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  • 2022-07-19 发布

体育中考下周开始 杭州各初中全民动员练体能

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体育中考下周开始杭州各初中全民动员练体能\n体育中考下周开始杭州各初中全民动员练体能\n  最近,采荷中学的一位老师打来电话说,现在学校最紧张的不是学习,而是全体动员准备体育中考。  今年的体育中考安排在三月底到四月,从下周三开始,各个学校就要陆续开始了。体育考试成绩总分是30分,计入中考成绩。考试项目分为三类,跳跃类可以选择的项目有立定跳远、立定三级蛙跳、跳绳;力量类可选择的项目有掷实心球、排球发球,或者男生引体向上、女生仰卧起坐;耐力类可选择的有1000米、800米或者100米游泳。  前天下午到采荷中学找一位班主任,她正在和一个男生在教室后门口聊天,男生低着头,手里拿着一根跳绳。原来这位男生在体育考试项目中选了跳绳,但现在的成绩很不理想,班主任建议他换成跳远。男生小声地说:“跳远成绩也不太好。”班主任说:“至少能得五六分吧,多一两分也是好的,再考虑一下,还有将近十天,说不定还有提高的空间。”  老师姓陈,已经当了十多年班主任。她笑着说,现在班主任真不好当,什么都要管,为了中考体育,都快变成半个体育老师了。学校除了体育课外,每天有两个大课间时段,早上两节课后是半个小时,下午四点到五点是体育锻炼时间,这两节课班主任都要跟着去操场。  陈老师说:“这两堂课我们很忙。和体育老师比起来,班主任唯一不擅长的就是技术指导,看到学生姿势不对,只能请体育老师过来。但学生那么多,体育老师根本忙不过来,不过到后来也学到一点经验了,比如很多学生实心球投不远就是腰不够弯,我们都看得出来。  “在这个过程中,班主任最大的作用是督促,因为有些同学不自觉,我们要盯着。一天站下来,全身酸痛,现在班主任都不穿带跟的鞋了,保持体力。”  我们在初三一个班级做了个小调查,一个班级42位同学,有12位同学为了体育中考在外面请了教练,这些学生的目标很一致:体育要拿满分。  初三女生小周,从去年暑假就开始准备体育中考。她说:“刚开始简直是魔鬼训练,每天绕凯旋公园跑十圈,回家不能正常走楼梯,要跳着上楼,两天下来,太痛苦了。十一月开始,爸爸给我请了教练,每周末去教练那儿。”现在成绩接近了满分。  一位妈妈说,体育是女儿的强项,每次运动会她都报800米,偶尔还能拿个奖。所以刚开始,他们准备自己练。但奇怪的是,虽然平时体育还好,但练了两个星期发现离满分还有很大差距,实心球差了一米多,跳远也差了二十厘米。  后来和班里其他家长聊天,他们介绍了一个比较靠谱的教\n练,女儿和她几个好朋友一起报名参加。从去年十一月开始,每周日下午去教练那练三个小时。自从去了教练那,成绩提高很快,两周后基本上就能拿满分了。现在一直没间断,既巩固成绩,又锻炼身体。  采荷中学体育教研组组长双建刚老师说,这个阶段,离考试不到十天了,同学们要做的是保持好状态,掌握一些小技巧,知道考试时碰到一些意外怎么处理。  掷实心球、立定跳远和三级蛙跳都有三次机会,取成绩最好的一次。建议是开始不要冒险,第一次犯规的话后面会很紧张,影响成绩。在前两次稳定发挥的基础上,最后一次机会可以大胆一些,就算犯规也无所谓。下雨的话要随身带手帕或者纸巾,扔实心球之前把球擦干。  跳绳是所有项目中最考验心理素质的,要拿满分,一分钟要跳一百八十多下,频率很快。最担心的是中途被绊到一下,这时候反应要快,马上调整过来满分还是有希望的,如果乱了手脚,对后面的影响很大,被绊两次满分就没希望了。跳绳之前把鞋带和腰带系好,虽然每年都强调,但每年都有学生在这方面不注意。  前天,家长俞女士来电:“这个月底,我女儿就要参加体育中考了,但到那几天她可能刚好例假。如果激烈运动,对身体会不会有影响?有些同学说去医院开点药,让例假提前,有没有必要?这个药吃下去多少时间才会见效?我想尽量快点解决这件事,因为距离考试也只有十几天了。”  我们请教了市红会医院妇产科副主任医生赵剑虹。她说,“我们不建议用药推迟或提前生理周期,参加中考的孩子大部分是十四五岁,还处于月经初潮阶段,卵巢功能还不是很稳定,例假周期会不规律,这时候用避孕药或孕激素可能会影响卵巢功能,希望家长慎重考虑。来例假时参加体育中考,如果正好是月经量较多的头几天,并且伴有痛经的情况,高强度的运动量对女孩子也会有影响。”  杭州市教育局负责人说,已经考虑到这方面的问题,允许学生请假,并且在一到两周之后安排专门的时间补考,家长没有必要担心。

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