小学体育课件：《跳跃活动》ppt 13页

小学跳跃活动\n猜谜语（一）妈妈有腿没有尾，儿子有腿没有尾，儿子长大变了样，退掉尾巴长出腿。（二）身体像个小逗点，摇着一身黑尾巴，从小就会吃蚊子，长大变成吃虫蛙。\n读儿歌模仿兔子跳:蹲跳儿歌小白兔，白白，两只耳朵竖起来，屈膝蹲蹬地，脚掌着地身不摆。\n完整示范\n我们怎样跳的远？不用助跑从立定姿势开始的跳远．比赛时运动员双脚站立的位置不限定．跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论．在田径训练中经常采用。立定跳远是“达标”项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。\n技术要领跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。\n一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，平稳落地跳的远。动作要领\n动作重点双脚有力蹬地向前、向上跃起，双脚同时落地。摆臂与蹬地的配合\n动作难点上下肢协调配合，落地轻巧。抬腿收腹\n分解动作准备动作空中动作收腹动作落地动作\n舞台大比拼游戏：跳过垫子方法：十人一大组，两人一小组，先跳过自己摆设的垫子，再跳过同伴摆设的垫子，最后跳过小组摆设的垫子。最后四个小组比赛。规则：1往前跳时，必须双脚起跳双脚落地。2越过人数多的组获胜。\n放松游戏：石头剪刀布方法：两人为一组，用脚来做出石头剪刀布的动作\n讨论：立定跳远怎样才能跳得远些？一、两脚平等站位二、两臂的摆动与呼吸的配合三、身体重心前移四、蹬摆是关键