张时元—关于初中“体育与健康”中考项目的研究 39页

关于初中“体育与健康”中考项目的研究——张时元2013.6.11\n中考项目介绍必测项目身高标准体重（10分）肺活量体重指数（20分）初中体育考试项目1000米跑（男）800米跑（女）耐力项目（30分）选测项目坐位体前屈、仰卧起坐（女）选测项目一引体向上（男）身体素质类掷实心球、握力体重指数（20分）50米跑、立定跳远、一分钟跳绳选测项目二篮球运球球类（个别地区，如济南）足球运球（20分）排球垫球\n1000米、800米跑1.测试目的测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力2.测试场地及器材400米、300米、200米田径场跑道，地质不限秒表若干，使用前需要校正要求同50米跑测试。3.测试方法受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。以分秒为单位记录测试成绩，不计小数。4.辅助练习方法纵队领跑法、逐渐过渡法、集体练习法。\n1000米800米测评标准秒计算满分优秀良好达标男3分484分4分304分50女3分253分403分554分20男3分484分4分304分50女3分253分404分4分34男3分303分504分104分35女3分243分383分584分23初一初二初三\n坐位体前屈1.测试目的测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带、和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。2.测试方法受试者两腿伸直，两脚平登测试纵板坐在平地上，两脚分开约10到15厘米，上体前屈，两臂伸直往前用两中指尖向前推动游标，直到不能前推为止。记录以厘米为单位保留一位小数。测试两次，取最好成绩。3.注意事项（1）身体前屈，两臂前推游标时两腿不能弯曲。（2）受试者向前匀速推动游标，不得突然发力。4.辅助练习方法立位体前屈、压腿、正踢腿。\n坐位体前屈示例图\n测评标准cm计算满分优秀良好达标男15.212.56.60.5女17.5158.71.2男17.314.48.10.1女18.615.99.41.6男19.216.19.51.2女19.316.710.22.2初一初二初三\n仰卧起坐（女生）1.测试目的测试学生的腹肌耐力2.测试方法受试者仰卧于垫子上，两腿稍微分开，屈膝呈90°角，两手指交叉贴于脑后，固定下肢，以肘关节触及或超过膝关节为有效的一次。3.注意事项（1）受试者用手撑垫子或臀部起落时，该次不计数。（2）受试过程中，观测人员应向受试者报数。（3）受试者必须双脚放于垫子上。4.辅助练习方法仰卧举腿、元宝收腹、原地吸腿跳。\n仰卧起坐示例图片\n测评标准个计算满分优秀良好达标女50433524女50433625女50443625初一初二初三\n引体向上（男生）1.测试目的测试学生上肢力量和肌肉耐力的发展水平。2.测试方法受试者跳起正握杠，悬垂直臂。静止后两臂同时用力引体，拉到下巴超过横杠上缘为有效的一次。3.注意事项（1）受试者双手正握单杠待身体静止后测试。（2）引体向上时身体动作幅度不宜过大不得借助附加动作。（3）两次引体向上的间隔时间不超过10秒。否则终止测试。4.辅助练习方法反手引体向上、低位搬腿硬拉（两人配合）、俯卧撑。\n引体向上示例图悬垂引体\n测评标准个计算满分优秀良好达标男2015105男2116116男2217127初一初二初三\n原地掷实心球1.测试目的测试学生的上肢爆发力。2.测试方法受试者两脚自然分开，前后或左右分开。站在起掷线后，双手举球至头上稍后仰，原地用力把球向前上方掷出。如果前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈一步，但不得踩线。投三次取最好成绩。以米为单位记一位小数。3.辅助练习方法俯卧撑、前抛实心球、元宝收腹。\n原地掷实心球示例图持球手型持球完整动作示范\n测评标准米计算满分优秀良好达标男10.87.15.33.7女7.06.05.24.2男11.38.36.44.2女7.67.05.84.6男12.49.67.75.3女7.87.26.66.0初一初二初三\n握力体重指数﹦握力÷体重1.测试目的测试学生上肢力量发展水平2.器材电子握力计或弹簧式握力计3.测试方法受试者两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂。一手持握力计全力握紧，记下握力计指针的刻度或示数。握两次取最大值。以公斤为单位。保留一位小数。4.注意事项保持手臂自然下垂，手心向内，不能触及衣服和身体。5.辅助练习俯卧撑、指卧撑、二人角力。\n握力计图例电子握力计刻度握力计\n测评标准计算满分优秀良好达标男80736044女67615037男86796548女70625138男90836952女69635239初一初二初三\n一分钟跳绳1.测试目的测试学生下肢力量和身体协调能力2.器材秒表、发令哨、各种长度的小跳绳。3.测试方法两人一组，一人测试，一人计数。受试者将绳的长度调至适宜长度，听到哨音后开始跳绳，要求双脚正摇跳，记录一分钟内个数。4.注意事项测试过程中跳绳绊脚，除该次不计数外，应继续进行。5.辅助练习兔跳、跳台阶、跳皮筋。\n跳绳图片\n测评标准个计算满分优秀良好达标男17013010055女1681289453男17513510560女1701309955男18014010864女17213310158初一初二初三\n立定跳远1.测试目的测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平2.场地器材沙坑、丈量尺。起跳线近端距沙坑不得少于30厘米。3.测试方法受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线，两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量落地点与起跳线的垂直距离，试跳三次取最好成绩，以米为单位保留两位小数。4.注意事项（1）犯规时此次成绩无效，三次试跳均无成绩这允许再跳，直至取得成绩为止.（2）可以赤足，但不能穿钉鞋、凉鞋、皮鞋参加测试。5.辅助练习蛙跳、深蹲跳、吸腿跳、单脚跳、跳绳。\n立定跳远图例\n测评标准米计算满分优秀良好达标男2.292.201.951.67女1.951.861.671.42男2.412.312.081.79女1.981.891.701.46男2.502.412.211.93女1.991.911.731.49初一初二初三\n50米跑1.测试目的测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性发展水平。2.场地器材50米跑道若干条，地面平坦。发令旗一面，哨子一个，秒表若干，使用前校正每分钟误差不得超过0.2秒。3.测试方法受试者至少两人一组测试。站立式起跑，受试者听口令跑，发令员发令同时摆动发令旗，计时员视旗开表，以秒为单位计成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位非0进1.4.注意事项（1）受试者最好穿运动鞋或平底布鞋，亦可赤足。但不得穿凉鞋、钉鞋、皮鞋。（2）发现抢跑要当即召回重跑，两次机会。（3）如遇风一律顺风跑。5.辅助练习口令反应练习、往返跑、反向追逐跑、\n50米跑图例\n测评标准秒计算满分优秀良好达标男7.27.79.19.6女8.18.69.29.8男7.07.58.69.2女8.08.59.09.6男6.87.38.28.8女7.98.48.99.5初一初二初三\n1．测试目的测试学生综合身体素质和篮球基本技能水平。初中、高中、大学各年级。2．场地器材测试场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列标志杆，标志杆距左右边线3米。各标志杆距杆3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米。测试器材包括秒表(使用前应进行校正，要求同50米跑)、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高1.2米以上），篮球若干个。测试用球应符合国家标准。3.测试方法听到发令后单手运球一次过杆，受试者与球均返回终点停表，测试两次取最好成绩，以秒为单位记录成绩，精确到小数点后一位。4.注意事项（1）测试中篮球脱手后，如果球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，在脱手处继续运球，但不停表。（2）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、篮球运球\n篮球运球碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成路线、通过终点时人球分离。（3）受试者有两次机会，两次犯规者无成绩继续测试直至取得成绩。篮球运球示例\n篮球测试评分标准秒计算满分优秀良好达标初一男9”813”216”221”2女12”415”221”27”5初二男9”613”16”21”女12”215”20”827”3初三男9”412”818”520”8女12”14”820”627”1\n1．测试目的测试学生足球基本技能水平，测试年级为中学和大学各年级。2．场地器材在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30米,宽10米,起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆,标杆距两侧边线各5米。测试器材包括足球若干个秒表(使用前应进行校正，要求同50米跑)，30米卷尺，5根标志杆（杆高1.2米以上）。3.测试方法受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均返回终点线时停表。每人跑两次，记录其中成绩最好的一次成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进1原则进位。足球运球\n4.注意事项（1）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。（2）受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再测直至取得成绩。足球运球\n足球运球示例图\n足球测试评分标准秒计算满分优秀良好达标初一男8”110”12”214”7女8”512”716”122”初二男7”89”711”914”4女8”312”515”921”8初三男7”59”411”614”1女8”112”315”721”6\n1．测试目的测试学生排球基本技能水平。2．场地器材在坚实、平坦的场地或排球场上进行，初中、高中和大学的测试区域为3米×3米。初中、高中、大学的测试器材为排球。3.测试方法受试者在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。受试者每次垫球应达到的高度，小学五、六年级为2米，初中男生为2.24米，初中女生为2米，高中和大学男生为2.43米，高中和大学女生为2.24米。每名受试者测试两次，记录其中成绩最好的一次。测试单位为次。排球垫球\n排球垫球4.注意事项（1）测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。（2）为方便判定垫球高度，可将排球场的球网调整到相应的高度，或者在测试区域外相距0.5米处插两根标杆，标杆顶端用橡皮筋或标志线相连，将标杆调整到相应的高度进行判定，测试时通过比较垫球的高度和球网或标志线的高度进行判定。\n排球垫球示例图\n排球测试评分标准个计算满分优秀良好达标初一男3528199女3023159初二男4030209女3525169初三男4030209女3525169