《小学生健康知识》课件 34页

小学生健康知识讲座2015.10.10杨帆\n主要内容正确的读书写字姿势保护眼睛，预防近视卫生常识\n人的躯干靠什么来支撑？？？\n脊柱是身体上很重要的骨骼，它像柱子一样支撑着我们身体。随着人的成长而发育，需要到20多岁时才能够完全发育。现在你们的骨骼正处于生长发育阶段，脊柱也很容易弯曲变形。重要性\n××××\n不正确的读书写字姿势的害处？？脖子疼，脊柱变形近视眼，视物模糊\n\n\n什么是近视？？？近视是一种看近处物体清楚，看远处物体不清楚的屈光异常现象。\n近视会给我们的生活带来哪些不便？吃饭的时候，镜片上会有一层雾，导致看不清事物运动的时候，眼睛不能很好的固定容易疲劳，影响学习效率可能会影响将来的就业……\n近视的成因先天因素连续看书或玩游戏时间太长读写姿势不正确眼睛离书本太近忽视户外活动和休息\n如何防止近视？？？读书写字姿势端正连续用眼一小时要休息不要在强光，弱光或者直射的阳光下看书写字不要躺在床上，走路或在晃动的车厢里看书有节制的玩电脑游戏，看电视坚持每天做眼保健操，积极锻炼身体，合理营养\n预防近视三字经：近视眼，看不远；做事情，不方便；要防止，不算难；做起来，要认真；光线暗，不要看；伤眼睛，损目力；温功课，一小时；停一停，再来看；读书时，坐端正；眼离书，一尺远；阳光下，莫看书；光太强，眼发花；要记好，照着做；三字经，记心里；照着做，防近视。\n养成良好的用眼习惯看书、绘画时保持正确的姿势，要做到肩平、身直、头正、大腿平放、两小腿并拢。写字时头稍向前倾，两臂自然放在桌面上，放正纸张。眼离书本一尺远身离桌子一拳远手离笔尖一寸远\n同学们,眼睛是心灵的窗户，所以请同学们在生活中要注意用眼卫生，保护好眼睛，让自己有一个光明、美好的未来。\n卫生常识个人卫生饮食卫生\n个人卫生\n据查：一只未洗净的手上有4万到40万个细菌，一克重的指甲垢里隐藏着细菌和虫卵达38万之多！！！\n\n\n爱干净，勤洗手，病菌走！\n早晚洗脸，刷牙勤换衣服，勤洗澡勤剪指甲及时理发，勤洗头睡前洗脚经常开窗户通风换气加强运动，锻炼身体，增强体质\n\n水是生命之源，和阳光、空气一样，是生命不可或缺、最基本、最必需的自然资源。人体细胞的重要成分是水，水占成人体重的60~70%。每天正常时需要喝1-1.5升水，用以补充身体流失的水分。最理想的水是白开水。正确的喝水：以温开水为宜，少量多次，小口慢饮。水\n注意事项：不能用饮料，牛奶代替白开水。临睡前不宜多喝水。冬季出汗减少，但天气干燥，需要及时补充水分。饭前饭后不宜马上喝水，以免影响食物消化。剧烈运动时和运动后不宜马上喝水！！\n蔬菜和水果蔬菜水果中含有丰富的人体必需的维生素。维生素的种类很多，如：维生素A,B1，B2，B6,C,D，E等。维生素缺乏对身体的影响：少了维生素A会使人视力下降，皮肤干燥，容易得眼病及呼吸道传染病。少了维生素B1易发生消化不良、手脚发麻。少了维生素C牙龈易出血，易感冒。……\n\n\n(1)饮食均衡、全面，食物品种要多样化(2)多吃新鲜的蔬菜和水果。(3)奶量丰富。(4)注意摄入肉类、蛋类、鱼类等。(5)适当摄入具有潜在增强抵抗力的菌菇类食物包括香菇、木耳等。不要挑食哦！！\n不良饮食习惯零食暴食偏食烫食\n快食咸食不良习惯应尽快纠正！\n看看一下同学哪里错了?\n做个讲卫生的好孩子！\n祝同学们健康快乐成长！