体育复习资料 6页

体操1、前滚翻的的动作要领：蹲撑，两手撑垫，屈臂、低头，同时两脚蹬地，提臀收腹，重心前移，团身向前滚动，前滚时后脑、肩、背、臀部依次着地然后抱小腿团身成蹲撑。2、肩肘倒立的动作要领：1）由直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当向后滚动至小腿超过头部时，向上伸腿、展髋、挺直身体，同时两手撑腰后侧，夹肘，成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。2）两腿伸直并腿坐，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面，然后上体滚动后倒，两腿上举，两臂压垫同时腿上伸，迅速屈肘内收，手撑腰的上部（拇指向腰，其余四指托背），伸髋、挺腹、脚面绷直向上方蹬，成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。口诀：上体后倒腿上举，两臂夹肘紧压垫；屈肘内收手撑腰，伸髋挺腹腿蹬直。1、蹲撑，头手撑垫成正三角形，两肘内夹。2、一腿上举，一腿蹬地。3、两腿并拢伸直，紧腰、夹臀。4、头手支撑倒立，重心保持在支撑面内。武术1、武术的基本手型：拳、掌、勾。2、武术的基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步3、武术的特点与作用特点：1、具有内外合一，形神兼备的独特民族特色风格；2、具有攻防技击性3、既有套路演练又有技击格斗；4、具有广泛的适应性。作用：1、增强体质，防身自卫；2、锻炼意志，培养道德情操；3、竞技观赏，丰富文化生活；4、交流技艺，增进友谊。足球1、足球基本技术分为控球、运球、踢球、接球、头顶球、抢截球、掷界外球和守门员技术八大类。2、踢球技术动作由助跑、支撑脚站位、踢球腿摆动、脚触球和踢球后随前动作五个环节组成。3、队员的基本装备是：运动上衣、短裤、护袜、护腿板、足球鞋。4、技术区域的范围是指：从替补席两侧向外1米及向前延伸至距边线1米的区域。足球场：长度105米，宽度68米1、请问在比赛进行中哪几种犯规应判罚直接任意球？答：（1）踢或企图踢对方队员；（2）绊摔或企图绊摔对方队员；（3）跳向对方队员；（4）冲撞对方队员；（5）打或企图打对方队员；（6）推对方队员；（7）为了得到对球的控制而抢截对方队员时，在未触球前先触及对方队员；（8）拉扯对方队员；（9）向对方队员吐唾沫；（10）故意手球（不包括守门员在本方罚球区内）2、简述掷界外球的动作要领及规则注意事项。答：在掷出球的一瞬间，掷球者应：（1）面向比赛场地；（2）任何一只脚的部分站在边线上或边线外的地上，不得离地；（3）使用双手；（4）将球从头后经头上掷出，动作连贯；（5）掷球队员在其他队员触球前不得再次触球。越位：1.凡进攻队员较球更接近于对方球门线者，即为处于越位位置。下列情况除外：　　a.该队员在本方半场内。b.至少有对方队员两人比该队员更接近于对方的球门线。\n2.当队员踢或触及球的一瞬间，同队队员处于越位位置时，裁判员认为该队员有下列行为，则应判为越位：　　a.在干扰比赛或干扰对方；　　b.企图从越位位置获得利益。　　3.下列情况，队员不应被判为越位：　　a.队员仅仅处在越位位置；　　b.队员直接接得球门球、角球或界外掷球。　　4.队员被判罚越位，裁判员应判由对方队员在越位地点踢间接任意球。如果该队员在对方球门区内越位，那么这个任意球可以在越位时所在球门区内任何地点执行。　　通俗的说法就是越位要满足三个条件：　　1、越位发生在前场　　2、在传球瞬间，进攻方接球球员在球的前方，即球员比球更靠近球门线3、进攻方接球球员前方的防守球员少于2人（包括守门员）。排球1、正面传球：（1）准备姿势：看清来球的方向，迅速移动到球的落点，一般采用稍蹲的准备姿势当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张从脸前向前上方迎球。（2）击球点：击球点在额前上方约一球距离处。（3）传球手形：当手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，以拇指、食指和中指托住球的后下部，手指手腕保持适当的紧张，以承担球的压力。两拇指相对，接近“一”字型，用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指关节触球，无名指和小指在球两侧辅助控制传球方向。两肘适当分开，两臂之间成90度角。两拇指间的距离不能过大，以防漏球。（4）击球用力：当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸，臂两手微张迎球，以拇指内侧，食指全部，中指的二三指节触球的后下部，无名指和小指触球两侧。手触球时，指腕保持适当紧张，以承担球的压力。用手指的弹力、手臂和身体协调的力量将球传出。2、正面垫球：基本手型有抱拳式、叠掌式和互靠式。（1）准备姿势：采用半蹲的准备姿势。（2）手型、击球点和触球部位：当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻形成一个平面。用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小并可根据垫球的方向，调整手臂的角度。（3）击球：当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸插入球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，垫击球的后下部，身体重心随击球的动作前移。击球点。应保持在腹前击球。击球部位。用前臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面为宜。手臂角度。要根据来球的角度和要求垫出的方向，调整手臂与地面的角度和左右转动手臂平面来控制垫球方向。3、正面下手发球：\n（1）准备姿势：发球前，面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。（2）抛球：左手将球平稳地抛在体前右侧，离手约一球多的高度。（3）在抛球的同时，右臂伸直，以肩关节为轴向后摆动。击球时，右腿蹬地，身体重心随着右手的向前摆动前移，在腹前用掌根击球的后下部。重心随击球动作前移，迅速进场比赛。正面上手发球：这种发球由于面对球网站立，便于观察对方，容易控制球的落点。（1）准备姿势：面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。（2）抛球：左手将球平稳地垂直抛于右肩的前上方，高度适中，抛球的同时，右臂抬起，并屈肘后引，肘与肩平行，手掌自然张开，上体稍向右侧转动，抬头、挺胸、展腹、身体重心移到右脚上。（3）挥臂击球：击球时，利用蹬地上体向左转动，迅速收腹带动手臂向前上方挥动，伸直手臂在右肩前上方的最高点，用全手掌击球的后中部。手触球时，手指自然张开与球吻合，手腕要迅速向前做推压动作，使击出的球呈上旋飞行。击球后，随重心前移，迅速进场比赛。4、排球场地的画法：现在场地的中央画一条9米长的中线MN。然后取MN中点O为圆心以10.06米为半径，向四个场角画弧；再分别以M、N为圆心，以9米为半径，想同侧的两个场角画弧与前弧相交，成四个交点A、B、C、D。连接这四点便形成了场地的边线和端线。再分别以M、N为圆心，以3米为半径，在各边线截取E、F、G、H点，连接EG、FH形成进攻线。最后画出发球区的短线。在两条线后，边线延长线上，画出一条15厘米、并垂直于端线20厘米的端线，两条短线之间的区域为发球区。根据规则的要求，在每条进攻线的两侧向无障碍区，各画5段长15厘米、宽5厘米的虚线为进攻延长线，总长为1.75米。再从虚线的末端延长线处画一条平行于边线的虚线，线长的长短同上，为教练员限制线。所有的线宽都是5厘米，宽度包括在各自的场区之内。篮球1、双手胸前传接球：双手接球时，两眼注视来球的方向，两臂伸出迎球，手指自然分开，两拇指成八字形，手指向前上方，两手成一个半圆形。当手指触球后，两臂随球后引缓冲来球的力量，两手握球于胸腹之间。传球时，两手自然分开，拇指相对成八字形，用指根以上部位持球，手心空出。两周自然弯曲与体侧，将球置于胸腹之间的部位，身体呈基本站立姿势。传球时，在后脚蹬地、身体重心前移的同时前臂迅速想传球的方向伸出，手腕前屈，食指和中指用力把球传出。2、原地单手肩上投篮：双脚原地自然开立右脚稍前，说呢提重心落在两脚中间，屈肘手腕后仰，掌心向上五指自然分开，持球于右眼前上方，左手扶球侧，两膝微曲，上体放松并稍后倾，牧师瞄篮点，投篮时下肢蹬伸，同时伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈带动手指拨球，最后通过食指、中指将球投出，球离手右臂应有自然跟进的动作。3、\n行进间单手投篮：当球在空中运行时，右脚向来球的方向或投篮的方向跨出一大步，同时接球，左脚向前跨出一小步，脚跟先着地，上体稍后仰，迅速过渡到前脚掌着地，并用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，左脚等离地面。同时双手向前上方举球，腾空后，右臂向前上方伸展，腕、指动作同原地单手肩上投篮。出手后两脚同时落地，两膝弯曲，缓冲落地力量。行进间低手篮：当球在空中运行时，右脚向来球的方向或投篮的方向跨出一大步，同时接球，左脚向前跨出一小步，脚跟先着地，上体稍后仰，迅速过渡到前脚掌着地，并用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，左脚等离地面，在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球篮时，用手指上挑的动作，使球向前旋转投向球篮。4、进攻技术：摆脱与切入；获得球；推进与转移；突破；投篮；抢进攻篮板5、防守技术：防有球队员：1.防传球；2.防运突；防投篮，防无球队员：1.防接球；2.防摆脱；3.防切入；抢防守篮板球。6、进攻基础配合：传切配合；突分配合；策应配合；掩护配合防守基础配合：关门配合；夹击配合；补防配合；抢过配合；穿过配合；绕过配合；交换配合。田径1、各就位”动作是：先前脚、后脚依次踏在起跑器上。后膝跪地，四指并拢拇指张开，呈“八”字形撑在起跑线后没的地面上。两手之间距离略宽于肩，颈部放松，形成双脚、单膝、双手五点支撑地面的姿势。“预备”臀部适速而从容抬起，稍高于肩，肩部处于起跑线上或稍前的位置。前膝角90°～100°左右，后膝角110°～130°左右，颈部自然放松，两脚掌蹬紧起跑器。当听到枪声以后，两手迅速推离地面双臂屈肘做迅速有力的前后摆动，两脚同时用力蹬离起跑器，后腿蹬离起跑器后以膝领先迅速向前摆动。摆动时脚掌不应离地太高，前腿充分蹬直，把身体向前上方有力地送出。后蹬角为42°～45°。上体彰倾与地面约成15°～20°。2、起跑后的加速跑：加速起跑后的跑是从后腿蹬离起跑器，到途中跑之间的一个跑段，一般为30米。加速跑开始时，上体保持较大的前倾，双臂摆动幅度大而有力，充分蹬伸支撑腿，与此同时，摆动腿迅速前摆，摆动腿前摆时，大、小腿折叠程度小，前摆幅度大在整个加速跑阶段，随着速度加快，上体逐渐抬起；步幅逐渐加大；起跑后两脚逐渐落在一条直线的两侧。步幅的增加一般第一步着地点应尽量靠近身体重心投影点，步长不宜过大，一般在三脚半至四个脚掌长，以后每步约增加半个脚掌长，逐渐增至途中跑的最大步长。3、途中跑：一个单步由后蹬、前摆、腾空、着地、缓冲。4、途中跑的技术动作：1、上体动作；上体稍前倾或正直，头部与躯干在一条线上，两眼平视。面部、颈、肩放松、口微张开。摆臂时，应以肩关节为轴两臂屈肘，两手放松地张开或半握拳，轻快而有力地做前后摆动，前摆时手的高度齐于下颌，上、下臂夹角约60°～70°；后摆摆至上臂约与肩平，肘关节的角度约90°\n左右；肘关节的角度在垂直部位时为130°～150°，并且，前后摆臂时带动肩部不同程度的前后扭动。摆动腿动作摆动腿前摆时，以髋关节为轴，快速折叠前摆，当摆动腿膝关节摆过支撑面稍前方时，大小腿的折叠达到最大程度，脚跟几乎触及臀部，大腿前摆的高度与上体接近垂直。前摆结束后，摆动腿积极下压，膝关节放松，小腿自然向前伸出，并稍抬起脚尖，随着大腿继续下压，小腿和前脚掌积极鞭打扒地。着地瞬间，小腿与地面垂直，膝关节稍弯曲，足踵距地面有一定高度。脚着地以后，膝踝关节继续弯曲，足踵下沉。有利于身体重心迅速前移和进入后蹬动作。3、蹬伸动作后蹬是获得前移的主要动力，蹬伸动作是以伸展髋、膝、踝三关节组成的。蹬伸动作首先是由伸展髋关节开始的，当摆动腿脚着地后，髋关节继续伸展，形成脚掌积极有力地扒地，带动身体重心迅速前移，使髋关节逐渐伸展。重心移动到支撑腿前的适宜位置时，进一步伸展髋、漆、踝三关节，最后通过踝关节蹬离地面，完成蹬伸动作。10、终点跑是全程跑最后段落的跑，要求15—20米处，此时应保持上体稍前倾的姿势，尽力加快两臂摆动的速度和力量，在距终点线前一步时，做上体急速前倾动作，以胸部或肩部领先通过终点，然后逐渐减慢跑速。坐着跑产生的原因及纠正方法：原因：1、身体前倾不够；2、后蹬动作不充分 ；3、腿部力量不足；4、协调性不好；5、腰腹肌力量差；髋关节前送不充分；下着地不积极。纠正：讲清后蹬腿后蹬用力的顺序，加强腰腹肌及支撑腿的力量训练。多做跑的专门练习，上下坡跑。后蹬腿强调带动髋前送。跑的专门练习：1、小步跑；上体正直肩放松,两臂前后自然摆动.髋,膝,踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动.当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性.2、高抬腿跑上体正直或稍前倾,两臂前后摆动.大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部.在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲.。3、后蹬跑上体正直或稍前倾,两臂自然摆动.摆动腿积极向前上方摆出,由干躯干扭转,同侧髋带动大腿充分前送.在摆腿的同时,另一腿大腿积极下压,足前掌着地,膝,踝关节缓冲,迅速转入后蹬.后蹬时摆腿送髋动作在先,膝踝蹬伸在后,腾空阶段重心向前性好,腾空时要放松,两腿交替频率要快.4、后踢小腿跑上体正直或稍前倾,两臂前后自然摆动.足前掌着地,离地时足前掌用力扒地,离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠,膝关节放松,足跟接近臀部.折叠腿跑上体正直或稍前倾,两臂前后摆动.后蹬结束立即向前上方抬大腿和收小腿,膝关节放松,大小腿充分折叠,边折叠边向前摆动.在摆腿折叠前摆的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌着地,膝关节缓冲.5、小车轮跑前三点要领同折叠腿跑.加大大腿的幅度,当大腿摆到一定程度时,小腿随惯性向前摆出,随着大腿积极下压,小腿主动做扒地式的动作,用足前掌扒地式着地.6、大车轮跑要点同高抬腿跑.摆动大腿抬到水平,小腿随惯性向上方摆出,然后随着摆动大腿的积极下压,小腿积极向下刨扒,着地时膝关节可以稍有弯屈,上体可以稍有后仰,特别是做的距离比较长时.用踝关节缓冲,有扒地动作。\n