最新如何上好初中阶段耐久跑课PPT课件 21页

如何上好初中阶段耐久跑课\n耐久跑是初中体育教材和《国家学生体质健康标准》的重要内容。如何提高耐久跑课堂效益，我通过多年的教学实践，认为要提高耐久跑课堂教学效果有很多教学方法可以借鉴。下面就自己在教学实践中的几点体会，向在座各位同行汇报。仅是自己个人观点，如有不足之处，望各位批评指正。\n\n\n\n\n\n\n2．耐久跑教学要求初中学生练习耐久跑，要求一般掌握耐久跑的基本技术；重点掌握耐久跑的呼吸方法；了解“极点”和“第二次呼吸”；克服“极点”现象是耐久跑教学的难点。\n初一：学习和初步掌握耐久跑的起跑、途中跑的基本技术和动作要求，以途中跑为教学重点，发展学生的一般耐力素质。使学生跑时动作放松自然，身体重心平稳，呼吸有节奏，逐步培养对耐久跑的兴趣和吃苦耐劳的品质。重点：轻松有节奏的耐久跑的基本技术和方法。难点：跑中的呼吸节奏的配合。\n初二：了解耐久跑的技术特点，初步学会弯道跑的技术，体会弯道跑的特点。了解耐久跑的“极点”基本知识和耐久跑呼吸方法，掌握途中跑节奏和克服“极点”的方法，培养自我锻练能力。重点：耐久跑中节奏控制，克服“极点”难点：用意志力克服“极点”\n初三：继续发展学生的一般耐力素质和提高奔跑的能力，进一步巩固和提高途中跑基本技术和动作要求。达到既能跑出一定的速度，又能跑的持久。能运用多种练习手段发展耐力，学会耐久跑竟赛战术运用。加强终点冲刺跑练习，在全程跑中能合理分配体力。能选择适宜个人特点的跑的节奏。重点：耐久跑全程跑的体能合理分配。难点：终点冲刺跑的速度把握。\n3．耐久跑教学内容初一：以发展耐久跑为主的各种跑的练习跑走交替定时跑站立式起跑匀速跑途中跑800米跑（女生）1000米或1500米跑（男生）\n初二：定时跑变速跑加速跑越野跑或自然地形跑途中跑弯道跑800米跑（女生）1000米或1500米跑（男生）\n初三：变速跑重复跑定时跑途中跑终点冲刺跑800米跑（女生）1000米或1500米跑（男生）\n4．耐久跑教学手段：耐久跑技术教学顺序，各年龄段基本相同，区别仅在于完成教学手段不同。（1）向学生介绍耐久跑的完整技术，结合示范、录像、讲解耐久跑的技术要点。（2）先让学生进行耐久跑的练习：从快步走开始，然后过渡到走跑交替、再过渡到慢跑。练习的量和强度，应该由小到大。从中了解学生跑的技术和跑的能力。了解学生健康状况及意志品质情况、了解学生耐久跑技术主要缺点，为教学提供依据。\n（3）采用15分钟慢速匀速跑来发展学生的耐力素质。（4）小步跑、高抬腿跑、匀速跑、加速跑等组成综合性练习，有助于提高耐久跑能力。（5）用强度70%--80%的中等速度的匀速跑练习，改进和体会耐久跑技术特点，发展学生一般耐力素质。（6）利用多种练习方法、改变跑的速度：让学生感受不同强度的变速跑，使学生体会不同的跑步节奏、寻找适全个体的跑步节奏。在各种跑动中体会呼吸与步频的自然协调配合。\n（7）定时定距跑：在规定的时间内跑完预定的距离，用于发展速度耐力，评价个人设定的目标是否合理。（8）计时全程耐久跑、测验跑：让学生体会克服“极点”和“第二次呼吸”的方法，用于提高练习强度和检查，了解成绩。（9）选择长时间有氧代谢为主的活动：足球、篮球、游泳、骑自行车、登山等。使其中内容巧妙搭配、环境和条件的变换及评价体系的改变，消除耐久跑单调、枯燥的练习方法，激发学生锻练热情。\n三、培养学生掌握正确的耐久跑技术为了提高耐久跑课的教学效果，许多教师都进行积极的探索和尝试。采用多种形式的教学方法：如改变跑的形式、变换跑的环境、用球类运动代替耐久跑、游戏比赛等。使学生们害怕耐久跑，“极点”现象出现，知难而退的情况得以缓解。但我认为，在采用这些练习方法之前，应先让学生掌握耐久跑的技术特点：身体和心理都要放松，上体正直、重心平稳，勿左右晃动和低头。速度均匀，用前脚掌的外侧部分首先着地，接着过渡到全脚掌着地。肩部、膝关节放松，两臂轻松前后摆动，不要过大。提腰、跑时不要跳跃。并根据自己的情况掌握好跑的节奏和正确的呼吸方法，注意呼吸和动作的配合。合理分配体力，克服“极点”。其实只要掌握正确的技术动作，练耐久跑就不会困难，就能不断克服“极点”。改善学生的心肺功能，不断提高学生身体耐力和心理耐力。\n谢谢各位同仁！\n