小学生健康饮食课件 27页

主讲：刘洁饮食与健康\n\n儿童健康问题令人堪忧小学生饮食结构不合理：超重、肥胖或者发育不良等，甚至患上了成人病，如糖尿病、高血脂等。\n导致这种现象的原因是什么呢？\n我们的饮食健康民以食为天，饮食是人类赖以生存首要物质条件。（说一说你平时喜欢吃哪些食物，不喜欢吃哪些食物）\n\n\n\n午餐的食物既要补偿上午的能量消耗,又要为下午的工作和学习做好必要的储备。\n\n\n膳食指南1）食物多样，谷类为主；2）多吃蔬菜、水果和薯类；3）常吃奶类、豆类或其制品；4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；5）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重；6）吃清淡少盐的膳食；7）吃清洁卫生、不变质的食物。\n防止病从口入小组讨论1.你知道哪些食物会对人体造成不良影响？2.我们应该怎样做才能免受这些食物的伤害呢？\n儿童吃饭十个忌一忌“零食”二忌“偏食”三忌“蹲食”四忌“暴食”五忌“咸食”六忌“快食”七忌“甜食”八忌“看食”九忌“走食”十忌“笑食”\n1、常吃零食，能破坏胃肠道消化活动的规律，容易引起消化不良。\n2、偏食容易造成营养不良，影响少年智力发育。\n3、蹲着吃饭，腹部受挤压，胃肠不能正常蠕动，会影响食物消化吸收。\n4、少年消化器官发育不十分健全，经常吃得过饱，消化液的分泌就供不应求，容易产生消化道疾病。\n5、经常食物过咸，会使体内水分潴留和心脏排血量增加，容易引起肾脏病和高血压。\n6、吃饭过快，唾液分泌不足，影响消化和营养成分的吸收。\n7、常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙、肥胖、糖尿病等许多疾病。\n8、边吃饭边看书，不但不晓得饭菜五味，而且还会影响消化液的分泌，久而久之，会造成胃肠消化不良。\n9、边吃边走，不仅不够文明，更重要的是很不卫生，空气中的尘土、微生物及有害气体，会损害人体健康。\n10、边吃边说笑打闹，食物容易误入气管，引起呛咳、窒息，抢救不及时还会危及生命。\n通过这节课的学习，我们知道了：要做到健康饮食，就要养成良好的吃饭习惯，不能暴饮暴食，要多吃健康食品，少吃垃圾食品，食物要多样化，不偏食。小结\n祝同学们身体棒棒，快乐成长！再见(*^__^*)\n