体育招考复习资料 25页

1.单手肩上投篮的技术要领是什么？（以右手投篮为例）：双脚原地开立，右脚稍前，身体重心落在两脚中间，屈肘，手腕后仰,掌心向上，五指自然张开，持球于右眼前上方，左手扶球侧，两膝微屈，上体放松并稍前倾，目视瞄篮点。投篮时下肢蹬伸，同时依势伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端拨球，最后通过食、中指柔和用力将球投出，球离手后右臂应有自然跟进动作。2.双手胸前传球的技术要领是什么？两手手指自然张开，拇指相对成“八”字形，用指根以上部位持球，手心空出。两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸腹之间的部位，身体成基本站立姿势。传球时，前臂在后脚蹬地、身体重心前移的同时迅速向传球方向伸出，拇指用力下压，手腕前屈，食、中指用力拨球将球传出。两眼注视來球，两僭伸出迎球，双手手指自然张开，两拇指成八字形，其他手指向前上方伸出，两手成一个半圆形。当手指触球时，双手将球握住，两臂顺势屈肘后引，缓冲來球的力量，两手持球于胸脯之间，成基本站立姿势。原地双手头上传球的动作要领是什么？将球举在头上，甩前臂抖腕，抖指将球传出。距离较远需上前一小步，加上腰腹力量。原地反弹传球的动作要领是什么？向前下方用力，反弹点根据防守者的位置决定，一般应在传球人距离接球人三分之二的地方。跳起双手头上传球的动作要领是什么？双手举球于头上，跳起最高点时腰腹用力，两臂迅速前摆手腕前屈，手指用力拨球将球传出。1.原地运球动作要领：两腿弯曲，上体稍微前倾，五指自然张开，手心空出用手指和手指根部控制球;肘关节自然弯曲以肘关节为轴，上下摆动，当触球时候小臂和手腕有一个随球向上的缓冲动作，然后小臂下伸，手腕向下压按压将球拍向地面，如此反复进行。2.行进间运球动作要领：两腿弯曲，上体稍微前倾，抬头，眼看前方或侧方；五指自然分开，手心空出，用手指和手指根部控制球；肘关节自然弯曲，以肘关节为轴，上下摆动。3简述判定球回后场的三要素？<1>.队员或同队队员控制一个活球；<2>.队员或同队队员在前场最后触及球；<3>.队员或同队队员在后场最先触及球。4.如何确定中枢脚？<1>.双脚站在地而上时：脚抬起的瞬间，另一脚成为中枢脚。<2>.移动或运球时：①如果一脚正触及地面，该脚成为中枢脚。②如果两脚离地和队员双脚同时落地，一脚抬起的瞬I'可，则另一-脚成为屮枢脚。3.如果两脚离地和队员双脚同时落地，于是，该脚成为中枢脚。如果队员跳起那只脚并双脚同时落地停止，那么，哪只脚都不是屮枢脚。4、急停有儿种，它的动作方法和要点是什么？\n急停有跳步急停和跨步急停两种。跳步急停的方法：在近距离慢跑屮，单脚或双脚起跳，两脚平行落地，屈膝降低重心，重心落在两脚上。跨步急停：在快速跑动中，屈膝跨11!一大步，脚跟或全脚掌地制动，同吋上体稍后仰使重心后移，跨第二步时转体、屈膝5.影响篮球投篮命中率的因素有哪些？1投篮动作2瞄准点3球的旋转4抛物线及入篮角体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球,使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。行进I'可运球接单手高手投篮动作要领：以右手为例，在运球屮接球时，跨右脚然后左脚接着跨出第二步。这一步稍小些并用力起跳，右腿屈膝抬高，在左脚蹬地起跳的同时，双手迅速将球举至右上方，右手五指自然分开，掌心空出，手腕后屈托球，左手扶球作保护，肘下垂，眼睛注视球篮，接着右手托球向上伸展，手指柔和地拨动，手腕下压，将球击板入篮，落地时屈膝缓冲，保持身体平衡。动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越対手。.区域联防有哪些阵形？每种阵形的防守侧重点有哪些？不足有哪些？如何弥补？区域联防的要求有哪些？答：区域联防的阵形有‘2-1-2”联防、“2-3”联防、“3-2”联防、“1-3-1”联防及对位联防等几种。每种阵形的防守侧重点和不足分别为：2-1-2区域联防侧重点：队员的分布比较均衡，移动距离近，便于相互协作，控制篮下，有利于抢篮板球和发动快攻。缺点：三分线的正面、30°-45°区及篮下是防守的薄弱区域。2-3区域联防侧重点：加强了篮下和底线的防守，有利于抢篮板球。缺点：正面及35°-45°角区是防守的薄弱区域。3-2区域联防的侧重点：加强了外围防守，有利于防守外围中、远距离投篮和抢断球发动快攻。缺点是不利于防守两个场角的屮远距离投篮和篮下进攻，也不利于抢篮板球。1-3-1区域联防的侧重点：加强罚球区一带和两侧的防守，能够切割进攻队员内、外、左、右的的相互联系，造成进攻队员之I'可的传接球的困难，抑制对方中锋的进攻。缺点：在两个场角区空隙大，篮下防守较薄弱，容易被对方以多打少，也布利于防守篮下两个场角区的投篮和抢篮板球。区域联防的要求：1）根据区域联防的形式和队员、对手的特点等合理分配防守区域，最大限度地发挥队员在各自防区的作用。（2）由攻转守时，除积极阻止对方的攻势外，应有组织地快速退守和及早落好防守位置。\n（3）每个队员必须认真负责各自的防守区域，积极阻挠进入该防区的进攻队员的行动，并根据球的方位调整队形进行联合防守。（4）对有球队员应按盯人方法紧逼防守，其余防守队员应积极移动，调整队形进行协防或补防，作到人球兼顾。（5）对无球队员的穿插移动，要根据其离球的远近和队友的位置积极抢位、堵截和护送,并及时与队友呼应联系，不让对手向有威胁的区域移动或接球。远离球的防守队员应起指挥作用。（6）进攻队员投篮后，每个防守队员都应该积极堵位和抢位，有组织地争抢篮板球，并及时发动快攻。2,如何防守快攻？答：1】提高进攻成功率；2］组织拼抢前场篮板球；3］封堵一传和截断接应；4】退守时要“堵中卡边”，防止长传快攻；5］提高以少防多的能力。3,半场人盯人分为哪些形式？其差别在什么地方？同伴之间如何配合？进攻半场人盯人有哪些阵形？进攻配合方法较常用的有哪些？答：半场人盯人分为半场缩小人盯人防守和半场扩大人盯人防守。差别：半场松动人盯人防守1、半场松动人盯人防守战术的作用这是一种加强内线防守的方法。它防区较小（一般在7m左右），防守移动距离较短，容易进行协防，便于控制篮下区域和争抢篮板球，争取内线防守的主动权，组织快攻反击。一般用以对付内线攻击力较强，而外线攻击力较弱的对手。2、半场松动人盯人（缩小）防守的方法在有组织退回后场进行防守时，首先要控制持球队员，主动迎前防其投篮、传球和持球突破。防无球队员要按“球一我一他”的选位要求来控制其接球，特别要加强对屮锋队员的控制。同伴之间配合：全队在防守上要始终做到有球上，防守紧；无球缩、防守松；近球紧、近篮紧，远球、远篮缩。密切协同配合，控制篮下区域，加强防守的伸缩性和攻击性。由于进攻人盯人防守战术，一般都是采用各种掩护、策应、传切和突分等配合，因此，半场人盯人防守应在正确选择防守位置的基础上，针对进攻方法，积极运用挤过、穿过、交换、补防等配合，来完成集体防守任务。进攻半场人盯人有哪些阵形：单中锋外策应落位2—3阵形；单中锋内策应落位2-2-1阵形；外线机动的通过中锋打法2-1-2阵形；双中锋上下落位1—3—1阵形；双中锋并位篮下进攻1—2—2阵形；双中锋上提落位1—3—1阵形。配合方法：配合方法主要有：1】利用掩护、策应、空切为主的配合方法；2】通过中锋以掩护为主的配合方法；3］通过屮锋策应、掩护和外线空切、突分为主的进攻配合方法。1.结合篮球项目的特点，谈谈您对健康的理解与认识？答：（1）.训练神经系统反应打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。（2）.训练感官反应打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度。（3）.训练骨骼及肌肉系统打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型；训练关、的协调及敏捷度，对於正处於成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。（4）.增强循环系统打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。（5）.增强呼吸系统打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力。\n（6）.促进泌尿系统打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性！（7）.促进消化系统运动后会促进食欲，增进肠胃蠕动（可以刺激排便）。（8）.调整内分泌系统平衡内分泌系统包括脑下垂体、甲状腺、附甲状腺、肾上腺、胰脏、卵巢睾丸、松果腺、胸腺。内分泌腺分泌的物质叫做激素，所有激素的作用是改变身体细胞的生理反应以维持身体内部状态的平衡及稳定。排球排球正而上手传球动作要领：两脚开立，双膝弯屈，上体稍前倾，两臂屈肘置于胸前，两眼注视来球，对准传球方向，及时调整脚步。移动身体到球下，当球下落至脸前约一臂距离时，两手主动由胸前向头上方迎球，双手接触后，利用手指的弹力和手腕，手借与身体的协调力量将球传出。正面下手发球（以右手发球为例）发球前面对球网，两脚前后开立。左脚在前，两膝微屈，重心落在右脚，左手持球于腹前。发球吋。发球吋左手将球抛起在体前右侧，高越20厘米，同吋右臂伸直，以启为轴向后摆动。击球时，右脚蹬地，重心前移，右手由后向前摆动至腹前，用手掌，掌根虎口击球的后下方。击球后，随击球动作，迅速进场。侧面下手发球发球前左肩对网站立，两脚左右开立于肩同宽。两膝微屈，上体稍前倾，重心在两脚Z间，左手持球于腹前。发球时，左手将球平稳抛送于胸前，距身体约--臂远，离手高约30厘米.在抛球的同时右穆摆至右侧下方，利用右脚蹬地向左转体的力量带动右臂向前上方摆动，在腹前用全手掌击球的后下方。击球后，随击球动作，迅速进场。正面上手发球发球前面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手托球于身前。发球时，左手将球托送于右肩前上方，同吋右臂抬起屈肘后引，肘于肩平，上体稍向右侧转动。击球吋，利用蹬地使上体向左转动，同时收腹带动挥借至右肩上方伸直手借最高点，用全手借击球的后中下部,甩腕迅速推打，使球上旋飞行。击球后，随着重心前移，迅速进场。简述排球双手传球的动作方法：答：身体稍蹲，双肘弯曲双手置于脸前，当手处球时，两手自然张开形成半球形，手腕后仰,以拇指、食指和中指托球的后下部，由两手拇指、食指组成桃形，当球接近额前，从脸前向上迎球，在额前一球远击球。传球时，根据球速大小来控制伸臂的速度和力量，加上蹬地、伸臂的力量将球传出。正面双手垫球动作技术方法（1）准备姿势：两脚开立稍比肩宽。（2）击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。（3）垫球部位：看准來球，两傅夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以\n上10厘米左右的地方两臂挠骨内侧形成的平面击球的下部。（4）击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制传球方向和力量。（5）手臂角度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般来说，来球弧度高，手僭与地面的角度应该小些；來球弧度平，手借与地面的角度应该大些。垫球易犯错误动作与纠正方法：（1）距墙4—5米处对墙自垫。（2）两手并拢用手绢绑住，臂与胸Z间夹一个球，然后垫击固定球、垫抛球或垫扣球。（3）垫球不抬臂，身体向上拱。纠正方法：原地向上白垫球；垫扣球后立即向前跟进保护接吊球。准备姿势和移动稍蹲准备姿势动作方法两脚左右开立与肩同宽一脚在前两膝微屈身体重心位于两脚Z间并稍靠近前脚后脚跟稍提起上体稍前倾两臂放松白然弯曲置于腹前。两眼注视球并兼顾场上各种情况两脚保持稍动状态。技术要领脚开立膝稍屈脚跟离地重心偏前。体前倾臂弯曲两眼注视来球人处于微动状态。运用一般用于对方组织进攻或者球在本方离自己较远不需要及时移动击球时。及二传、扣球等。半蹲准备姿势动作方法两脚开立略比肩宽两膝弯曲脚跟自然提起上体前倾重心靠前膝部的垂直线应在脚尖前面两臂放松自然弯曲置于腹前两眼平视注意来球两脚始终保持微动。技术要领重心低于稍蹲膝部超过脚尖。运用是排球比赛中最基本的准备姿势在接发球吋运用最多。深蹲准备姿势动作方法身体重心比稍蹲、半蹲准备姿势更低更靠前两脚左右、前后的距离更宽一些膝部弯曲的程度大于稍蹲、半蹲准备姿势身体重心更靠前肩部垂直线过膝膝部垂直线超过脚尖两手臂置于胸腹之间。技术要领重心低屈膝深不蹲死肩过膝膝过脚前场保护上体直。运用主要用于后排防扣球和前排防拦回球。移动并步技术方法两脚前后站立与肩同宽两膝微屈上体稍前倾两手自然放松置于腰腹。并步时前脚向來球方向跨出一步后脚迅速跟上并做好击球前的姿势可向前后左右移动。技术要领移步快转身活重心稳对球准交叉步技术方法两脚开立。向右侧交叉步移动吋上体稍向右转左脚从右脚前向右交叉出一步然后右脚再向右侧方向跨出一大步同时重心移至右脚身体转向來球方向保持击球前的姿势。技术要领屈膝交叉步子大弯腰移动重心稳。跨步动作方法跨步前膝部弯曲上体前倾身体重心移至跨出的脚上。跨步时一腿用力蹬地另一腿向來球方向跨出一大步后腿随重心前移自然跟上两借做好迎球动作。技术要领蹬地猛跨步大体前倾重心低。跑步.动作方法跑步吋一脚蹬地起动另i脚迅速向前迈出两脚交替进行两臂配合摆动。\n技术要领起跑的步频要快步幅应由小到大转身跑步必须回头(-)进攻战术阵形进攻战术阵形即进攻时的采取的队形。进攻时所采用的阵形是基本一致的，不外“中一二”、“边一二”、“插上”三种阵形。1•“中一二”进攻战术阵形3号位员作二传，将球传给4、2号位队员进攻的组织形式。其优点是一传向网中3号位垫球比较容易，因而有利于组成进攻，适合初学者采用；二传队员在网前接应一传的移动距离近，向2、4号位传球的距离较短，容易传准。缺点是战术变化少，对方容易识破进攻意图。2•“边一二”进攻战术阵形2号位队员作二传，将球传给3、4号位队员进攻的组织形式。其优点是右手扣球者在此3、4号位扣球比较顺手，战术变化较多。缺点是号拉接一传时，向2号位垫球距离较远；一传垫到来号位时，二传传球较为困难。3•“插上”进攻战术阵形二传队员由后排插上前排作二传，把球传给前排4、3、2号位队员进攻的组织形式。其优点是能保持前排三点进攻，战术配合变化多，并能利用网的全长组织进攻。缺点是对插上二传队员的要求较高。双人拦网的防守阵形对方水平较高、进攻力量较强、进攻路线变化较多吋，多采用这种防守阵形，即两人拦网、4人接球。通常分为“边跟进”和“心跟进”两种。(1)“边跟进”多在对方进攻较强，吊球较少时采用。当对方4号位队员进攻时，我方2、3号位队员拦网,其他4个队员组成半圆弧形防守。如遇对方吊前区，由边上1号位队员跟进防守。其特点是加强了拦网；缺点是边上的队同又要防直线，又要跟进防前区，比较困难。(2)“心跟进”在本方拦网能力强，对方采取打吊结合时采用。当对方4号位队员进攻时，我方2、3号位队员拦网，后排屮惦的6号位队员在本方拦网时跟在拦网队员Z后进行保护，其余3名队员组成后排弧形防守。其优点是加强了前区的防守能力，缺点是后排防守队员Z间的空当较大。2、什么是越位？判罚越位需要根据哪几条？哪些情况下不能判罚越位？答：队员较球和最后第二名对方队员更接近于对方球门线。干扰比赛；干扰对方队员；利用越位位置获得利益。球门球；掷界外球；角球3、判罚直接任意球和罚球点球的依据是什么？答：踢或企图踢对方队员；绊摔或企图绊摔对方队员；跳向对方队员；冲撞对方队员；打或企图打对方队员；推对方队员；为了得到对球的控制而抢截对方队员时，于触球前触及对方队员；拉扯对方队员；向对方队员吐唾沫；故意手球(不包扌舌守门员在本方罚球区内)。\n在比赛进行屮无论球在什么位置，如果队员在木方罚球区内违反了上述十种犯规屮的任何一种，应被判罚球点球。4、判罚间接任意球的依据是什么？答：守门员在本方罚球区内的犯规：用手控制球后在发出球之前持球超过6秒；在发出球之后未经其他队员触及，再次用手触球；用手触及同队队员故意踢给他的球；用手触及同队队员直接掷入的界外球。队员的犯规：动作具有危险性；阻挡对方队员；阻挡对方守门员从其手川发球；因规则第十二章以前未提及的任何其他犯规，而停止比赛被警告或罚令出场4、乒乓球攻球引拍动作的技术要领？答：以右手执拍为例，两脚比肩略宽，两膝微屈，左脚稍前，身体略右转，重心在右脚。前臂在身体带动下横摆，引拍适度，体臂夹角约35度~40度；前臂自然弯曲，肘关节约为120度。拍形与台面垂直或稍前倾，手腕自然放松，球拍呈半横状。有12支球队要求在7天内打完，并且每队只能每天打一场比赛,请问该如何编排最为合理拼计算出共有多少场比赛?第一阶段:分组循环第二阶段:交叉淘汰:A笫一轮第二轮笫三轮第四轮第五轮1-6151-41-31——…-22-56-45-34-23——-—63-42-36-25-64-—…-5B第一轮第二轮第三轮第四轮第五轮1-61-51-4131—-…-22-56-45-34-23——…-63-42-36-25-64-—-—5\n笫三个阶段:决胜期:A3B4F负一A3B4负决7、8名A3B4胜————A3B4胜决5、6名A1B2负————A1B2负决3、4名A1B2胜————A1B2胜决1、2名比赛共计38场1、简述坐位体前屈的测试方法。答：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10-15厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手屮指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次,取最好成绩。田径1•跨栏跑动作要领：1、过栏技术：起跨腿用前脚掌着地，后蹬时，競、膝、課三关节充分蹬伸，摆动腿屈膝高抬，上体随之前倾，摆动腿异侧手臂前伸，起跨腿蹬离地血后，大小腿拆叠，膝关节外展，脚尖勾起积极向前上方提位过栏。2、栏间节奏：一小二大三适屮。要点：抬、伸、压、蹬、叠、拉。2.挺身式跳远动作要领：助跑，起跳腾空后，摆动腿大腿积极下放后摆，与起跳腿靠近，同时两臂向侧后方挥臂后振，形成空中挺身姿势，落地前，两臂经前向后下方摆动，收腹举腿，小腿前伸落地。3.、在弯道上起跑，你应站在什么位置上？如何克服弯道跑中的离心力？答：在弯道上起跑，教师应站在扇点位置上。为了克服弯道跑中的离心力，弯道跑吋，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆吋，左膝稍向外展,以前脚掌外侧着地；右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。以便利用重心，产生向心力，克服离心力。从弯道进入直道时，身体逐渐减小内倾程度，放松跑2〜3步，然后全力跑完全程。4、简述体育与健康课程教学中场地器材布置几点要求答：1）场地器材的布局与使用要合理，对移动的器材应尽量向固定器材靠拢；2）布置器材应符合锻炼卫生安全要求，课前应认真周密检查，严防发生伤害事故；3）场地器材的布置要有利于练习轮换的队伍调动，有利于增加练习密度和适宜的生理负荷;4）场地教师制订教学方案时，选择教学内容要符合那些要求？答:（1）符合学生身心发展、年龄和性别特征；（2）运动形式活泼，能激发学习兴趣；（3）\n具有健身性、知识性和科学性；（4）对增强体能、增进健康有较强的实效性；（5）简单易行。（6）为了适应学生的身心特征，提高学生的学习兴趣，可以对一些竞技运动项目进行适当的改造，如简化规则、降低难度等。（7）可以根据实际情况，在课堂教学中引入一些学生喜爱的新兴运动项目。在少数民族地区或其他有条件的地区，还应该挑选、整理一些民族民间体育活动项目引入课程教学，以增加学生对民族传统文化的了解程度和自豪感。器材的布置便于教师对课的调控和辅导学生。5.“身心全面发展原则”的基本依据、基本要求是什么？依据：人体是在大脑皮层统一调节下的有机整体，尽管身体任何部位的运动都是相互联系、相互制约的，某一运动器官的运动，对其他部位生理运动都是有促进作用，因此，在体育教学过程屮，必须用多种多样的教材和恰当的教学方法，有计划地对身体、心理进行科学全面训练，才能使身心得到全面的、健康的发展。要求：①制订好学习水平段的计划，全年教学计划与学期教学进度，必须全面性；②在安排每次课内容时，特别注意基本部分教学内容的合理搭配；③在课外体育活动的各种专项运动中，也应注意学生的身体、心理的全面基础训练。6.学校每年度均要举行一次以田径为主要项目的运动会，现将编制一本运动会的秩序册。请你简述学校田径运动会秩序册主要包括哪些内容。参考答案：（1）封面；（2）目录:（3）竞赛规程；（4）开幕式、闭幕式程序；（5）组委会及工作人员名单；（6）仲裁委员会名单；（7）裁判员名单；（8）各单位参加人数统计表；（9）各项参加人数统计表；（10）兼项人数统计表；（11）大会作息时间表；（12）各代表队名单；（13）竞赛tl程表；（14）竞赛分组表；（15）男女最高纪录表；（16）场地平面示意图。7.组织一次小型体育比赛，需制订一个比赛规程，制订比赛规程必需具备哪些方血的内容？答：组织一次小型体育比赛，制订比赛规程必需具备以下内容：1、比赛名称和任务；2、时间与地点、3、参赛办法（分组、人数、资格等）；4、比赛办法（方法、确定名次等）；5、比赛规则；6、奖励办法；7、报名日期和方法；8、对参赛单位的要求及注意事项。8.说出侧向原地推铅球的技术动作要领，并画出一个铅球场地示意图。答：1）握球：推球的手五指自然分开，将铅球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指扶住球的两侧，手腕背屈。2）持球：将球放在锁骨窝处，铅球紧贴颈部和下颌，肘关节抬起自然外展略低于肩，投掷手臂放松。3）预备姿势：握持好球后，侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖与右脚跟在同一条直线上，右脚与投掷方向成90-135°,左脚与投掷方向约成45°,身体向右倾斜，重心在右腿上，左臂微屈置于体前，低头、含胸目视右下方2m-3m处。4）最后用力：铅球出手角度：38-42°,球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换,左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。9•原地正面双手头上投掷实心球动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈,双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方约45度角）方掷出。用力顺序：两腿用力蹬地，送髓展胸，两借用力掷球。出手速度要快，用力要猛。\n10.教师指导学生进行科学的身体锻炼时应遵循那些原则？答：体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须遵循体育锻炼的基本原则。（1）循序渐进原则。体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。（2）全面发展原则。在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。如果只单纯发展某一局部的生理机能，不仅提高生理机能的作用不明显，而且还会对和身体机能产生不利影响。（3）区别对待原则。体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、职业特点、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。（4）经常性原则。经常参加体育活动，锻炼的效杲才明显、持久，所以体育锻炼要经常化,不能三天打鱼、两天晒网。（5）安全性原则。从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。（准备活动与整理活动相结合的原则）（要进行自我监督的原则）11.体育锻炼前后为什么要做准备活动和整理活动？答：每次参加体育锻炼前，要根据体育项目的特点，相应活动一下身体各部位，这叫准备活动。人体各器官的机能又有一定的生理惰性，准备活动是使人体从相对安静状态到活动状态，就是使人体的“后勤部”（血液循环、呼吸等器官）动员起來，发挥最大的工作能力。在体育运动z后，要做好整理活动，特别是做放松动作和调整呼吸的动作（如深呼吸），能帮助补偿身体所欠的氧债，使呼吸和血液循环畅通，氧和养料供应充分，这样代谢产物消除也快，并有利于消除疲劳，使机体逐渐过渡到相对的安静状态。晕厥，临场的处理办法和原因学生在运动中发生晕厥，临场的处理办法和原因：体育锻炼前后必须做好准备和整理活动,整理和准备活动是恢复和防止遇运动锻炼屮、后晕厥，甚至是预防死亡事故发生的重要措施。运动性晕厥是暂吋性脑缺血或脑缺氧所引起的一种表现，晕倒者出现短暂的意志丧失，各种条件依然存在。采収的措施：（1）立即将病人平卧，最好让病人头低脚高，以改善脑部的供血供氧（2）解开病人衣领、领带，将头侧向一边（3）如病人出现呕吐，则帮助清除口腔内的积物，以保持呼吸道畅通（4）给病人喝热开水或热糖水，可用手指压人屮或合谷穴（5）大多数病人经上述处理后情况可得到改善，如不见好转应送医院急诊。运动性疲劳产牛，由于人在进行重体力劳动、大运动量锻炼或比赛时，肌肉过度紧张，机体能量消耗过多，身体就会产生疲劳感。疲劳的消除：（1）整理活动（2）运动后相互按摩或自我按摩（3）温水于浴（4）补充足够的营养（5）保证充足的睡眠屮暑的应急处理？（1）在通风荫凉处休息（2）降温，解开衣服，头部冷敷或酒精擦身。（3）吃消署药（4）严重者送医务所。症状：发生先兆屮暑时，患者会出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。发生轻症中暑时，患者体温往往在38摄氏度以上，除头晕、口渴外，还常伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等症状。重症屮暑可分为热痉挛（肌肉阵发性疼痛）、热衰竭（血压下降和晕厥）、日射病（剧烈头痛和恶心呕吐，继而发生昏迷抽搐）和热射病（躁动不安和血压下降，继而发生昏迷抽搐）四种类\n型，如不及时救治将会危及生命。重力性休克原因：突然停止运动，下肢毛细血管和静脉失去肌肉收缩时的节律性挤压作用，加上血液本身的重力，使血液大量积聚在下肢血管中而导致暂时性脑缺血。防治办法：疾跑后继续慢跑，逐步终止运动。当出现休克时，取平躺体位，使脑缺血缓解。脑震荡的基本症状和处理方法：头部受到外力打击或碰到坚硬物体上吋，使脑神经细胞和神经纤维受到过度震荡时，称为脑震荡。轻度脑震荡受伤后只有短时间的头晕、眼花、眼前发花发黑，没有其它不舒服。中度脑震荡，受伤后有些病人数日不能清醒头痛、头昏、恶心等现象，症状数日不消失。对轻度者，要立即停止锻炼，卧床安静休息，1・2天后如无其它异常症状，可在一星期后参加锻炼。对中、重度者，对屮、重度者，要病人仰卧在平坦地方,头部冷敷，注意保暖，及吋送往医院。踝关节扭伤的处理：如外侧韧带损伤较轻、踝关节稳定性正常时，早期可抬高患肢，冷敷,以缓解疼痛和减少出血、肿胀。2〜3天后可用理疗、封闭、外敷消肿止痛化瘀药物，适当休息，并注意保护踝部（如穿高统靴等）。如损伤较重，可用5〜7条宽约2.5厘米的胶布从小腿内侧下1/3经过内、外踝粘贴于小腿外侧中部，胶布外用绷带包扎。使足保持外翻位置,使韧带松弛，以利愈合，固定约3周。如为内侧韧带损伤，包扎固定位置相反。若症状严重,或韧带完全断裂或有撕脱骨折者需用短腿石膏靴固定患足，使其保持“矫枉过正”的位置,约4〜6周。可在石膏靴底部加橡皮垫或其他耐磨物以便行走。若踝部骨折块较大，且复位不良，则应切开复位和内固定。溺水症状：轻者，落水时间短，口唇四肢末端易青紫，面肿，四肢发硬，呼吸浅表。吸入水量2ml/kg时出现轻度缺氧现象。重者。如吸水量在10ml/kg以上者，1分钟内即出现低血氧症。落水时间长，面色青紫，口鼻腔充满血性泡沫或泥沙，四肢冰冷，昏睡不醒，瞳孔散大,呼吸停止。急救措施1.保持呼吸道通畅。立即清除口、鼻内的泥沙，呕吐物等。松解衣领、钮扣、乳罩、内衣，腰带，背带等，但注意保暧，必要吋将舌头用手巾、纱布包裹拉出，保持呼吸道通畅。2.控水（倒水）。①急救者一腿跪在地，另一腿屈膝，将溺水者腹部横放在其大腿上，使其头下垂，接着按压其背部，使胃内积水倒出。②急救者从后、抱起溺者的腰部，使其背向上，头向下，也能使水倒出来。3.人工呼吸与胸外心脏挤压和吸氧。在运输中也不能停顿，坚持数小时至更长，判定好转或死亡，才能停止。4.用手导引人中、涌泉等穴。5.有条件时，肌肉注射0.1%肾上腺素1ml,可拉明0.25g必要时可反复使用。6.溺水者苏醒后要禁食，用抗生素防感染。田径或体操促进身心发展的功能和价值.田径：1）锻炼身体，发展人体基本活动能力，形成良好的身体形态。2）促进身体各器官、系统功能的提高。3）促进心理健康发展，培养坚强的毅力和创新能力。4）培养竞争意识和合作精神，增强对自然和社会的适应能力。5）提高运动技能，超越自我，发展专长。体操：1）促进生长发育形成正确身体姿态，发展身体素质。2）掌握保护技能，学会适用技能，提高安全意识。3）发展心理素质，培养良好品德。\n4）提高适应社会能力，提高审美能力。体育保健知识1、人的一生中有哪两次生长发育较快的突增期？第一次在2岁以前；第二次在青春发育期，年龄在10——11岁至14——15岁。2、在第二次突增期结束的时候男女学生身体素质能力分别可以达到成人的百分之多少？90.6%和94.6%o3、各类身体素质的增长速度快慢顺序如何？速度、灵巧、柔韧素质发展较早，其次是力量和一般耐力，速度耐力和力量耐力发展较晚。4^运动系统的组成由骨、关节、肌肉组成。5、脊柱一般在什么年龄才巩固？20——21岁。6、经常从事科学合理的体育锻炼对运动系统有什么作用？可以使骨变得更加粗壮和坚固；可以使关节仲展性增加，关节活动范圉加大，灵活而牢固；可以使肌肉逐渐变得结实，肌肉力量增加；可以促进人体长高，四肢发达，胸］韦I增大,肌肉中脂肪减少，体型也变得更加匀称而健美。7、心血管系统的组成由心脏、动脉、静脉和毛细血管组成。8、少年时期心血管系统的特点？少年时期的心脏及其神经支配的发育还未完善，心肌收缩力还比较弱，心脏重量、容积及每次心脏收缩所排出血液的绝对值比成人小。安静时的心率较快，血压也较低。9、经常参加体育锻炼对心血管系统有什么作用？能使心血管系统的机能得到明显提高；使心脏变得肥厚和发达；安静时心跳频率减慢,可以使心脏得到更多的休息时I'可；轻度运动时心跳频率和血压变化幅度比一般人小，使人不易疲劳，而且恢复较快。10、呼吸系统的组成由鼻、咽、喉、气管、支气管和肺组成。11、少年时期呼吸道的抵抗力还较弱，容易发生什么？容易发生充血、感染。\n12、经常参加体育锻炼对呼吸系统有什么作用？可以使呼吸肌增强，因而胸围增大，也可以增大肺活量，还能使呼吸深而缓慢，因此工作耐久，不易疲劳。13、神经系统的组成由脑、脊髄和分布全身的神经。14、少年期神经系统的特点？少年期大脑神经系统的兴奋性较高，抑制能力较弱，兴奋与抑制的转换快，所以活泼好动，注意力不够集屮；对具体、形彖的讲解和示范，容易理解和学会，因此学握技术动作较快，具有较强的模仿性；能量物质的贮备较少，肌肉活动时的神经支配不够完善，所以动作还不够协调和正确，容易发生疲劳，但消除疲劳也较快。15、经常参加体育锻炼对神经系统有什么作用？可以改善神经系统对各器官的调节作用，从而使各器官系统的活动更加灵活和协调，并能提高运动和学习效率，以及对外界环境的适应能力。16、少年体育锻炼卫生应注意哪些方面？（1）体育锻炼前，要做好准备活动；锻炼结束时，要做好放松性的整理活动。（2）运动量不宜过大，持续时间不要太长。应按照“提高一一适应一一再提高一一再适应”的规律，循序渐进，逐步提高对机体的要求。（3）要养成正确的站、走、跑、跳、投等姿势。不宜多在坚硬的水泥、沥青场地上反复进行跑、跳练习，不要过多做高处跳下的动作。从高处跳下时，应该用前足掌先着地，并同时屈膝，以增加缓冲，减少身体震动，防止发生脊柱、骨盆和下肢骨变形。（4）锻炼的内容要多样化，以全面锻炼。（5）要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。（6）锻炼后，要避免身体受凉。（7）要遵守组织纪律，做好运动场地、器材或服装的安全检查，预防伤害事故发生。此外，要减少运动量，要建立合理的生活作息制度，保证充足的休息和睡眠时间，并注意合理的营养。17、营养素包括哪些物质？包扌舌蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素、纤维素和水。18、营养素功能？具有构成机体组织、供给热能和调节生理功能的功能。19、体育锻炼要注意哪些营养卫生？（1）讲究膳食平衡。（2）要多吃新鲜的蔬菜和水果。（3）合理安排进餐与体育锻炼的时间。（4）在体育活动中要控制喝水，做到喝水或不喝水。（5）根据科学研究，运动时以糖类提供能量为最好。\n20、每天膳食中糖类、脂肪、蛋白质各占总能量的百分之几？糖类60—70%，脂肪20-25%,蛋白质10—14%21、日光浴的两种方式，以及注意事项？一是专门的日光浴，多在海滨、游泳池或家庭的院子里进行。二是在体育活动和劳动是顺便进行日光浴。专门的日光浴要选择在尘埃少的地方；不要看书或睡觉；时间以上午9-11时，下午4—6时为好。夏天，要预防日光浴直接照射头部时间过长或气温较高而发生中署。出现皮肤潮红、有烧灼感、搔痒、发痛时应停止日光浴,发生屮暑，应及时处理。22、中暑的应急处理？（1）在通风荫凉休息（2）降温，解开衣服，头部冷敷或酒精擦身。（3）吃消署药（4）严重者送医务所23、空气浴那两种方式？一是穿着短裤短衣在户外进行。二是在体育活动和劳动是顺便进行。24、冷水浴应注意事项？冷水浴锻炼要循序渐进和因人而异；饥饿时、饭后和剧烈活动后都不要立即进行冷水浴、每次锻炼的时间不能过长，避免出现寒颤。若发生寒颤，应立即停止冷水浴。25、空气浴应注意事项？应先从暖空气浴开始，逐渐过渡到凉空气浴和冷空气浴；吋间不要过长，以不引起剧寒和寒颤为原则，防止受凉发生感冒。有大风和大雾时不要进行空气浴。26、女生月经期参加体育锻炼应注意些什么？运动量要小些，锻炼时间不要过长；不宜参加剧烈活动或比赛，要避免大强度的、身体震动较大的和引起腹内压力突然增加的动作，如疾跑、跳跃、投掷、仰卧起坐等；经期不要参加游泳和冷水浴锻炼。27、什么叫月经？月经是在卵巢激素的影响下，子宫内膜出现周期性的增殖、脱落并出现血的正常生理现象。28、月经可以参加那些适当的体育活动？可以参加如打乒乓球、羽毛球，做广播操和轻松愉快的游戏等。29、体育矫治的内容包括哪些？包括悬垂、牵引、攀登、卧硬板床和矫正体操等。30、如何预防脊柱侧弯？要预防脊柱侧弯，必须定期进行体格检查，做到及早发现和矫治。早期较\n轻的脊柱侧弯。只要认真矫正不良姿势并进行体育矫治，畸形能较快消失；严重的脊柱侧弯还要请医生治疗。31、体育锻炼对增强体质有哪些作用？（1）促进身体增高，力量增大。（2）增强心血管系统机能。（3）提高呼吸系统的机能。（4）发展神经系统的功能。32、为什么说经常参加体育锻炼能提高文化课的学习效率？（1）体育锻炼时常常要求身体完成一些比日常生活更为复杂的任务神经系统必须为此高度发挥出自己的机能來适应这些任务的要求。锻炼能促进血液循坏，改善大脑的营养供给，增加大脑的重量和大脑皮层的厚度，为提高学习提供充沛的体力和精力。（2）体育锻炼时，管理运动的脑细胞和神经处于兴奋和抑制的迅速交替过程中，使管理学习的脑细胞得到积极性休息。久而久Z,大脑的调节能力、活动强度、反应的灵活性和正确性等都能得到很好的发展。33、身体的高矮和增长的速度，取决于什么？长骨的长短和快慢。34、造成运动损伤的原因有哪些？怎样预防？造成运动损伤的原因有：体育锻炼中，有时会发生皮肤擦伤、撞伤、关节扭伤、肌腱拉伤、关节脱位和骨折等意外的损伤事故。预防：（1）思想上要重视。（2）做好准备活动。（3）掌握动作要领。（4）加强保护和帮助。（5）注意场地器械和衣着的安全与卫生。35、发生疲劳的原因？与体内能量物质的消耗、疲劳物质的积聚有关。36、消除疲劳的方法有：（1）遵守作息制度。保证充足的睡眠吋间。（2）积极性休息。（3）温水浴、热敷、和按摩。（4）注意营养，做到不挑食、不偏食、不吃得过饱。37、身体健康状况的自我观察，分为哪两个方血？分主观感觉和医学检查38、温水浴的时间一般分宜儿分钟为宜？以10-15分钟\n39、出现哪些现象表明运动负荷过大、健康状况不良或身体有病？除了岀现肌肉酸痛、四肢乏力的感觉正常的生理现象外，还有头痛、头晕、恶心、呕吐、胸痛或腹痛等现彖。40、医学检查通常是什么？定期测量脉搏和体重。41、怎样测量晨间脉搏？用食指、中指、和无名指触摸手腕上部掌面外测的晓动脉。先测出10秒或15秒钟的脉搏次数，然后再乘以6或4,即为1分钟的脉搏次数。42、怎样来计算少年儿童的标准体重？7-12岁，标准体重（千克）=年龄数X2+713-16岁，标准体重（千克）=[身体（厘米）-100]X0.943、实际体重超出标准体重百分之多少，就属于肥胖？超出20%44、按摩吋的注意事项？按摩者双手要清洁、温暧，指甲要剪短，以防损伤皮肤引起疼痛和发炎；被按摩部位的肌肉要放松；用力先轻后重，再由重到轻；要用巧劲，不可用蛮劲，动作耍柔和、协调；要随时观察和询问被按摩者的反应与感觉，以便及时调整手法的轻重程度；皮肤病、皮肤破损、疮等炎症、急性损伤24小吋内、骨折和关节脱位吋，不要做患部按摩；女生月经期不要做腹部按摩。45、说说推法、擦法、揉法、搓法、拍击法、抖动法等6种按摩手法的动作要领？推法：用拇指指腹或掌根、全手贴在被按摩部位的皮肤上，沿着淋巴和经脉血回流方向向前推动。擦法：用拇指指腹或手掌贴在被按摩部位的皮扶上，作來回直线形的摩动。揉法：用拇指或其余四指指腹、掌根、大鱼际、小鱼际紧贴在被按摩部位的皮肤上。搓法：用双手手掌夹住被按摩的部位，两手相对用力，作方向相反的来回搓动。拍击法：用拳、手掌或手的尺侧面，有节奏地上下交替拍击按摩的部位。抖动法：双手握住上肢或下肢的末端，作左右或上下方向连续小幅度的快速抖动，或轻轻抓住肌肉，作短时问的快速抖动。46、克托莱指数又称什么指数？乂称肥胖指数或身高体重指数。47、克托莱指数的计算公式?体重/身高X100048、克托莱指数是评价什么的重要复合指数？\n是评价人体形态发育水平中人体的围度、宽度、厚度以及机体组织密度等匀称度的重要复合指数。49、胸围是反应什么的指标？是反应胸廓大小和胸部肌肉发育状况的指标。50、气功是种怎样的功夫？气功是练气、养气、和用气的功夫。51、气功为什么能健身治病？气功的入静状态，就是大脑神经细胞处于抑制状态，通过这种抑制性保护，使消耗了的“元气”得到恢复。练功时，身体的消耗减少，同时，通过深长而有节奏的腹式呼吸，使隔肌活动范围比平时增加儿倍，对腹腔内器官起到自我“按摩”的作用，促进消化吸收功能的提高，从而使体质得到增强。52、各类气功都包扌舌哪三个方面？包括调身、调心和调息。53、五禽戏模仿哪五种禽兽的动作而编成的？是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟54、调身、调心和调息各指什么？调身：指调整身体的姿势，放松关节、肌肉。调心：指调定心意，即练功是所处的思想状态。调息：指调整呼吸，即练功时所采取的呼吸方法。55、练气功的注意事项？练功前，要排空大小便。练功的环境要安静，空气新鲜。练功时要屏除一切杂念，精神要愉快轻松，注意力要集中，姿势要自然，肌肉要放松。56、健康和智慧的概念？健康：不单指无病，还包括强壮的体力、充沛的精力、正常而稳定的心理活动、抵抗各种疾病的能力、对环境变化的高度适应能力等。智慧：是知识和智力结合，在实践屮综合地去分析问题、解决问题和发明创造的能力。57、你认为经常参加体育锻炼的人会“四肢发达，头脑简单”的观点是否正确？举例说明？错误。例：一个乒乓球运动员，要在百分之一秒，甚至千分之一秒的吋间里，对来球做出快速、准确的反应，就要求大脑有良好的反射条件。测定表明，运动员反射潜伏期是一般人的20%〜30%。反射潜伏期愈短，反应愈快，脑子也愈灵。因此，这个观点是错误。58、你能说出体育锻炼有利于发展智力、提高学习效率的道理吗？\n体育运动能增进身体健康，进而促进智力发展，但并不是说从事运动的人都一定比别人聪明，智力都比别人高，而是说身体好是脑子灵的物质基础。大脑的良好发育，也只是为智力发展提供了可能性。勇于实践，善于用脑，才能将这种可能性转化为现实。正如俗话所说:刀子愈磨愈锋利，头脑愈用愈伶俐。59、运动过程中人体生理功能和运动能力各有什么规律？生理功能：逐渐提高一稳定状态一疲劳一恢复过程运动能力：逐渐上升一最高水平一下降一恢复过程60、何为“极点”？如何正确对待“极点”？答:在剧烈运动的开始阶段，由于人体的呼吸和心血管系统的功能跟不上运动器官需要,常发生各种不舒服的感觉，如呼吸困能，肌肉酸痛，动作迟缓，情绪低落，甚至不愿再继续运动下去，这种状态称“极点”。出现“极点”后，应继续坚持运动，由于神经、呼吸和心血管等系统的功能进一步提高,呼吸变得均匀而加深，动作感到轻松，不舒服的感觉消失，出现“第二次呼吸”状态。61、关节扭伤、皮肤擦伤时，出血时，骨折和关节脱位时，各采用什么急救方法？关节扭伤、皮肤擦伤时，要作伤部包扎。出血时，要立即止血。骨折和关节脱位时，要进行临吋性固定。62、包扎法有哪儿种？绷带包扎法，三角巾包扎法。63、什么叫外出血?血液自创口向体外流出。64、加压包扎法怎样操作？小血管出血时，在创口上放儿块消毒纱布或折叠的清洁手帕，然后用绷带或宽布带作加压包扎。65、四肢动脉出血时，手指压迫的部位在哪里？(1)前额出血时，压迫耳屏前上一横指处；(2)面部出血时，压迫下颌角前约1.5厘米处(3)肩部和上臂出血吋，压迫锁骨上窝内1/3出；(4)前臂和手出血时，压迫上臂内侧中点处；(5)手指出血时，压迫指根部两侧；(6)大腿和小腿出血时，压迫腹股沟中点稍下方；(7)足部出血时，同时压迫胫骨前下端和内后方。64、骨折和关节脱位时，怎样固定?骨折时，不要随意移动伤员或伤肢，要用夹板（或竹片、树枝）和布条把伤肢固定。关节脫位时，固定的原则和注意事项与骨折相同。较多见的是肩关节脫位，\n可用三角巾或折成宽带的衬衣把伤肢固定在族干上。65、怎样抢救呼吸和心跳停止的溺水者？（1）进行人工呼吸，以口对口吹气法，操作时，伤员仰卧，头尽量后仰。救护者一手托起他的下颌，掌根轻压环状软骨，另一手捏住他的鼻孔，深吸一口气后，对准他的口部吹入，吹完后，立即松开捏鼻孔的手。如此反复进行，每分钟吹气16〜18次，儿童20〜24次。（2）进行心脏胸外挤压，伤员仰卧在木板和平板上。救护者以一手的掌根贴在病员的胸骨下半段，适度用力下压，使胸骨体下段及相连的肋软骨下陷3-4厘米，然后立即将手松开（掌根不离他的皮肤）。如此有节律地进行，每分钟挤压60〜80次，儿童80〜100次。如果伤员的呼吸和心跳都停止时，要同时进行人工呼吸和心脏胸外挤压。66、体育比赛的宗旨是什么？和平、友谊、进步。67、体育比赛为什么能如此吸引人？这是因为体育比赛具有紧张激烈的对抗性，振奋精神的教育性，活跃身心的娱怎性和表现健、力、美的艺术性，它能使观赏者心旷神怡，兴奋陶醉。观赏一些精湛超群的体育表演,观众会感到是一种愉悦的享受。68、问：观赏者应具备的观赏道德是什么？主要指观赏者有正确的观赏态度和行为。在态度方面，要了解体育比赛的宗旨是和平、友谊、进步，完善人的身心健康；理解“重在参与”这句话的深刻含义。在行为方面，要遵守体育比赛的纪律，尊重裁判和对方选手，用语谦虚文明，即使在发现裁判员误判、漏判，甚至错判时，也不寻闹事。69、体力劳动的概念？体力劳动，是指主要靠体力进行的生产劳动。70、为什么说体力劳动不能代替体育锻炼？因为体力劳动与体育锻炼两者对身体所起作用有相当大的差别。体力劳动通常是身体某-局部的活动。体育锻炼，是一种有意识的肌肉活动，它可以使全身各部分肌肉均衡获得活动的机会，这样，身体发展才会匀称。71、评价身体形态发育水平的常用指标有哪些？通过测量身高、体重、胸围、坐高、肩宽等身体各部位的长、宽、围度及其重量等指标。72、什么叫心率，高中生的正常心率是多少?\n心率是指每分钟心跳的次数，高屮生的正常心率78次/min。73、什么叫血压，高中生的正常血压是多少？血液在血管中流动对血管壁所产生的侧压力。高中生一般在14/9.5千帕左右。74、什么叫肺活量，高屮生肺活量一般为多少？在最大吸气后，竭尽全力所能呼出的气体量称为肺活量，它是潮气量，补吸气量和补呼气三者之和或深吸气量与补呼气量之和。高中生女生是2600毫升，男生是3700毫升。75、简述青春期形态发育的三种类型？青春期身体形态的发育可分为早熟、正常、晚熟三种类型。早熟，发育年龄较早，身高突增早而短，但最后不一定比晚熟者高。晚熟型，发育年龄略迟一些，但突增时间长，最后有可能比早熟者高。正常型介于两者之间。76、什么叫青春期高血压？有些高屮生安静时血压超过正常值，有的高达18.6/12千帕，也不觉头晕，只有在体检时。才发现这种现彖是由于青春发育期性腺和甲状腺激素增加，内分泌机能不够稳定，加上心脏发育加速，血管口径生长落后于心脏的发育，加大了血液流动的阻力造成的。77、什么叫身体素质，它的发展可分为哪几个阶段？身体素质是在神经系统的指挥下，身体各器官系统功能的综合表现。一般包括速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等素质。它的发展可分为快速增长阶段、停滞下降阶段、缓慢增长阶段和稳定阶段。78、简述高中生的神经系统发育待点？高中生脑的重量已和成年人基本相等。大脑皮层的神经细胞基本发育完全，联络纤维增长很快，兴奋与抑制过程逐步达到平衡；神经系统的灵活性提高，神经系统的机能逐步趋于完善；第一信号系统和第二信号系统的相互关系更为协调和完善，分析和综合能力明显提高。，但神经系统的稳定性不高。79、高屮生心理发展的基本特征是什么？基本特征是由少年时期半幼稚、半成熟向逐渐成熟过渡。这一时期，认知能力，特别是观察力、注意力和思维水平进一步发展与提高，主要表现围抽彖性和概括性的提高；个人的感情世界进一步丰富和复杂，爱美思想进一步发展；对自然界和社会有初步的总的看法，具备了形成世界观的思想基础。80、如何在体育锻炼过程中培养意志品质？(1)提高认识，发展情感，加强实际锻炼(2)根据不同运动项目的学习，有意识地培养意志品质(3)在实践中不断提高意志努力的水平81、如何根据体育锻炼计划的“四条原则”安排锻炼计划？(1)从实际出发。要根据个人的兴趣爱好、身体状况以及学习负担、学校、家庭、社\n区体育场的设备的实际，选择锻炼内容。（2）循序渐进。锻炼过程要循序渐进，逐步提高运动负荷和技术难度。（3）持之以恒。要坚持经常，不可间断。（4）全面发展。要选择多种方法进行身体全面锻炼。82、什么叫“超量恢复”？体育运动致使体内能源物质消耗，经过一段休息后均可恢复到原有水平。休息后人体内产生的能量超过原有水平的变化叫超量恢复。83、简述制定锻炼计划与运动处方的步骤？（1）制定前要对口己的体能、健康状况、各项素质进行检查与预测。（2）根据检查与测试结果确定锻炼的内容。（3）按锻炼内容积极锻炼。（4）对锻炼的过程进行评价。（5）适当修订锻炼计划与运动处方。（6）按修订后的内容进行锻炼。（7）经过一定时间或一个学期、一个学年以后再进行评价，检查锻炼效果。84、什么叫身体素质？身体素质是人体在运动、劳动和日常活动屮，在屮枢神经调节下，各器官系统功能的综合表现，如力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等机体能力。85、简述耐力素质及其分类答：耐力素质是指人体长吋间进行肌肉活动吋抗疲劳的能力。它是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人的体质强弱的重要标志。耐力素质可分为心血管耐力和肌肉耐力，心血管耐力又可分为有氧耐力和无氧耐力。86、简述速度素质及其发展的意义速度素质是指人体快速运动的能力。神经系统的反应能力、做动作的频率和动作幅度的大小，是影响速度素质发展的主要因素。意义：发展速度素质，对于提高大脑皮层的反应能力和对身体快速指挥和协调能力，使身体更加灵活，作动作更加迅速，具有重耍作用。87、何谓身体素质的转移？人体的各项身体素质不是孤立存在和发展的，而是相互之间存在着转移现彖。由某一素质的发展而影响另一素质的发展称为身体素质的相互转移。如，力量速度的提高可以使速度素质相应地提高；各项身体素质都依赖于各器官、系统功能的整体水平，并为素质发展提供条件，而素质的提高又可以促进身体机能的发展。88、简述自我监督内容主要包括：主观感觉、客观材料、运动成绩等几各方面。主观感觉：自我感觉、运动情绪、睡眠、食欲等。客观材料：脉搏、体重、握力、背力、肺活量等。运动成绩：身体素质和运动成绩。其他：包括伤病情况等。\n89、什么叫身体指数，常用的有哪几种？身体指数是根据人体各部分之间的比例以及身体体形态与生理机能的相互关系，借助一定的数学工时将两项和两项以上的指标结合为某种指数，以反映身体某一方面的发育和机能水平。常用的有克托莱指数、肺活量体重指数。90、简述呼吸的概念呼吸是指机体与外界坏境之间的气体交换过程。它包括三个衔接坏节：（1）外呼吸，即外界环境与血液在肺部进行气体交换的过程，包括肺通气和肺换气；（2）呼吸气体在血液中的运输；（3）内呼吸，即组织毛细血管血液与组织细胞的气体交换。91、简述最大吸氧量的概念最大吸氧暈是指人体在进行有大暈肌群参加的力竭性运动屮，当氧运输系统屮心泵功能和肌肉的用氧能力达到本人的极限水平时，人体单位时间（每分钟）所能摄取的能量。92、简述物质代谢的定义生物体与外界环境所进行的物质交换过程，称为物质代谢。它包括物质在体内的消化、吸收、转运和物质在细胞内的屮间代谢及其尾产物的排泄。93、什么叫体质，包括哪几个部分？体质是人体的质量，它是遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。体质包插体格、体能、和适应能力三部分。94、简述运动处方的定义由医师或教练员给参加运动锻炼的人，按其年龄、性别、心肺或运动器官的功能、运动经历和健康状况等特点，用处方的形式，规定适当的运动内容和运动负荷称为运动处方。95、健康分组的依据是什么？（1）健康状况（2）身体发育状况（3）生理功能（4）运动史和身体素质状况96、简述自我监督的定义和内容自我监督史体育活动参加者，在锻炼或训练过程中，对自己的健康状况和身体功能状况经常进行观察的一种方法。内容包扌心主观感觉和客观检查两个方面。主观感觉包括：运动心情、不良感觉、睡眠、食欲、排汗量；客观感觉：脉搏、体重、运动成绩。97、何谓过度训练？过度训练的全称是“过度训练综合症”，是指运动负荷与身体功能状况不相适应，疲劳长期积累而引起功能紊乱或病理状态。\n98、简述骨折的定义及原因骨或骨小梁的连续性发生断裂，称为骨折。骨折原因：（1）直接暴力：骨折发生在暴力直接作用的部位（2）牵拉暴力：肌肉猛烈收缩或韧带突然紧张而引起附着部的撕脱骨折（3）积累性暴力：多次或长期积累性暴力作用引起骨折。99、简述应激的定义当机体受到感染、中毒、创伤、缺氧、高温、冷冻以及进行剧烈运动时，会产生一些非特异性的全身综合反应，以增加机体对这些不利因素的耐受能力，减轻对机体的损害，称应激。它包括警戒期、抵抗期和衰竭期三个阶段。100、简述应急的定义当机体遭遇特殊紧急情况时，交感一肾上腺系统即被调动起来，通过调整身体各种机能,抵抗环境的变化或暂时渡过紧急时刻，称为应急。101、简述第二次呼吸的定义第二次呼吸是指在“极点”出现后，如果依靠意志力和稍减慢运动速度继续运动下去，这些不适感觉会逐渐减轻或消失，动作变得轻松有力，呼吸均匀自如心率趋于平稳，这种现象称为“第二次呼吸”。102、什么叫生长、发育？生长是指细胞的繁殖、增大及细胞I'可质的增加，表现为组织器官以及各部分体积的增长与重量的增加，是不显露的量变过程。发育是指各组织器官的形态与机能逐渐分化和完善的过程，是质变化的过程。103、简述发育期的定义青春发育期是指青春发育征象开始出现至牛殖器官发育成熟的一段快速增长的时期。104、简述敏感期的定义在身体素质增长的过程中，存在着一个连续或几个连续的增长速度特别快的年龄段或年龄点，称之为敏感期。105、高中学生心理健康的标准是什么？学习态度积极、人际关系和谐、情绪愉快稳定、适应周围环境、有一定的口我调空能力。106、造成高中学生心理挫折的主要原因有哪些？学习方面、人际关系方面、兴趣与愿望方面、自我尊重方面107、在学习、生活实践中，你准备如何克服心理挫折？（1）注意保持适当的自我期望水平，不断调整自己的目标和行为；（2）培养正确认识和分析挫折的能力，以积极的态度在挫折中吸取经验教训；（3）不断学习，提高自己的思想和文化修养水平；（4）学会运用积极的心理防御机制，提高对挫折的承受力和调节力。\n108、体育锻炼对心理健康的作用？（1）调节情绪、陶冶情操；（2）消除紧张、恢复体力；（3）加强友谊、改善人际关系；（4）提高自我、完善自我。109、什么叫卫生？是指社会和个人为增进人体健康，预防疾病，创造合乎生理要求的生产环境、生活条件所采取的措施。110、作为高中学生应该从哪些方面规范自己的卫生行为并养成良好的卫生习惯？（1）生活卫生：生活作息制度、合理饮食、提高睡眠质量、注意用眼卫生、不吸烟；（2）心理卫生：掌握心理卫生知识、保持健康的精神状态、从多方面培养自己的兴趣爱好、注意塑造良好的性格、注意劳逸结合、经常参加体育锻炼；（3）环境卫生：空气与健康、水与健康；（4）体育锻炼卫生：体育锻炼卫生、运动衣着卫生、女子运动卫生。111、什么叫能量代谢？人体在运动过程中，身体内部进行着复杂的生理活动和连锁性的生物化学变化。提内的物质不断地分解合成，进行着物质代谢。物质代谢产生能量的释放、转移和利用，称为能量代谢。112、什么叫无氧代谢？剧烈运动时，体内处于暂时缺氧状态，在缺氧状态下体内能源物质的代谢过程，称为无氧代谢。包括非乳酸能（ATP—CP）系统和乳酸能系统113、什么叫有氧代谢？是在氧充足的条件下，肌糖元或脂肪彻底氧化分解，最终生成CO2和H2O,同时释放大量能量的分解代谢，称为有氧氧化系统。114、什么叫超量恢复?体育运动消耗体内的能源物质，经过一段吋问休息后，体内能源物质可以恢复甚至超过原有水平，这种变化成为超量恢复。115、肌肉屮主要储藏的能源物质是什么？有三磷酸腺背（ATP）、磷酸肌酸（CP）、肌糖元、脂肪116、如何发展有氧代谢能力？有氧代谢能力是人体长时间进行有氧运动（依靠肌糖元、脂肪有氧分解供能）的能力。发展有氧代谢能力关键在于有充足的氧供应，即人体单位时间内吸收、利用氧的最大数植一—最大耗氧量。最大耗氧量与单位时间内血液循环携带、运输氧有密切的关系。因此，心肺功能的好坏，直接彫响到最大耗氧量。采用较底或中等运动强度、持续时间较厂的练习，由于机体可以得到充足的氧供应，进行有氧氧化功能，所以，可以提高有氧代谢能力，从而提\n高心肺功能。117、如何发展无氧代谢能力？人体的无氧代谢能力主要取决于以下三个方面：（1）肌肉中ATP、CP的含量及分解速度；（2）肌糖元的无氧酵解速度及血液对乳酸的缓冲能力；（3）神经、肌肉对缺氧和乳酸堆积的耐受能力。无氧代谢能力是速度素质的重要基础。体育课发展无氧代谢能力的方法，一般采用间歇性练习和持续性练习。间歇练习主要发展ATP-CP系统的功能能力。一般每次联系在30秒以内，进行1~3分中的枳极性休息，再进行适宜练习，可以提高速度素质。持续性联系主要发展乳酸系统的功能能力。一般每次联系在30秒以上，每次休息时间较短，可以提高速度耐力。、体育与健康课程的学习领域目标（1）运动参与目标—一具有积极参与体育活动的态度和行为；——用科学的方法参与体育活动。（2）运动技能目标获得运动基础知识；_一学习和应用运动技能；一一安全地进行体育活动；——获得野外活动的基本技能（3）身体健康目标——形成正确的身体姿势；一一发展体能；一一具有关注身体和健康的意识；——懂得营养、环境和不良行为对身体健康的影响。（4）心理健康目标——了解体育活动对心理健康的作用，认识身心发展的关系;一一正确理解体育活动与自尊、自信的关系；——学会通过体育活动等方法调控情绪；——形成克服困难的坚强意志品质。（5）社会适应目标——建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道徳;学会获収现代社会中体育与健康知识的方法