【教案】杨梅小学田径队训练教案 5页

杨梅小学田径队训练教案第14周星期一顺序训练内容组织一、原地摆臂5分钟队员自觉训练。二、慢跑5圈上三、牵拉韧带午因为全校老师都必须参加政治和业务学习，所以不组织训下练。午小结精品学习资料可选择pdf第1页，共5页-----------------------\n杨梅小学田径队训练教案第14周星期二顺序训练内容组织一、原地摆臂5分钟教师讲解、示范高抬腿的动二、慢跑10圈作。上三、牵拉韧带正、侧、绕踢腿语言引导、鼓励。午四、高抬腿跑20米小组互相学习。（互相纠正动五、中速跑60米×4作）六、单足跳30米×4个别辅导。一、游戏做一些反应游戏再进行巩固二、牵拉韧带、复习摆臂高抬腿动作练习。下三、提高高抬腿动作质量对队员30米跑要及时纠正错午四、30米体会动作跑误的动作。五、60米加速跑×4六、慢跑放松能够完成各项训练内容，基本撑握动作技能小结精品学习资料可选择pdf第2页，共5页-----------------------\n杨梅小学田径队训练教案第14周星期三顺序训练内容组织一、慢跑5圈二、牵拉韧带上三、原地摆臂2分钟语言激励午四、原地高抬腿20秒两人一组互相练习。五、20米高抬腿跑×4每组中速跑后做一组原地摆六、60米加速跑×3臂和原地高抬腿练习。七、放松引导、纠正一、慢跑3圈、牵拉韧带短跑的队员：跑反复跑二、60米加速跑×4高、远跳的队员：跳的基本技下三、大步幅的反复跑（一直一术练习午弯）4×2（短跑）四、专项技术练习五、放松能够完成各项训练内容，基本撑握动作技能小结精品学习资料可选择pdf第3页，共5页-----------------------\n杨梅小学田径队训练教案第14周星期四顺序训练内容组织一、地形跑5分钟两人一组互相练习二、牵拉韧带上三、摆臂、高抬腿练习按年级进行推小车练习午四、60米加速跑×4先右腿后左腿五、推小车练习六、单足跳60米×4七、放松一、游戏、牵拉韧带1、教师讲解、示范挺举的动二、力量训练各×4作要领和注意事项下三、摸高、跨步跳2、队员做徒手动作练习午四、踝关节练习50×43、个别纠正五、大步放松跑×44、队员练习六、草地放松能够完成各项训练内容，基本撑握动作技能，个别分解纠正小错误的动作。结杨梅小学田径队训练教案精品学习资料可选择pdf第4页，共5页-----------------------\n第14周星期五顺序训练内容组织一、慢跑6圈学生要参加级会，只有20分二、牵拉韧带钟训练时间。上三、原地摆臂2分钟×4午四、高抬腿50次×4一、慢跑3圈、牵拉韧带二、原地摆臂、原地高抬腿及时纠正跑的动作。下三、60米加速跑×4午四、仰卧起坐50×4语言激励五、立定跳远六、弯道大步放松跑×4体会弯道跑的动作技术。个别分解纠正错误的动作。小结精品学习资料可选择pdf第5页，共5页-----------------------