班会 抵抗挫折 11页

抵抗挫折卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不饶。-----贝多芬\n挫折，这是个老话题，但却是我们每个人都会经历的。人生逆境十之八九，一次考试的不及格，试验的失败，机会的丧失。。。。。。每个人的挫折经历各不相同。。。。。。你对挫折的承受力有多高呢？下面的测试可以作为参考你害怕挫折吗？\n1.碰到令人担心的事：A.无法着手工作B.照干不误C.两者之间2.碰到讨厌的对手时：A.感情用事，无法应付B.能控制感情，应付自如C.两者之间3.失败时：A.不想再干了B.努力寻找成功的机C.两者之间4工作进展不快时：A.焦躁万分，无法思考B.可以冷静地思想办法C.两者之间5工作中感到疲劳时：A.脑子不好使了B.耐住疲劳继续工作C.两者之间\n6工作条件恶劣时：A.无法干好工作B.克服困难创造条件C.两者之间7在绝望的情况下：A.听任命运的摆布B.力挽狂澜C.两者之间8碰到困难时：A.失去信心B.开动脑筋C.两者之间9接到很难完成的任务或很难完成的工作时：A.顶回去B.千方百计干好它C.两者之间10困难落到自己的头上时：A.厌恶之极B.欣然努力克服C.两者之间以上测试仅供参考你的结果呢？\n作为国际著名的激励大师，约翰·库缇斯刚生下来时，医生对他的父母断言他活不过一周；过了一周，医生又说他活不过一个月；过了一个月，医生又说他活不过一年；然而父母并没有放弃，只是更加悉心的照料他。周围有不少小孩骂他是“怪物”，10岁哪年被一群同班的小学生绑起来扔进点燃了的垃圾桶，差点送命，后来幸被一位女老师发现并冒死救了出来；更有一些同学恶作剧，在他的课桌周围撒满图钉。生活中的遭遇曾让他一度想自杀，后被父母劝阻。在父母爱的力量鼓舞下，他以超人的毅力生活、学习，虽然他被确诊患了癌症，但他始终以积极的心态面对人生。面对哪些在成长过程中歧视、敌视他的人......他每天都像战士一样，时刻鼓励自己坚持下去。今天的约翰.库缇斯，已经成为了国际著名激励演讲家。并在国际上享有非常高的声誉约翰·库提斯--因为我们可以\n期末考已经临近，也许我们在半期考时并没有取得理想的成绩，从而或多或少对于考试有一些心理阴影，诸如挫折感之类的，这是造成考试压力和焦虑的原因之一。因此，心态很重要！！！心态~心态\n考试前做几个缓慢、有规律的深呼吸，会让自己觉得轻松许多步骤：1.端正坐好或站直，把所有的烦恼和琐事丢在一边  。2.开始缓慢地、深深地吸气。3.吸住气默数到三。4.慢慢地把气呼出。5.暂停呼吸，默数到三。6.重复上述步骤三次。注意：把手放在胃上，呼吸时跟着胃一起起伏，你会觉得吸气很轻松不费力气。呼气也应该是平缓轻松的：放松胸腔，自然而然地把胃里的空气推出去。慢慢呼吸几分钟，让自己熟悉这种感觉。挫折不可怕\n准备可以随身携带的卡片或记事本，在上面列出个人用来应对压力的自我言语，把它背下来，当面临压力时，就可以用它来帮助自己克服焦虑。例：在压力面前：一切都会很顺利的。没有什么好担心的。我相信我可以面对它。没什么大不了的。以前遇到过更糟糕的情况，还不是度过了。这件事没那么可怕。.注意：最有效的自我言语是自己写的，当句子失去效力时就应该更换，随时使它对你有意义。当成功地克服压力时，别忘了给自己一些鼓励的言语。可怕的是用消极的心态来面对挫折\n玩个游戏，放松一下规则击鼓传花：音乐停止时，接到”花“的人上台抽签。签一（游戏一）：唱歌（歌曲自选）签二（游戏二）：看看你将吃到什么签三（freedom）：继续传”花“\n你的姓氏B冰C脆D冻F非G果H烩J酱K烤L辣P盘Q芹R热S薯T甜W丸X香Y盐Z炸       第一个字A面B粉C饺D包E饼F鱼G菜H糖J奶K肉L米M肠N干P片Q皮R饭S蔬T子W蛋X油Y豆Z煮       第二个字（没有的不选）A丝B盐C虾D水E椒F酒G丸H蟹J蛋K汁L汤M酥N仔P皮Q松R粥S鸭T鱼W干X莓Y葱Z头      看明白了么？      如果是你将要吃到的食物，会是什么呢？看看你将吃到什么\n期末考加油哦！END