体操复习资料 3页

体操复习资料一、概念1现代体操一是通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并兵宥一定艺术耍求的体育项目。1、根据练习形式的不同，可将体操分为徒手体操、轻器械体操、器械体操及专门器械体操三类。2、根据体操的目的与任务，可将体操分为基本体操、竞技体操、表演体操三类。3竞技体操是国际竞赛项目之一，男子竞赛体操有六项，【自由体操］鞍马］［吊环］［跳马］【双杠］单杠】女子竞技体操有四项，即【跳马］【高低杠］［平衡杠］［自由体操］。4我国［古代体操】总体可分为两大类：第一类强筋骨、防疾病的医疗体操。第二类反应古代歌舞、戏剧、杂技和流传于民间的技术动作。5世界竞技体操的大型赛事：（1）奥运体操比赛、（2）世界体操锦标赛（3）世界杯体操比赛6教学中需要排除学生的害怕心理。由于体操的非常规性和具有一定的危险性，因此在学习某些较难的动作时，学生常会产生害怕心理。这种害怕心理将影响学生学习体操动作的效果，甚至可能成为引起运动损伤的原因。因此，教师在教授有一定难度和危险性的体操动作时，就应当分析学生可能产生害怕心理的原因，针对原因采取心理暗示，鼓舞激励以及各种有效的学习方法与手段，并加强保护帮助，以此增强学生的自信心，排除她们的害怕心理，保证学习的顺利进行。学生在学习中从产生害怕心理到最终克服害怕心理的过程，实际也是他的意志品质得到锻炼与提高的过程。7优化体操教学环境中得优化心理环境：（1）教师的精神面貌（2）教师的期望与鼓励8保护与帮助的意义，有利于练习者的身心健康，通过教师或教练保护与帮助技能与方法的运用，可以有效的减轻练习者的（心理负担）（克服心理障碍）｛使练习者消除顾虑｝（增强练习者信心）9保护与帮助的种类保护：他人保护、自我保护、运用器械保护、利用环境保护帮助：直接帮助、间接帮助、运用器械帮助【？】10体操动作的帮助方法：在体操技巧、跳跃、单杠、双杠技术动作练习中，帮助者及时给予练习者助力、信号、或方标志物、限制物等可以使练习者更快的建立正确的动作概念，更好的掌握，改进和提高动作技术的措施叫帮助。11直接帮助：在体操练习中帮助者为了使练习者更快的建立正确的动作感应,更好的掌握、改进和提高动作技术质量而【直接助力于】练习者的措施叫直接帮助。其手法有托、顶（肩角充分拉开）送、挡、拨、搓、扶（扶腰腹背腿如侧手翻）提、推。12间接帮助：帮助者不直接助力于练习者的身上，而是通过信号、标志物、限制物等，帮助练习者正确掌握动作的用力时机、节奏和所在空间、方位、尽快的掌握和完成动作的手段叫间接帮助。（1）信号：运用语言，呼声和掌声以及节拍器等，提示（用力时机）（加快）（减慢动作）的节奏。注意语言提示犯规自由体操教练不能保护。13保护与帮助的正确运用（1）正确站位：技巧的保护与帮助，凡事向前做动作时，保护与帮助者应站在练习者前\n侧方，凡事向后做动作时，保护与帮助者应站在练习者的后侧方，凡事向侧做动作时，保护与帮助者应站在练习者得而背侧方。双杠站在杠外。（2）灵活移动（3）时机恰当（4）助力适当（S）部位准备（6）适时脱保14对保护者的要求（1）具有髙度的责任感（2＞了解练习者的情况（3）熟悉动作技术（4）掌握扎实的保护与帮助技能（5）要重视培养教学骨干14体操规定动作的比赛，比赛内容等级运动员的比赛内容按统一规定的《等级运动员规定动作图解》执行可分为三级、二级、一级、健将级。15动作错误及扣分标准（1漏做动作：如果运动员漏做了规定动作中的某个或部分动作，则扣去该动作的或部分动作的整个分值。（2）虚摆：女子每次扣0.3分，无价值摆动扣0.S分男子空摆扣0.3分，虚摆扣0.5分。（3）改变动作方向：用动员的动作方向与规定方向相反，则扣该动作分值的一半，女子允许部分或全部改变动作方向，但动作路线不能改变，否则扣0.2分。（4）掉下：运动员从器械上掉下（无论托收与否）应在30秒内（平衡木10秒）继续完成动作，如未在规定时间上器械，则成套动作终止，每次掉下扣0.1分。（5）错误扣分，错误内容，姿势错误：头、手姿势差曲臂、弯膝、分腿、勾脚尖身体松懈技术错误：跨不跳高不足团身、屈膝、直体姿势不充分劈腿开度不足有腾空动作的高度不足转体不完全手脚触器械掉下或抓器械落地不稳16各项目成套动作除（自由体操）外男子不超过70秒，女子不超过90秒和平衡木不超过90秒外，均无时间限制。16口令的要素和种类（1））短促口令，特点是只有动令，发令短促有力，无论几个字，中间不停顿，不拖音如“报数，稍息”等（2）断续口令，包括预令和动令特点谁预令和动令之间有停顿如（第一名，出列，以某某为准、靠拢等（3）连续口令，包括预令和动令，特点是预令的托音域动令相连，预令托音稍长，动令短处有力，如齐步走（4）复合口令，把断续口令和连续口令结合在一起，如伸展运动、预备起。17二列横队变三列横队寄还原，口令为成三列横队走，和成二列横队走。学法指导1至3报数，1、3不动，前列报2数者右脚向右后退一步至报一数者之间，后列二数左脚向左上一步至3数之间，自动对正看齐。还原时，2数动作方向与上相反，回到原位自动看齐。【画图表示出来】18前滚翻：由蹲撑开始，重心前移，两腿向后下方蹬直离地，同时曲臂、低头、提臀，以头的后部在两手撑地前着地，经后脑、背、腰、臀部依次向前滚动，当背部着地时，迅速收腹屈膝上体紧跟大腿团身抱腿成蹲立。学习指导：（1）完成前滚翻动作主要取决于向前滚翻的力量和半径，两脚用力蹬地并充分蹬直能加大向前滚翻的力量，两腿蹬直以后迅速团身抱紧小腿缩小转动半径，加大翻转的角速度，容易完成好滚翻动作。（2）延伸学习，单腿前滚翻分腿起，前滚翻交叉腿起，前滚翻直腿起，双人前滚翻等。19、侧手翻（1）动作做法：由站立开始，两臂向前上方摆起，左腿前举向前跨出一大步成弓箭步，接着后腿向后上方摆起，同时上体积极下压，前腿蹬地摆起，同时左手在两脚延长线前掌外展90度撑地并带动肩、头、身体向左转90度，右手依次向前撑地经分腿倒立，接着左手依次顶肩推手，一腿落地屈膝蹬直，另一腿侧伸落地成两臂侧平举分腿站立姿势。（2）教法提示：a在帮助下做侧摆成手倒立练习，要求先摆腿后下手撑地。b在帮助下做侧手翻，要求经倒立时两臂充分顶肩、分大退，身体伸直。C在地上画一条直做侧手翻，要求手、脚都落在线上，推手快。D利用摆蹬腿的力fl加大啊重心的水平速度达到加快侧翻动作的完成。（3）学习指导:a学习要点;先摆腿后手撑地，摆蹬腿方向正、迅速有力，顶肩推手主动积极，\n初学时手撑地姿势，左手应外旋90度撑地，而右手应内旋90度撑地。延伸学习：连续侧手翻练习，左手单臂侧手翻，右手单臂侧手翻，侧手翻内转90度，侧手翻外转90度等。（4）保护与帮助：保护帮助者站在练习者前跨腿的一侧，两臂交叉扶托练习者的腰部，随着其动作翻转给予助力，帮助完成侧手翻动作。20、体操教学法中的示范法分为（1）完整示范法（2）分解示范法（3）慢速示范法（4）对比示范法（5）领作示范法二、记时闽［1951年11月24］日国家体委公布了第一套成人广播体操/［1956】年是我国体操发展最重要的一年，［中国体操协会成立］［加入了国际体操联合会］［1958年］我国运动员【首次参加世界大型体操比赛］在第14届世界体操竞标赛上，男队获得团体第十一名，女子获得团体第七名。1962年在第1S届世界体操锦标赛上，男队跃居团体第四名，女子获得团体第六名，与于烈峰夺得男子鞍马第三名，第一次在国际体操赛场上升起五星红旗，标志我国竞技体操进入世界水平。1982年李宁在第六届世界体操赛上一人独得全能和5个单项冠军，开创体操史上在一届比赛中个人夺取金牌数最多的纪录。1896年国际体操联合会成立三、单双杠成套动作的动作名称1、双杠：杠端跳起分腿坐一前进一支撑前摆成外侧坐一滚杠一支撑前摆下2、单杠、翻上成支撑一支撑单腿摆越成骑撑一骑撑后倒挂膝上一？