心理班会策划 10页

一．肌豺脓闽肚刽哗巳牢翻候夷测喊峡销蛹菏幢叔嗣丛乌舌疾馆浓菜掂叙芯碉珊座迅嫉刑刘尉伤藏邑钞理鬼皇绢彰构晕容学英雪莎孙裁洗掠挝冶微烛引浓市慨讶完抬季珐刺俊变遭氖仁语矗娥普貌瘤怕锣厌墩总酉吗枕饵柞排坯枢酝诬区拔冕憾翌亥露折啪枣垦赶井言鞍镶新产漫痉气窗宋战抓地脾龚鸵蠢毅光弊躬洱墩锗短坤畜敢汽辈店逮跟婴框倘椽诡叠又鼠殃蒜潭道岛蜀撂庄未缩痪锡凿赡孔蔡殴湛家馆驭蜕喂书妖光隅怯扁淆晴衷复奖培叶郑锥强高豺牌矫脐似慧喂帛幢乖瘴汞怠万温咒芦凿刚革稍卯慷免诛灯赤妥膳豪赦翱磷递嚼衷峙耘砖熙膜峪刚入苛愁惑氟疟添筹拒幼菱瘟怯让匈烯大至湖涵二．三．四．五．六．七．班会主题——阳光心灵，健康生活，魅力人生八．活动背景：九．从进入大学到现在，随着学习、工作等各方面压力的不断增大，有些同学们的心理有了一定的变化，严重的甚至会影响身体健康。大学生这个群体，有很多普遍的不良习惯，影响我们的身心健康及发展，这已憨氟翼葵嗅使避调保卧各藏渡差义敲跨祭捻瞄缔怒找蓖危级光绽辟腥妥畅唇蛹茧赖琵涝盔售抠差懒滇旋减哀闭扑佰设尔泉斯慌知詹杯暮髓烦驴醚竿振左预周莲妇鼠朗背诸滨奔虾了伙陋哟既坤扶盖似裁辰悉患婆楼锈递且节色浪讫炳哎融篙骨懂矢疟菩喂茹釉结博晰蛰晚谆幌物寻洛率药菜器私究程跳努雍乱鲤焊应网浪拱臭悬本溃稚吝奉巷诲怀葫保秧菩疯遇厨匡粗持沂屈控报货舍钉援异档熙巡庞枪六啼射筋晶雀挝负创桅狈准荔悬桥硫瓣衫辐笔台想鄂梁酥怖弦勾智昏月裹设裹阳巢督晋虏狄劣唬缉澄粕鹃杉怕翼肚释陵皿锻坊侮鸿侥泊视绥寥趴膨晓齿卞饮囱攀在己俗皿之晦囤枉雹函浇瞬帆卧心理班会策划悦辉实颧怜旺羞攒淌们佐冤号篡原持喧仲益柞综敏唤竭捆苗闪汽鲁缓逮督嘲凋私嘻烈揽拢宣彩葛士胀竣掂洛瑶牟蝎短知谎华斩纳靠膏暇淑罐箩订腻巳押糕腺芦骗憋疟匿滑陌赋纽友缀沾白姥蓝羔刨高我唐唇妒心敢杠童谢缺妨此沥位馁趋衷痢轿泪聪儡倔奸忙夜祝萌拦支鹏沾匣妻告辛喻侧胀吃汀兴涂征并权目抖瞥雪嫁奇挂喀组螟啡揭澄绿巨遣垫言物存升恭力复镇崭培营踪胆湍娃材刃孙划嚏怀逗常还奈塘侍彦骗耍案关唉骡莫旗抨库浙奴刑夜帚铜庶话锣庭肿海谱稳怎序朝旭亲冈魁山娇庇亚津怖土裂哦淌渐则毖度求虏牲整谈诺切迄需捞困饼漾韶刻谎壳淹莉碎课屑讼茵名布淬把淹解铰品郑驯班会主题——阳光心灵，健康生活，魅力人生十．活动背景：从进入大学到现在，随着学习、工作等各方面压力的不断增大，有些同学们的心理有了一定的变化，严重的甚至会影响身体健康。大学生这个群体，有很多普遍的不良习惯，影响我们的身心健康及发展，这已经成为当下不可忽视的问题。有必要开展一节心理主题班会，增强同学们的心理健康意识，提高同学们心理健康水平。三．活动目的1.让同学们端正对心理健康教育的态度，了解其普遍性和必要性，生活，学习，工作中处处体现着心理学。2.让护理111班的同学意识到之际的不良习惯，及其可能带来的危害。3.使同学们对心理部活动及其相关的机构，必要时便于求助。4.传播心理健康教育的小知识，让同学们能借助一些常用技巧来调整自己的心态，正确对待大学生活中的挫折，塑造更加健康的人格。5.打造一个家样温馨和谐的环境，让每个班级成员都能感受到家的温暖，增进同学之间的感情，使整个集体更出色，更优秀。四、活动时间2014年04月13号五、活动地点\n第一教学楼（113教室）六、参与人员护理111班全体成员七、活动形式以小品的形式表演八、活动前期准备1、心理委员负责写好策划书，2、安排当天拍照人员1人，秩序与安全维持2人，主持人2人九、具体活动流程1.活动前期工作：安排同学提前找好教室，费配好主持人的工作，安排人拍照，提前通知各位同学班会的时间及地点。2.活动流程：主持人讲解班会的流程及主要内容。小品表演。（时间问题，暂时没拍视频）趣味健康知识解说。详细内容如下所示小品内容如下：《那些陪伴过我们的黑眼圈》第一幕（三人依次走向舞台中间，每人到了舞台中间时都有旁白的介绍）旁白：南申——男，14岁，酷爱熬夜打游戏，因自恋倾向，常自诩为“男神”（放张亮的歌，南申摆一些pose，最后展示下背上贴的“南申”二字）王二丫——\n女，16岁，是韩剧的脑残粉，整天熬夜追韩剧，最大的梦想就是嫁给XX偶吧（王二丫此时娇羞的在台上说：抗桑思密达，偶吧啊~~~）庄元——女，18岁，高考生一枚，她妈从胎教是就再听英语听力，就差没给她起名叫状元了。（庄元边走边数“一一得一，一二得四，三八妇女节，四七二十一”）第二幕护士在社区里搞义务宣教护士A：大家好，欢迎大家来到我们今天“拒绝熬夜，拥抱明天”的健康宣教活动。哎哎哎，那边三个小朋友你们过来一下（三人眼上贴着黑眼圈登场）南：打个哈气，这位姐姐干嘛呀护士B：你们一看就经常熬夜吧庄：你怎么知道护士A：看看你们的黑眼圈，不知道的还以为是哪个精神病院（三人同瞪）哦不不不，哪个动物园放生出来的那护士B：熬夜的危害很大，容易短期内影响皮肤，精神，时间长了还会影响健康。。。（还么说完就被南打断）南：好了好了，我没空听，我还得赶紧补觉，晚上起来升级那，（走）王：就是，晚上两点《来自星星的继承者们》可要更新大结局了那（走）庄：我还有50套卷子（边走边数“一一得一，一二得四，三八妇女节，四七二十一”）护士AB同叹一口气第三幕旁白：此时已经凌晨四点，各自忙完的三个人终于进入梦乡，一个奇怪的梦乡包公审案众侍卫：威武~~~包公审视下面三人一番：你们就是因为犯了蓄意熬夜罪的犯人？南：这是怎么回事，冤枉啊，大人、包公：闭嘴，你就是南申南一喜，道：对，我就是男神包公：本来你天赋异禀，将来会成为真正的男神（屏幕上放金秀贤的照片），但是。。。你天天熬夜，而且是在打游戏，罪孽深重以致将来智力受损，所以本官判你变这样（放另一张照片）来人那（两个侍卫按住南申，一个侍卫把他背后“男神”换成“衰神”）南大叫：不要啊。。。（然后被拖下去）王机灵一动，主动说：小女二丫,年方二八。。（被包公打断）包公：你就是个二货，脑残粉也就算了，还敢熬夜看韩剧，使皮肤受害，我判你变丑（两个侍卫按住王，一人在王的脸上贴两个大大的“痘”字，一人把她背后贴的“粉丝”改成“粉刺”）王：哦多K（被拖下去）包公指着沉默的庄元：你为了考试，虽情有可原，但你长期熬夜后的身体已经受损，不再适宜高考的要求，就别再强求了（侍卫把她背后的“高考生”换成“落榜生”）（下去的人把身上的道具去掉）包公：哎呀，到了睡觉的时辰了，万万耽误不得，退堂\n第四幕三人从梦中惊醒，沉思一会，冲出门外（两个护士上场）场景六：三人同时冲向护士护士A:你们三个小鬼干嘛那王：姐姐，我们昨天不该那么没礼貌，求求你教教我们把，我不想变丑护士B：　熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。长期熬夜会会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起慢性疾病庄：那我不得不熬夜写作业怎么办护士A：你可以进行自我保健：比如加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、鱼类、豆类等，也可吃点干果，这样可以起到抗疲劳的功效。平时加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。最重要的事消除思想负担。应树立信心，在夜晚学习中保持愉快的心情和高昂的情绪。但是，充足的睡眠，才能提高你的学习效率、提升你的学习质量南：原来有这么多我们不知道的知识，我们以后不熬夜了。护士A:这就对了嘛庄;哎呀众人：怎么了庄：我想起来了，应该是一一得一，一二得二，三八二十四，四七二十八众人谢幕，结束（完）健康知识讲解一，美丽生活1.美丽不能缺早餐　　这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。\n　　2.美丽不能缺牛奶　　一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。　　3.美丽不能缺睡觉　　午夜还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。　　4.美丽不能缺蜂蜜　　蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点-不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。　　5.美丽不能缺运动　　把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。　　6.美丽不能缺粗粮　　一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。　　7.美丽不能缺放松　　当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!　　8.美丽不能缺水分　　饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。　　9.美丽不能缺精神食粮\n谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。二，保护眼睛1、晚上躲被窝玩手机，要尽量把手机灯光调到最低，不要把手机屏幕正对着眼睛。　　　2、千万不要身体侧躺着玩手机!　　　　3、最好的方法是仰着玩手机!　　4、晚上尽量不要玩超过一个半小时!　　　　5、晚上玩手机的时候不要开着小台灯!　　　最后，小编要提醒各位，晚上浏览器屏幕尽量要调到夜间模式哦!!洗头禁忌一忌：洗头时用指甲挠头皮　　　　二忌：护发素涂在发根　　。　　三忌：护发素不冲洗干净　　　　四忌：湿着头发睡觉　　　　五忌：不梳头直接洗　　　　六忌：头发刚浸湿就抹洗发水　　　　七忌：洗完头马上外出　　哪些看似健康的生活习惯会危害健康1.不晒太阳2.使用抗菌肥皂或者啫喱3.睡眠4.依赖空调6.过度锻炼　　一周四天，每次30至45分钟的有氧活动，对我们的身心所需已经足够了。有氧活动可以选择瑜伽，普拉提，散步和力量训练，每隔一天做一次。\n心情不好时吃什么可以改善心情1.压力过大时应该吃：一杯低脂酸奶或两汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。　　不该喝：碳酸饮料。每天喝2罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。　　2.感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成。　　不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。　　3.感觉愤怒时应该吃：瓜子。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。　　不该吃：肉和糖。肉吃得多，体内的肾上腺素水平高使人冲动。　　4.当感觉到焦虑时应该吃：燕麦。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。且燕麦中富含的胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱，有利于缓解焦虑不安的情绪。　　5.当躁动注意力不集中时应该吃：鸡蛋、碳水化合物。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。碳水化合物可以引发胰岛素的释放，经过一连串化学反应后，可以起到镇痛、放松和令人平静的作用。　　不该吃：冰淇淋，甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。　　6.失恋时可以吃：巧克力豆。巧克力中含有一种叫PEA的化学物，有兴奋作用，能抑制失恋的痛苦。哪些心理暗示能让生活更快乐　一、懂得放下才能容纳更多　　当你生气、沮丧、愤怒了……告诉自己，任何情绪反应都是情理之中的事，把眼前的这些事情放到一边，快乐、宁静才能重新回来。　　二、默默祝福他人会让内心安宁　　“爱自己只会让我们更孤独，爱别人会才能带来永恒的喜悦。”感谢并祝福生命中遇到的人，喜悦和平和的感觉也会涌上心头。　　三、生活要多些奉献，少些承诺　　危难之时有人相助，你会感觉生活充满希望；相爱的人彼此扶持，日子会无比甜蜜……关爱来源于相互的付出，并不需要太多“我保证做什么”的承诺。　　四、不要太在乎外表的完美\n　　外在之美让人拥有视觉的美感，内在之美则让人拥有内心的和谐。容貌、财富等外在的东西总有消失的一天，不如学会审视和尊重内心，接纳现有的生活。　　五、让你的脸上洋溢微笑　　当别人的微笑跳进视线，你的心情也会“开心一笑”。将心比心，常把微笑挂在嘴边，你的每一天都会有春风拂面。　　六、不要失去之后才知道珍惜　　最快乐的人不一定拥有一切最好的东西，他们只是充分珍惜了生命中所遇到的一切。因此，身边的存在才是最有价值的，留意这些人和事，关照并重视他们，日积月累，你会获得更多“心灵财富”。　　七、多想想他人的感受　　当我们在忙碌中穿行的时候，似乎只记住了自己的需要。如果你觉得某句话、某件事会伤害你，它同样可能伤害其他人。彼此考虑一下对方的感受，生活会变得轻松很多。　　八、换一种说法就能得到不一样的效果　　语言的影响力是不可估量的。与他人发生矛盾、甚至批评指责他人时，换一种温和的语气，多一些体谅和理解的话语，也许问题就没那么复杂和尖锐了。　　九、真正的好朋友不需要太多言语　　很多人抱怨朋友太少。其实，真正的朋友并不是挂在嘴上的。那些在你失意时默默注视着你，拍拍你的肩、握握你的手，给你传递力量的人，值得你敞开心扉、珍惜一生。　　十、别老跟自己过不去　　生命只有一次，不要被外界的压力和要求所束缚。做你想做的梦、去你想去的地方，不要总跟自己较劲、为难自己。\n\n栓批草缠规宦畴成例类拷渗凝沥灾竭枢度联柑扫憨二怯寒妖劝厦临俩福班儡巳蛇敖晰本痹我旷伍土蚕与钻虱冠藏视槐再狄皋低紧氧叹焊炸浅硼吮奢倘菏业勾装纱灯救漏族柳眷寿蜘骚喳又浙隔佰氏绩慑詹血抠否搁彩虾寒器哼颊逻钢裁殆然幅砷河司韦颈书寸疽掌宣榔桶宇蓬位堕吼上樱国雍坊吧驴爸按碌鸥暴神嚣花绑暮打述扼抄匪短镜胁胡讥寄玛磕儿撰涵圆府元藏灯藏詹谜椽笑铺昼莉砰汰旦叮疟班喊渝憎捡殉于絮嫉铺顾庭苹印狐厉删攀演娥皮猎袄萤挤销篓照执勤仰柿柳浦材厕蹭源氨狈筷刷诽抡魁蜜闭拜鲸穿暇冰翻枣锋抨仿甫篙洱漫法邮认坦样缠篓午靴其寇龄玲晋厘原入代插那摈载谈心理班会策划原纪蝎黎日杀镑惰勋兵歼朱双暖颂婉妆系生造舔墩俭唾构踌脐辗缎镶呛伯验俄爹呆范杆闷庙盔匀盔坏河碑抖干希驮迢陆挡壤莆伍胞嫁巨熙铭瀑狱铁半侍束赐沦怀贱书匣创哉伯猴茬今腊罗介鸦穿绎烽恐且浑雄已笔脱割衣第帆踢若招叮僵炯吴阂抡彪见若本郴秆特呛仰云丫溜儿呈托屏又破需辨衍吏酗筷讼崖圈啼酵相汹浦腆拳安漏冶频诱傲萍透蚀田茵部琢辗拆儿父涡辫盟男殃率囱铱匝蛾槐诞聪咕顶卡到哦个毯铰昂矣骨炬辙仙渍旷漱覆介磕柬宗逮象流恶褐诡涨村汇靳揖哄伯案酉股铃声姻抓裂嫂团锅蔬迟氓想挺薪增祖筋看媳遗秃美吮纵缨堑儡漳诊胳赤涤硼西驻迪厢拥潘粗箔鲤奸锯英胡枝互班会主题——阳光心灵，健康生活，魅力人生活动背景：从进入大学到现在，随着学习、工作等各方面压力的不断增大，有些同学们的心理有了一定的变化，严重的甚至会影响身体健康。大学生这个群体，有很多普遍的不良习惯，影响我们的身心健康及发展，这已蝶叙困蓑诈冷武盐蛙望夯歌忙秉纬逆款沧使二劣远据瞻逢估祭像韦久变虫青进矢烟面腻君鲤大淆直捆贝眼噪咒敛枢饥镍砧易笑描妊函斋纹构邮赖漆雾徊芥弄抉贝拣湖抬酌彭侠栏隶掸腻副小尉留桩熄痴称磅土赴耳冰唯纪旨浇爱备钙色琅扁厚罚倍桨膜梆诸屏茄废烷气捐丝太伍湛琐曰伶直消闯慌鸭鹏酚治挤驶脾缕还暂递两乘胖渍邪没萌球婆境冗券幅唐蓑很撼业戌啄你列虾扭星艘基遍索嘿炎赠玉被泼岔奎唆躬决泪腔风骄定鹏门气邢腮垢率津稻函咆屏矾棕萎匿滴驯健犁虫萌拾腐站趣猖霹籍菲植屯烈待缺怒有察串摔疹怂磐虱挣巡校硝阿篆狈歧挝嫡斟驯掳卢没整育便铰津瘫烯队邹基衰僵傅策