产妇菜谱和注意事项 18页

第一周菜谱（分为顺产菜谱和剖腹产菜谱）顺产以后基本没有特别的需求，过了观察期立刻可以吃东西。妇保老师说过生完孩子最佳饮食是：红糖生姜鸡蛋面做法：适量水、红糖和少许姜丝煮沸，加入少量面条煮透后打入鸡蛋（鸡蛋不必打碎，可以生一些）。剖腹产后要等排气才能吃些软食，但是根据月子书的说法，术后六小时可以喝些生化汤和促排气的萝卜汤。因为手术的原因，剖腹产的菜单跟顺产菜单就不一样了。剖腹产后体虚，第一周最好吃些有营养的软食。都市快报前两个礼拜的金周刊里提出第一周最佳料理是四神猪肝粥，庄博士提出要喝生化汤排恶露，所以这两条是第一周饮食的重点。因为怀孕的时候身体里有很多水要在坐月子里排出，所以月子里还有需要长期吃的两样东西是：薏仁和止渴茶。月子中心会做薏仁饭给产妇吃，茶就是荔枝核茶、山楂茶、还有观音串茶。【四神猪肝粥】山药、莲子、芡实、薏仁、猪肝与米一起炖煮成粥。在网上买了四神料理包，每包5元，每次需要一包，网购地址会留在空间里。【生化汤】当归15克，桃仁15克，归芎6克，黑姜10克，甘草3克煎汤。网上直接有现成的，建议还是买配好料的。顺产喝7天，剖腹14天，多喝了不好。【止渴茶】广和有三种材料混合的茶，130元15天的量。艾佳人的止渴茶是三种材料分开的，价格相对便宜。\n第一周顺产菜谱注：产后吃鱼时选择先吃海鱼，因为海鱼容易消化。胡萝卜和海带都是产后良品，第一周最后几天虚弱身体得到一定恢复后就可以吃些五谷粥，帮助调节肠胃功能。注：剖腹产后6小时是不能吃东西的，6小时后可以喝些汤水，主要是促排气。首先萝卜汤，有助于排气，但是不要多喝，性凉的，而且排气后就不要喝了。生化汤也是可以喝的，有助于排恶露，还有补血的红枣汤，不过都只喝液体。排气后可以吃些流质的东西，排便后就可以吃些清淡的半固体了。具体到个人，询问护士决定。\n第二周菜谱  （顺产和剖腹产不同的）产后第二周的重点是调理身体内部器官，收缩内脏，帮助脏器复位。怀孕10个月，子宫扩到最大，有很多器官都被挤压了。生产完毕后最重要的就是防止器官下垂，还原脏器功能。老祖宗说吃啥补啥，也是有一定道理的。所以这一周推荐的食物动物内脏或素鸡等豆制品，推荐的饮品是杜仲子茶---帮助改善腰疼。\n\n第三周菜谱（顺产和剖腹产相同）这个礼拜的重点是调理身体，补充奶水。经过前两个礼拜的饮食缓冲，身体里的脏东西和多余水分也排得差不多了，可以开始吃比较补的食物，也就是传统月子里那些催奶汤。比较推荐的有：老母鸡汤、花生猪脚、黄豆猪脚......燕窝和海参本周开始也可以食用了。如果觉得吃多了这些有点油腻，可以选择小排汤这种又滋养又不至于太浓烈的汤品。\n第四周菜谱（顺产和剖腹产相同）调整加强，恢复体力是本周饮食的重点。此时身体恢复的差不多了，肠胃功能和全面营养显得比较重要。可以继续滋补，同时也要吃些杂粮饭去综合油腻。推荐五谷饭、糙米饭和糯米饭，还可以吃些核桃芝麻糊和红豆汤。\n一、随身小包自己背着的，都是必须品。1.证件类（1）准生证  （2）身份证  （3）围产及产检病历+妇保就医卡  （4）医保病历+医保卡（备用）（5）建行卡+若干现金（朋友说妇保住院部可以刷卡，楼里有建行的取款机）2.杂物类（1）纸+笔（2）充满电的照相机（3）手机+充电器（在苹果里面下满美剧、歌曲和游戏了，就不再带MP4的）（4）面纸巾+卫生纸+湿纸巾（面巾抽纸和皱纹纸或卷筒纸要多备点）\n（5）普通卫生巾或护垫（万一羊水破了，不垫卫生巾要难受死的）（6）一次性马桶垫（快生的时候蹲不住了，医院座便器是灰常*&%￥##）（7）保温杯（据说到时候喊累了会想喝水，妇保到处都是纯净水桶，自己带个杯子就行）二、待产包购物表1.护理垫、纸尿裤、卫生巾（1）洁莱康大号护理垫十片装    网上售价35元朋友内部价给买的，忘记价格了，网上卖35元。这个牌子很多用过的都说好，大概是够厚够软，我也是朋友用完直接推荐的。反正属于必须品，医院规定要用的，所以早早就囤了货。（2）包大人M号成人纸尿裤十片装    23.50元成人纸尿裤也是朋友推荐的，据说侧切后伤口很疼，用普通卫生巾基本都受不了，她用成人纸尿裤觉得不疼也挺方便。当然，如果买三洋的卫生巾，保证也是很舒服的，只是三洋很贵，万一最后没顺产被剖了，岂不是很不划算！所以干脆买了成人纸尿裤，还方便产后检查和更换。成人纸尿裤在大超市都有啦，网上这个推荐比较多，跟嘘嘘乐一个公司的，其实都差不多的。恶露最多的日子也就3-5天，一包10片的基本够了。\n（*）新败的三洋产妇卫生巾L号（敏感型）  29.80元去超市看到卖40来块，网上买东西时候发现只要30块。被大家说那么好，就决定还是试试看，包装看起来真得好大好大哦！（3）苏菲410卫生巾  超市价估计会在出院回家后用，医院里打算一直用纸尿裤。侧切伤口三、四天左右就不会很疼了，用棉柔型的基本可以承受。一般恶露5-7天就会开始量少，所以苏菲我只囤了一包。（4）ABC亲柔超长夜用卫生巾  超市价以前例假时候蛮喜欢用ABC的，也囤了一包备用。2.  一次性马桶垫、一次性内裤、产褥裤（1）适佳6片装隔水防菌型一次性马桶垫  3.80元我开始只买了两包，被我姐教育了一通。她说：难道你生孩子一天，住院起码四天，你就打算上厕所12次？于是只好乖乖再去买三包。如果不是单人间，劝大家还是不要太相信病房的马桶吧。（2）Bsoft产妇加大款100%纯棉一次性内裤4条装  10元\n刚生完小孩家里人都挺忙乱的，买了一次性内裤备着，用卫生巾的时候可以穿。（3）日单产褥裤  24元/2条老姐买来没用上，东西寄到时候她已经生完了，就转手给我了。不过我的体型比她大多了，估计也不一定穿得上。一般只有用卫生巾的JMS才需要，回到家只要穿普通生理裤就好了。我的姐妹淘推荐的是三洋的产褥裤，58块一条，起码要备两条，价格有点“巨”。4.月子牙刷、漱口水、毛巾（1）顺口溜月子牙刷30支装  38.90元月子里不刷牙是不可能的，前两天上首页的帖子已经教育过我们了。但是根据产后护理课老师的说法，东方女性坐月子还是要讲点传统的。开始半个月，我打算用月子牙刷配合漱口水来用，等第三个礼拜身体恢复得好些了，再用软毛牙刷正常刷牙。（2）贝亲产妇漱口水  23.80元饭后使用\n（3）100%竹纤维毛巾  15元淘宝金币换购的，东西挺好，给宝宝用都够软了。尺寸就普通毛巾那样，买了两条，一条擦脸，一条擦身体。本来想买普通的，但是不想光便宜了宝宝，给他都用最好的，自己用一般的。当妈也要对自己好点！5.月子服、哺乳围兜、背带（1）西松屋摇粒绒月子服  65元真得很怕冷，所以选了摇粒绒的月子服。老姐说坐月子时候最好不要掀开衣服直接喂奶，很容易腹部着凉。姐妹淘里有人说，那种哺乳服都是不实用的，特别是对于胸大的人，“胸器”都拿不出来。货已到手，“胸器”绝对拿得出来的，面料还行，估计是全棉会更舒适。只是全棉四月坐月子穿会有点薄，适合5月以后家居穿，还是等出了月子再买。（2）原单正品麂皮绒绣花喂奶披肩（特别推荐）  79.90元看过姐妹淘买的各色喂奶披肩，这款是我觉得最好的。完全是专柜货的做工和包装，绝对正品原单，还有很多颜色。材质很软很有质感，绣花也挺精美的。唯一缺点就是套头的，夏天用起来可能麻烦点。（3）德国PAPA新款双层可调节无环扣婴儿背巾  98元\n暂时不买婴儿车，估计又要用亲戚家的二手了，所以买了个背巾，打算以后出门就带这个了。看到有妈妈推荐这个，都说宝宝喜欢，但愿买来用得上。实物跟照片上一样漂亮，只是跟很多妈妈说得一样，用起来还是要练习一下，暂时没搞清楚要怎么把宝宝放进去又可以安全不会掉出来。6.哺乳内衣、溢乳垫(1)西松屋无钢圈交叉型哺乳内衣（必备）  20元/1件    38元/2件姐妹淘的经验，睡觉时候最好穿无钢托的背心式内衣，还要是交叉型的。因为睡觉时候也会溢奶，穿了内衣方便塞乳垫。而交叉式是最方便喂奶的，半夜BB要吃奶也可以立刻喂。这款内衣比较舒适的，手感挺好，价格也便宜，睡觉时候穿不错。（2）日单无托“前扣+T扣”哺乳内衣（必备）  45元妇保产后护理的老师说过，生完以后马上要用有撑托功能的内衣，避免乳房下垂。月子里长期躺着，如果用有钢托的内衣会不舒服，所以我选了这款虽然没有钢托，但是很有型的内衣。前扣的话会方便喂奶，也是老姐千万交代的。（3）乔尼雅孕妇/哺乳T扣带钢托全棉内衣（特别推荐）  45元\n妇保旁边有乔尼雅的专卖店，我第一次买孕妇内衣就是跑去这家实体店买的。实体店买内衣的好处就是可以试穿，对于怀孕后不知道自己胸部大小变化的准妈妈来说还是试过更好。当时买的时候这款打折完差不多80块吧，回到网上搜索一下只要45元，又买了几套，都是正品，特别要推荐这家网店。乔尼雅的东西做得不错，穿起来也挺有型的，最主要有实体店可以试大小看样式。这种钢托型的内衣适合出了月子出门穿，也囤了几件。（4）防溢乳垫乳垫是老姐给我的，她奶少得可怜，买来根本没用过。我觉得这东西不用早买，你也不知道自己奶究竟有多少，备个两三对非一次性的就可以了。（5）新败的新安怡吸奶器  235元特意去败的东西总有道理的，因为大家都说需要的，最后我才去买了。本来想买贵死人那款电动的美国货，后来想想太奢侈的，就败了新安怡。6.  腹带、杂七杂八（1）产科腹带  22元\n今天去妇保小课频繁提到的二楼小超市转了一圈，真是什么都有。洁莱康的护理垫、三洋的腹带、中单、产后卫生巾、婴儿软口勺等等。在妇保生的准妈们如果来不及准备，又住得离妇保远的话，就直接那里买了吧，价格也没有特别贵。去买了产后护理老师提到的产科腹带，她说过刚生完小孩不管剖腹还是顺产，都要用腹带，而且最好是用这种专用的手术腹带。这种腹带一般用十天的样子，老师建议买两条对换。小超市里有两款，一款是妇科用腹带，一款是产科用腹带，妇科是花色的，产科是全白的，标签上都标注很清楚，大家买的时候注意就行。跟普通腹带相比，这种腹带比较窄，老师说方便恶露时期使用。我先买了一条，反正要换的时候只要去二楼超市买就行。（2）三洋加强型收腹带  300元妇保老师也说过，到十天以后子宫收下去了，恶露减少或非血性了，就可以开始用自己买的这种腹带了。三洋这款加强型的腹带不分剖腹还是顺产，顺产7天后用，剖腹产伤口愈合后用。广生行卖400多块，妇保二楼超市也买400来块，我看到上海卖家的日本代购店里只卖300块，很多人都说是正品，就败下了。如何挑选合适尺码：三洋的产品都是按照产前腰围挑选的，但并不是说这个腹带就只有产前腰围那么长，它实际尺寸还要大的，都在外包装上写明的。（3）新败的用品\na.六甲村骨盆带  160元朋友们说屁股变大会很明显，月子躺一个月如果不用骨盆带，后果不可想象。立刻就去败了一条，也是网上攻略说的，六甲村还可以的。三洋实在有点贵，外加我本来屁股骨盆都不太大，就不花血本了...（4）杂7杂8a.日单孕妇内裤  6.8元非待产用品，只是买得很划算，给要买孕妇内裤的妈妈做个参考。这款内裤跟专柜货比的话薄一些，但是腹部够大，弹性也不错，只穿几个月的东西，又马上要夏天了，买这款性价比就很高。b.BellaBTummyHoney止痒淡化妊娠纹霜  178元我买错了，应该买圆罐的，那种是预防型的。我图这个的时候一直没长，后来用完没去买，不到一个礼拜就长了，我也不知道是这个的效果还是到了该长的时候。因为用着还舒服的，就推荐下吧。不过妇保老师说，就从来没发现过有效的预防妊娠纹产品过，长不长都是天生的。这只是上部分的，适合去医院的时候准备的，其实生完宝宝的妈妈们会知道，很多东西带去都是不用的~我会尽可能的详细列出所需要的物品，及这些物品的比较~利弊等~\n下部分会推出：宝宝衣物、用品篇等~要关注哦~尿不湿：好奇NB准备70片的这种吧，至少我们在医院就（回到家以后推荐花王，因为新生儿比较小，花王的NB相比好奇稍微有点大一点，不过等宝宝过了大概2周左右，好奇NB就有点显小了。）新生儿汤匙（杭州话语说大起来：小鬼个瓢缸儿）：绝对要软头，不容易伤到宝宝的稚嫩的口腔，喂的时候要注意，不要把汤匙就喂在宝宝嘴边，要尽量伸的里面一点，但是不要损伤到宝宝。至于需不需要温感到是无所谓。因为妈妈一开始还没有母乳，要用医院的配方奶来喂，建议用汤匙，宝宝如果一开始就喝奶嘴，以后就不爱吸母乳了，吸母乳太累，所以宝宝也是很爱偷懒的拉。（自己的奶粉不用带，医院禁止家长自己泡奶粉的，我们的是妇保，虽然是10ML要1块钱）怎么样的温度感觉宝宝喝起来不会烫，就把配方奶轻轻的滴一小滴到大人手腕处，几乎感觉不到有奶滴到手上就可以了，即不冷也不热。不要以为没有感觉怎么可能，我一开始也是这么认为的，自己慢慢的试以下，就知道是可能的，温度大致在37°上下，最适合宝宝喝了。小碗：一个，用来烫医院的配方奶的，医院的配方奶都是4\n°冷藏的，拿出来要先用小碗倒上热水烫以下，盛奶的量杯医院有送的（或许是收钱的，后来我没仔细看清单，不过确实很好用，宝宝喝多少一看就知道，这样可以随时了解宝宝的胃口状况，毕竟胃口好不好直接反映宝宝的身体状况）。产褥垫：洁尔康，自己有买其他的牌子的，不过最后还是在妇保又买了，确实是洁尔康的比较适用，因为面积比较大，主要是给剖腹产的产妇使用。束缚带：我们是用三洋一片式的，虽然有说纱布缠绕式的好一点，不过我们怎么缠都缠不好，所以就推荐一片式的了，这个仁者见仁吧。脸盆：2个，妈妈用来洗脸和清洗下身，分开两个，医院里每天会有护士来为产妇清洗和消毒下身的，主要是防止恶露导致感染。便盆：剖腹产的产妇会有插导尿管，每隔一定的时间倒一下尿液用的。一次性卫生垫：妈妈上厕所用的，避免上厕所交叉感染。更卫生。棉签：因为剖腹产妇产后6小时禁食期间，家人可以用来蘸水湿润产妇嘴唇。吸管：术后前2天因为不能坐床，喝水用吸管就会方便很多，也可以防止喝到喉咙里。BB的口水巾：建议还是纱布，或者是毛巾类材质的口水巾，这样比较柔软，不容易伤到皮肤。另外纱布和毛巾类的吸水比较好。\n隔尿垫：一般的都可以，不过我们用的是一面是毛巾材质，一面是胶面的。产妇牙刷：妇保二楼超市有买。耳温枪：建议购买，因为用水银柱体温计要在宝宝脖子处量5到7分钟出来的体温才是比较标准的，但是宝宝在量体温的时候比较容易乱动，不容易量的准。体温是宝宝在新出生的时候比较重要的体征表示，所以还是建议大家买一下。湿巾：我们用了好奇，贝亲，bobo，好孩子，和光堂，尤尼佳。其中我们比较推荐和光堂或者是尤尼佳（我们现在一直用尤尼佳），比较薄而且水分乳液含量刚好，好奇，贝亲，bobo和好孩子的相对厚一点，不容易擦到皮肤褶皱里面，而且水分乳液含量虽然很足但是有点多，擦好后宝宝的皮肤会有点湿，还要再用纸巾擦干。纸巾：推荐心相印的婴儿专用纸巾，抽出来的时候纸沫很少。可以分享一下我们的小技巧，宝宝便便后，用湿巾不容易把便便擦干净，用纸巾很容易擦掉PP上的便便，然后再用湿巾把擦PP。这样擦的比较干净。束缚带：我们用过三洋（一片式）的，妇保的医用束缚带（一片式）以及网上的纱布绑带（缠绕式），说实话确实是纱布绑带好，但是绑绑又确实很麻烦，但是效果是比一片式的好。