自带午餐便当菜谱超营养的便当做 4页

自带午餐便当菜谱超营养的便当做自带午餐便当菜谱牛排便当主料：靓禾五常稻花香米50克，鸡蛋1个，西兰花30克，南瓜20克，西葫芦10克，胡萝卜10克。辅料：油，蒜，盐，生抽，黄油，黑芝麻。牛排便当的做法1.将靓禾五常稻花香米浸泡半小时。2.加适量的水蒸25分钟。顺便旁边放个鸡蛋，一起蒸。3.西兰花和南瓜用水焯1分钟变软，捞出备用。4.锅里倒入油，爆香蒜粒。\n自带午餐便当菜谱5.放入西葫芦和胡萝卜翻炒。6.加入焯熟的西兰花和南瓜，加盐和生抽翻炒。7.牛排用黄油煎熟，浇上酱汁，加入少量水。8.用水淀粉勾薄芡，汤汁略稠。9.将蔬菜摆放在便当盒里，鸡蛋剥皮切片，牛排切块，浇上酱汁，填入靓禾五常稻花香米，撒少许黑芝麻。可乐豆腐便当可乐豆腐材料：豆腐150g，可乐200ml，生姜2小片，洋葱少许，大蒜一瓣，干朝天椒1个，青椒一小段;大白材料：米饭适量，海苔一小块;配菜：生菜一片，小番茄2个，煮熟的鸡蛋1个，胡萝卜一小段，西兰花3-4朵。可乐豆腐便当的做法1、多放点油，放切块的豆腐煎。2、煎到豆腐金黄色，倒出多余的油，留一点点就好。\n3、放入生姜片和干辣椒碎，加入可乐，放少许生抽，小火煮。4、到可乐快收尽，撒盐少许，放入洋葱碎、青椒碎和大蒜碎。5、翻炒片刻，即可。6、米饭，可以加点芝麻油拌匀，不粘手，用保鲜膜拿起米饭，捏出来大白的头、身体、胳膊和腿;海苔剪出大白的眼睛轻轻按一下。大白底下放一片擦干水分的生菜叶子。\n自带午餐便当菜谱7、大白的一边小心地放上可乐豆腐。8、放上半个煮熟的鸡蛋，焯熟的西兰花、胡萝卜花朵，切开的小番茄即可。结语：以上就是6681小编给大家介绍的内容，希望对大家有帮助，想知道更多有关养生的常识介绍吗，请继续关注6681养生网哦!本文作者：饮食行业头条