高考心理辅导讲座(高考我一定能成功) 6页

高考心理辅导讲座高考，我一定能成功揭阳第一中学林晓亮下午好！看到你们正为前途而奋斗我感到高兴，看到你们充满期望，有点兴奋、有点紧张、有点忧郁无辜的脸，我感到心痛。你们让我想起了当年我的情形。当时的我虽然成绩一般，但却非常渴望成功。好在天道酬勤，上天并没有辜负我的努力。现在不管你怎么样，我相信你一定也渴望成功，成功与否首先是一种自我选择，如果你愿意选择成功，那么，为你成功的选择鼓掌吧！成功是鲜花，芬芳而鲜艳；成功是美酒，甘醇而浓烈；我们渴求成功，因为成功是我们人生绚丽的火花；我们渴求成功，因为我们的成功将标志未来的成功！三年的奋斗即将谱写出一曲辉煌的乐章！我们不甘碌碌而生，我们也不甘默默而活，现在，决战的号角即将吹响，面对高考，让我们大声地说：高考，我一定能成功！人人希望成功，但是过于渴求成功，就一定会害怕失败，而害怕失败就一定会失败。最明显的一个例子，我们平时说，左眼跳财，右眼跳灾，好了，你就信这个了，今天怎么右眼跳，坏了，右眼跳灾，我今天要倒霉，我今天会出事吧，可别出事，这时候要出事了快高考了。这样怎么办呢，然后心神不定慌里慌张，骑个自行车一下撞到小石头，倒了，然后爬起来大发感慨，真灵呀，果然右眼跳灾了，真的是灾了。好彩撞的是小石头，而不是小汽车。一副很开心的样子，可是你自己有没有想过。是你自己害怕出事才出事的，如果眼睛要跳就让它跳个够，你只管过自己的生活，该做什么事就做什么事，那绝对一切平安，而你越是担心出事就越出事，越是害怕失败就越失败。B比如有同学心里担心自己发挥不好，甚至失败的时候，他就会不断的告诫自己“到时候千万别太紧张，可别考砸了”，他就这样不断地告诉自己，结果他大脑里就总是出现自己考试失败、垂头丧气的样子，在这样负面的暗示下，心理紧张，精神恍惚，使得平时应该得心应手的题目都无法很好应付，连最简单的题目都做错，最终导致惨剧的发生。如果这位同学不要总是这么担心，就不会受到消极的暗示影响，心理和精神状态良好，也就不一定会考砸。美国有一个走钢丝的杂技演员，他走钢丝的时候，钢丝放在离地面几十米的高空，就像在科学馆六楼和图书馆六楼拉一条钢丝，事实高了很多没有任何安全保护措施，这样赤手空拳在上面走来走去，但是他每次都能成功，这么高的，不成功就成仁，成死人。他这样解释他成功的原因：我走钢丝时从不想到目的地，只想走钢丝这件事情，一心一意的走好钢丝，不管得失。结果就走得很好。我们经常有这种体验，当我们专心做好手头的事情时，就能把事情做好，而当我们想到别的事情，就做不好。特别是我们总是想不要失败不要失败，就越失败。比如我们刚学骑单车的时候，前面突然出现个老太太，我们就很紧张，一边紧张一边告诉自己，不要撞到她不要撞到她，结果真的撞到了。上面说到那个杂技演员，就是犯这种毛病，在最后一次走钢丝的时候，终于成仁。他边走边跟自己说：这次只能成功不许失败，结果果然失败。你说一个人在几十米高的钢丝上，一边走一边说：不要掉下去，不要掉下去，结果当然是掉了下去？外国有一位教授说得很好，他说：“年青人，永远不要担心未来，未来也不可捉摸，只要你活在现在，把握住现在的每一分每一秒，集中所有的注意力把正在做的事当成唯一重要的事去做，全力以赴，你会做得最好的，成功肯定会属于你。”现在高考就是你们唯一重要的事，集中精力全力以赴，你们会做得最好。但是，高考越来临近，\n你们心理就越紧张，注意力就更不集中。越来越多的杂念影响着你们。如何消除杂念全力以赴呢？先请大家抬头看看天空，看到什么？再仔细看看，有什么变化？现在请大家低头不看天看我，有什么变化？（云还是在飞）不管你看不看云一定会飞走的，这给了你什么启示呢？印度大哲学家奥修把人的思想、观念、想法等理解为云，把大脑理解为天空，大脑中出现的一些念头就象一片云一样，经常会来到大脑中，但它一定会消失，天空一定会晴朗。当云飘来时，正如杂念到来时，你可以像现在这样，看我而不看天，不去关注它，过会它会自动消失，新的思想象一片新的云彩会来到你的大脑，每个人都是这样，不同的人采用不同的处理方法。一些人让它自动消失了，于是不会受其左右，自己始终是自由的。还有些人为之而痛苦，让自己生活在杂念当中，痛苦烦恼，严重的影响了自己能力的发挥。不要去理会它，杂念会自动消失。当你过分沉浸其中，深受其害，你就要马上跳出来。比如这样，紧握拳头，对自己说：停！或者呼唤自己的名字，例如，我在这里想入非非的时候，我就大叫自己的名字：林晓亮。然后马上找事情做，像那个教授说得：只要你活在现在，把握住现在的每一分每一秒，成功肯定会属于你。不要害怕失败，也不要过分期待成功。我相信很多同学都会有这种想法：“我一定要考上某某大学”。甚至有学生早在小学时候，就在自己的日记本上，咬破手指，用鲜血写下两个字：北大。也许，正是这样的决心，鼓舞着你们激励着你们，让你们在这三年当中，奋斗不已，自强不息。转眼间，三年即将过去，挑战在等待着你们，机会在等待着你们。我相信，你们的血汗不会白流。你们的决心值得欣赏。历史上的英雄豪杰就都非常有决心，像拿破仑，不要看他个子不大，其实他的决心大得吓大（拿破仑打架）。高考需要决心，更需要斗志。但是，当这种想法给你造成很大压力的时候，还是请你转换一种想法吧。比如这样：我一定要争取考上某某大学。有一句话说：谋事在人成事在天。生活中，很多事情的结果不是我们想怎样就怎样的，我们能够做的就是努力去争取。我们应当这样告诉白己：我一定要争取考上中大，我一定要争取考上华工，我一定要争取考上什么什么的，至于以后能不能考上，这个不用想，想了也没用，不是你想怎么样就能怎么样的，但是一定要去争取。现在就是告诉自己努力去争取，抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算。要有思想准备去接受最坏的结果。最差就是再来一次，别以为付出过，努力过，拼搏过，收获季节就一定是硕果累累；别以为伤感着，失意着，痛苦着，“黑色六月”再没有鲜花怒放。这仅仅是一次考试，一次重要但并不能决定你一生命运的考试。高考，历来都是几家欢乐几家愁；人生，从来都是起伏波动难预料。即使真的不如意，那也只是暂时的不成功而不是失败。谁笑到最后，谁将笑得最甜。在这里跟大家分享伟大的林肯的故事。他的经历会告诉你，即使失败并不可怕，可怕的是对失败的恐惧。生下来就一贫如洗的林肯，终其一生都在面对挫败，八次竞选八次落败，两次经商失败，甚至还精神崩溃过一次。好多次，他本可以放弃，但他并没有如此，也正因为他没有放弃，才成为美国历史上最伟大的总统之一。林肯天下无敌，而且他从不放弃。以下是林肯进驻白宫前的简历：1816年，家人被赶出了居住的地方，他必须工作以抚养他们。1818年，母亲去世。1831年，经商失败。1832年，竞选州议员——但落选了！\n1832年，工作也丢了——想就读法学院，但进不去。1833年，向朋友借钱经商，但年底就破产了，接下来他花了十六年，才把债还清。1834年，再次竞选州议员——赢了！1835年，订婚后即将结婚时，未婚妻却死了，因此他的心也碎了11836年，精神完全崩溃，卧病在床六个月。1838年，争取成为州议员的发言人——没有成功。1840年，争取成为选举人——失败了！1843年，参加国会大选——落选了！1846年，再次参加国会大选——这次当选了，前往华盛顿特区，表现可圈可点。1848年，寻求国会议员连任——失败了！1849年，想在自己的州内担任土地局长的工作——被拒绝了！1854年，竞选美国参议员——落选了！1856年，在共和党的全国代表大会上争取副总统的提名——得票不到一百张。1858年，再度竞选美国参议员——再度落败。1860年，当选美国总统。如果你害怕失败的话，那是因为你没有勇气去坚持。要永远的相信：你一定会成功的！记住，是一定能成功一定会成功，而不是一定要成功。“一定要”是错误的，仅仅只是你的一厢情愿而已。如何才能让自己相信自己一定能成功？第一，多采用积极的自我暗示。每次坐在书桌前开始学习的时候，就先在心里想一个让你最自豪、最愉快的画面，想想自己的优点，然后就在心中不断地跟自己说：我能行，我一定能考好。现在请大家跟我一起大声喊：我能行，我一定能考好。我再给大家提供一些暗示语，你什么时候都可以拿来暗示暗示，尤其是自己有消极想法的时候，更要马上采用积极地自我暗示，让自己感觉到有一种激情和力量不断的涌上来。我们可以用这些话来暗示自己：我能行，我一定能考好；YES,ICAN！考试真好，又一次显示我能力的机会来了；我尽力而为，争取考上某某大学；我努力了，我问心无愧；我已经准备好了，一定能考好；这次考试绝对没问题，我有信心；我要振作精神，面对挑战；我复习得很好，明天一定能取得好成绩；太棒了，我又做完了一题；我就知道，我可以做得很好；还有时间，不用急；紧张也没用，努力答题吧；我难他也难，大家都难，我沉着应战，就会成功。第二，面带微笑。一个人有没有信心，很容易就能看出来。没有信心的人，经常愁眉苦脸，无精打采。雄心勃勃的人，眼睛总是闪闪发亮，满面春风。笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，振奋精神；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。要学会笑，学会微笑。经常微笑，早上起床的时候，对着蚊帐，笑一下；照镜子的时候，对着镜子笑一下；走路的时候，对着天空笑一下。现在，转过头对着你的同桌，笑一下。莎士比亚说：：“如果你一天中没有笑一笑，那你这一天就算是白活了。”今晚睡觉之前想想今天笑了没有，没有的话就赶紧笑一下，皮笑肉不笑也好，要不这天就白活了。当你经常微笑的时候，你内心就会充满了力量，充满了信心。\n第三，主动和别人交往。大家不要整天就知道埋头苦干，什么人也不理，什么话也不说，如果看到一个同学整天不说一句话，你就得马上向老师汇报。浪费时间的聊天就不要，见面主动跟别人打招呼，还是很有必要的，你向别人问好，别人也会向你问好，你对别人微笑，别人也会向你微笑，你对别人微笑一下说：你好，别人却怒火中烧说：你不好，这种事情是没有的，正常的人一定也会跟你微微笑说：你好，这样你好他也好，大家好才是真的好。这样充满笑声的环境，让我们感到快乐，让我们更加自信。所以碰到我认识的人，我一定会跟他们微笑打招呼，而且我会大声的打招呼，这让我感到有了力量。接下来讲一下睡眠问题，很多同学都很刻苦经常熬夜，现在熬熬还无所谓，但是高考前一个星期，就一定要按照高考的时间来安排自己的学习和休息，不要熬夜，10就可以睡，绝对不要超过11点。高考是上午九点和下午三点开始，人一般是起床后一个多小时才出现最佳状态，所以早上六点多就要起床，下午两点前也一定要起来。现在可能有些同学担心，高考那几天睡不着觉怎么办。当年我自己高考的时候，也怕睡不着，所以7月六号的晚上我10点就上床了。结果躺在床上，举头望明月，低头思高考。我劲闭上眼睛，却怎么也睡不着，那时候真是急死，真想爬起来，把床拆掉。当时我想：死了，明天没救了。这样一想就更睡不着，一直到三点左右，眼睛才慢慢地闭上，没想到五点就醒了。第二天，虽然我感觉上有点疲倦，但是头脑很清醒，精神很振奋。现在回想起来，我那天晚上的失眠，一点都没有影响我的水平发挥，第二天考的两门功课竟然是我所有科目中考得最好的。现在，我和很多学生交谈过，也看过很多资料，这时候我才发现，原来高考前一个晚上睡不好的学生特别多，几乎有一半以上，然后在接下来几个晚上绝大部分就都睡好了。几天几夜睡不着的人非常非常少。即使还睡不着也没关系，现代科学研究也表明，人在兴奋状态中一两天不睡觉，绝对不会影响记忆力，即使两天两夜不睡觉，你的大脑照样兴奋。所以，不用担心失眠，即使真的失眠，也不要着急，你可以躺在床上，想想快乐的事情，或者干脆闭上眼睛，什么都不想。睡得着也好睡不着也好，关键就是不要着急。失眠本身对考试的影响不会太大，真正有影响的，是你对失眠的紧张和焦虑。比如一睡不好，心里就着急，天啊，睡不着，这下没救了。这样的心理对考试的破坏力是最大的，万一真的睡不好，不要紧张，跟自己说，没关系，我一定可以考好。无数人的经验已经证明了了这点，比如我。好了，假设6月6号晚上你睡得特别香，那么恭喜你。如果你睡得很辛苦，那也没关系。不管你昨晚睡得怎么样，起床的时候我们都要来个积极的自我暗示，伸伸懒腰，手臂做力量状：我睡得很好，精力充沛，今天一定能考好。高考的时候，提前半小时到40分钟到考场，太迟太早都不好，迟了太紧张，早了太无聊，也容易紧张。如果高考那天出太阳，那么就跟自己说，哈哈，阳光灿烂，前途一片光明；如果是阴雨天，那就说，天气凉爽，天助我也。去考场的路上不要走得太快，慢一点显得，轻松自信。提前进考场，这是大家知道的，但是还有一些细节，我们也要注意一下。比如说去考场的路上或者进了考场，如果遇到同学，就过去打打招呼，微微笑，大家HELLOHELLO一下。比如这样，“嗨，你来啦，今天气色很好啊。”“你很好啊。”再来一句“大家好才是真的好。”然后握握手，借点“仙”\n气，增进友谊。对同个课室不认识的考生，不妨也跟他们微笑微笑，这样显得你多有自信多有把握。还有监考员，不要看他们很严肃的样子，其实他们心里是很好的，他们巴不得你多考几分呢。有些同学一看到监考员就紧张，以前我也会，现在当过监考员才知道，原来监考员只不过是个摆设，只要你遵守纪律，他根本就没有注意到你，不要看他一本正经在看你，其实他心里想的是别的，就像这些摄像头一样，怕他干什么，把他当作可爱的摆设就是了。另外，进课室之前，就站在走廊上，面对着广阔天地，在心里痛快的宣告：看苍茫大地，我主沉浮，数风流人物，还看我！然后就迈起轻松自信的步伐，走进试室。好了，现在请大家想象自己已经进了试室，坐在座位之后的第一件事，就是把准考证和文具用品摆放好。有些同学做题的时候喜欢看表，做一道看一下做一道看一下，我那时也这样，后来我干脆把手表摘下来，放在桌子下，或者反过来放在桌子上，尽量不让自己一眼就看到，考试的时候每隔较长的一段时间才看一下表，安排后面的答题速度和时间。在试卷发下来之前，大部分同学都会感到紧张，我们可以用下面的方法来消除紧张。第一，用双手轻轻擦擦脸；第二，趴在桌子上休息一下；第三，深呼吸，吸气12345678呼气12345678，一分钟左右；第四，闭目养神，回忆美好幸福的时刻，比如拿出去年夏天穿的衣服，一摸口袋，发现20块，不小心听到别人在表扬你，上次一二模考了个好成绩，考不好的千万别去想；第五，全身肌肉绷紧，再放松（给大家做个演示），放松的时候，深呼吸一下，同时自我暗示放松放松。通过这样的方法，大家紧张的心情也得到了放松，这时候试卷发下来了。平时你有什么样的做题习惯，这时候也照你的习惯来做，相信你的习惯最能让你发挥水平。假如在考试中遇到不会做的题，怎么办？（跳过去）当一道题努力了两三次，都没解出来，这时候就要赶紧跳过去，做后面的题，这大家都知道，问题是，有时候我们跳过去之后，还要去想它，所以后面做题注意力就不集中了。如果出现这种情况，建议大家试试这两种方法。第一，暗示自己，即使前面那道题没做，后面做好了，同样可以得高分，这题我就不要你了；我难别人也难，我不会别人同样不会，我要努力做好下面的题目；第二，停下来，不要做题，握紧拳头，果断有力的命令自己：“停”，（这样）重复几次，然后继续答卷。要有勇气的跟自己说：我就不要你了。等后面的题做完之后，再回来做掉它。现在，距离考试结束只有几十分钟，可是我们一看，居然还有三四个大题没做，于是有些同学就开始心跳加速，呼吸加快，头脑一片空白，他以为一紧张运气就来了，结果等到考试，还是一个都没弄出来。遇到这种情况，我们最需要的就是镇静。可以停下来暗示自己，不要急，慢慢做慢慢做，肯定还有很多人不会做。我们可以这样做，停下来不答题，做一下深呼吸，喝一口水，咬咬牙，做好最坏打算，要让自己有最坏的打算这时候才能放得开，不紧张，然后选择比较有把握的题目开始做，一个一个来。我们要学学这个状元的作法，他说，99年的数学比较难，在离考试结束只有十几分钟的时候，他还有一道数学题没想出来，但是他没有慌张，而是安慰自己，前面已经做出那么多了，就算这道题做不出来，最少也是130以上，根本不用紧张，这样一想心里踏实了很多，注意力一下子就集中起来，最后终于在开始快结束的时候给他做了出来，得了143分。就是这样，前面已经做了那么多了，后面做不出来也没关系，还有很多人不会做呢。不用急的，慢慢的做你的题吧。\n最后，动听的铃声终于响了，大家也都高高兴兴的交了卷，然后就会有同学跑过来关心关心了，喂，兄弟，考得不错吧？回到家里父母肯定也要关照一下的，这时候，你要怎么回答？可能会有同学这样回答：不要问我，烦死了。这样的回答对良好心态的培养非常不利，我们还是学学别人高明的地方吧。有一个高手是这样做的，他说：第一门语文考完后，觉得作文有点文不对题，但是我努力地让自己不想那么多，然后面带微笑走出考场，老师看到我就问，“考得不错吧！”“不错不错。”我回答。我就这样自己“骗”自己，结果越考越好。这是很好的经验，即使有一科考得不好，也要微笑地走出考场，别人问你的时候，千万别谦虚，“不错不错，很好很好”，你就说吧，最少也要说还可以。感觉再不好也要装出个好样子，装久了就变成真的。考试结束之后，考场外面就开始热闹起来了。大家都在那里交流交流经验，这个答案是什么，那个又要怎么做，然后就听到一声惨叫声：天啊，我错了这么多，没救了，这下可完了。然后就有人吃不下，睡不着，后面也考不好。有这么一个学生，平时成绩很好，考完化学之后就问4位同学，最后一题的答案是什么，4个人都说是4，这学生一听，跟自己的不一样，马上就哭了，心情全没，后面的考试大受影响，后来，标准答案出来了，一看是2，这学生做对了，他又要哭了。跟别人对答案，把自己的心情全对没了。你看，林子大了，什么傻子都有，我们还是学聪明一点吧。那么我们考完一科之后，最好要怎么做呢？记得，坚决不要对答案，不要跟同学讨论，也不要查书验证答案。如果你看到同学在讨论，最好就是躲开他们，记住但丁的话：走自己的路，让别人去说吧。万一不小心听到别人的答案跟你的不一样，你也要相信自己是对的，即使没有这样的自信，那也要暗示自己，错了就错了，难道后悔就不会错？我以前也是特别容易后悔的，直到有一天我看到了一个故事。有个青年人，背了一个瓷器在身后，因为绳子没有绑好，走路的时候，瓷器就掉在地上，哗啦一声，全碎了，青年人头也不回，继续向前走，有人就大声地问他：“为什么不回头？”青年人说了一句话，我永远记得这句话，他说：已经碎了，回头何用！已经碎了，回头有什么用呢？以后一旦我感到后悔，我就马上跟自己说：已经碎了，回头何用！错了就错了，已经错了，回头何用！所以，考完一科就把它全忘了，感觉好的话，就对自己说：下一科我一定能考得更好！感觉不好的话就对自己说，我要把失去的分数在下一科夺回来！努力的把注意力集中到下一科的考试。我当时也是这样暗示自己的，那时候我可不止一科感觉不好，没有一科感觉好的，好在已经做好最坏打算，所以打击不大，考试的时候就拼命地控制自己的情绪，努力考好下一科，死撑着，等到全部考完，就回家，大门一关，躺了半个月，等到成绩公布才活过来。现在回想起来，那时候真是傻得可爱，已经考完了，好就好，坏就坏，不可能我躺半个月，坏的就变好。大家千万不要学我，考完一科你就开开心心地考下一科，考完全部你就开开心心地放松自己，一切的担心后悔都是多余的。