三年级上册体育教案　小足球与游戏　全国通用 7页

小足球与游戏单元 教学计划 镇江市恒顺实验小学 郑金坤 三年级 单元教学内容 小足球：脚前掌运控球、正脚背运球、脚内侧运球、传接球和射门、小足球比赛 游  戏：运球射门、运球互换接力、传球接力、围圈抢球 单 元 总 课 时 数 ‎5‎ 单 元 目 标 ‎1．能积极主动地参与小足球项目学练，并在课余时间自主锻炼 ‎2．掌握脚前掌、脚内侧控球技术，能选择适当的脚法做出运球、传接球和射门的连续动作 ‎3．通过多种方法的小足球练习，知道不按规则进行小足球活动会导致身体受到伤害，增强身体协调性，全面发展体能，提高健康水平 ‎4．能说出与同伴合作时的情绪表现，与同伴合理分工，参与比赛与游戏，明确规则意识，通过小组合作练习、集体研讨、竞赛等方式，增强团队合作意识和探究意识 学 情 分 析 授课班级为镇江市恒顺实验小学三（2）班的学生，男、女生共36人。该班学生整体身体素质较好，思维活跃，学习能力强，具有积极参与体育活动的意识，集体荣誉感和竞争意识较强。‎ 单元重难点 重点：脚前掌控球、正脚背运球、脚内侧运控球及传球、射门技术 难点：动作连贯、协调 安全 策略 ‎1.专项准备活动充分；2.充分利用场地空间；3. 加强规则教育，在课的开始、课中关注学练安全； 4. 器材场地的安全检查；5. 教师加强安全提示 主要教学策略 教法：讲解与演示、设疑与释疑、引导探究、SPARK分组教学法、分层教学、游戏法、竞赛法 学法：小组合作探究、观察与思考、讨论与分析、练习法、竞赛法、自我评价与互评 课次 学 习 内 容 课时教学目标 重点、‎ 难点 教与学的主要策略 预计负荷 平均心率 练习密度 ‎1‎ 脚前掌运控球 运球射门 ‎1.知道脚前掌运控球的动作方法，体验运球的乐趣 ‎2.能做出多种脚前掌运控球的动作，提高对足球的控制能力 ‎3.乐于重复练习，提高学生的协调平衡能力 重点：脚前掌踩球上方的运控球方法 难点：运控球时动作的协调性和重心的把握 ‎1．在教师的带领下进行关键部位热身及“SPARK找朋友”快速分组热身游戏 ‎2．两人配合学练定点脚前掌踩停球，比快、比多 ‎3．先定点再移动中单脚、双脚脚前掌运控球，多种游戏互动中尝试用身体各部位停球 ‎4.合作探究：三人小组脚前掌运球及射门游戏 ‎135次/分 ‎55%左右 ‎2‎ 正脚背运球 运球互换接力 ‎1.知道正脚背运球动作方法，体验快、变速运球的快乐 ‎2.能做出正确的正脚背直线运球动作，提高运控球能力提高学生的协调、平衡能力 ‎3.体验小组合作学习的快乐，发展合作探究的能力 重点：提膝屈膝触球中后部的运球动作方法 难点：快速、变速中协调稳定的直线运球 ‎1. 在教师的带领下进行“SPARK找朋友”快速分组热身游戏 ‎2. 两人合作，触固定球 ‎3.先一步一触球，再两三步一触球，先走着运球，再快速运球 ‎4.两人一组，规定距离内，直线运球触球比多 ‎5.两人一组，规定距离直线运球比快。‎ ‎6.四人一组，运球至规定区域内换球往返接力。‎ ‎135次/分 ‎55%左右 ‎3‎ 脚内侧运球 传接球接力 ‎1.知道脚内侧运球及传球的动作方法 ‎2.80%的学生能做出脚内侧运球、传接球的动作 ‎3．仔细观察同伴之间的动作，能够对他人做出评价，勇于在同伴面前展示自己的动作 重点：支撑脚距球的位置，踢球脚的脚法 难点：身体重心稳定，动作协调 ‎1． “SPARK找朋友”快速分组热身游戏 ‎2．由慢到快的脚内侧运球练习，体验脚内侧踢球的正确动作 ‎3．两人合作，教师指导一人固定球、一人尝试做脚内侧传球，相互纠正支撑脚位置、踢球脚脚法 ‎4. 两人合作，短距离到中距离的脚内侧传球游戏，比成功率 ‎5. 4人小组，定点传接球比成功率 ‎6. 8人小组，传接球接力 ‎130次/分 ‎50%左右 ‎4‎ 射 门 围圈抢球 ‎1．了解射门的动作方法，知道该动作方法在比赛中的运用 ‎2．初步掌握射门时摆腿的动作要领。提高射门的准确性，发展学生的灵敏、协调、柔韧等素质 ‎3．体验射门成功后的喜悦，增强集体荣誉感 重点：大腿带动小腿摆动，踝关节绷紧 难点：动作连贯、协调 ‎1.“SPARK找朋友”快速分组热身游戏 ‎2. 钟摆式摆腿练习 ‎3. 两人合作，一踩一射练习 ‎4. 两人中距离互射比准 ‎5. “保龄球”射门比多 ‎6. 每5人一小组，围圈抢球游戏 ‎135次/分 ‎55%左右 ‎5‎ 不同规则的足球小比赛 ‎1．知道比赛的规则，能安全的参加各种小足球比赛 ‎2．能在比赛中使用已学的控球、运球、传接球及射门技术 ‎3．能够在团队合作中参与讨论、评价，体验比赛中的各种心理感受，享受比赛的快乐，表现出强烈的竞争意识，增强规则意识 重点：小组合作、按规则比赛 难点：能综合运用运、传和射门动作 ‎1. 4人小组复习运、传球、射门练习 ‎2.交流足球比赛规则 ‎3.依次介绍尝试三套规则的小足球比赛 A.4vs4传球得分赛：女生成功传接球3次得1分，男生成功传接球4次得1分。‎ B.4vs4中置足球门比赛：场地中间摆放一个简易球门，一个方向的球门得分后必须往相反方向进攻 C．4vs4vs4 三队球赛：同场三支球队、三个球门、两只足球比赛，同场12人一轮，先得到5分的小组获胜，另外两组与场下观摩小组轮换 ‎4. 讨论、相互测评组内队员的优缺点 ‎130次/分 ‎50%左右 评 价 要 素 内 容 方 法 主 体 分 值 过程评价 出勤率、学习态度、参与积极性 考勤记录、学生自评与互评 教师、体育骨干、学生 ‎30‎ 脚控球方法掌握 掌握脚前掌、脚内侧运控球、传球及射门的动作方法。‎ 技能评定 教师 ‎30‎ 团队意识养成 学练、竞赛中的竞争与合作 观察评价 教师、小组长 ‎30‎ 运传球、射门应用 各种游戏、比赛中的有效应用 观察评价 教师 ‎10‎ 单元后记 通过本单元学习，学生很好地达成了学习目标。课间引导学生对脚前掌、脚内侧传接球的探究性学习，收获颇丰。学生在大课间活动及课余时间里，积极主动的练习足球技术，探究性的学习不仅丰富了教师的教学手段，而且增强了学生对足球运动兴趣、提高了踢足球的积极性，他们变被动学习为主动学习。在比赛及游戏中，对足球新规则进行探究研讨时，教师既是组织者又是参与者，学生既是学习者又是探究者，师生共同学习，学生从探究学习中体会到自己在团队中的价值存在感，增强自信，提高了发现问题，解决问题的能力。‎ 小足球》单元教学设计意图 一、教学价值和意义 校园足球的开展如火如荼，旨在发现精英人才的中小学足球课余训练及联赛体系已初具规模，而校园足球的发展目标是“基础”与“提高”两者互为依存、依次递进，因此利用体育课堂对全体学生进行足球运动的普及势在必行。该单元教学中根据小学生对足球运动喜爱与拓展的需求，结合美国SPARK体育课堂教学理念，从三年级学生的身心特点和需要出发，在教学中营造宽松、和谐、开放的学习环境，促进学生自我体验、自我学练、合作学练、创新学练，并通过层层递进的游戏设计，激发学生的学习兴趣，调动学生的学习积极性，力求体现足球运动在学生心理健康与社会适应层面上的教育功能，在游戏中体验足球锻炼的价值，享受足球带来的乐趣，从而达到教与学的和谐统一，促使学生养成足球运动的习惯。‎ 二、教材分析 本课选自江苏省小学《体育与健康》体育教师用书《科学的预设、艺术的生成》三年级（水平二）小足球与游戏单元。原教材中设计了踢固定球、运球、传接球、射门等内容，有非常强的借鉴意义，但结合儿童初次接触足球的运动规律看，必须重新梳理和细化，本单元设计从课堂教学的安全性、有效性入手，依次设计了脚前掌控球、正脚背直线快速、变速运球、脚内侧运控球、脚内侧传接球、射门、不同规则的小比赛等教学内容，以上内容都是最常用的足球基本技术，通过重构足球教学内容，尝试游戏教学和SPARK教学分组，渗透规则教育，发现学生参与足球学习的积极性更高，运动技能掌握更好，就此很多学生迷上了足球运动。‎ 三、学情分析 ‎9至10岁的三年级儿童正处在协调性、速度等身体素质的发展敏感期，他们思维敏捷，观察、分析和动手能力都有了一定的发展，好胜心较强，做事有激情但稳定性稍差，该阶段学生需要教师进行积极引导，创设符合这一年龄段学生性格特点的内容进行教学，而足球作为世界第一运动，拥有最广泛的受众群体，尤其深受青少年儿童的喜爱，足球运动对速度及协调性等身体素质要求极高，在该阶段实施足球教学，要充分考虑如何在儿童接触足球的初始阶段，将手对球的灵活控制转移到双脚的运控球，并通过各种有球练习，全面提高学生身体机能，在小组游戏中培养竞争意识和团队合作的精神。‎ 四、设计思路 做为刚接触足球的10岁儿童，天性就是要追逐足球、踢到足球，在课堂教学中教师就要让学生多碰球、用身体各个部位充分感知足球的特性，让学生在游戏过程中体验足球运动的快乐，在“玩”中“学”，促使学生主动的提高运控球、传接球及射门能力。‎ 看到足球就要踢是孩子的天性，而漫无目的的踢球却容易造成伤害事故，本单元第一课时，通过学习最简单的脚前掌控球技术来避免踢球的盲目性，在初始阶段通过手拍球跳及SPARK分组游戏、脚前掌推拨拉球、身体多个部位的停球来并感知足球的弹性及滚动特性，最终通过脚前掌运控球后射门来增强自如控球的信心，并体验射门的快乐。‎ 快速的带球直线奔跑甩开其他人是孩子踢球时最常见的动作，这个动作能有效的突破防守，这是做为零基础儿童踢球时获得成功感的重要来源，该动作简单，但掌握不好就容易出现人追球、而非脚粘球的现象，要想熟练有效的掌握该技术必须有一定量的积累，如何在一节课中让学生充分的感受进而掌握正脚背运球的技术动作，本单元的第二课时通过难度递增的游戏来诱导学生逐步掌握该技术，先两人合作触固定球，再每人一步一触球，随后两三步一触球，速度由慢到快、从走到跑运球，再通过规定距离的直线运球触球比多、比快来巩固所学。‎ 一次简单的拨球过人、一脚精准的传接球同样能让孩子信心倍增，本单元第三课时所教的脚内侧运球及传接球是最基础的足球技术，脚内侧传接球更是足球场上最常用的动作，但一节课就要求将这个技术熟练掌握不太现实，而该技术正确动作的养成有助于学生将来踢球的信心，所以本课要求学生在合作学习中不断体验这一动作，在相互的帮扶观察中纠正动作方法，通过一个个简单易行的游戏来提高技术动作的正确性，练习双脚脚内侧控球时，让学生体验大腿外展的感觉，脚内侧运球技术自然过渡到传接球技术，再通过两人及多人的合作学练、短距离定点传接、传接后跑动等游戏来提高技术的熟练程度。‎ 射门得分是足球快乐的根源，只有在充分感受过运控球、传接球动作，积累了一定的足球活动体验后再尝试射门，掌握最基本的射门技巧，才能避免受伤，建立起射门得分的信心，本单元第四课时要求学生在游戏中先充分复习脚前掌、脚内侧运控球及传接球动作，再两人小组合作学习大腿带动小腿摆动、踝关节绷紧的射门动作，从踢固定球到短距离再到中距离的相互射门练习，强调准确性，力量适中，确保游戏的安全，球场上射门的脚法千变万化、得分的手段也种类繁多，教学后教师应提醒学生射门时不一定要固定方法，明确最便捷的动作就是最有效的方法。“围圈抢球”是集运控球、传接球、抢断技术于一体的游戏，该游戏近似于实战比赛，有助于学生内化所学技术动作，并为接下来的小比赛打好基础。‎ 技术学习的最终目标是在比赛中尽情施展以取得胜利，设计不同规则的小足球比赛，目的就是让学生把之前所学到技术动作运用到实战中，但从学习单个技术动作直至比赛中各技术的灵活运用，还需要相当一段时间的练习才能达成，因此，先后利用三套不同的规则，旨在发展学生在比赛中的各种技术、以及传接球意识、拉开空档跑位接应意识、快速攻防转换的意识，把规则教给学生，让学生体验到足球运动的乐趣，在玩中感受足球比赛中的战术意图，为学生将足球做为自己的终身体育运动打下坚实的基础。‎ 五、教学组织策略 教师每节课先通过语言导入，采用游戏法调动学生情绪，在所有教学环节上以教具和游戏相结合的方式将课串联起来，在主教材学习过程中，采取SPARK分组游戏法、阶梯式教学法、谈话启发法，引导学生一步步体验动作要点，提升动作技能。教师通过示范、讲解、引导学生观察体验动作方法、要点，然后进行实践练习，利用自主练习法、合作探究法来激发和调动学生的学习欲望和练习热情，组织学生相互观察、学习、分析、交流体验，共同提高，最终通过小比赛让学生在实践中运用所学技术以激励学生，课的最后在放松、拉伸、课堂总结和课后作业的布置中结束，完成课堂的教学任务。‎ 六、教与学的方式方法 本单元以SPARK理念下的游戏法贯穿始终进行教学，设计搭配新颖的教学器具，贯彻一物多用的原则，让每一环节的教学都能与教具相结合，为教学服务，为达成课程目标，以培养学生的运动兴趣和足球运动能力为重点，使学生心情愉悦，以乐观积极的态度去面对困难和挫折。打破传统的灌输式传授方法，实施多种教学方法，充分给予学生自我体验、自我学练、合作学练、探究学练的良好学习空间。在准备部分、结束部分及游戏环节均以自我创新的内容设置教法，让学生在玩中学、学中练，既吸引学生，激发运动兴趣，又提高学生练习的质量。‎ 水平二（三年级）《小足球——脚前掌运球》教学设计 一、指导思想：‎ ‎ 依据新课标的基本理念，以“健康第一”‎ 为指导思想。从激发学生的兴趣角度出发，面向全体学生，营造快乐和谐的学习氛围，让每一位学生都积极主动参与足球运动学习过程。注重学生的主体地位，提高教学效率，充分调动学生的主观能动性和自我控制能力，让学生在运动中体验锻炼的价值，在“玩”中享受足球带来的乐趣。‎ 二、教材分析 足球是深受学生喜爱的体育活动，集趣味性与集体性与一体，不仅可以全面锻炼学生的身体，还可以充分激发小学生参与活动的积极性和主动性，培养竞争意识和团结合作的精神。小学阶段的足球教学，要突出强调 “游戏”化，在游戏中提高球性，培养对足球运动的兴趣和爱好。‎ 本课选自江苏省小学《体育与健康》体育教师用书《科学的预设、艺术的生成》三年级（水平二）小足球与游戏单元，原单元计划中第二课时为“运球”，本人进行再次梳理，将运球教学趣味游戏化，细分为三个课时，本课为第一课时。运球的技术动作多种多样，本课运球教学主要是在复习脚前掌踩球的基础之上学习运控球技术，掌握脚前掌踩球上方的运球方法，提高运球动作的协调性和重心控制能力。‎ 三、学情分析 ‎9至10岁的三年级儿童正处在协调性、速度等身体素质的发展敏感期，他们活泼好动，模仿能力强，学习兴趣高，游戏中有激情但稳定性稍差，该阶段学生需要教师进行积极引导，创设符合这一年龄段学生性格特点的内容进行教学，而足球运动对协调性等身体素质要求极高，在该阶段实施足球教学，要充分考虑如何在儿童接触足球的初始阶段，将手对球的灵活控制转移到双脚的运控球上，并通过各种有球练习，全面提高学生身体机能。‎ 四、设计思路：‎ 本课围绕复习脚前掌踩球技术在游戏教学中来进一步掌握脚前掌运控球技术。课中通过单脚原地踩球、踩球转圈跳游戏巩固重心在支撑腿的技术，通过双脚踩球游戏强化踩球力度、提高协调性，再过渡到前后推拉球、横向移动运球、变向运球游戏等，体验多种前脚掌运球的动作方法，不断提高运球动作的协调性和重心控制力，最后在运球射人腿门、栏架门、计分赛等游戏中运用所学技术。整个设计由易到难，循序渐进，即面向全体，又注重个性发展，也关注了运动安全。通过游戏中的技能学习，激发学生对足球的学习兴趣、体验成功的乐趣和提高身体的灵敏、协调能力，培养学生自我挑战的精神。采用散点的组织形式，通过高密度、大运动量的连续练习，让学生在潜移默化中快乐学练，促进技术及体能双向有效提高。用发圈代替球托、跨栏架代替球门，并利用器材的三种颜色进行快速分组，一举多得。音乐与运动相结合，运球与射门相结合，强调成功的体验。通过与同伴的合作练习，增强与同伴团结协作，互相评价，优良品质。‎ 小足球——脚前掌运控球 学校：镇江市恒顺实验小学 执教者：郑金坤 上课年级：三年级 人数：36人 ‎ 学习 目标 ‎1.知道脚前掌运控球的动作方法，体验运球的乐趣。‎ ‎2.能做出多种脚前掌运控球的动作，提高对足球的控制能力。‎ ‎3.乐于重复练习，提高学生的协调平衡能力。 ‎ 学习内容 脚前掌运控球 ‎ 课次 第一课时 教学重点 解决方法 脚前掌踩球上方的运控球方法 学习 难点 解决 方法 运控球时动作的协调性和重心的把握 ‎1.技能教学趣味游戏化。 2.在体验中强调总结和提高。‎ ‎1.模仿巩固练习。‎ ‎2.循序渐进的多种形式练习。‎ 教学 流程 教学 内容 教师教、导活动 学生学、练活动 组织形式 安全要求 运动负荷 时间 次数 强度 一、课堂常规 ‎1．体委整队。‎ ‎2．教师导入。‎ ‎1．指定集合地点，检查着装，接受体委报告。‎ ‎2．宣布本课内容和教学要求，与生互动。‎ ‎1．体委发令，检查出勤人数，向教师报告。‎ ‎2．明确课堂规则及学习要求，和老师进行口令互动。‎ 要求：口令动作互动、注意力集中。‎ ‎20秒 ‎1次 低 二、激趣、准备活动 ‎1.绕障碍跑跳。‎ ‎2．手拍球跳。‎ ‎3．SPARK快速反应游戏。‎ ‎1．音乐控制游戏，指导学生动静结合的热身。‎ ‎2．高低姿、四个方向的双手拍球并脚跳。‎ ‎3．找朋友游戏，裆下滚球绕腿比快。‎ ‎4．持球绕体比快。‎ ‎1．积极参与热身，反应灵敏，动作到位。‎ ‎2．思想集中，在老师的指导下积极参与，让身体充分活动并能在运动中表现出对足球的兴趣。‎ 组织：标志点范围内散点活动。‎ 要求：积极参与多个游戏，充分利用运动空间，活动各关节韧带。‎ ‎5‎ 分钟 ‎1次 低 中 设计意图：1.动态的跑、跳、侧滑步结合静态的脚内翻、外展、提踵拉伸，循序渐进热身的同时明确课堂学习规则，有效控制运动空间； 2.手拍球跳时体验脚前掌着地，为主教材教学铺垫；3.SPARK游戏强调快速分组，两人间的快乐竞速为下一步的合作学练服务。‎ 三、脚前掌运控球体验学习 1. 定点 脚前掌踩球复习。‎ ‎1．复习单脚踩球，比快。‎ ‎2.踩球转圈跳，比稳。3.尝试双脚轮流踩球。‎ ‎4.组织两人互助脚前掌踩稳球。‎ ‎5．正误对比，口诀教学（支撑腿、要弯曲、控距离，脚前掌、轻轻踩、正上方）。‎ ‎6．组织定数比快。‎ ‎7.组织“颜色踩“游戏。‎ ‎1．根据教师讲解，知道各种游戏的要求，反应灵敏，积极进行练习。‎ ‎2．积极思考，相互交流体会，在难度递增的游戏中感悟定点脚前掌控球动作。‎ 组织：标志点范围内两人一组散点活动。‎ 要求：积极参与多个游戏，互助纠错。‎ ‎4‎ 分钟 ‎1次 强 设计意图：1.复习单脚踩球及踩球转圈比稳，体验支撑腿的动作要求； 2.双脚踩球，通过口诀、模仿、合作、竞速等方法巩固踩球脚动作技术；3. “颜色踩“游戏，通过球托颜色分组尝试，学练中强调观察与评价，更为接下来的游戏分组铺垫。‎ 教学 流程 教学 内容 教师教、导活动 学生学、练活动 组织形式 安全要求 运动负荷 时间 次数 强度 ‎2．前后移动运控球。‎ ‎3．横向移动运控球。‎ ‎4.双脚变向运控球。‎ ‎8．单脚后拉、前推球。‎ ‎9. 指导学生横向移动，边走边运球。‎ ‎10．横向运球比稳。‎ ‎11. 双脚依次变向，边跑边运球。‎ ‎12. 指导学生根据颜色分组，运球射人腿门。‎ ‎13. 音乐控制，用身体各部位停球。‎ ‎3．认真听教师讲解，知道游戏的要求，反应灵敏，积极进行练习。‎ ‎4．积极思考，相互交流体会，在难度递增的游戏中感悟移动中脚前掌运控球动作。‎ 组织：标志点范围内每人一球散点活动。‎ 要求：积极参与多个游戏，规定时间内多射门，做到球跟人走，射门力量适中。‎ ‎6 分钟 ‎1次 强 设计意图：1.由原地向移动过渡，先单脚后双脚，从前后移动到左右移动再到斜前方移动，先体验再模仿，逐层递进，向实战过渡。2.通过颜色分组进行射人腿足球门游戏，在实战中体验技术，学练中强调观察与评价；3. 运控球中用身体各部位停球，强化巩固技术，做到球跟人动。‎ 四、 脚前掌运球射门、巩固提高 ‎1.运球射栏架门。‎ ‎2.小组合作计分赛。‎ ‎1. 根据球托颜色和球门颜色，运球射异色门。‎ ‎2．运至对面射异色门。‎ ‎3.提高难度，摆放标志物为障碍，运控球绕过障碍射门。‎ ‎4.指导分组计分赛，同色三人小组合作，运球至标志物转身射门。‎ ‎1．根据游戏要求，按规则活动，有效运控球，统计射门次数。‎ ‎2.三人小组合作，依次出发射门计分。‎ ‎3.比赛中运用所学技术，体验成功的感觉，相互探讨和帮助。‎ 组织：‎ ‎1.标志点范围内每人一球散点活动。‎ ‎2.每球门三人一组。‎ 要求：射门力量适中，运控球中避免碰撞，互相激励。‎ ‎6 分钟 ‎3次 强 设计意图：1.从同色分组，射异色门到射对面异色门，最后绕过障碍射门，逐渐加大运动量和强度且都在散点中进行，给学生足够的运动空间，充分发挥想象自主运控球。2.三人小组合作，运、射、拦分工明确；3. 计分赛中要求运用所学技术，获得更多加分，规定时间内看总分。‎ 五、 课后常规 ‎1.“踏步拍腿”互动放松。‎ ‎2．总结评价。‎ ‎1．引导摆稳足球，音乐互动“踏步拍腿”放松身心。‎ ‎2．三方评价，布置作业：双脚轮流运控球，加强左脚运球练习。‎ ‎3.收还器材。‎ ‎1．跟老师节奏进行放松整理。‎ ‎2．对本节课的学练情况进行自我评价。‎ ‎3、课后作业：双脚脚前掌运球绕障碍8-10次。‎ 组织：散点活动，保持运动空间及距离。‎ ‎1 分 钟 ‎1次 弱 设计意图：1.在舒缓的音乐中放松身心；2.自评互评师评，凝练总结 负荷预测 平均心率 ‎135次/分 练习密度 ‎55%左右 场地器材 小足球37只，电话线发圈37只，趣味田径跨栏架12只、标志盘12只、标志筒4只，音乐播放器 课后反思