毽球移动技术 2页

毽球移动技术移动的目的就是调整好人与球的最佳位置,有利于更好地发挥传、接、攻、防等各种技术,步法是移动的灵魂,因此,移动必须快速准确.步法移动一般有以下八种。 一、前上步 动作要领；前上步或斜前上步时,踢球脚蹬地,支撑脚向前或者斜前上方迈出一步 踢球脚随前做好踢球时准备姿势.。二、后撤步动作要领:后撤时支撑脚向后蹬地重心后移,同时踢球脚向后迈出一步支撑脚跟上成踢球准备姿势.三、左右滑步 动作要领:平行站立时,左(右)脚用力侧蹬,重心侧移,同时右(左)脚向侧迈出,左(右)脚迅速地上,可连续滑步。 四、并步 动作要领:前并步时,右(左)脚向前蹬,重心前移,左(右)脚向前迈出一步,同时右(左)脚跟上并步,准备接球或起跳.左(右)并步时,右(左)脚向左(右)侧蹬地,重心向左(右)移,左(右)脚向左(右)侧迈出一步,右(左)脚并步跟上成准备姿势.。五、交叉步 动作要领:向右(左)交叉步移动时,左(右)脚向右(左)侧蹬地,把身体重心移到右(左)脚,左(右)脚从右(左) 脚前往右左)侧交叉迈出,同时右\n(左)脚向外侧蹬地从左(右)脚后侧迈出,成踢球准备姿势。 六、跨步 动作要领；支撑脚用力向前或者斜前方蹬地,重心前移,踢球脚随即跨出成救球姿势。.七、转体上步 动作要领:左(右)转体时,以右(左)脚为中枢,左(右)脚向后蹬地,重心下降稍后移,以髋带动身体向左(右)转体90°----180°,成踢球准备姿势。 八、跑动步 动作要领:跑动是在来球离身体较远,运用以上移动步法都不能很快接近来球时所采用的一种移动形式;跑动时两臂应用力摆动,以加快速度,争取用最快地速度接近球的落点,然后重心稍下降成踢球准备姿势。.移动的教学方法: 1、按正确动作要领反复做各种移动步法练习. 2、两人或多人一组,互帮互练做各种移动步法练习.3、两人一组相距3米左右,面对面站立, 各种移动步法练习. 4、沿毽球场地上的线,做出教师规定步法地移动练习。