小学体育《立定跳远》课件0 16页

立定跳远野猪河学校刘春萍\n完整示范\n动作要点两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲\n重点摆臂与蹬地的配合\n难点抬腿收腹\n分解动作准备姿势蹬地腾空着地\n一：预备动作？为何要预摆，并憋气呢？老师认为：这样做的目的是为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。\n二：起跳动作老师认为：便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展下蹲开动作。？为什么我们要下蹲和向后摆手呢？\n空中动作问题：为什么我们要展开身体呢？答案：展开身体便于我们获得更好的飞行角度上一页返回\n收腹动作问题：为什么我们要尽量收腹呢？答案：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。\n四：落地动作同学们想一想，我们怎样才能落地站稳呢？老师认为：腿要主动落地、着地缓冲。是落地站稳的关键。\n易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：摆臂与蹬地配合不协调原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合\n易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：跳得太低原因：1、蹬地角太小2、上体太直或摆臂不充分纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度）2、准备时膝稍前移，上体前傾\n易范错误动作和纠正方法（三）错误动作：落地点偏左或右原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂\n立定跳远3．476米------尤里1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会\n同学们再见！