初中课件--理智面对学习压力-(1) 25页

学习、生活压力趣味测试请根据在过去三个月中，你有下列情况的作出评估：（0-从不；1-偶尔；2-经常；3-一直）1、对学习很少有热情。2、就算有充足的睡眠，依然疲倦。3、学习中，有挫折感。4、面对小烦恼，会闹情绪，易怒，怨天忧人，不耐烦。5、在外界对我的时间、精力有不断要求时，会退缩。6、感到学习无成就，消极、沮丧。7、做决定的能力似乎比一般人差。8、认为学习未达到应有的效率。9、学习素质不及应该有的好。10、感到身体、情绪、精神上已竭尽所能。11、对疾病抵抗力降低。12、对运动的兴趣减弱了。13、食量改变了，喝多了饮料。14、对别人需求问题感到冷漠。15、与老师、同学、家人的沟通有点紧张。16、比较健忘。17、对集中精神有困难。18、容易发闷。19、感觉到一份不满意、失落、不对劲。20、只是为分数而学习。\n结论：0—25，对学习、生活的压力应26—40，有压力，应预防；41—55，需防过度压力；56以上，过度压力，已损害健康\n理智面对学习压力\n自主学习整体感知1.怎样正确看待学习压力？2.缓解学习压力的有效方法是什么？3.出现学习焦虑的原因是什么？4.如何从容面对考试（如何应对考试焦虑）？\n1在什么情形下能感受到压力的存在?2你的心里有什么感觉?身体有什么反应?3分析这些压力产生的原因?学习生活中总会有压力的存在合作交流文本探究\n明天又要考试，天天考，真烦．在什么情形下能感受到压力的存在?作业多,写不完,或遇到不会做的题;老师在课堂上提问,担心喊自己的名字;父母、老师批评时;父母、老师寄予的厚望;学习跟不上,考试考得差.没有复习好，担心考不好，家长责备，老师批评。学校班级要排名；成绩不好,怕同学笑话自己目标过高，产生焦虑情绪。\n你的身心有什么反应?头晕、头痛、肚子痛、胸闷喘不过气、疲劳、脖子酸痛.紧张、烦燥、恐慌、心神不宁，考试时心跳加快，手心出汗，浑身不自在，由于紧张，脑中一片空白，什么也想不起来。\n面对即将到来的升学考试,同学们的反应各不相同。小晨一脸轻松:”下学期我将去国外读书,再也不用担心考试成绩了!”1.面对考试压力,小晨持什么态度?2.这种态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?思考:\n思考:1.面对考试压力,小玉持什么态度?2.这种态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?小玉喜欢迎接挑战,她有条不紊地复习,对自己充满信心。\n我叫小晔，是一名九年级学生，以前我的学习成绩一直很好，每次考试都在90分以上，自从升入九年级，爸爸、妈妈时刻在提醒我这是关键性的一年，一定不能放松，要每次考试都保持90分以上。我也这么想。可是前一次数学竞赛时我竟只考了65分！我马上就呆了，虽然老师说这次试题比较难，可我却始终无法面对这65分！现在我一听到考试，一看到试卷头脑就一片空白，脑子也嗡嗡作响，手上都是汗，注意力也没有办法集中，考试成绩自然一落千丈，爸爸、妈妈也不停地责备我！我不敢再面对他们，也很害怕考试！更不愿去参加中考了！我痛恨考试！怎么办？怎么办？你们帮帮我好吗？思考：⒈小晔压力来自哪里？这种压力给小晔带来什么影响？⒉小晔应该怎么办？小晔的故事\n效率压力B课堂探究压力与效率关系\n学习压力的影响积极影响消极影响激发干劲和潜能，表现更积极适度压力没有压力过度压力失去动力止步不前焦虑不断增加影响学习效率结论：学习需要适度的压力\nP132小清的故事1、小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？\n形成考试焦虑的原因P1321、面临的考试很重要、考试难度过大；2、他人、自己的过高要求超过实际能力；3、仅以考试成绩来判断个人价值。\n考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。对学生：对教师：\n克服过度考试焦虑的办法1要树立正确的考试观念2要实事求是地调整自我期望3要增强自身实力4合理宣泄,缓解焦虑\n合理宣泄\n**多与孩子沟通**要鼓励孩子，不要拿自己的孩子与别人攀比而贬低自己的孩子**不要只看重成绩，应该关注孩子的全面发展\n学校、老师们**要经常鼓励学生，和学生谈心。**学校应积极开展多种形式的心理健康教育活动,预防学生压力过重导致的身心不健康;**开设家长培训班,与父母共同关注学生健康成长……\n课内检测巩固提高单项选择我叫小晔，是一名九年级学生，以前我的学习成绩一直很好，每次考试都在90分以上，自从升入九年级，爸爸、妈妈时刻在提醒我这是关键性的一年，一定不能放松，要每次考试都保持90分以上。我也这么想。可是前一次数学竞赛时我竟只考了65分！我马上就呆了，虽然老师说这次试题比较难，可我却始终无法面对这65分！现在我一听到考试，一看到试卷头脑就一片空白，脑子也嗡嗡作响，手上都是汗，注意力也没有办法集中，考试成绩自然一落千丈，爸爸、妈妈也不停地责备我！我不敢再面对他们，也很害怕考试！更不愿去参加中考了！我痛恨考试！怎么办？怎么办？你们帮帮我好吗？(1—3题）1.导致小晔考试焦虑的原因可能来自于（　　）①老师的要求过高　　　　②对自己的期望值过高③缺乏自信心　　　　　　④父母给她的压力太大A.①②④B.①③④C.②③④D.②③C\n2．中学生当前的主要任务是学习．感受到来自学习的各种压力是（　　）Ａ．正常的，需要我们理智地从容应对Ｂ．正常的，需要我们去想方设法地消除Ｃ．不正常，说明我们不够成熟Ｄ．不正常，学习生活中不应该有压力3.面对学习压力和考试焦虑,小晔应该()①克服考试焦虑,增强学习动力②明确学习意义,培养学习兴趣③实事求是地调整自我期望④增强自身实力A.①②③B.①②④C.②③④D.①②③④AD4．关于学习压力带来的影响，下列说法正确的有（）①学习压力只给人带来积极的影响②适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能③过度的学习压力会影响学习效率和已有水平的正常发挥④学习压力只给人带来消极的影响A．①②B．③④C．①④D．②③D\n5．学习需要适度的压力，因为①学习没有压力．会使我们觉得学习非常轻松②学习没有压力，会使我们失去动力，止步不前③学习压力给我们带来的影响，都是积极的④任何压力都能化为动力A．①②③④B．①②C．②③④D．①③④B6．考试焦虑之所以形成，原因有①考试很重要②考试难度过大③他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力④仅仅以考试的成绩来判断个人的价值A．①②B．③④C．①②③D．①②③④D7．缓解学习压力的有效方法有很多。下列选项中不属于此类有效方法的是A．培养学习兴趣B．明确学习目的C．想办法逃避学习压力D．学会将学习压力化为动力C\n心理小测试不要盯着不动，用很正常的眼神去看\n1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你学习压力很大。图片与你的受压力程度有关\n我改变不了环境，但我可以改变自己；我改变不了事实，但我可以改变态度。我改变不了过去，但我可以改变现在；我不能控制他人，但我可以掌握自己；我不能预知明天，但我可以把握今天；共勉我不能样样顺利，但我可以事事尽心；我不能左右天气，但我可以改变心情；我不能选择容貌，但我可以展现笑容；我不能延伸生命的长度，但我可以决定生命的宽度换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼,多些开心与快乐！