【5A版】初中体育课件 22页

请同学们记住影片中提到的生命健康观点\n观点一：生命在于运动。观点二：生命在于静止。观点四：长寿属于胖子。观点三：长寿必须减肥。观点五：吃补药才是长寿的根本。\n营养、体育锻炼控制体重平邑兴蒙学校陈成健张永芝\n请同学们观察这两幅图片中的人物有什么不同？请你观察：\n\n营养是指机体摄取、消化、吸收和利用营养素来维持生命活动的全过程。食物中对机体有生理功效，而且为机体代谢所必需的成份，称为营养素。人体所需的营养素包括：糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。一、营养素概念\n“品一品，尝一尝”（1）品一品，尝一尝，并讨论本组的食物中主要含哪些营养素？（2）一日三餐只吃每组中的食物合适吗？为什么？\n二、“平衡膳食”油脂类奶制品和豆制品动物性食品类蔬菜水果类谷物类（1）你能否基本每天都摄入五类食物？（2）你吃的最少的一类食物？（3）你吃的最多的一类食物？\n你认识肥胖吗？体重指数(千克/米2)=体重/身高2\n分类体重指数（千克/米2）相关疾病的危险性体重过轻＜18.5低（但其他疾病危险性增加）正常范围18.5-22.9平均水平超重≥23肥胖前期23~24.9增加Ⅰ度肥胖25~29.9中度增加Ⅱ度肥胖≥30严重增加亚洲成年人根据体重指数对体重分类量表\n热门话题—减肥广告\n三、用体育和营养手段来控制体重二、控制饮食四、增加体育锻炼三、行为调整（改变生活方式）一、药物治疗\n二、控制饮食\n减肥的目的不仅是降低体重，更重要的是消除体内过剩的脂肪。注意：超过30分钟的中低强度运动才能充分利用脂肪来供给能量，从而达到消耗脂肪，降低体重的目的。增加体育锻炼\n三、用体育和营养手段来控制体重二、控制饮食四、增加体育锻炼三、行为调整（改变生活方式）一、药物治疗摄入与消耗的平衡：摄取多增重，消耗多减重\nQQ减肥成功了吗？你想对它说些什么？\n健美的体型肌肉的锻炼的方法：1、采用能重复1-5次的重量让肌肉受到刺激来增加肌肉的绝对力量；2、采用能重复8-10次的重量来发展肌肉的爆发力\n感悟与体会1、营养素包括、、、、六大类。2、平衡膳食是指膳食中所含的、种类齐全、数量充足、；膳食中所供给的营养素与机体的需要能。3、体重指数（千克/米的平方=）4、减肥遵循方法:1.2.3.4.5、原则:使摄入的少于消耗的，即。糖类脂肪蛋白质维生素矿物质水营养素比例适当保持平衡体重/身高的平方控制饮食增加体育锻炼行为调整药物治疗热量少吃多消耗\n感悟与体会一、营养素包括:糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。二、平衡膳食三、用体育和营养手段来控制体重体重指数（千克/米的平方=体重/身高的平方）减肥遵循方法:1.控制饮食2.增加体育锻炼3.行为调整4.药物治疗原则:使摄入的热量少于消耗的热量，即少吃多消耗种类齐全，数量充足，比例适当\n课外作业：想一想你的饮食习惯是否符合营养要求？请合理的安排你的一日三餐。\n\n每一位同学们都希望自己有一个健康、理想的身材和体重！女孩子希望有一个苗条的身材；男孩子希望自己健康有力！弱小者希望自己高大魁梧；肥胖者希望自己消除多余的脂肪。健康理想