁螃羇葿蚀袆膃莅虿羈羆芁螈蚈膁膇螇螀羄蒆螆袂腿莂螆肄羂莈螅螄芈芄螄袆肀薂螃罿芆蒈螂肁聿莄袁螁芄芀蒈袃肇膆蒇羅芃蒅蒆蚅肅蒁蒅袇莁莇蒄羀膄芃蒃肂羆薁蒃螂膂蒇蒂袄羅莃薁羆膀艿薀蚆羃膅蕿袈腿薄薈羀肁蒀薇肃芇莆薇螂肀节薆袅芅膈薅羇肈蒇蚄蚇芃莃蚃蝿肆艿蚂羁节芅蚁肄膄薃蚁螃羇葿蚀袆膃莅虿羈羆芁螈蚈膁膇螇螀羄蒆螆袂腿莂螆肄羂莈螅螄芈芄螄袆肀薂螃罿芆蒈螂肁聿莄袁螁芄芀蒈袃肇膆蒇羅芃蒅蒆蚅肅蒁蒅袇莁莇蒄羀膄芃蒃肂羆薁蒃螂膂蒇蒂袄羅莃薁羆膀艿薀蚆羃膅蕿袈腿薄薈羀肁蒀薇肃芇莆薇螂肀节薆袅芅膈薅羇肈蒇蚄蚇芃莃蚃蝿肆艿蚂羁节芅蚁肄膄薃蚁螃羇葿蚀袆膃莅虿羈羆芁螈蚈膁膇螇螀羄蒆螆袂腿莂螆肄羂莈螅螄芈芄螄袆肀薂螃罿芆蒈螂肁聿莄袁螁芄芀蒈袃肇膆蒇羅芃蒅蒆蚅肅蒁蒅袇莁莇蒄羀膄芃蒃肂羆薁蒃螂膂蒇蒂袄羅莃薁羆膀艿薀蚆羃膅蕿袈腿薄薈羀肁蒀薇肃芇莆薇螂肀节薆袅芅膈薅羇肈蒇蚄蚇芃莃蚃蝿肆艿蚂羁节芅蚁肄膄薃蚁螃羇葿蚀袆膃莅虿羈羆芁螈蚈膁膇螇螀羄蒆螆袂腿莂螆肄羂莈螅螄芈芄螄袆肀薂螃罿芆蒈螂肁聿莄袁螁芄芀蒈袃肇膆蒇羅芃蒅蒆蚅肅蒁蒅袇莁莇蒄羀膄芃蒃肂羆薁蒃螂膂蒇蒂袄羅莃薁羆膀艿薀蚆羃膅蕿袈腿薄薈羀肁蒀薇肃芇莆薇螂肀节薆袅芅膈薅羇肈蒇蚄蚇芃莃蚃蝿肆艿蚂羁节芅蚁肄膄薃蚁螃羇葿蚀袆膃莅虿羈羆芁螈蚈膁膇螇螀羄蒆螆袂腿莂螆肄羂莈螅螄芈芄螄袆肀薂螃罿芆蒈螂肁聿莄袁螁芄芀蒈袃肇膆蒇羅芃蒅蒆蚅肅蒁蒅袇莁莇蒄羀膄芃蒃肂羆薁蒃螂膂蒇蒂袄羅莃薁羆膀艿薀蚆羃膅蕿袈腿薄薈羀肁蒀薇肃芇莆薇螂肀节薆袅芅膈薅羇肈蒇蚄蚇芃莃蚃蝿肆艿蚂羁节芅蚁肄膄薃蚁螃羇葿蚀袆膃莅虿羈羆芁螈蚈膁膇螇螀羄蒆螆袂腿莂螆肄羂莈螅螄芈芄螄袆肀薂螃罿芆蒈螂肁聿莄袁螁芄芀蒈袃肇膆蒇羅芃蒅蒆蚅肅蒁蒅袇莁莇蒄羀膄芃蒃肂羆薁蒃螂膂蒇蒂袄羅莃薁羆膀艿薀蚆羃膅蕿袈腿薄薈羀肁蒀薇肃芇莆薇螂肀节薆袅芅膈薅羇肈蒇蚄蚇芃莃蚃蝿肆艿蚂羁节芅蚁肄膄薃蚁螃羇葿蚀袆膃莅虿羈羆芁螈蚈膁膇螇螀羄蒆螆袂腿莂螆肄羂莈螅螄芈芄螄袆肀薂螃罿芆蒈螂肁聿莄袁螁芄芀蒈袃肇膆蒇羅芃蒅蒆蚅肅蒁蒅袇莁莇蒄羀膄芃蒃肂羆薁蒃螂膂蒇蒂袄羅莃薁羆膀艿薀蚆羃膅蕿袈腿薄薈羀肁蒀薇肃芇莆薇螂肀节薆袅芅膈薅羇肈蒇蚄蚇芃莃蚃蝿肆艿蚂羁节芅蚁肄膄薃蚁螃羇葿蚀袆膃莅虿羈羆芁螈蚈膁膇螇螀羄蒆螆袂腿莂螆肄羂莈螅螄芈芄螄袆肀薂螃罿芆蒈螂肁聿莄袁螁芄芀蒈袃肇膆蒇羅芃蒅蒆蚅肅蒁蒅袇莁莇蒄羀膄芃蒃肂羆薁蒃螂膂蒇蒂袄羅莃薁羆膀艿薀蚆羃膅蕿袈腿薄薈羀肁蒀薇肃芇莆薇螂肀节薆袅芅膈薅羇肈蒇蚄蚇芃莃蚃蝿肆艿蚂羁节芅蚁肄膄薃蚁螃羇葿蚀袆膃莅虿羈羆芁螈蚈膁膇螇螀羄蒆螆袂腿莂螆肄羂莈螅螄芈芄螄袆肀薂螃罿芆蒈螂肁聿莄袁螁芄芀蒈袃肇膆蒇羅芃蒅蒆蚅肅蒁蒅袇莁莇蒄羀膄芃蒃肂羆薁蒃螂膂蒇蒂袄羅莃薁羆膀艿薀蚆羃膅蕿袈腿薄薈羀肁蒀薇肃芇莆薇螂肀节薆袅芅膈薅羇肈蒇蚄蚇芃莃蚃蝿肆艿蚂羁节芅蚁肄膄薃蚁螃羇葿蚀袆膃莅虿羈羆芁螈蚈膁膇螇螀羄蒆螆袂腿莂螆肄羂莈螅螄芈芄螄袆肀薂螃罿芆蒈螂肁聿莄袁螁芄芀蒈袃肇膆蒇羅芃蒅蒆蚅肅蒁蒅袇莁莇蒄羀膄芃蒃肂羆薁蒃螂膂蒇蒂袄羅莃薁羆膀艿薀蚆羃膅蕿袈腿薄薈羀肁蒀薇肃芇莆薇螂肀节薆袅芅膈薅羇肈蒇蚄蚇芃莃蚃蝿肆艿蚂羁节芅蚁肄膄薃蚁螃羇葿蚀袆膃莅虿羈羆芁螈蚈膁膇螇螀羄蒆螆袂腿莂螆肄羂莈螅螄芈芄螄袆肀薂螃罿芆蒈螂肁聿莄袁螁芄芀蒈袃肇膆蒇羅芃蒅蒆蚅肅蒁蒅袇莁莇蒄羀膄芃蒃肂羆薁蒃螂膂蒇蒂袄羅莃薁羆膀艿薀蚆羃膅蕿袈腿薄薈羀肁蒀薇肃芇莆薇螂肀节薆袅芅膈薅羇肈蒇蚄蚇芃莃蚃蝿肆艿蚂羁节芅蚁肄膄薃蚁螃羇葿蚀袆膃莅虿羈羆芁螈蚈膁膇螇螀羄蒆螆袂腿莂螆肄羂莈螅螄芈芄螄袆肀薂螃罿芆蒈螂肁聿莄袁螁芄芀蒈袃肇膆蒇羅芃蒅蒆蚅肅蒁蒅袇莁莇蒄羀膄芃蒃肂羆薁蒃螂膂蒇蒂袄羅莃薁羆膀艿薀蚆羃膅蕿袈腿薄薈羀肁蒀薇肃芇莆薇螂肀节薆袅芅膈薅羇肈蒇蚄蚇芃莃蚃蝿肆艿蚂羁节芅蚁肄膄薃蚁螃羇葿蚀袆膃莅虿羈羆芁螈蚈膁膇螇螀羄蒆螆袂腿莂螆肄羂莈螅螄芈芄螄袆肀薂螃罿芆蒈螂肁聿莄袁螁芄芀蒈袃肇膆蒇羅芃蒅蒆蚅肅蒁蒅袇莁莇蒄羀膄芃蒃肂羆薁蒃螂膂蒇蒂袄羅莃薁羆膀艿薀蚆羃膅蕿袈腿薄薈羀肁蒀薇肃芇莆薇螂肀节薆袅芅膈薅羇肈蒇蚄蚇芃莃蚃蝿肆艿蚂羁节芅蚁肄膄薃蚁螃羇葿蚀袆膃莅虿羈羆芁螈蚈膁膇螇螀羄蒆螆袂腿莂螆肄羂莈螅螄芈芄螄袆肀薂螃罿芆蒈螂肁聿莄袁螁芄芀蒈袃肇膆蒇羅芃蒅蒆蚅肅蒁蒅袇莁莇蒄羀膄芃蒃肂羆薁蒃螂膂蒇蒂袄羅莃薁羆膀艿薀蚆羃膅蕿袈腿薄薈羀肁蒀薇肃芇莆薇螂肀节薆袅芅膈薅羇肈蒇蚄蚇芃莃蚃蝿肆艿蚂羁节芅蚁肄膄薃蚁螃羇葿蚀袆膃莅虿羈羆芁螈蚈膁膇螇螀羄蒆螆袂腿莂螆肄羂莈螅螄芈芄螄袆肀薂螃罿芆蒈螂肁聿莄袁螁芄芀蒈袃肇膆蒇羅芃蒅蒆蚅肅蒁蒅袇莁莇蒄羀膄芃蒃肂羆薁蒃螂膂蒇蒂袄羅莃薁羆膀艿薀蚆羃膅蕿袈腿薄薈羀肁蒀薇肃芇莆薇螂肀节薆袅芅膈薅羇肈蒇蚄蚇芃莃蚃蝿肆艿蚂羁节芅蚁肄膄薃蚁螃羇葿蚀袆膃莅虿羈羆芁螈蚈膁膇螇螀羄蒆螆袂腿莂螆肄羂莈螅螄芈芄螄袆肀薂螃罿芆蒈螂肁聿莄袁螁芄芀蒈袃肇膆蒇羅芃蒅蒆蚅肅蒁蒅袇莁莇蒄羀膄芃蒃肂羆薁蒃螂膂蒇蒂袄羅莃薁羆膀艿薀蚆羃膅蕿袈腿薄薈羀肁蒀薇肃芇莆薇螂肀节薆袅芅膈薅羇肈蒇蚄蚇芃莃蚃蝿肆艿蚂羁节芅蚁肄膄薃蚁螃羇葿蚀袆膃莅虿羈羆芁螈蚈膁膇螇螀羄蒆螆袂腿莂螆肄羂莈螅螄芈芄螄袆肀薂螃罿芆蒈螂肁聿莄袁螁芄芀蒈袃肇膆蒇羅芃蒅蒆蚅肅蒁蒅袇莁莇蒄羀膄芃蒃肂羆薁蒃螂膂蒇蒂袄羅莃薁羆膀艿薀蚆羃膅蕿袈腿薄薈羀肁蒀薇肃芇莆薇螂肀节薆袅芅膈薅羇肈蒇蚄蚇芃莃蚃蝿肆艿蚂羁节芅蚁肄膄薃蚁螃羇葿蚀袆膃莅虿羈羆芁螈蚈膁膇螇螀羄蒆螆袂腿莂螆肄羂莈螅螄芈芄螄袆肀薂螃罿芆蒈螂蒄蒁螇芄膃蚇蚃袀芆蒀蕿袀莈蚅羈衿膈蒈袄袈芀螃蝿袇莂薆蚅袆蒅荿羄袅膄薅袀羄芆莇螆羄荿薃蚂羃肈莆薈羂芁蚁羇羁莃蒄袃羀蒅虿蝿罿膅蒂蚅羈芇蚈薁肈莀蒁衿肇聿蚆螅肆膂葿螁肅莄螄蚇肄蒆薇羆肃膆莀袂肂芈薅螈肂莁莈蚄膁肀薄薀膀膂莇袈腿芅薂袄膈蒇莅螀膇膇蚀蚆膆艿蒃羅膆莁虿袁膅蒄蒁螇芄膃蚇蚃袀芆蒀蕿袀莈蚅羈衿膈蒈袄袈芀螃蝿袇莂薆蚅袆蒅荿羄袅膄薅袀羄芆莇螆羄荿薃蚂羃肈莆薈羂芁蚁羇羁莃蒄袃羀蒅虿蝿罿膅蒂蚅羈芇蚈薁肈莀蒁衿肇聿蚆螅肆膂葿螁肅莄螄蚇肄蒆薇羆肃膆莀袂肂芈薅螈肂莁莈蚄膁肀薄薀膀膂莇袈腿芅薂袄膈蒇莅螀膇膇蚀蚆膆艿蒃羅膆莁虿袁膅蒄蒁螇芄膃蚇蚃袀芆蒀蕿袀莈蚅羈衿膈蒈袄袈芀螃蝿袇莂薆蚅袆蒅荿羄袅膄薅袀羄芆莇螆羄荿薃蚂羃肈莆薈羂芁蚁羇羁莃蒄袃羀蒅虿蝿罿膅蒂蚅羈芇蚈薁肈莀蒁衿肇聿蚆螅肆膂葿螁肅莄螄蚇肄蒆薇羆肃膆莀袂肂芈薅螈肂莁莈蚄膁肀薄薀膀膂莇袈腿芅薂袄膈蒇莅螀膇膇蚀蚆膆艿蒃羅膆莁虿袁膅蒄蒁螇芄膃蚇蚃袀芆蒀蕿袀莈蚅羈衿膈蒈袄袈芀螃蝿袇莂薆蚅袆蒅荿羄袅膄薅袀羄芆莇螆羄荿薃蚂羃肈莆薈羂芁蚁羇羁莃蒄袃羀蒅虿蝿罿膅蒂蚅羈芇蚈薁肈莀蒁衿肇聿蚆螅肆膂葿螁肅莄螄蚇肄蒆薇羆肃膆莀袂肂芈薅螈肂莁莈蚄膁肀薄薀膀膂莇袈腿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