【高考心态】2012届最新高考考前心理辅导 9页

2012届高考考前心理辅导（20120506）尊敬的各位老师、可爱的全体高三学生：大家晚上好！你们这届学生很勤奋，在康主任、武主任、班主任、任课教师的朝夕陪伴下，三年中，迈着踏实的步伐一路走来，再有30天月你们就要接受高考的检阅了。受康主任、武主任的委托，我代表高三的教师团队，代表学校，利用今天这个时间和同学们进行一下交流，希望对你们有帮助。我今天准备和大家谈四个问题：考前的心态调整问题、考前一个月复习建议、考场的八个潜规则、学会抓大放小，享受过程。一、考前的心态调整问题：距离高考仅有一个月的时间。许多学生开始忐忑不安起来，尤其是那些基础较差或发挥不稳定的学生更是如此。在剩下的一个月的时间里，与其心神不安，倒不如脚踏实地。事实证明，很多学生的高考成绩都会高于平时。因此你们完全有理由相信自己，满怀信心地去做准备，冲刺高考，做到忙而不乱。（一）了解自己、强化自信。人生最大的破产就是失掉自信，当一个人没有自信心时，任何事情都不能成功。所以就强化信心，给大家六点建议：1、高考目标要适当，不要超过自己的实力，自己达不到的目标，心理就会受到挫折。理科：本一480---510之间，本二420---440分之间，本三330---350分之间；文科：本一：470—490分之间，本二：420—430之间，本三：350----370分之间；两校生高考总分660---680分之间；34所名校的录取分数超本以分数线80--100分左右（北京大学、清华大学、上海交通大学、大连理工大学、中国科学技术大学、山东大学、复旦大学、中国人民大学、北京航空航天大学、北京理工大学、天津大学、南开大学、中国农业大学、北京师范大学、哈尔滨工业大学、吉林大学、同济大学、南京大学、华中科技大学、西安交通大学、东北大学、东南大学、浙江大学、华南理工大学、西北工业大学、厦门大学、湖南大学、武汉大学、兰州大学、电子科技大学、中山大学、中南大学、重庆大学、四川大学）；结合自己的学习实际确定自己经过努力够得着的目标，“坚强加刻苦，这个人会很厉害。”在高三，我们都会遇到很多挫折，但请你保持绝对的自信，每个人都有潜在的力量，只不过被时间埋没，被意志影响，被习惯消磨。学习、高考是自己的事，别人只是外因，最了解自己的是你，最懂得如何去努力的还是你，你的命运只有你自己掌握。所以你一定要坚强而努力，只为你自己，克服你的弱点，锻炼自己的意志，收获自己的成功。学会关紧“昨天”和“明天”这两扇门，过好每一个“今天”，既不对“昨天”耿耿于怀，也不对即将到来的高考忧心忡忡。在6月8日5点之前是你还可以改变你的高考的时候，没有任何理由不努力。你一定用智慧和毅力坚持到最后，一分一分地去争取，为自己积累报考的话语权。\n2、不要攀比，个人情况不一样，只要考出平时的水平就是成功，学习不是为了打败别人，而是提升自己，是为了回报父母、回报社会，是为具备承担责任的能力。事实上，高考只是一种有形的考试，与有形的考试相比，同学们在以后的人生路上，还会有很多无形的甚至是更严峻的考验。有形的考试好考，无形的考试也许会使我们在不经意间被弄得一败涂地。而且高考并不是决定同学们一生命运的绝对的转折。它只是同学们人生的一个经历而已。决定你以后的人生之路不是高考，而是你面对人生的态度。只要你热爱生活，乐观向上，生活一定不会亏待你。3、不要迷信。很多人迷信星座、也有一些家长信奉宿命。天下高三一般黑，没有谁能够随随便便成功，取胜的唯一途径就是实实在在的奋斗。生命不息，奋斗不止；高考不至，做题不停；梦想不圆，拼搏不弃！春夏的耕耘是为了秋天的收获，今天的汗水是为了明天的微笑。几十万大军去争那有限的名额，谁在高三中吃苦了，坚持了，拼搏了，奋斗了，谁就在高考中赢了。相信吧，世界上没有免费的午餐，这是真理。4、要积极暗示，不做跳不出水杯的跳蚤。故事一：有人曾经做过这样一个实验：往一个玻璃杯里放进一只跳蚤，跳蚤立即跳了出来。根据测试，跳蚤跳的高度一般可达它身体的400倍左右，可称得上是动物界的跳高冠军。实验者再把这只跳蚤放进杯子里，不过这次是立即同时在杯上加一个玻璃盖，“嘣”的一声，跳蚤重重地撞在玻璃盖上。再过一阵子，跳蚤再也没有撞到盖子，因为它调整了自己的高度。一个小时后，实验者开始把这个盖子轻轻拿掉，跳蚤还是在原来的这个高度继续跳；一天以后，这只可怜的跳蚤还在这个玻璃杯里不停地跳———其实它已经无法跳出这个玻璃杯了。难道跳蚤真的不能跳出这个杯子吗？绝对不是。只是经过几次碰撞，它的心里面已经默认了这个杯子的高度是自己无法逾越的。即通过一两次失败，相信了自我给予的消极暗示。心理定势使人们甘愿忍受失败者的生活。高中的学习真的有那么难吗？实际上扪心自问有多少同学在全力以赴地对待学习、对待高考、有多少同学身为学生，学习确实副业，主业变成了交友，吃喝玩乐和睡眠。因此，校园内才有了“特困生”、“教皇”、“教主”等既无奈又心酸的雅称。要经常性地进行“我能行”、“我要成功”“我会有美好的未来”等积极暗示。只需要再加一把劲，没有理由不成功。5、走路挺胸抬头，步伐强劲有力，面带微笑。一份精神一份才，人能通过行为来改变内心世界。走路速度加快25%，表明我很忙，有重要事要做，向别人传递的信息是我很充实，教师和重要他人会给你一好的评价和较高的期待。对你的成长和发展都有好处。6、克服“思维定势”，以平常心对待高考。故事二：心中的顽石从前有一户人家的菜园摆着一颗大石头，宽度大约有四十公分，高度有十公分。到菜园的人，不小心就会踢到那一颗大石头，不是跌倒就是擦伤。儿子问：“爸爸，那颗讨厌的石头，为什么不把它挖走？”爸爸这么回答：“你说那颗石头喔？从你爷爷时代，就一直放到现在了，它的体积那么大，不知道要挖到到什么时候，没事无聊挖石头，不如走路小心一点，还可以训练你的反应能力。”过了几年，这颗大石头留到下一代，当时的儿子娶了媳妇，当了爸爸，有一天媳妇气愤地说：“爸爸，菜园那颗大石头，我越看越不顺眼，改天请人搬走好了。”爸爸回答说：“\n算了吧！那颗大石头很重的，可以搬走的话在我小时候就搬走了，哪会让它留到现在啊？”媳妇心底非常不是滋味，那颗大石头不知道让她跌倒多少次了。有一天早上，媳妇带着锄头和一桶水，将整桶水倒在大石头的四周。十几分钟以后，媳妇用锄头把大石头四周的泥土搅松。媳妇早有心理准备，可能要挖一天吧，谁都没想到几分钟就把石头挖起来，看看大小，这颗石头没有想像的那么大，都是被那个巨大的外表蒙骗了。阻碍我们去发现、去创造的，仅仅是我们心理上的障碍和思想中的顽石。改变你的世界，必先改变你自己的心态。其实，高考对于我们来说也是如此，它不是我们所经历的考试中最难的一次，只是我们把它看得太重要了 ，其实你们能们在多次考试中胜出，学问已没什么问题了。高考是要测试学问以外的东西，沉着、冷静、机智、灵活，都是人才必备的素质。所以，面对高考，应该放下包袱，充满自信，保持良好的的应激状态，将会的全答对，就是成功，不会的瞢对几分，赚几分（基础好、心态好的学生，瞢对的几率大），通过勤奋刻苦学习，取得好成绩，用好的成绩取得高考阶段性的成功，因高考的高度奠定成长的高度。要记住成绩是一时的，成功是阶段的，成长才是终生的。要相信除了你自己没人能打败你！（二）学会调节、优化情绪：一般来说，经历高三加速、冲刺学习，每个同学均会不同程度的产生各种学习困扰，身心疲劳、焦虑、不安等，对学习自己整天又着急又学不进去，一会看语文，一会看物理，一会又看数学，频繁更换学习科目，哪科也没有真正看进去，整天唉声叹气，还总是埋怨其他同学干扰了自己的学习，自己不知道担心什么，害怕什么，莫名其妙的烦恼，心理上没有安全感。这种无序、烦躁的状态会严重影响复习效率。故事三：价值3.5万美元的观念曾经有一位管理专家李艾米去拜访伯利恒钢铁公司的总裁查理•施瓦伯先生。李艾米表示，让他与公司每位经理谈15分钟，他即可改善公司的效率，增加公司的销售额。施瓦伯问：“这要花多少钱？”李艾米说：“你不用马上给我钱，等你认为有效果了，你觉着该值多少钱，寄张支票给我就行了。”施瓦伯同意了。于是李艾米与每位经理都谈了15分钟，谈话的内容很简单，专家只要求他们在每日终了时，将次日需完成的6件最重要的工作写下来，并依重要性顺序编号。次日早晨从表上的第一件工作开始，每完成一项便将它从表上划去；若有当日未完成的工作，则必须列入次日的表中。每位经理须切实执行三个月。三个月后，查理•施瓦伯送了一张3.5万美元的支票给李艾米，这是他认为值得为此观念付出的代价。这个观念既然对查理•施瓦伯价值3.5万美元，为什么不值得你去一试呢？1、把一门学科的内容或者一章节的内容写成一个提纲，或者画一个图表来掌握，这样就可以忽略很多细节知识，心里感觉简单，就能有把握。2、把过去的听课笔记，拿来进行多次整理，第一次整理时，把熟悉、把握了的知识删去，重新写下或勾划出不熟悉、记得不牢固的知识，第二次整理时就整理第一次整理过的记录材料或已经勾画过的笔记本，以同样的策略，记下不熟悉、记得不牢固的知识点，忽视或删去熟悉或掌握牢固的知识点；如此多次整理，越到后来，记下的或勾划出来的知识点就会越来越少。\n3、相信老师，跟着老师走，借助外力。举例：高速公路上一辆四轮车坏在了那里，一个老板开着奥迪过来了，四轮车的司机说：老板帮帮我吧。老板拿出一根绳子把四轮车拴在了奥迪车的后面，然后慢慢开上了路。这时又有一辆奥迪开了过来，并快速超过了老板的奥迪，老板不高兴了，你敢超我车，于是加速与另一辆奥迪飚上了车，奇迹出现了，警察说：公路上有三辆车在飚车，两辆奥迪，一辆四轮车。4、学会有选择的做题，高考试题的难度通常为易：中：难=3:5:2，结合自己的学习水平，学会放弃，有选择的做题，达到强化训练巩固提高的作用。5、适当的休息和锻炼，减少生理疲劳与心理疲劳。通过适当的调整，可以冲破黎明前的黑暗，达到柳暗花明又一村、豁然开朗、恍然大悟的境界。6、合理宣泄：写、哭、洗浴、逛街、唱、喊、听音乐、运动：王极盛的心理健康操：健、美、幸、福。王国权的鼓励操：我真的很不错。二、考前一个月复习建议：（一）、高考前一个月复习的总体原则——温故而知新不要去做太难的题目了。复习一下基础知识，把做过的试卷看一下，重点是看做错的题目。如果还是不懂的，就问同学或老师。问了还是不懂的话，就记住这种题目的解题步骤，若考试时真遇上了，就把步骤写清楚就可以了。（二）、高考最后一个月怎么复习?1、正确对待模拟考试的成绩。经过数次模拟考试，每个学生都要总结发现哪个知识点自己掌握的强一点，答题时可以节省时间，哪块儿自己又弱一些，在做题时会耽误一些时间。总结后，自己要合理地控制每道题的速度，就不会出现答不完题的情况。那么模拟考试的成绩与真正高考的成绩会相差多少呢，据多年总结的经验，一般情况下高考成绩要比模拟考试成绩高约30—50分。所以大家不要因为几次成绩不够理想而丧失信心。（强调5：20考试的重要性：全真模拟，认真对待，查漏补缺，最后矫正）2、横向复习与纵向复习。考生们在最后这30多天里，无论在语文还是其他各学科上都应该进行系统的横向复习与纵向复习。所谓横向复习，就是把所有的模拟试卷串在一起，按题型复习。横向复习，并不是让大家把多套模拟试题的答案记下来，因为在高考试卷中，模拟题是不可能出现的，但必然出现的就是大家常见的题型。记住老师出题的目的，抓题型的特点和解题思路，从中发现自己的弱处进行重点复习。所谓纵向复习，就是把试卷上从第一题到最后一题彻底掌握透彻。因为高考题型基本固定，这就要求学生研究每道题知识点的范围。高考时，虽然题目本身没见过，但题型很熟悉，就会使你不至于太慌乱，静下心来，其实哪一道题都是我们复习过的类型。建议模拟试卷无论横向还是纵向，尤其是在你认为的难点上，应在考前多做几遍。3、听力可以临阵磨枪，一个月来得及！英语听力跟其他学科不一样，它能做到“临阵磨枪，不快也光”的功效。在最后这一个月中，一定要保持每天听一些，基础差的同学利用这段时间多听一些模拟题，基础好的学生可以听得范围更广，如一些英文节目、英语广播等，临考最后一周时，再听一下模拟题就可以了。练好听力很关键，一个学生若听力好，那么他的听力完型、单选、改错和写作等水平也相应提高。\n（三）、考生在高考前一个月应该做好五个方面的复习准备工作：第一，认真听讲评课，争取获得最大复习效益。学生听好讲评课要注意三个方面：一是核对答案，重点关注自己做错的题，在讲评课上修正错误，反思方法；二是“校准思维”，有些学生做题虽然答案对了但思维方法却不是最正确的，要在讲评课上找准解题思路；三是对自己的“答题效率”进行评析，认清哪些题目的答题量远远超过参考答案，哪些题目所花时间超过正常值等。第二，进行试卷分析。首先要明确学科上的弱项，一般寻找增分幅度最大的科目进行突破会取得良好效果，强调有针对性复习；其次，找准自己失分率最高的题型加以分析和训练，提高得分率。第三，充分运用模考，形成熟练思维。考试中最重要的是做到心理稳定、思路清晰，因此在平时解题时，就应形成成熟的思维和解题方法，训练迅速提取有效信息，对原有知识结构进行整合的能力。第四，提高复习档次。冲刺阶段，讨论、一题多解、交叉答疑和述评等都是复习的好方法。学生之间表述甚至争论，可以激发思维，使复习档次大幅度提高。第五，再读考试大纲，准确把握方向。这一阶段学生要在老师指导下再次研究《考试说明》。另外，要真正利用好近两年的高考题，做到“一题三用”，即第一遍做题，订正并讲评，第二遍研读试题，尝试分析命题思路，第三遍则是考前再体会，发现题目背后蕴涵的学科思想，甚至自己尝试改变和调整题目的叙述和设问。（四）、针对高考考生中失分现象，最后阶段应有针对性地强化训练。高考是人生的一个转折点，在每一年的高考中，总有一些学生由于大意和经验不足，丢掉了本不该丢掉的分数，实在令人惋惜。总结学生的高考，失分的原因主要有以下几点：1、用笔不规范。高考答题只能用黑色签字笔和2B铅笔，不能用圆珠笔或其他笔来答题。2、改正答案时原来的擦不干净，特别是选择题，结果机器扫描时把两个答案都扫描进去，单选题就变成了多选题。3、书写不规范，字太小，字体潦草，字写得歪歪扭扭。4、书写越位严重，答案超出答题范围机器扫描不进去，答到另一题的范围也不行。所以在答题前就估计好，字太小太大都不行，太小老师看不清，太大不够地方写。5、不按照要求来答题。6、运算过程不完整。7、审题不仔细，答非所问。8、答题缺乏科学语言。9、复查时没看清要求，把原来正确的答案改错。\n10.、心理过分紧张，时间把握不准，特别是理综考试。建议理综考试时间分配为：物理1小时，化学50分钟，生物30分钟，检查10分钟。三、考场的八个潜规则。大家都知道，神圣的高考，考场上的时间是法定的，没有谁能随便拉长它。但考场上的八个潜规则若“遵循”得好，则会延长不少考试时间。若在延长的时间里去审题、做题、检查题，真不知要产生多少奇效。　　规则一提前进考场　　无论是住在考场所在的学校里、还是住在自己家里的考生，你最好能在考试前半小时到达，尤其是第一场考试。提前入考场，是预防考试怯场的一个妙方；先入为主，是不战而胜的精神胜利术，会产生自己是这里的主人的感觉，可以提前熟悉考场内外的考试气氛，使自己在心理上保持临考前的适度激昂；提前半小时赶到考场，等于把进入考场后，在有效答题的宝贵时间里可能会出现的不适应性反应，挪到了考场以外去感受了。一旦开考，你就会尽快地进入角色，心无旁骛地专注于试卷上。　　规则二学会深呼吸　　考场就是战场，进入考场，或多或少都有紧张的情绪。要尽快消除紧张情绪，深呼吸是十分奏效的。在考场上，要学会利用深呼吸的方法，帮你消除紧张情绪，帮你尽快进入角色，镇定自若的有效的延时你的做题时间。　　规则三提早十几秒　　在考场上的答题时间是很严格的，开考信号发出后方能开始答题，就如同司机不可闯红灯一样。而事实上，有经验的司机，在红灯还有三秒内就可以开始挂档，去手刹，正好变绿灯的一刹那起了步，同样，在开考信号即将发出的十几秒钟里，有经验的考生是可以着手的了，若着手得当，开考信号发出后才不至于吃亏。而有些考生，开考信号发出后，非但不能及时答题，竟迟迟进入不了答题状态，这是很遗憾的事情。　　规则四先易而后难　　各科试卷每种题型中所列的试题，基本上是从易到难排列的。在规定的时间之内做好答案，一般来说，解题要按先易后难、从简到繁的顺序进行（加一下文综、理综的答题顺序）。如果避易就难，啃住难题不放，只会浪费大好的时光，甚至会影响对易题的做答，还可能造成紧张的心理状态，打乱思路和步骤。过去有的考生就是吃了这个亏，到收卷时，难题没有啃通，易题也未做好。要解决“会而不对，对而不全”这个老大难问题。就要在考场上安上“先易而后难”的延时器。　　规则五一次性涂卡　　客观性试题占考卷的比例很大。若在考场上能“一次性涂卡”\n，则会节省好多时间。不少考生认识不到一次性涂卡的重要，在涂卡过程中浪费了好多时间。有的在考前没有备好足够的、两头都提前削好的2B铅笔，在考场上竟然削起了铅笔；还有的在涂卡过程中，对着一个答案空格处要涂抹几次，甚至十多次……所有这些，无一不是无为的浪费时间。　　由此说来，考生在考前的前一两天，备好多根2B铅笔是十分必要的。必要的话，把2B铅笔的两头都提前削成片状(市场上也有卖的)，还要把削好的片状铅笔在草纸上试涂几次，直到把笔头调试到最为合适为止。　　在平时要学会“一次性涂卡”的本领。从多年的考试实践确认，一次性涂卡成功的本领是不难学到的，只要按上述要求提前备好铅笔，利用课余时间连续练习一段时间则足矣。　　试想，在考场上由原来的十次完成一个涂卡方格，现变为一次性，这确实是个奇迹；若真的掌握了这技巧，几科加起来，不知在考场上能省出多少时间，把省出的时间用来答题，真不知道要多得多少分数。　　格外提醒：机器的灵敏度很高，不要担心一次性涂卡机器不读；涂卡的要求是“准、轻、平、均、黑”。退一步说，倘若一次性涂卡放心不下，“一右一左”，两次总可以了吧！　　规则六分栏打算草　　在考场上，打算草是要讲究的。尤其是做理科试题，在答题前一定把草稿纸折分成栏。而事实上，不少学生平时喜欢在草稿上转着圈的随心打草。结果待要检查时，找不到原来的算草，只有重新再进行验算，浪费了不少的时间。若分栏打算草，检查时只按原来的算草进行检查就可以了。若此，会节省出好多时间，无形中在考场上为你延了时。　　规则七一手捉两笔　　在答客观性试题时，常常需要交替使用答题笔和涂卡笔，答题笔用来计算，涂卡笔用来涂卡。建议考生在平时练就“一手捉两笔”的本领，这样会避免拿起来又放下，放下又拿起的交替次数，会节省出好多答题时间。假若拿起来又放下，放下又拿起的交替，显然是时间的浪费。考场说到底是时间的较量，谁能争分夺秒，谁就是胜利者。　　规则八占用几秒钟　　《考生守则》明确指出：考试终了信号发出后，立即停笔。《守则》讲得完全正确，但要知道，这些法则既是神圣的、又是充满人性化的。当考试终了信号发出，假若一道题没有答完，甚至正在写得数时，是可以多占用几秒钟的，千万不要说停笔，连未写成的那半个字也不再写那样的机械。\n四、学会抓大放小，享受过程。故事（四）生命中的大石块一天，时间管理专家为一群商学院的学生讲课。“我们来个小测验。”专家拿出一个一加仑的广口瓶放在桌上。随后，他取出一堆拳头大小的石块，把它们一块块地放进瓶子里，直到石块高出瓶口再也放不下了。他问“瓶子满了吗？”所有的学生应道：“满了。”他反问：“真的？”说着他从桌下取出一桶砾石，倒了一些进去，并敲击玻璃壁使砾石填满石块间的间隙。“现在瓶子满了吗？”这一次学生有些明白了，“可能还没有。”一位学生应道。“很好！”他伸手从桌下又拿出一桶沙子，把它慢慢倒进玻璃瓶。沙子填满了石块的所有间隙。他又一次问学生：“瓶子满了吗？”“没满！”学生们大声说。然后专家拿过一壶水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口齐平。他望着学生，“这个例子说明了什么？”一个学生举手发言：“它告诉我们：无论你的时间表多么紧凑，如果你真的再加把劲，你还可以干更多的事！”“不。”专家说，“那还不是它的喻意所在。这个例子告诉我们，如果你不先把大石块放进瓶子里，那么你就再也无法把它们放进去了。那么，什么是你生命中的‘大石块’呢？你的信仰、学识、梦想？切切记得先去处理这些‘大石块’，否则你会终生错过了。”对于在座的同学们，这30天的“大石块”是“高考”，我们要全力以赴来面对它，绝不要错过了。即先构成生命的支架，人生才足够丰富。目前考大学，考名牌大学是一种比较理想的选择，为我们将来的成功奠定了一定的基础，但不是唯一的选择，也不能完全以考上什么大学论英雄，上大学只是人生另一个阶段的起点，要大一、大二、大三、大四，一年一年的读下去，真正能决定你未来的是你的人生态度，是你面对机遇如何做一个有准备的人。未来真正的赢家不一定是考试好的人，而一定是高情商的人。“七十二行，行行出状元，只要有信心与毅力，具有良好的心态和社会适应能力，那么无论做什么，你都会做得很出色，应该相信“天生我材必有用”。要热爱生活，学会抓大放小，享受追求目标实现的过程，因为人生有两大痛苦，第一是你得到了你想得到的东西，第二是你得不到你想得到的东西。就是旅程的终点没有风景。人生活在过程中，过程是你唯一能够享受的，能享受过程中的喜悦才算成功。美国著名学者拿破仑．希尔有句名言：人与人之间只有很微小的差异，但微小的差异造成了最大的差异；微小的差异就是积极的和消极的心态；最大的差异就是成功与失败！一位成功者说：一个健全的心态，比一百种智慧更有力量。总之，只要同学们在这段时间客观地认识各种考前出现的学习现象、身心症状，根据自己的实际合理地采取相应的处理办法和措施，就能够排除焦虑、增强自信、充分挖掘潜能，在学习中保持良好的精神状态，每天很快乐，每天很努力，每天很成功，你就是最美的玫瑰。愿同学们以大无畏的精神视“神马”“鸭梨”都是“浮云”，毕业前来一次最“给力”的冲刺！祝大家高考成功！谢谢大家！\n