2015—2016年度上学期毽球训练计划罗老师 2页

2015—2016年度上学期毽球训练计划指导老师：罗老师一、指导思想为了更好地贯彻党的教育方针，全面提高学生的思想道德、文化素质以及运动技能和身体心理素质，促进学生生动活泼地发展，不断推进素质教育，深化教育改革，加强学校体育教育是一个重要方面。为此特制定毽球训练计划如下。二、教学训练任务1、培养学生对毽球运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加毽球训练。2、发展学生柔韧、协调、灵敏、速度等运动素质。3、学习和掌握毽球运动的各项基础知识和基本技能，逐步培养学生的特长。4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的优秀品质，使其能够全面的发展。三、教学训练内容（一）、柔韧性练习1、借助外界力量发展柔韧素质。训练方法主要有肩部的压、拉，腰部的甩、压，腿部的压、板等。但在进行被动的静力拉伸后，一般都要再进行主动的动力拉伸练习。其方法主要有踢、摆、蹦、环绕等。2、在日常练习中就要把静力性拉伸与动力性拉伸结合起来进行。（二）发球技巧1、脚内侧发球2、脚正背发球3、脚外侧发球（三）基本脚法1、脚内侧踢球2、脚外侧踢球3、脚背踢球4、触球（四）准备姿势1、左右开位站势。2、前后开位站势。\n四、训练次数与时间第一课时：统计人数，熟悉学生，同时要求学生购买并携带教学工具（毽球）第二课时：教学毽球运动技术特点，准备姿势等第三课时：脚内侧踢球法，要求每人100次，5到6人为一组圆圈练习第四课时：脚外侧踢球练习，要求每人150次。第五课时：大腿触球，身体挡球法，每两人一组一抛一接。第六课时：各部位触球练习，每人100次，发球练习。第七课时：脚内侧踢球法，要求每人100次，5到6人为一组圆圈练习，发球复习第八课时：脚内、外侧踢球法，要求每人100次，5到6人为一组圆圈练习，每两人一组互相踢球练习第九、十课时：学生作品展示，组织学生进行比赛。（个人连续踢，小组连续踢，发球等）五、训练要求1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对毽球运动的爱好与兴趣。2、各种练习中，注重培养学生技战术。