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- 2022-06-14 发布
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立定跳远完整示范2015年5月1日\n完整示范动作要点重点难点下一页\n动作要点两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲看图片\n重点摆臂与蹬地的配合返回\n难点抬腿收腹返回\n分解动作准备动作空中动作收腹动作落地动作\n返回\n上一页返回\n上一页返回\n易范错误动作和纠正方法（一）上一页返回\n易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：摆臂与蹬地配合不协调原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合\n易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：跳得太低原因：1、蹬地角太小2、上体太直或摆臂不充分纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近 45度）2、准备时膝稍前移，上体前傾上一页\n易范错误动作和纠正方法（三）错误动作：落地点偏左或右原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂上一页\n谢谢大家！
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