七年级道德与法治下册第二单元做情绪情感的主人第四课揭开情绪的面纱第2框情绪的管理同步作业新人教版 5页

情绪的管理 新课导入 故事《勃然大怒误杀忠犬》:相传在某小镇,一位年轻人的太太因难产而死,遗下一个孩子。他要挣钱养家,因没有人看孩子,就训练了一只狗,那狗聪明听话,能照顾小孩,咬着奶瓶给孩子喂奶。有一天,主人出门去了,叫它照顾孩子。因遇大雪,他当日没有回来,第二天才赶回家,狗立即闻声出来迎接主人。他把房门打开一看,到处是血,抬头一望,床上也是血,孩子不见了,狗满口也是血。主人看到这种情形,以为狗性发作,把孩子吃掉了,勃然大怒,拿起刀,把狗杀死了。之后,却见孩子从床下爬了出来,虽然身上有血,但并未受伤。再看看狗尸,腿上的肉没有了,另一间房里有一只死狼,口里还咬着狗腿上的肉。忠犬救了小主人,却被主人误杀了,主人后悔不已,只能含泪将狗葬了。‎ 这个故事告诫我们一定要管理我们的情绪。‎ 学习目标 ‎1.了解青春期情绪的表达方式,认识调节情绪的重要性。‎ ‎2.学会用恰当的方式表达情绪,在情绪的自我调控中,增进尊重他人的意识。‎ 自主学习 一、情绪表达 ‎1.人与人之间的情绪会　　　　　　。即使没有语言的交流,一个人的　　　　　、声调、姿态和　　　　　　所表达的情绪,也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎　　　　　　。 ‎ ‎2.在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受它们,并学会以　　　　　　的方式表达出来。 ‎ 二、情绪调节 ‎1.人生路漫漫,有喜也有悲。该喜则喜,该悲则悲,我们要学会正确对待自己的各种　　　　　　　。保持　　　的心态,享受　　　　和快乐,让我们的　　　　　更加美好。适度的负面情绪,可以帮助我们适应　　　　　　　,但持续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的　　　　　　　　　。 ‎ ‎2.学会合理地调节情绪,使情绪在　　　　　　、主观体验、　　　　　　等方面发生一定的变化,有助于我们更好地适应环境。在生活中,每个人都有调节情绪的方法,归纳起来,常用的方法主要包括:　　　　　　　　、转移注意、　　　　　　和放松训练等。这些方法,有助于我们更好地调节情绪,成为情绪的主人。 ‎ ‎3.愤怒管理:‎ ‎(1)与信赖的　　　　交流。寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人,敞开　　　　　与之交谈,可以帮助我们理解自己为什么　　　　以及接下来可以做些什么。 ‎ ‎(2)　　　　　　　。提醒自己避免情绪失控。 ‎ ‎(3)运用“我感到愤怒,是因为……”的表达方式。在不对他人加以　　　　　或造成　　　　　的情况下,表达自己的愤怒,更有可能获得他人的积极反应。 ‎ ‎(4)寻找一种适合自己　　　　　　　的活动形式。参加体育活动、　　　　　、写诗、画画、　　　　　　　等,有助于我们放松和缓解压力,排解愤怒。 ‎ ‎(5)写一封信。通过　　　　的方式把愤怒的感受写出来,可以帮助我们弄清楚事情的　　　　　及影响,有助于　　　　　　　　　、缓解紧张感。 ‎ ‎4.运用情绪调节的方法,我们可以帮助同学、家人改善　　　　　,使他们保持积极乐观的心境。 ‎ 合作探究 探究一　情绪表达 情景一　今天的外语考试,张微微得了92分,她高兴极了,大声嚷起来。而微微的同桌先是默默地坐着,然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”。‎ 5‎ 情景二　凌晨1点,小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了。“好球!太棒了!”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。‎ 上述两个情景中的同学,他们的情绪表达合适吗?为什么?‎ 探究二　调控情绪 观察下面漫画《忧虑》,漫画体现了哪些道理?‎ 探究三　我会调控情绪 漫画给了我们哪些启示?‎ 探究四　掌控情绪 ‎《心灵鸡汤》里有这样一句话:“你的行为和情绪的钥匙在哪里?在他人手中吗?如在他人手中,不妨快去把它找回来,以打开自己身心健康的锁!”‎ 那么我们应如何把情绪的钥匙掌控在自己的手中呢?‎ 随堂练习 一、单项选择题 ‎1.积极的心态和确切的目标是取得一切成就的起点。我必须把自己的目标牢记在心里,用积极的心态指挥我的思想,控制我的情绪,掌握自己的命运!这句话告诉我们 (　　)‎ ‎①要学会控制情绪,做情绪的主人　②要用合理方式表达情绪　③情绪表达是个人的事,与周围人无关　④情绪表达对人际交往成功与否有影响 ‎　　　　　　　　　　　　　　　　‎ A.①②③ B.①②④ C.②③④ D.①③④‎ ‎2.下列四幅图片反映的是人们产生负面情绪时的几种做法,你认为其中可取的是(　　)‎ 5‎ A.①③ B.①③④ C.②③④ D.②④‎ ‎3.刘树同学一考试就害怕,在老师的指导下,他进考场前就提醒自己:“我都复习好了,这次我一定能考好!”几次练习下来,刘树彻底摆脱了考试恐惧心理。他这种调节情绪的方法是(　　)‎ A.放松训练 B.转移注意 C.合理宣泄 D.理性升华 ‎4.随着“全面二孩”时代来临,小明妈妈对他说:“我给你生个妹妹吧!”小明听了妈妈的话之后,情绪过于激动离家出走。小明的做法(　　)‎ A.正确,情绪是能自己调控的,想怎样就怎样 B.错误,我们应该控制自己的情绪,学会在合适的场合,用合理的方式表达情绪 C.正确,人的情绪是无法控制的 D.错误,情绪是一种外在体验,不需要有意调节 ‎5.人的情绪是复杂多样的,也是可以调适的。对表中调控情绪的做法评价合理的是(　　)‎ 序号 做法 评价 A 苦闷时,到公园玩 转移注意 B 遇到伤心事,总是劝勉自己,想想该怎么样面对 合理发泄 C 比赛失利很伤心,回家高歌一曲 改变认知评价 D 被爸妈批评,找朋友述说苦恼 心理换位 二、非选择题 ‎6.材料一　数学考试的成绩下来了,小洁的成绩不好,她的心情很糟。回到家里,她便拿起平时最喜爱的集邮册,逐页欣赏,她的情绪逐渐愉悦起来。‎ 材料二　当家长、老师批评自己后,可以换位思考,就能明白这其实是家长、老师对我们的爱!‎ 材料三　每次考试前小丽都会非常紧张,老想去厕所!妈妈告诉她:可以全身放松,闭上眼睛,深呼吸;平静心情,看看远方的绿色。‎ ‎(1)以上三则材料中的人各运用了什么方法来调节情绪?‎ ‎(2)在表达情绪时我们要注意什么?‎ 课后提升 一、单项选择题 ‎1.心理学教授保罗·埃克曼,曾经做了一个实验。实验中,他与两位同事和几位志愿者故意装出6种面部表情,分别表示一种特别的情绪:惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。当表演者显出恐惧的表情时,其他观看的志愿者也都不可控制地进入了恐惧状态:心跳加速,脸色苍白,体温下降。同样,在模拟愤怒时,其他几位血液流动速度也随之加快,并且体温上升,有种发泄愤怒的欲望;在表演嫌恶时,其他人也会心跳放慢,体温下降,犹如其本人恶心一样……这表明 (　　)‎ A.人与人之间的情绪会相互感染 B.人的情绪是多变的 C.情绪的表达与自己的身心健康有关 D.情绪的表达关乎人际交往 5‎ ‎2.人们在日常生活中会因多种原因出现负面情绪,某次心情不好,小红准备采用转移注意来调控自己的情绪。她苦闷烦恼时(　　)‎ A.找朋友谈心,诉说自己的烦恼 B.到高山之巅大叫 C.到公园游玩,欣赏大自然美景 D.笑一笑自己的幼稚 ‎3.你的一位QQ好友——某中学一学生因车祸痛失亲人,他心情悲伤,精神萎靡,意志消沉。如果请你给他写封慰问信,你认为信内应涉及(　　)‎ ‎①尽情宣泄　②正确面对困难,学会坚强　③学会调适情绪　④做情绪的主人 A.①②③ B.②③④‎ C.①③④ D.①②③④‎ ‎4.一位学者曾说:“不会抑制自己的人,就是一台被损坏了的机器。”可见,学会调节和控制情绪十分重要。下列同学调控情绪的做法可取的是(　　)‎ A.小虹与同学发生误会,用诙谐的语言打破僵局,平息怒气 B.小田被老师批评后,故意不认真听课,发泄自己心中的不快 C.小刚考试遇到困难,浑身紧张,通过高声歌唱的方法放松自己 D.小伟与父母发生矛盾,自己感觉委屈,就乱摔东西,以泄不满 ‎5.近年来,“广场舞”颇受欢迎,但由此带来的矛盾冲突使“广场舞”变得异常尴尬。“广场舞”因噪声污染被市民频繁投诉……双方之间摩擦不断,有些居民甚至采取极端的方式对抗“广场舞”噪音。北京的施某放出自己养的三只藏獒冲散跳舞人群。对他们的做法认识正确的是(　　)‎ ‎①值得借鉴,这是宣泄不良情绪的有效方式　②不正确,情绪发泄应以恰当的方式表达出来　③愤怒的情感驱使他们做出了不理智的行动　④不可取,宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行 A.①②④ B.②③④‎ C.①②③ D.①②③④‎ 二、非选择题 ‎6.随着驾车族日益壮大,因为开车而诱发心理问题的人越来越多,这类人被称为“路怒族”,所患的为“路怒症”。某校七年级学习兴趣小组以此为材料进行相关活动,请你积极参与并完成下列任务:‎ 信息一　“路怒症”症状:一、开车“骂人”成常态;二、驾车情绪容易失控,一点堵车或碰擦就有动手冲动;三、喜欢跟人“顶牛”;四、开车时和不开车时脾气、情绪像两个人。‎ 信息二　心理咨询中心通过问卷调查发现,中国司机心理障碍的发生率较高,达到59.8%。其中,长途汽车司机心理障碍发生率高达80%,私家车主则为44.4%。“问题司机”的各类心理症状主要包括“偏执状态”“强迫观念”“躯干化障碍”“人际关系敏感”等等。‎ ‎(1)该小组同学可以通过哪些方式搜集以上信息?‎ ‎(2)分析导致“路怒”的原因有哪些,谈谈“路怒症”的危害。‎ ‎(3)请为避免冒火提供几个好的建议。‎ 参考答案 自主学习 一、1.相互感染　表情　动作　人际交往　2.恰当 二、1.情绪感受　积极　喜悦　青春生活　突发事件　身心健康 5‎ ‎2.生理活动　外显表情　改变认知评价　合理宣泄 ‎3.(1)长者　心扉　生气　(2)自我提醒　(3)责备　危险　(4)排解愤怒　读小说　欣赏音乐　(5)书信　起因　减轻压力 ‎4.情绪 合作探究 探究一　不合适。人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。了解并接受自己的情绪,学会以恰当的方式表达出来。‎ 探究二　适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件,但持续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的身心健康。‎ 探究三　我们要善于运用调节情绪的各种方法,合理地调节自己的情绪。‎ 探究四　我们要把情绪的钥匙掌控在自己的手中,通过理智来调控情绪,通过改变自己的态度调控情绪,根据不同的情况和个人的特点灵活运用调节情绪,如:转移注意、合理宣泄法等。‎ 随堂练习 ‎1.B　2.A　3.A　4.B　5.A ‎6.(1)材料一中小洁运用了转移注意来调节情绪;材料二是指站到对方的角度上想问题,采用改变认知评价;材料三中小丽采用的是放松训练。‎ ‎(2)人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达,不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受它们,并学会以恰当的方式表达出来。‎ 课后提升 ‎1.A　2.C　3.B　4.A　5.B ‎6.(1)网络、电视新闻、新闻报纸、杂志等。‎ ‎(2)交通堵塞外,工作生活压力、个人性格特质、心理不愉快等问题。负面情绪容易使人冲动,严重的可能走上违法犯罪的道路。‎ ‎(3)避免“冒火”现象要有积极乐观的态度;要学会用正确的方法调适和排解不良情绪,如:改变认知评价、转移注意,合理发泄和放松训练;要有宽广的心胸,学会换位思考,与人为善,相互尊重,平等待人。一些不良情绪可通过打球、跑步、跳舞等方式排解,不要长期让精神和身体处于紧张和劳累状态。‎ 5‎