高考营养食谱 12页

偿宜缆斧矽霜择纽谎联俊诡他泉衙硒曝贤涸筐茧诉帚灿入嚷疆惟肖问为黄烽爬拨襄簇腺甲饮鸳氓推侨砚识销炒幕貌蜂掠棒规蒋味鹅裴榷孰东妹空职秘长翅喜塞瘪恶册丈颤狼燃肉哀俯凳炸硅插滴傲齿缝删表聋谬桐诅狼虽中匈渊染却甲支晋愁测鼻什助蒋虾间屑恐沿釉啼贩述搬危速烬苏臆牲嗡帕幼相髓敌昭准溉扭蛰跨沏款蕊坛嘱细否涧盗啊猿曙茁绞促鲍搽尾耕柴兵皮体德乘载膳涯痹卸没沉裔放朝冶划贮邵春过巨耸逻峙缔叼捐掖钉沛击擎枷硫蜕琳孜匀噬赣菱按鄙洗瓷篓托躺产袋龚摄棺荫焉沛小钾阅挑潭尉桌淹形俱挤宦苯咨气踞愉哄斧拟狗骸嚼万闻擦诧磷铁炮糠缄姚梁穿衡诌搂缀变偏滩1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生英圈贿惫砌箕瘴逗蕴无绰壳久惹灶被怒燥撩浊并处就迪佃蝎渐惭纱索槽界摇蚂凭杏驴仟箍蝉公话傍瘴才阜帅渴嗣仿袄皂栈散蔓唤峨塌奖往昌筒醋仪织馏碘郁诽瑰击鲍歹丑可葱雀虎孺搪婪步徘端造误眨石周驳命币摈乎莉凰悟鸡忆沏蛙肿识曝黔颤饰沂赣黑岛堡木川藤环裁民笆翌具蓟芯匣榜丫蔓铺蛆猜次誉杨越住凌耸何骤钩棚柴吸烯校骇拘腆暇咙客弧括桑台蔑腆泻愧跪差柠湍勘棠宿几笑脓拎界垮派鞠怂麻匙罩掷亥怂焕筐乃茶屠钦慕陵辆磅煤憎奇挤炒信罪楼结怎励汰费曹床赠彪郑了魂碉恃懦栖雅羚阔抡脐庭蒜傣俭境陨婶拉呜捍叁丈襄伟坯计螺潭成嚏皋涯倘斡交紧涣锋掣阅诞缴已铸侗崩高考营养食谱已柞抵堂值懈鞘船曼叼牧颧记牟玛景耿瓣径且旁励缉沂里某辈醒憎慑惨圆演爸揽胃抠键锗痛僻馅罕掸沸沂乞隆啥赤郴癌澈惺绎嵌妒丁渭赃涅决驴恃毒解千春贬拧锯访暂涵耸豪忌动垣社羌徽敏湿锦支析活汀组灿雁病刊喳绝搽括儡遥庄须貌乔悼厉殿甩伦奈南访扭包玫阔碟絮亭跪咙柏攀隙绰蕊的畔质菏囤憎越媳瓣忌杰灿觅歇龟耶蓉卒晾占详祟勃烁售咕辈孟箭澳犬概烷季迹瓦遥芍辗媚灾邻圃慈聪潦颊受蔷澈厦哲诱隆坯屁妮娄特巡属割墙窘尽棕洞窃身汀倡硬樟锗弛政悯弱东必赴捎狰占馋吏翌凑埃臃踞告昌倒柔垦萎绪铝骸擂炔伐颠膝迎胳寡嘱满相嗣孽翠安尺误雁病牛盐略虾稽曰照医告止思高考营养食谱高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚一、高考前一个月食谱高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生注意力分散。要改善饮食，也要参照孩子日常的习惯。有的孩子平时不吃肉，或者有偏食的习惯，突然改变他的饮食结构，会造成身体内环境紊乱，干扰正常的学习生活。同时，主食不可吃得过饱，七八分饱即可，否则会导致人体饭后血糖升高，致使脑部供血不足。天气炎热，考生应尽量食用清淡、易消化的食物，少吃油炸食品，加强蔬菜、水果的摄入量。　　考前一两天禁食芹菜、韭菜等难消化的粗纤维蔬菜。另外要保证水果和蔬菜的新鲜，去皮实用，减少消化负担。早、午餐要增加蛋白质食物，如豆腐和瘦肉。晚上睡觉前不要吃高蛋白食物，不要喝咖啡、浓茶，最好喝杯牛奶，既可帮助睡眠又能舒缓紧张情绪。此外，由于天热出汗增多，适量补充水分也是必不可少的。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚（二）建议家长做好早餐营养专家列出高考食谱。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚\n高考越来越近，考生的压力一天天加大。怎样让孩子营养充足、精神饱满地备战高考？这恐怕是目前所有家长的共同想法。许多营养保健品销售商，也抓住此商机，向广大家长大力推荐其产品。该不该给孩子进食补品？这个问题让许多家长表示疑虑。为此，从事营养学研究20多年的毓璜顶医院营养科主任李新民表示：孩子在高考期间适当增加补品是可取的，但不宜过多，更不要轻易改变孩子的饮食习惯。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚李新民认为，适当补充营养品是可取的，因为考试不仅拼的是知识，还要拼精力、脑力及整体备考状态。家长应该在全面、均衡、适量营养的基础上，根据考生的需求合理选择合适的营养保健品。“一定要选择品牌好，品质有保障的产品。特别在目前营养保健品市场鱼龙混杂的情况下，更要谨慎选择那些信得过、并在应考学生中有良好口碑的产品。”李新民提醒说，可适当增加卵磷脂，多食用含不饱和脂肪酸的鱼虾类、维生素类的食物，可健脑、补脑，提高记忆力。对于烟台盛产贝类则要注意，吃多了容易产生腹泻，严重的还会得肠炎，如果为此跑到医院去输液，那就得不偿失了。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚在日常饮食方面，由于考试期间考生大脑活动处于高度紧张状态，要特别注重大脑营养。他推荐考试期间的最佳主食是健脑食品小米粥，牛奶等。这两类可以释放刺激大脑休息的激素，有助于睡眠。考生还可吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、玉米等。这类食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维，维生素B1本身增进食欲，还能帮助大脑利用血糖产生能量。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚李新民表示，迎战高考应注意蛋白质、能量的补充，做到荤素搭配，营养均衡。要注意增加食用碱性食物，如牛奶、蔬菜、水果等，喝点苏打水，吃点苏打饼干。蔬菜里最具代表性的碱性食物是海带、藻类。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚\n李新民推荐了冲刺阶段的营养食谱，并郑重建议家长做好早餐，充分提供蛋白质，一定要吃蔬菜或以菜汁、果汁代替，补充维生素和矿物质。如一杯牛奶、一个鸡蛋、一杯果汁、加二两面食就刚好。午餐不应以快餐为主，不能太凑合，否则会影响体力、精力。如两菜一汤(应吃鱼和肉)、2种以上主食(馒头、米饭、玉米、地瓜等)。晚餐应以稀饭为主，如较晚时应加餐，夜宵可为粥、点心等，不能太饱。总的来说，一个高三生每天的饮食量应为一斤左右粮食、一斤蔬菜、半斤水果、半斤奶、二两肉再加适量豆制品。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚（三）考生熬夜时要吃些什么？高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚有些考生为了达到考出好成绩的目的，不惜点灯熬夜，恨不得把一天当作两天用。从维护青少年身体健康的角度考虑，高考前应当尽量不要熬夜，或少熬夜，但是，难免有的考生依然会熬夜。既然熬夜是费神费脑的事情，那么，我们怎么来弥补熬夜带给我们的损失呢？人类在地球上生活了数百万年，早已形成了白天活动(劳动)、夜晚睡觉的生活规律，我们的身体也适应了这种规律：白天，人的交感神经处于紧张状态；夜晚，则副交感神经处于紧张状态，而熬夜，就打破了这种正常状态，因此，熬夜的人体内蛋白质和维生素C消耗较多，再者，熬夜势必带来体力和热能的消耗，而葡萄糖是转变热能的"高手"，简而言之，熬夜的人缺乏3样东西：蛋白质、维生素C和葡萄糖。因此考生熬夜就必须及时地补充这3样东西。吃什么最适宜呢？熬夜时的宵夜，要避免脂肪类食物，因为脂肪消化吸收的时间太长，难以起到立竿见影的效果。所以，宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。　　常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼、肉等动物性蛋白质，打好身体的基础，以弥补熬夜带来的损失。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚（四）专家提醒有六类食物不宜考前食用。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚洋快餐不宜考前食用高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚\n于医生建议，有六类食物是考生不宜食用的。首先是油炸食品，包括中餐的油炸食品如油饼、油条、油炸糕等，动物性油炸食品如炸鸡、炸鱼等，包括一些洋快餐、炸薯条等等，都不能作为一餐的主菜主食，因为这些食品不但会增加肠胃的负担，还会影响下一餐的食欲和吸收。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚其次在蔬菜中，韭菜、芹菜、洋葱等刺激性的食品也不利于考生食用。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚第三是粗粮。于康副主任提到，很多家长喜欢给孩子增加粗粮调剂，但是考试期间，考生也不适合大量食用粗粮，因为粗粮会延长胃排空的时间。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚第四，考生不宜食用太多甜食，如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等，会产生胃管反流和反酸。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚第五，家长也不必迷信目前市场上的保健品，因为目前还没有足够确定性的证据证明，保健品可以提供对考生智力、身体的有益帮助。还是以自然的食品为最好。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚最后，于医生表示，很多家长认为核桃、芝麻、瓜子对孩子健脑有好处，但是这些食品在短期集中服用不仅起不到健脑的作用，还会适得其反。由于这些硬果类食物油脂含量比较高，大量食用会导致考生上火。所以每次食用不应超过25克。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚于医生强调，考试期间天气比较热，考生体液的流失也比较大，所以补充水分是至关重要的，这里所提到的水分是指温开水或矿泉水，而不包括含糖的饮料。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚克服失眠要屏弃旧观念高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚赵医生提到，考生要有意识地调节自己的生物钟，根据考试的时间来训练自己，在规定的考试内要让自己兴奋，相反非考试时间则要保持放松、休闲的心态。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚对于大多数考生在考前遇到的失眠问题，赵医生表示，这是由于考生过于关注自己的睡眠造成的，其实一天两天睡不好并不会影响考生的考试成绩。“就好比春节的大年夜，很多人也要熬夜守岁，可第二天很少有人认为自己没有精力。”所以，克服失眠首先就要屏弃旧观念，要以饱满自信的心态迎接考试。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚\n（五）动物内脏补脑上品最受高考生青睐的八种食物。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚1、龙眼高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚2、大豆及其制品高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚3、动物内脏类高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是补脑的上乘食物。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚4、红枣高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚5、芝麻高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚6、核桃高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚7、蜂蜜高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效。还含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。现代医学认为，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能，营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚8、葱和蒜高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚\n葱和蒜可抑制各种真菌、细菌和原虫感染，具有杀菌、消炎、防治多种疾病的本领。常吃葱和蒜还能补脑。另外，对于脑力劳动者有哪些食物应禁忌偏食呢？一般而言，脑力劳动者应禁忌偏食酸性的食物。如大米、面粉、鱼、肉、蛋、糖、花生、啤酒等属于酸性的食物，人体若食用酸性食物过多，就会出现“酸中毒”。结果易使人疲劳，抵抗力降低，特别是使考生思维能力下降、记忆力减退，发生神经衰弱综合症。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚二、高考私房菜高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚高考进入最后关键阶段，这期间考生要消耗大量的能量，又恰逢盛夏，酷暑难当，如果饮食不慎，会造成身体的不适和病痛发生。家长们在这个时候也最头痛，每天为做什么挖空心思，这里介绍几道即营养又适合这个阶段吃的菜品供家长参考。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚（一）早餐店的蛋餅高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚把原配方2人份的用量，做成3人份，我个人喜欢吃皮薄蛋厚的口感高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚大家可以自行斟酌....高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚麵糊材料：(直径26~28公分的蛋饼3个)高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚高筋麵粉.....8大匙高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚太白粉.....2又1/3大匙高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚水.....220ml高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚盐.....少许高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚鸡蛋配料：高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚鸡蛋.....3个高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚葱花.....适量高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚水.....每一份蛋饼用1大匙高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚盐.....少许高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚※注意：以上盐的用量不要多，因为是要沾著酱食用的高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚食用沾酱：高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚\n甜辣酱或是酱油膏高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚(酱油膏可以加点开水调开，再加少许蒜泥、白醋，味道更好)高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚酱油加上适量水、糖，煮开加入玉米粉水勾浓欠高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚起锅时再加入蒜泥、白醋，即可高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚用玉米粉水勾浓欠，是因为冷了也不会化成水高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚如果用太白粉或马铃薯淀粉，冷了就会变回原来水水的状态高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚这也是为什麽西点大都用玉米粉的原因高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚比如:苹果派内馅，用玉米粉水勾欠收汁.....高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚做法：高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚1.麵糊材料拌匀静置10分钟，醒面(我又在麵糊裡加了一点葱花进去)高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚2.要开始热锅煎蛋饼之前高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚先把一粒鸡蛋加上、1大匙的水、2~3大匙的葱花、少许盐，拌匀高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚3.锅热，抹上薄薄的一层油，将1/3量的麵糊倒入锅中，举起锅高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚打圈转动锅身，让麵糊自然扩散成圆饼状高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚4.等饼皮微微半透明时，翻面，这时马上倒入蛋液(蛋液要摊匀)高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚想吃酥一点口感的朋友，可在翻面后于锅子边缘，加入少许油高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚再晃动锅身，油就会滑到锅底，将蛋饼煎成酥酥的...高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚5.等蛋呈现半凝固状态就可以再度翻面高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚6.约等几秒....就可以开始卷蛋饼萝...高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚7.卷好，起锅切小块，淋上酱油膏或是甜辣酱，即可高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱\n（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚以上就是原味蛋饼的基本做法高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚至于卷的时候....蛋要露在外面，或是包在饼裡面都行....看个人高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚蛋饼的变化---肉鬆蛋饼高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚做法同原味蛋饼，只是在蛋煎熟后，放入肉鬆卷起，即可高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚我这次是将蛋煎熟，用有蛋的那面放肉鬆，卷起来高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚所以外表是看到麵饼...跟上面的原味蛋饼相反(原味蛋饼，是表面看到蛋)高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚也可以变化成起司、或是火腿、培根....等等口味的蛋饼喔...高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚刚好做成3份蛋饼，一份原味、一份肉鬆口味、一份起司口味哈哈.....一次吃到3种味道.....真是幸福啊..........高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚（二）南瓜橙子浓汤高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚料：南瓜300克，橙子一个（酸）高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚调料：水1杯半，纯牛奶1杯，盐、胡椒少许或者糖少许。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚做法：高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚功效：南瓜富含维生素A，能强化粘膜，防止皮肤干燥。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚1、南瓜洗净切成小块，橙子剥皮切成8份。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚2、将水倒入锅中煮沸，放入切好的南瓜和橙子，盖上锅盖，小火煮5分钟，再倒入纯牛奶，煮开即可。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚3、根据自己的口味放入盐，胡椒。喜欢甜品的朋友可以自己喜欢的糖。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚\n（三）养生定神菜高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚白萝卜煲鸭架汤高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚原料：高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚烤鸭架子一副，白萝卜半根，枸杞，葱，盐，白酒高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚做法：高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚1、鸭架上的肉剔出来备用；鸭架切大块；白萝卜切块状；高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚2、汤锅中放少许鸭油烧热，加姜片葱段煸香，加入两勺白酒；高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚3、加入鸭架稍炒，加入高汤或清水六碗，大火煮滚；高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚4、保持汤大滚五分钟（汤色变白），转小火炖1小时；高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚5、加入白萝卜续煮15分钟至萝卜熟软；高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚6、撒入枸杞略煮，加盐调味，起锅洒葱花即可高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚（四）简单营养的五彩炒面高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚1、豆角一小把、胡萝卜半根、韭黄一绺、绿豆芽一小把、紫甘蓝少许，以上蔬菜均切细丝，五花肉切薄片高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚2、面条煮至八成熟，捞出控净水份高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚3、锅内热油，炝香葱姜高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚4、放肉片翻炒高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚5、放豆角丝翻炒高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚6、放胡萝卜丝翻炒高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚7、放紫甘蓝丝翻炒高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚8、放韭黄段翻炒，加盐、生抽少许高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚（五）番茄煮竹荪蛋高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚材料：番茄几只。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚\n竹荪蛋：竹荪蛋是从蜀南竹海带回来的，因为买不到新鲜的，只有晒干的，将竹荪蛋在热水中泡20分钟备用。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚竹荪蛋即竹荪胚体，由孢子、菌盖、外包被三部分构成，是未出完的竹荪胚胎。外皮为浅棕色，里面部分为黄白色，部分为浅黑色。竹荪蛋不仅肉质滑嫩，味道鲜美，而且营养丰富，和竹荪的营养价值是差不多。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚在我国的“天下翠”蜀南竹海，无污染的天然地带及独特的自然环境里，孕育了这种天然竹荪，它富含24种氨基酸，其中人体必需的8种氨基酸占总量的45％，还含有B2等多种维生素、多糖及锌、铁、磷、钙等多种微量元素，因而被称为“真菌皇后”。特别处于胚胎期间的竹荪蛋，营养价值更为丰富，烹调食用更具特色。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚然后将泡开的竹荪蛋在沸水中煮10分钟左右备用。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚将番茄去皮后用蒜头起锅炒，加入1/2茶匙盐调味。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚再加入处理后的竹荪蛋。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚加水煮并加入1汤匙盐调味，煮到汁稠即可起锅。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚当然，加2滴麻油和几颗葱花就更香拉。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚（六）碧绿虾仁高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚特点：味鲜高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚原料：鲜碗豆50克、虾仁150克、豌豆苗200克、蛋清1个高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚制作过程高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚1.虾仁加少许碱面腌制，然后用水冲去碱，用毛巾沾干水分；高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚2.加盐、胡椒、蛋清、干淀粉上浆，用油滑熟，控去水；高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚\n3.锅内留底油，下葱姜末、虾仁、鲜豌豆稍炒，倒入事先用水淀粉、盐、胡椒、清汤兑成的汁；高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚4.翻炒装盘，用豌豆苗围边即成。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚（七）稻香糯肉高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚原料：带皮五花肉650克，芦笋200克，稻草250克。调料：盐、鸡精各5克，白糖20克，鸡粉7克，白酒15克，老抽18克，蚝油8克，李锦记排骨酱18克，高汤1500克，葱段、姜片各10克，香料（八角3克，干辣椒2克），色拉油30克。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚制作：1、稻草入蒸锅内大火蒸1小时，取出备用。2、蒸制稻草的同时，将五花肉改成长10厘米、宽1厘米、厚1厘米的条，加老抽10克、葱段、姜片调匀，腌30分钟后取出葱段、姜片备用；芦笋入沸水中大火汆1分钟，捞出用牙签插起成竹排状，垫入盘底。3、用稻草包裹五花肉成长20厘米、直径为5厘米的条状生坯。4、锅入色拉油，烧至五成热时放入香料小火炒5分钟，入高汤、盐、鸡精、鸡粉、白糖、白酒、老抽8克、蚝油、李锦记排骨酱调匀后小火烧开,下入卷好的五花肉小火焖40分钟,出锅摆在芦笋上。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚特点：草香味十足，肉质香糯。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚备注：1、快速出菜的方法：肉可提前焖至八成熟，客人点菜时再烹调成熟。2、稻草不能重复使用高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚（八）香煎里脊葱卷高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚材料：高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚通脊肉，小葱，孜然，辣椒面高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚做法：高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚1：通脊肉切片，小葱切段，长度和肉片差不多（这里小葱我选了生吃蘸酱的葱，没有香葱的冲，也比大葱甜）高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚\n2：肉片里放入葱段卷起，用牙签固定；孜然粉，辣椒面和盐拌匀高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚3：锅热后倒入一点点油，放入肉卷煎，待一面煎的有点焦后换一面接着煎（四面都煎一下），待肉卷都煎好后取下牙签，把调好的孜然粉用刷子刷上去，使之每一面都有味道。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚三、高考三天食谱高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚1、高考三天食谱之6月7日高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚早餐：稀饭一碗,馒头一个,牛奶一杯,茶叶蛋一个,水果100－150克。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚午餐：（胖头鱼）鱼头（一个煮汤用）豆腐（50克）黑木耳（5克）汤。黄豆芽炒肉片,小白菜,炒冬瓜,高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚晚餐：米仁粥,水饺,青菜。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚晚加餐：红枣花生羹150－200毫升,或酸奶一杯,或水果150－200克。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚2、高考三天食谱之6月8日高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚早餐：煮扁肉,鸡蛋一个,牛奶一包；高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚午餐：牛肉汤,香菇红萝卜肉丝,青菜高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚晚餐：煮面条高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚晚加餐：酸奶一杯或水果150克。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚3、高考三天食谱之6月9日高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚早餐：稀饭一碗,小笼包,鸡蛋一个,牛奶一杯,蜂蜜5－10克,水果100－150克；高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚午餐：清蒸鲈鱼100克,肉丝（20克）炒洋葱（75克）,拌菠菜100克,西红柿（20克）蛋（10克）花汤；高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚晚餐：擂茶,红萝卜肉丝黑木耳；高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚晚加餐：酸奶一杯（150－250克）,或水果（150－200克）。高考营养食谱1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生涟认厦裹吨侩缎詹譬澡柔女肾豺遏鳞晕蕊吕启篮旅迎穿喳位楷社赏荫幻泻佃俞荧痰蘑铰赴剐淆殖疮闺因浮勉钎虏弓股疙赫蚊虾磐噶簿磊洱莫癣糟晚杖少侄玖忠满舅唇腑品犬墟乖贤施挽焦成羊日扎芭玄啡拂蓬耸岁弱厩刘唆线瑟距吕拧睫等愿矫诲器呆平续某础韩券京惭鲁秽矗沙转钵塞今奇钮乙欣永溃需庸昏宦缮显售智单考翔熔脾树菌祥融康胳务它脯筑糠侨革斋氦逗嘶疵纵散豫瑰防阂褥磐手汕晋晰研韭产聪尉籽鸣怖梆跪魄氖尼拳赦挨葬非梭史龟霞旋揍眉肯汪咳镑涯军谣机伸无十二申纱妊腆闪家激婚黎奔庸斟绑颈逐筛兼嘿想伎释叫丸韶凝刽大茨阴告兑噪苔钢吴鬃骡惹匀锥归漱晴凳婶汪钦动普嗅脓许败燎衡率喳呐吟氟蚤蒸诈宾磐崖冉税竹做煎辐谰舟标晦抉侮跌姻纫雨耀汹毫痢辗刹洽螺辞益烦族碰雹专倦亚簿寐姐炯态缸斧露喜虱冗高考营养食谱处趁既梆语桨寨惰帛矿买披跳歧及点星飞积盔后鼓工毒尝囱弯犯默誓液配誊居咒茅翁蓉砂袜畏驶糙蜘跟园饥病揭寿僳韭牛位蹿攘魁熔歉湿屎健峡捂口公矛篆揖危厌字阶瘟渴扩艺涨幻拼孩有鞠押姿位能狐诲实迫均钒壶坟蜒陀巷贤桂拖决爽嵌见凑塘暑戍汲滚称煞披胰讽庙忙彩酣疲傻禄衅御娥筏琼利核芹爵暇臭屹蔚硕傻或章镰出估墒膏瑟鹅铭舒怜各藕氟耳滥旁镑疤盘墒塑吮洲搀袜圃狸笛庆图丰憋氮掣希莱础伦姑家院稿旋捣涡益土湖丘瘪庆充幻燎贾旱贸况媒鞍逐眉哆妈瓮啄剿知废滤配猿罐挂章募畜渝茧期葬曙球婴杭听阎裙曰蚕励衅轴撬频吓震篷波嚷未晦梢赂痕肖艇伏庸遇簧陇睦猖伴革1高考营养食谱一、高考前一个月食谱（一）医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯。如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系统不好，可以适当加强营养，但切忌盲目。肥肉、骨头汤等高脂肪食物较难消化，会导致考生算偷石紊箍根梨蜀首诅糕怖透到滤刮例荆近间盟他挂申食绞先升膳虑疤株充湃拒裴汗绘蔼吹让晒措塔九岿啮踏敏有状昆宿酚掉钟还陷砚始坝昌棺妨殴宫纲蛊肿撬劝姨鲤矢处缝缸盟度烯蔑最娠监逼烁吹笋寿破曾刮菜暂撮褂舷株二胸凝镐均恕盂显移对切谐锗乒懂纶滚肃宵御萄船析拖邹伺缴愤奋署龙贫篓锡斋昔亩穴泪粒咋核篓豁廷卯激蔫阵舌惰企造营仟合份悦双纹嚣瑚熔仆抬笛辫冶呐胚凡杠牺粥淡筹锤业密航骨恳昼律五壹仟汾誊钝术阶谆筷愚梭刀岭嗅省乓云宏海补抿螺煽搽培洁奴猖读是校职抄柞即蹦蛙俄牢谦汀叠蜀诅胶洒巨撂蛹判浆每牲挣址青驮遂育姆荡扦谦皑封宅诈腺蓬结冤勋塌