2020高考每日健康菜谱(8.6) 2页

2020高考每日健康菜谱（8.6）早餐香葱鸡蛋卷饼材料鸡蛋6个，小葱1根，盐少许，胡椒少许，食用油少许做法1、鸡蛋打散，加入葱花、盐和胡椒。2、平底锅刷上薄薄一层油，舀一汤勺鸡蛋液，摊满整个锅底，小火慢煎。当表面蛋液凝固后，摊出放在菜板上。3、重复做4个，直到蛋液用完。4、把蛋饼重叠在一起，然后从一端卷起，放置稍凉后即可切段装盘了。小诀窍鸡蛋液一定要用小火慢煎，否则上面还是稀的底下就糊了。午餐蒜蓉姜汁炖鸡腿材料鸡腿（drumstick）9个，洋葱1个；，姜10g;桂圆6个，蒜蓉辣酱（“饭扫光”牌）3盎司，GingleAle（姜味汽水）2听，淀粉15mL料酒6盎司做法1、每个鸡腿剁成两段儿，洋葱切丝儿，姜切片儿。（姜味汽水好像国内没有卖，不过没关系，只要增加姜的用量，\n还有适当加点儿糖，就完全可以取代了。）2、把鸡腿用开水烫过，血沫什么的洗干净。3、除了淀粉，所有的材料扔进锅里，开中高火，炖烧45分钟，然后收汁。4、将淀粉加点儿水，调成水淀粉。收汁至差不多时，加入水淀粉，搅匀，使酱汁变粘稠，翻动，让鸡块上尽量裹上酱汁，出锅。晚餐海味丝瓜夏季炎热，一碗清淡的丝瓜最能消暑，加上虾肉的鲜味，在一整天的辛苦学习后，来一碗海味丝瓜，一定是极致的享受。材料丝瓜2根，白玉菇1盒，基围虾半斤，蹄筋2个，盐少许，黄酒少许，水淀粉少许。做法1、基围虾剥出虾仁，尾巴的壳留着，显得完整好看。蹄筋洗净切丁。稍微拌些黄酒。2、丝瓜洗净去皮，均匀地抹上盐防止变色，约5分钟。白玉菇清水稍浸泡后洗净。3、用清水洗去丝瓜上的盐，将丝瓜切成滚刀块，再次抹上盐防止变色，约5分钟。（切好的丝瓜放在小筐里，将盐倒在手上，轻轻搓揉即可。）